Ăn No, Ngủ Nướng VẪN Eo Thon, Lieu Giai (2025)

26/06/2019

Cách làm món rong biển sấy mè cực ngon
📋 Chuẩn bị nguyên liệu
https://bit.ly/2XxVH4T

👉 Rong biển sấy khô
👉 Đường
👉 Nước tương maggi
👉 1 ít mè
👉 Dầu ăn

📋 Quy trình chế biến:

👉 Chuẩn bị rong biển

Rong biển bạn có thể tìm đến các cửa hàng tạp hóa hay siêu thị để mua, sản phẩm có rất nhiều loại khác nhau và xuất xứ nhiều nơi như Hàn Quốc, Nhật Bản, nhưng hôm nay mình sẻ hướng đến loại rong ở Quảng Nam
Sau khi đã có rong biển, bắt đầu xé nhỏ rong biển ra sao cho vừa ăn

📋 Nếu những ai có máy sấy hoặc lò vi sóng thì có thể làm theo các bước sau:

👉 Chuẩn bị khoảng 100g rong biển đã xé nhỏ

👉 – Cho 1/2 muỗng maggi
👉 – 1/2 muỗng đường
👉 – 1/2 muỗng cafe ajngon
👉 – 2 muỗng dầu ăn

✔️ Rồi bắt đầu dùng tay trọn thật đều, trọn đến khi nào gia vị trong rong biển tan hết
✔️Sau khi xong bạn tiến hành cho vào máy sấy hoặc lò vi sóng, bạn để mức nhiệt độ tầm 100 độ C, rồi để trong khoảng 10 phút
✔️10 phút sau bạn lấy ra và bắt đầu rãi đều mè lên rong biển rồi cho ra đĩa, như vậy là bạn đã có một món rong biển sấy mè ngon tuyệt như hình ảnh bên dưới.

📋 Những ai không có máy sấy hoặc lò vi sóng có thể làm theo các bước dưới đây:

✔️Nguyên liệu thì bạn cũng chuẩn bị giống hệt bên trên nhưng loại maggi bạn nên sử dụng loại nước
✔️Tiến hành làm thôi
👉– Trọn rong biển với 2 muỗng dầu ăn rồi cho lên chảo
👉– Bật lửa chế độ nhỏ rồi dùng đũa trọn đều tay, quá trình trọn bạn cho tầm khoảng 1/2 muỗng nước xì dầu bạn đảo đến khi nào cảm thấy dồn thì nhắt xuống, tránh để bị cháy nhé.
👉– Tiếp đến cho 1 ít đường và mè lên rong biển rồi trọn đều 1 lần nữa
👉– Cuối cùng cho ra đĩa cùng gia đình thưởng thức.

💖 Nếu bạn cần tư vấn xin liên hệ ib mình. Sản phẩm được bán tại https://bit.ly/2XxVH4T

17/09/2018

Nhiều người biết đến nguồn dinh dưỡng và lợi ích của gạo lứt nhưng lại không biết cách làm bột gạo lứt rang, để tận dụng nguồn thực phẩm tuyệt vời này. Bột gạo lứt rang vừa tiện dụng, vừa an toàn, lại giữ nguyên được các thành phần dinh dưỡng của gạo lứt. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các chị em cách làm bột gạo lứt rang tại nhà đơn giản và dễ dàng, để chúng ta tận dụng loại thực phẩm dinh dưỡng này cho cả nhà nhé!

1. Lợi ích dinh dưỡng từ bột gạo lứt rang

Các nhà khoa học đã chứng minh gạo lứt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn các loại gạo trắng thông thường. Trong quá trình xay xát, các loại gạo trắng đã mất đi hoàn toàn lớp cám gạo bên ngoài, các vitamin, chất xơ, các vi chất theo đó cũng mất đi gần hết, vì thế thành phần dinh dưỡng trong gạo trắng chủ yếu là tinh bột. Trong khi gạo lứt chỉ được xay bỏ vỏ trấu, vẫn giữ nguyên được lớp cám gạo bên ngoài, hàm lượng chất xơ, các vitamin nhóm B, các vi chất như canxi, sắt, magie…vẫn được bảo toàn. Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, sử dụng gạo lứt rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh tật.

Gạo lứt có hàm lượng các chất dinh dưỡng và vitamin cao hơn gạo trắng - Ảnh Internet

Chế biến gạo lứt thành bột gạo vừa tiện lợi vừa dễ sử dụng. Bột gạo lứt khi chế biến vẫn giữ được các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Có thể sử dụng bột gạo lứt cho nhiều mục đích như giảm cân, làm đẹp, hay sử dụng bột gạo lứt như một loại bột ngũ cốc bổ sung năng lượng đều rất tốt cho sức khỏe.

2. Cách làm bột gạo lứt rang đơn giản tại nhà

Bước 1:Chọn nguyên liệu

Chọn gạo lứt còn giữ nguyên được lớp vỏ cám. Chọn loại gạo chất lượng tốt, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn không chứa chất bảo quản hay tồn dư hóa chất. Có thể chọn gạo lứt trắng hay đỏ tùy thích.

Bước 2:Vo gạo

Gạo lứt nhặt sạch sạn có trong gạo. Đem gạo vo với nước sạch, vo nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn có trong gạo. Không chà xát mạnh và vo quá kĩ tránh cho lớp vỏ cám, các vi chất và vitamin bị mất. Gạo vo sạch để ráo nước. Đem gạo phơi dưới nắng hoặc hong khô gạo để đảm bảo gạo thật khô ráo.

Bước 3: Rang gạo

Cho gạo vào chảo theo từng mẻ nhỏ. Cho nhỏ lửa dùng đũa đảo đều tay. Rang gạo cho đến khi gạo dậy mùi thơm là được, không rang gạo quá lâu tránh cho gạo bị cháy làm cho bột gạo bị đắng.

Gạo lứt đem rang cho thơm lên - Ảnh Internet

Bước 4:Xay bột gạo lứt

Gạo đã rang xong đổ ra khay hay tô để cho thật nguội mới đem đi xay. Dùng máy xay sinh tố hay máy xay thực phẩm cho gạo vào xay theo từng mẻ nhỏ. Xay gạo cho thật mịn. Bột gạo đã xay xong dùng ray ray bột để bột thêm mịn và thoáng khí, loại bỏ những hạt lổn nhổn còn chưa mịn.

Bước 5:Bảo quản

Bột gạo lứt đã xay xong cho vào trong hũ nhựa hay hũ thủy tinh sạch, có nắp đậy kín. Bảo quản bột gạo lứt ở nơi khô ráo, thoáng mát hoặc cho vào trong ngăn mát tủ lạnh để sủ dụng dần.

3. Sử dụng bột gạo lứtSử dụng bột gạo lứt để làm đẹp hoặc giảm cân - Ảnh Internet

Bột gạo lứt có rất nhiều công dụng và có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Có thể sử dụng bột gạo lứt pha như một loại ngũ cốc để bổ sung năng lượng cho bữa sáng. Dùng bột gạo lứt kết với một số thực phẩm làm đẹp khác để làm mặt nạ chăm sóc da như kết với với lòng trắng trứng gà, sữa, mật ong...sử dụng thường xuyên sẽ giúp chị em có làn da sáng và khỏe đẹp.

Bột gạo lứt cũng có tác dụng đáng kể trong việc hỗ trợ giảm cân. Là thực phẩm giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe, nên chị em có thể pha bột gạo lứt để uống trước giờ ăn 30 phút, sẽ giúp cơ thể tạo cảm giác no và ăn ít đi trong bữa ăn.

Vậy là với những bước thật đơn giản, chúng ta đã học đượccách làm bột gạo lứt rangthật đơn giản và dễ dàng. Sử dụng bột gạo lứt để làm đẹp, bổ sung năng lượng hay để làm thực phẩm giảm cân đều rất an toàn và tốt cho sức khỏe. Các chị em còn ngần ngại gì mà không áp dụng công thức làm gạo lứt rang tại nhà ngay nào. Chúc các chị em thành công nhé!

08/09/2018

Thực đơn dáng đẹp chuyên dành cho dân văn phòng, công sở

Làm việc cả ngày tại văn phòng làm bạn không có nhiều thời gian tập luyện chăm lo sức khỏe, việc ngồi quá lâu tại văn phòng khiến bạn xuất hiện mỡ bụng, bữa trưa tại chỗ làm không được đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho cơ thể...

Tất cả những điều này khiến rất nhiều người làm văn phòng thừa cân hoặc gặp các vấn đề về cân nặng cũng như sức khỏe. Giảm cân là một trong những mối quan tâm hàng đầu của những ai làm văn phòng bị thừa cân, béo phì...

Rất nhiều người đã tìm đến những phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không nhiều người đạt được số cân nặng mong muốn và duy trì được cân nặng đó.

Đôi khi bạn mệt mỏi với chế độ ĂN KIÊNG khắt khe và chán nản trước quá trình giảm cân không hiệu quả như mong đợi? Bạn thành công giảm cân như mong đợi nhưng lo lắng nếu muốn duy trì cân nặng lý tưởng cần phải tiếp tục chế độ ăn kiêng đó, trong khi bạn biết rằng không thể sống cả đời với chế độ kiêng khem như thế? Với giảm cân, dù là bất kỳ đối tượng nào nên lựa chọn chế độ ăn uống và tập luyện an toàn, thích hợp và có hiệu quả.

Tuy nhiên, cũng có lúc bạn phá vỡ chế độ đó bởi những lý do vô cùng đời thường. Ví như, bữa trưa cùng đồng nghiệp dễ khiến bạn quên mất rằng bạn đang giảm cân và cần tránh những đồ ăn làm tăng cân hoặc hại cho sức khỏe như nhiều dầu mỡ, thừa muối, chứa chất ngọt nhân tạo...

Bất kỳ một chế độ giảm cân nào cũng yêu cầu sự kiên trì và chịu đựng. Nhưng nếu bạn có thể biến chế độ giảm cân an toàn đó thành chính chế độ hằng ngày của mình như một điều tất yếu thì quá trình giảm cân sẽ dễ dàng đạt được hơn.

Nhưng thế nào là một chế độ giảm cân an toàn - hiệu quả? Nếu bạn chưa từng biết hoặc chưa thực hành, hãy tham khảo chế độ giảm cân theo Thực Dưỡng.

Bữa sáng
Cơm gạo lứt nấu đỗ lăng - 1 bát + muối vừng ( hoặc bơ vừng, natto, tía tô rắc cơm, rong biển nori...)
Bạn nên thêm 1 cốc bột gạo lứt nảy mầm pha cùng nước ấm hoặc sữa đậu nành, sữa yến mạch... để có nhiều năng lượng nhất bắt đầu ngày làm việc.

Bữa trưa:
Cơm gạo lứt nấu nấu trong bữa sáng - 1 bát
Súp Miso
Rau củ luộc chấm muối vừng
Trà gạo lứt rang

Bữa tối: Bột gạo lứt nấu cùng sữa đậu nành không đường hoặc pha cùng nước ấm, nấu cùng miso (ăn trước 18h). Ăn thêm rau củ sau 18h (nếu được)

05/09/2018

Ngồi nhiều, ít vận động, cung cấp quá nhiều thức ăn dầu mỡ là một trong những nguyên nhân gây thừa cân. Cơ thể ta bị thừa cân trầm trọng. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể như: Ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, tác động về tâm sinh lý,… Hãy tìm đến cách giảm cân bằng bột gạo lứt để tự cứu lấy cơ thể của mình.

👠Cách giảm cân bằng bột gạo lứt có gì đặc biệt?

👌Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài, nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và nguyên tố vi lượng.

👌Theo nghiên cứu của tiên sinh Oshawa, gạo lứt là một loại thức ăn quân bình âm dương, lại giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh và mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Trong đó, giảm cân chỉ là một tác dụng phụ của phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Tuy nhiên, tác dụng này nhanh chóng được phát hiện và lưu truyền rộng rãi. Khi sử dụng gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.

👌Mặt khác, trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Như vậy khi bạn ăn gạo xát trắng bạn sẽ phải ăn nhiều vì thực chất cơ thể của bạn vẫn thiếu chất. Hoặc cơ thể sẽ tìm đến, hoặc thôi thúc bạn tìm thêm các món ăn khác để bù đủ chất, các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, Magiê, chất xơ….. Điều này lý giải tại sao lại ăn ít vẫn thèm ăn và ăn nhiều…vẫn thèm ăn. Vấn đề nằm ở chỗ: Ăn đúng! Và ăn gạo lứt chính là cách giảm cân đúng nhất mà bạn nên áp dụng.

👌Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, cách giảm cân bằng bột gạo lứt có thể nói là lợi cả đôi đường, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.

05/09/2018

👊 Bạn thường xuyên phải lịch kịch đun trà từ sáng sau đó mang đến chỗ làm uống.
👊 Công việc ngập đầu làm bạn quên đi phích trà gạo lứt trong túi xách, khi dùng đến thì nó đã nguội.
👊 Đun hãm trà làm bạn mất thời gian nấu, lại còn phải rửa xong nồi, đổ bã trà gạo lứt rất phức tạp

👉 Giờ đây bạn hoàn toàn có thể yên tâm đi làm mà vẫn có trà Gạo lứt để uống mọi lúc khi cần, chúng tôi cho ra đời trà gạo lứt nảy mầm túi lọc tiện lợi, chỉ cần 3 phút là có ngay ly trà, không còn phải đun mà bạn có thể uống liền.
👉 Sản phẩm trà túi lọc Bá Vương sẽ giúp bạn rất tiện lợi trong hãm trà và thưởng thức trà, bỏ đi cảm giác phải cọ rửa ấm đun.

Bạn hẳn đã không lạ gì tác dụng của trà gạo lứt nảy mầm trong thực đơn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn.

👏Thông thường, nhiều chị em muốn giảm cân thường giảm lượng tinh bột ăn hàng ngày, cụ thể là gạo. Tuy nhiên, việc ăn ít cơm có thể khiến người mất sức, mệt mỏi, không tập trung. Trà gạo lứt có thể giúp các chị em giải quyết mối băn khoăn này.
👉Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?

Về việc uống nước gạo lứt rang có giảm cân không, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một việc hoàn toàn có cơ sở khoa học.
☝ Thứ nhất, như ta đã biết, gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều lần so với gạo thường. Chính vì vậy, khi ăn gạo lứt có cảm giác no lâu và lâu tiêu hơn. Khi uống nước gạo lứt, thành phần chất xơ trong nước cũng làm đầy dạ dày, trữ nước trong dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó bạn ít tăng cân hơn.
☝ Thứ hai, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa. Lượng enzyme của cơ thể không đủ để giúp chúng ta tiêu hóa chất xơ. Vì thế nạp vào những thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, mía, ngô… không ảnh hưởng nhiều đến quá trình giảm cân của chúng ta.
☝ Thứ ba, Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, gạo lứt chứa nhiều axit alpha lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa hydrocarbon và chất béo trong cơ thể, giảm mỡ dự trữ, giảm béo hiệu quả.

Giá chỉ 35k/ gói - SHIP tận nhà - Thanh toán khi nhận hàng

Để được tư vấn ngay về sản phẩm bạn có thể để lại tin nhắn hoặc liên hệ trực tiếp: 0942.80.12.15

https://goo.gl/MXXwpz

16/04/2018

Trong gạo lứt có Anpha lipoic acid có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn. Chính vì thế giảm cân bằng gạo lứt là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh
Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp hai lần gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu, không có cảm giác thèm ăn vặt. Khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể.

Sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu: 1 chén gạo lức nguyên hạt, 8 ly nước, 2 muỗng bột hoa hướng dương, 4 muỗng mật ong.

Cách chế biến:

- Ninh gạo lứt chín, đậy nắp, trong hai giờ. Khi chín, để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay để trộn nước gạo thành một loại kem lỏng.

- Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi nào hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn lên.

- Cho vào trong lọ hoặc chai lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp nó giữ lâu hơn. Dùng đều đặn có thể giữ tới 2-3 ngày. Để có kết quả tốt nhất uống 2 ly/ngày, bạn sẽ có vóc dáng đẹp như ý.

Vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bạn uống một ly sữa gạo lứt sẽ giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không những thế, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích tiêu hoá, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khoẻ đẹp mỗi ngày.

Muối vừng gạo lứt

Gạo lứt mua về đem ngâm trong nước ba tiếng sau đó lấy ra vo rồi nấu như gạo bình thường. Trong khi nấu bạn cho thêm một chút xíu muối vào nhé.

Hạt vừng (mè) đem lên chảo rang vàng tiếp đến cho thêm muối vào rang đều rồi tắt bếp.

Giảm cân bằng gạo lứt rang

Bạn dùng gạo lứt nấu cơm như bình thường, sau đó sấy hoặc đem phơi khô. Nếu phơi thì khoảng ba, bốn nắng là vừa tầm.

Sau khi phơi, đem cơm gạo lứt đi rang cho giòn và đổ vào xoong gang đậy kỹ cho giòn. Khoảng 30 phút sau, cho vào một ít muối hạt mịn, khi gạo nguội hẳn, chỉ rây lấy gạo, bỏ muối.

20/02/2018

10 cách ăn mà không sợ béo!

Có phải những thói quen ăn uống học được từ thời thơ bé vẫn còn đang ảnh hưởng đến chúng ta? Những quan niệm cố hữu về thực phẩm liệu có còn phù hợp với cách sống trong thế kỷ 21?. Dưới đây là 10 cách để thưởng thức mọi thứ đồ ăn mà không bao giờ sợ béo.

Ngừng ăn kiêng

Khoa học đã nói rằng: Các kiểu ăn kiêng đều vô ích. Chúng vô ích vì chúng không bền vững. Chúng không bền vững vì từ chối những điều thú vị là một công thức của sự bất hạnh. Vì vậy, hãy tận hưởng những gì bạn thích và gạt bỏ tất cả các kiểu ăn kiêng ra khỏi đầu.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân và giữ cân nặng giảm, hay chỉ muốn trở thanh một phiên bản khỏe mạnh hơn của chính bạn hôm nay, hãy hình thành những thay đổi lâu dài về lối sống. Những bí quyết tiếp theo sẽ cho phép bạn từ bỏ việc ăn kiêng mà không gây hại gì cho sức khoẻ và thể lực.

Ăn khi đói

Liệu có hấp dẫn không nếu có một ứng dụng nào đó mách cho bạn biết khi nào thì năng lượng nạp vào từ thực phẩm đã gần tương đương với năng lượng tiêu hao? Có đấy! Và ứng dụng đó đã được cài đặt sẵn trong cơ thể bạn, tên của nó là cơn đói.

Cơn đói sẽ mách bảo bạn cần ăn. Đơn giản là chỉ cần nuôi dưỡng cơ thể bằng cách ăn khi cảm thấy đói, trước khi trở nên đói cồn cào. Việc chờ cho đến khi đói cồn cào có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

Ăn chậm hơn

Ứng dụng mà chúng ta vừa đề cập ở trên có một lỗi nhỏ. Cụ thể, nó không hoạt động tốt khi thức ăn được ăn vào quá nhanh. Não sẽ không nhận được các tín hiệu một cách kịp thời, và rút cục bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều năng lượng hơn mức cần thiết.

Cho đến khi “phần mềm” này được cập nhật – điều chưa diễn ra trong hàng thiên niên kỷ - thì có một giải pháp thay thế: Ăn chậm hơn. Một cách là chia những gì trên đĩa ra làm đôi. Đầu tiên ăn một nửa. Nếu 20 phút sau bạn vẫn còn đói, hãy quay lại và ăn nốt nửa còn lại. Tuy nhiên, đến lúc đó bạn có thể thấy rằng mình đã no.

Ngừng ăn khi no

Một khi đã cam kết chỉ ăn khi đói - và ăn chậm hơn để cho mình cơ hội biết khi nào mình đói – thì hãy liên hệ với cảm giác báo cho bạn biết lúc nào nên dừng lại. Bạn có thường tiếp tụcc ăn cho dù đã phải nới khuy quần?

Bỏ nhãn thực phẩm qua một bên

Thực phẩm siêu tốt, protein hoàn hảo, calo rỗng, đồ ăn nhanh. Bạn đã quyết định loại thực phẩm nào là tốt và xấu, phải không? Giờ thì hãy đừng suy nghĩ theo cả hai cách này. Và cũng đừng suy nghĩ về hành vi của mình là tốt hay xấu.

Dê ăn mọi thứ đến khi no. Chúng không quyết định thứ gì là xấu và thứ gì là tốt, và bạn cũng nên làm như vậy. (Có bao giờ bạn nhìn thấy một con dê béo phì không?).

Biến việc ăn uống thành một sự kiện

Ăn uống phải là một trải nghiệm để tận hưởng. Bạn cần để toàn tâm toàn ý vào đó, chứ không phải khi sự chú ý của bạn còn đang dành cho việc khác. Vì vậy, hãy biến bữa ăn thành một sự kiện thật đặc biệt.

Sắp xếp bàn ăn, thắp nến, suy nghĩ về cuộc hành trình mà món ăn mang đến cho bạn, đánh giá chất lượng hơn là số lượng, thưởng thức mọi hương vị và kết cấu. Bạn sẽ thưởng thức món ăn nhiều hơn, và sẽ thích thưởng thức món ăn bạn yêu thay vì tưởng tượng ra trông mình sẽ thế nào khi ăn món ăn đó.

Đừng ăn theo cảm xúc

Đồ ăn khiến chúng ta vui vẻ. Nghĩa vụ của chúng là vậy. Đó là cách để tổ tiên của chúng ta không bị chết đói trên sa mạc, và đó là phần lớn lý do tại sao chúng ta có vị giác. Tuy nhiên, ăn uống không phải là cách duy nhất để vui vẻ.

Nếu bạn nghĩ rằng đó là lý do tại sao bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, thì hãy làm gì đó để có thêm niềm vui. Hãy tắm nước nóng, xem TV, có một buổi tối lãng mạn với nửa kia của bạn...

Tôn trọng cơ thể

Đừng xẩu hổ vì thân hình có phần “phì nhiêu” của mình hoặc dằn vặt không không thôi trước sở thích ăn pizza. Hãy xem những phần cơ thể mũm mĩm của bạn như một kho năng lượng vốn được gửi vào nhiều hơn rút ra.

Hãy chấp nhận và tôn trọng cơ thể của bạn như nó đang có, đồng thời hãy thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm và quan sát xem nó thay đổi như thế nào.

Tập thể dục vì sức khoẻ

Tin xấu là lượng thức ăn đưa vào có thể đóng vai trò lớn trong cân nặng cũng như trong luyện tập. Nhưng đừng hiểu sai: biến tập thể dục trở thành một phần nếp sống hàng ngày sẽ giúp bạn có nhiều sự tự do hơn trong việc ăn bất kì thứ gì mình thích.

Một lời khuyên là: Đừng tập thể dục chỉ để đốt cháy calo; nó sẽ trở nên nhàm chán. Hãy tập thể dục vì sức khỏe và năng lượng, chứ không phải để được quyền ăn "thực phẩm xấu".

Học từ đồ ăn

Một khi bạn bắt đầu nhận ra hương vị của thực phẩm thực sự và cảm giác của cơ thể khi ăn, bạn cũng sẽ bắt đầu nhận thấy rằng một số thực phẩm khiến bạn cảm thấy tốt hơn so với những thực phẩm khác. Hãy ghi nhật ký thực phẩm để giúp kết nối giữa những gì bạn ăn và cảm giác của bạn.

Bài học nhân-và-quả này có thể là mấu chốt để thay đổi những thói quen cũ. Giờ đây bạn có thể đảm bảo rằng mình đang tận hưởng cuộc sống một cách tuyệt đối.

Cẩn Tú

Theo Best Life

19/02/2018

Nothing in the world is beyond you; you just need to have resilient will to accomplish that. Something like that has been proved correct by the pretty actress, Vicky Pattison who transformed her body from size sixteen to size six. Kudos to the relentless brunette who didn’t stop until she acquired the most sexy and desirable size six figure. Vicky dishes out her diet and workout secrets which helped her acquire slender and curvy figure.

Positive Outlook

It’s not that the wave to makeover her body hit her abruptly while she was full of beans. No, it actually happened when she was going through one of the toughest periods of her life i.e. break-up with her boyfriend, Ricci. While being in relationship with him, she was hefty and was often ridiculed on twitter for her bulky figure. It was after her split with Ricci when she resolved to transform her life in a better way.

Instead of resorting to comfort foods and emotional eating to calm her mind, she rather decided to take the best revenge i.e. attaining captivating figure. And before late, the same Vicky who would receive humiliating comments from people began receiving wonderful compliments from her fans. If you too are feeling shattered because you have been through heart breaking break-up, instead of making you turn into a shabby and overweightgirl, turn your attention towards making you hot and sexy. There can be no other revenge as rewarding to you as is sultry you.

High Intensity Workouts

While hitting gym six to seven days in a week, Vicky practiced myriad workouts in gym. She spent around two hours in a day in doing cardio exercises and strength training. Vicky got rid ofbig thighs by practicing hostage lunge. The workout needs you to take your hands behind your head and jump consistently for thirty seconds. Give yourself one minute rest and repeat the same. The stunner shed massive pounds from her thighs by practicing the high intensity workout.

Change in Lifestyle

Since your lifestyle plays imperative role in affecting your body size, you need to sit and find out the pitfalls in your lifestyle. Vicky was always a big time gala girl who was high on partying and fun time which indeed included tremendous booze and consumption of unhealthy foods. However, having made up her mind to melt away pounds, she restrained from parties. She had gotten the fact that her body had to pay heavy toll for her parties and she began refraining from them. Even when she had gala time with her pals, she made sure that she compensated the loss made to her body by doing myriad exercises the very next day. Although the flawless beauty didn’t completely eradicated alcohol from her diet regime, but she certainly trimmed down its consumption and made sure that she didn’t consume it very often.

7 Day Slim DVD

Aside from gym workouts, Vicky had also been banking on animal workouts which she herself has devised and compiled in the DVD namely “7 Day Slim DVD.” You shall find bountiful influential workouts such as gorilla workout, turtle workout etc. in the DVD which shall burn fat very swiftly from your body. The workouts might look simple at first glance but they are really grueling as well as influential in stripping off fats. In her DVD, she has recommended ten minute workouts, which shall help moms and women having very hectic schedule acquire fit and sculpted shape.

Moderation in Diet

While not being insensitive towards her body needs of adequate nutrition, Vicky eats all kinds of foods such as carb containing foods, fatty foods, sugary foods etc. in moderation. She has just trimmed down the consumption of processed foods and swapped them with wholesome and nutrient loaded foods such as soups, grilled chicken, green veggies etc. Besides enhancing the quantity of veggies in her diet, the hottie makes sure that she doesn’t consume fruits in high quantity because they cause hike in blood sugar level.

Ăn No, Ngủ Nướng VẪN Eo Thon

26/06/2019

17/09/2018

08/09/2018

05/09/2018

05/09/2018

16/04/2018

20/02/2018

19/02/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category