Sức Khỏe Xương Khớp

31/12/2019

31/12/2019

🍀 4 Cách giảm đau lưng hiệu quả khi thời tiết thay đổi
Bạn và người thân thường than trời vì đau lưng, hãy áp dụng những mẹo dưới đây để đẩy lùi cơn đau, phòng ngừa thoái hóa cột sống và hạn chế tình trạng tăng nặng của bệnh xương khớp.
👉Chườm nóng, lạnh
Chườm lạnh khi đau cấp trong 3 ngày rồi chuyển sang chườm nóng. Nếu cơn đau nhẹ thì có thể chườm nóng ngay từ đầu giúp cắt cơn đau nhanh chóng.
👉 Liệu pháp dưới nước
Vận động dưới nước làm giảm các triệu chứng của thoái hóa cột sống. Tắm nước ấm làm giãn cơ bắp và tăng tuần hoàn máu.
👉 Tập xà đơn
Giúp kéo giãn toàn bộ cột sống và giảm đau một cách tự nhiên, tăng khả nặng vận động và khôi phục hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống nên rất tốt cho người thoát vị đĩa đệm.
👉 Dinh dưỡng cần thiết
Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm đau lưng và tránh tình trạng tăng nặng của bệnh khi thời tiết thay đổi.

31/12/2019

🌿🌿 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA 🌿🌿

Trà xanh là thức uống tuyệt vời, giúp bổ sung nguồn chất chống ôxy hóa và các vitamin phong phú cho cơ thể. Từ lâu trà xanh đã được khoa học chứng minh nhiều công dụng cho sức khỏe như: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư...Đặc biệt, trà xanh là "người bạn" không thể thiếu để có một hệ xương khớp chắc khỏe, nhất là ở người già với nhiều bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương,...

☘️Thường xuyên uống trà xanh giúp người già giảm thiểu nguy cơ suy giảm chức năng trong các công việc thường ngày, từ mặc quần áo đến vệ sinh cá nhân và làm việc nhà. Trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất béo của cơ thể, giúp duy trì cân nặng lành mạnh.
☘️ Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh có tên gọi EGCG với đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn, hỗ trợ quá trình chống ung thử, loại bỏ các gốc tự do và chất độc không mong muốn ra khỏi cơ thể. Trà xanh cũng có chứa các hợp chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như catechin hay poly-phenol củng cố hệ miễn dịch.
☘️Trà xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của xương, giảm nguy cơ rạn nứt xương do chứng loãng xương. Nó chứa nhiều hợp chất có thể kích thích việc tạo xương, đồng thời giúp trì hoãn việc mất chất xương.

✔️✔️✔️Tuy nhiên, trà xanh cũng có những chất gây tác dụng phụ lên dạ dày cũng như toàn bộ cơ thể. Do đó, điều quan trọng là biết thời điểm nên uống trà xanh để có thể tận dụng được hết lợi thế về sức khỏe của loại thức uống này. Tốt nhất bạn nên uống trà xanh trước hoặc sau hai giờ trước khi ăn để tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng của bạn và không ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày hoặc từ 100 đến 750 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày được coi là lý tưởng.

31/12/2019

NHỮNG TÁC DỤNG BẤT NGỜ CỦA CÂY VÒI VOI
=========================================
Cây vòi voi là cây thuốc quý có công dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, khá nhiều người vẫn còn mơ hồ và không hề biết về đặc điểm cũng như tác dụng của cây vòi voi. Nếu bạn cũng đang thắc mắc và muốn tìm cho mình những thông tin về cây này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.
💥Đặc điểm của cây vòi voi :
Cây vòi voi hay còn có tên gọi khác là cây vĩ trùng, đại vĩ đạo. Cây có chiều cao 25-40cm, thân cây khỏe, thuộc loại thân cứng và có nhiều cành.

Trên thân cây và cành cây có nhiều lông ráp, lá cây vòi voi được mọc so le với nhau, lá cây có hình trái xoan và chóp nhọn, cả hai mặt của lá cây đều có lông ráp.

Hoa cây vòi voi có màu trắng hoặc màu tím, hoa không có cuống, được mọc so le và rất đều nhau. Qủa cây vòi voi có 4 quả hạch con hình tháp
Cây vòi voi được mọc ở những vùng đất trống bỏ hoang hoặc những nương cỏ bỏ hoang ở nhiều nơi. Có thể thu hoạch thân và lá quanh năm và đặc biệt là vào mùa thu. Sử dụng cây vòi voi tươi hoặc khô đều có hiệu quả chữa bệnh như nhau.

🍀Tác dụng của cây vòi voi
Theo sách thuốc của giới Đông y, tác dụng của cây vòi voi chính là chống viêm và giảm đau.

Cây vòi voi có vị đắng nhẹ, hơi the, vị mát. Sử dụng vòi voi có tác dụng tiêu độc, tiêu viêm, trong những trường hợp phong thấp, viêm gân do chấn thương đừng bỏ qua những bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời từ cây vòi voi.

31/12/2019

🍀🍀Các loại rau củ bệnh nhân xương khớp nên ăn 🍀🍀

✔️Lá lốt
– Đặc tính: vị cay, tính ấm.
– Công dụng: khử hàn, trừ thấp, kiện tỳ, tiêu viêm, thông kinh lạc. Chuyên trị các chứng phong hàn, thấp tý, đau cơ khớp vai gáy.
– Cách dùng: xào với thịt bò, thịt heo, hành tây, gừng hành, tỏi, tiêu gia vị cay ấm hoặc nướng, om, b**g, sắc nước uống.
✔️Tía tô
– Đặc tính: vị cay, tính ấm, không độc.
– Công dụng: giải biểu, tán hàn, trừ thấp, hòa trung, thông kinh lạc. Chuyên trị ngoại cảm phong hàn, đau đầu nghẹt mũi, ho đàm, đau mỏi vai gáy.
– Cách dùng: nấu cháo thịt hoặc cá, trứng, chín nhừ múc ra tô sau cho rau tía tô, gừng, hành, tiêu gia vị cay ấm ăn nóng cho ra mồ hôi.

✔️Rau cải canh
– Đặc tính: vị cay, ấm không độc.
– Công dụng: kiện tỳ tiêu đàm, ích thận, thanh phế, trừ ho.Chuyên trị các chứng đàm thấp ứ trệ ở tạng phủ kinh lạc gây ho, khó thở, bụng đầy, chữa nhức mỏi tay chân vai gáy
– Cách dùng: nấu canh hoặc xào với cá rô, hoặc cá lóc, thịt bằm, thêm gừng, tiêu cay ấm.
✔️ Rau cải cúc
– Đặc tính: vị ngọt nhạt, hơi đắng the, mùi thơm, tính mát.
– Công dụng: kiện tỳ hóa đàm, giáng hỏa. Chuyên trị các chứng ngoại cảm nội thương nhức mỏi, đau đầu ho đàm, ho khan…
– Cách dùng: nấu canh với cá khoai, cá lóc hoặc cá thát lát, thịt nạc bằm, cho nhiều gừng, hành, tiêu gia vị cay ấm.
✔️ Hành tây
– Đặc tính: có vị cay, tính ấm, không độc.
– Công dụng: kiện tỳ hóa thấp, giải biểu, thông dương, hòa trung. Chuyên trị cảm cúm đau đầu, phong thấp nhức mỏi đau vai gáy…
– Cách dùng hành tây: phối hợp cà rốt, khoai tây, xương thịt bò, gà gia súc, gia cầm xào hoặc hầm ăn.
✔️ Kiệu
– Đặc tính: có vị cay đắng, tính ấm
– Công dụng: thông dương, tán kết, hành khí, thông ứ, bổ tỳ hóa thấ. Chuyên trị ngoại cảm hàn tà, tỳ khí hư nhức mỏi đau vai gáy…
– Cách dùng: phối hợp kiệu nấu cháo ăn hoặc kiệu xào cật heo, kiệu kho cá bống ăn nhiều lần.
✔️ Bí đỏ
– Đặc tính: có vị ngọt tính hơi ấm, không độc
– Công dụng: bổ trung ích khí, thanh nhiệt, nhuận phế. Chuyên trị ngoại cảm nội thương kèm đau đầu chóng mặt, nhức mỏi cơ khớp dùng đều hợp
– Cách dùng: phối hợp bí đỏ, xương thịt, dê, bò, gà hầm nấu canh hoặc xào ăn.