24/10/2025
🌿 Bữa sáng thường gắn liền với protein động vật từ thịt, trứng, sữa. Đây là nguồn dinh dưỡng quen thuộc, nhưng nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài, cơ thể có thể bị “quá tải”, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hoặc cảm giác nặng nề, uể oải sau khi ăn.
👉 Để bữa sáng nhẹ nhàng mà vẫn đủ năng lượng, bạn có thể kết hợp thêm protein thực vật từ hạt, đậu và ngũ cốc. Đây là sự lựa chọn thông minh, vừa cân bằng dinh dưỡng vừa mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
🌱 Lợi ích của protein thực vật trong bữa sáng:
✅ Giúp no lâu, hạn chế thói quen ăn vặt không kiểm soát
✅ Giữ đường huyết ổn định, tránh mệt mỏi giữa buổi
✅ Hỗ trợ tiêu hóa, nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột
✅ Ít cholesterol & chất béo bão hòa, tốt cho tim mạch
🥗 Trong số các nguồn protein thực vật, đậu gà là lựa chọn nổi bật nhờ giàu đạm, chất xơ và khoáng chất thiết yếu. Ăn đậu gà vào bữa sáng không chỉ giúp bạn no lâu, duy trì năng lượng ổn định, mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch.
📌 Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ – bổ sung thêm đạm thực vật vào bữa sáng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng nhé!
