25/10/2025
🌙 NHỮNG THÓI QUEN GIÚP GIẢM STRESS, CẢI THIỆN GIẤC NGỦ NGAY TẠI NHÀ
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi triền miên.
Thế nhưng, đôi khi chỉ cần chăm sóc cơ thể và tâm trí bằng những thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn đã có thể tìm lại giấc ngủ yên lành và tinh thần thư thái.
💨 1. HÍT THỞ SÂU VÀ THIỀN NGẮN MỖI TỐI
5–10 phút hít sâu, thở chậm giúp cơ thể thả lỏng, tâm trí dịu lại và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
🫖 2. UỐNG MỘT LY TRÀ THẢO MỘC ẤM
Trà hoa cúc, tâm sen hay cam thảo giúp an thần, làm dịu thần kinh – rất thích hợp trước khi ngủ.
📱 3. TẠM XA ĐIỆN THOẠI 30 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ
Hãy để đôi mắt nghỉ ngơi và não bộ hiểu rằng: “Đã đến lúc thư giãn rồi.”
🕯️ 4. XÔNG TINH DẦU HOẶC NGHE NHẠC NHẸ
Mùi hương tự nhiên và âm thanh êm dịu giúp xoa dịu cảm xúc, giảm căng thẳng sau một ngày dài.
💆♀️ 5. MASSAGE NHẸ VÙNG ĐẦU, CỔ HOẶC LÒNG BÀN CHÂN
Giúp lưu thông khí huyết, thả lỏng cơ thể và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
🚶♀️ 6. DUY TRÌ VẬN ĐỘNG NHẸ BAN NGÀY
Đi bộ, yoga hoặc kéo giãn cơ nhẹ nhàng giúp cơ thể giải tỏa năng lượng tiêu cực, ngủ ngon hơn vào buổi tối.
📓 7. GHI LẠI ĐIỀU TÍCH CỰC TRƯỚC KHI NGỦ
Chỉ vài dòng về điều khiến bạn biết ơn trong ngày cũng đủ khiến tâm an, lòng nhẹ và dễ ngủ hơn.
✨ Và nếu cơ thể bạn đang “lên tiếng” vì mỏi mệt hay mất ngủ kéo dài — Hãy để Dưỡng Sinh Bảo Châu giúp bạn thư giãn, đánh thức nguồn năng lượng an lành từ bên trong qua những liệu pháp massage trị liệu và dưỡng sinh tự nhiên.
________________________
DƯỠNG SINH BẢO CHÂU - HUẾ
📞 0775434345
⏰ Thời gian: từ 8h30 - 22h00.
📍 Địa Chỉ : 1/41 Nguyễn Thái Học , TP.Huế