Bí Quyết Hạ Cân Hiệu Quả - Chuẩn Dáng Đẹp Da

13/03/2018

THỰC ĐƠN CHAY CHO NGƯỜI MUỐN
Trong khẩu phần chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ rau, củ, quả. Nguyên tắc chính trong bữa ăn chay như sau:
+ 40-50% ngũ cốc
+ 25-30% rau xanh
+ 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
+ Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Thực đơn ăn chay gợi ý trong 3 ngày:
1
- Sáng: Bánh mì bò viên chay. Ăn xoài chín giữa buổi.
- Trưa: Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu phụ chiên sả, thêm vài lát bưởi.
- Chiều: Canh bí xanh, nấm kho.
Bestie canh bi do
Canh bí đỏ rất tốt cho người muốn giảm cân. (Ảnh minh họa: favim)
2
- Sáng: Bún xào cà rốt, nấm, đậu phụ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.
- Trưa: Cơm với đậu phụ sốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
- Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.
3
- Sáng: Bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.
- Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 quả mận.
- Chiều: Cơm với canh rau dền, đậu phụ sốt nấm, 1 quả mận.
Giảm cân bằng các món chay không giống như ăn chay trường. Nếu bạn thường xuyên áp dụng thực đơn này, nên thỉnh thoảng cung cấp thêm thịt, cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, nên uống nhiều nước, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả.
Dưới đây là các nhóm thực phẩm gợi ý để bạn có thể ăn chay lâu dài:
Protein: Có rất nhiều lựa chọn để bạn có thể cung cấp lượng protein đủ cho một ngày:
- 18g đậu lăng
- 15g đậu đen
- 11g đậu phụ
- 8g mì Ý
- 7g sữa đậu nành
- 5g bánh mì

12/03/2018

NGỦ 8 TIẾNG, NHƯNG TẠI SAO NGƯỜI THÌ THON THẢ, NGƯỜI THÌ TĂNG CÂN?
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng: “Ngủ lúc mấy giờ đâu có quan trọng, ngủ trễ thì dậy trễ thôi”. Đây có thể là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn “chưa chịu xuống”.
Cùng chúng tôi làm rõ 2 khái niệm: Ngủ đủ và ngủ đúng.
⁃ Ngủ trước 12 giờ khuya là ngủ đúng.
⁃ Còn ngủ đủ thì tùy người mà giấc ngủ kéo dài từ 6 đến 9 tiếng.
Đây là 2 THÓI QUEN giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Mẹo thực hiện:
- Cách tính thời gian ngủ đủ: ghi chú lại thời điểm ngủ và thức dậy của bạn trong 1 tuần, bạn sẽ biết mỗi ngày trung bình mình ngủ mấy tiếng.
- Nếu là cú đêm, hãy tập THÓI QUEN ngủ đúng bằng cách ngủ sớm hơn 30 phút mỗi ngày trong mỗi 2 tuần, cho đến khi bạn có thể ngủ trước 12h đêm.
- Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút, hạn chế làm việc quá khuya và tập vài động tác thư giãn để cơ thể dễ dàng vào trạng thái ngủ.
Chúc các bạn hạ cân thành công với bộ đôi THÓI QUEN này.

11/03/2018

Nguyên tắc đầu tiên của không được để cơ thể bị đói.
🍃🍃🍃🍃 Vậy nên, hãy uống thuốc nhà mình mỗi sáng trước bữa ăn 30 phút và nhớ là ăn sáng đầy đủ, trưa và chiều vẫn phải ăn vừa đủ nha cả nhà.
🍃🍃🍃 Trong bữa ăn, ăn rau nhiều và thức ăn trước. Duy trì bữa ăn 20,30,40 phút nhé. Hãy ăn chậm, và nhai kỹ,vừa tốt cho dạ dày ....
🔅🔅🔅Uống đủ từ 2 đến 3 lít nước lọc. Hạn chế, hoặc kiêng luôn càng tốt,các loại nước ngọt ,tinh bột ....
💥 Chỉ cần để lại SĐT 👇
🤗 Tư vấn, miễn phí

11/03/2018

ai là người hạnh phúc nào

10/03/2018

TIN VUI CHO NGƯỜI KHÓ GIẢM CÂN
👉Để Lại SĐT Nhận Ngay Công Thức Giảm 5 - 7kg Trong 3 Tuần👈
--------------------
✔ 100% thiên nhiên
Giảm cân - giảm mỡ - giảm độc tố - làm đẹp da
👉👉👉SẼ KHÔNG THẤT VỌNG NẾU BẠN ĐẶT NIỀM TIN ĐÚNG CHỖ
✅ :
🔥Những người mập lâu năm không giảm.
🔥Những người lờn các loại thuốc giảm cân khác.
☀ CÔNG DỤNG:
✔ Giảm toàn thân, đặc biệt bụng, đùi, bắp tay, phần nào nhiều mỡ sẽ đánh tan phần đấy.
✔ Đào thải mỡ thừa, kích thích tiêu hao năng lượng, đốt mỡ dư thừa trong quá trình chuyển hóa.
✔ Hiệu quả lâu dài, không tăng cân trở lại nếu có chế độ ăn hợp lý
✅Với khả năng đốt cháy mỡ thừa so với các loại thông thường
👉🏿 Là thương hiệu riêng.
👉🏿 An toàn, dễ uống.
👉🏿Phù hợp với nhiều thể trạng và tỉ lệ thành công cao.
💃 Đừng tiếc tiền cho .
⛔️ Khi bạn đang phân vân 👉 người ta đã tìm hiểu
⛔️ Khi bạn đang tìm hiểu 👉 người ta đã sử dụng
⛔️ Khi bạn đang sử dụng 👉 người ta đã cải thiện
⛔️ Khi bạn cải thiện 👉 người ta đã eo thon dáng chuẩn
Hãy cùng Giảm cân Bà Dung thực hiện kế hoạch bụng ngay từ bây giờ nhé các nàng. Chỉ cần để lại 【Để lại SĐT】+【Số Cân Muốn Giảm】chuyên viên sẽ liên hệ tư vấn miễn phí
🚚 Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà
--------------------
- WEBSITE tham khảo:

832.487 Người đã Tìm Hiểu Thêm

27/01/2018

🚨 THỪA CÂN CHỚ VỘI NẢN CHÍ 🚨
Tôi Mách Cho Bài Hạ Kg - 29 Ngày Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến
============================================
🏵️ Cao Thủ Lấy Lại Vóc Dáng cho chị em - Lấy Tâm Giúp Đời -Đặc biệt Chị Em Mới Sinh Cũng Dùng Được- Tinh Chè Vằng Lợi Sữa
Bí Kíp Hạ Cân Của Cụ Bà Dung -ĐỂ HẠ KG HIỆU QUẢ CẦN :
⏩ Phải đủ 36 thứ: thân, lá, vỏ cây, củ, rễ cây… theo một tỷ lệ nghiêm ngặt
⏩ Phải đủ 8 Loại thảo dược quý :
+ Nụ vối : Tiêu trừ mỡ và cholesterol trong máu
+ Sơn tra : Tăng lưu thông máu, đẹp da
+ Kim ngân hoa : Tăng cường chuyển hóa chất béo
+ Hòe hoa : Hạ Cholesterol trong máu và gan
+ Nấm linh chi đỏ : Ngừng tổng hợp mỡ máu
+ Trần bì : Giải độc, thải mỡ qua hệ bài tiết
+ Lá sen : Lợi thủy, tiêu mỡ, giải nhiệt tốt
+ Tinh chè vằng : Giúp Hạ Kg, tiêu mỡ vòng 2, lợi sữa cho bà mẹ mới sinh bé
⏩ Phải phơi khô tán bột vị thuốc này trong 15 ngày , bệnh nhân cũng không cần sắc uống cầu kỳ nên đừng bỏ qua.
🔰 Để laị SĐT ngay và nhận tư vấn MIỄN PHÍ ngay tại nhà. Hoặc bấm “ Tìm Hiểu Thêm “ để biết thêm chi tiết
-----------------------------------------------------
✅ Với phương pháp kết hợp từ các thảo dược từ Đông Y
+ Không
+ Không mất nhiều thời gian
+ Không tác dụng phụ
+ Không cần kiêng khem khổ sở
+ Làm đẹp và mịn da
+ Không béo lại sau khi sử dụng
+ Tốt cho phụ nữ sau sinh, lợi sữa
Có thể chữa khỏi mà bằng phương thức đơn giản này ngay tại nhà.
Bà con ai có người nhà hay bạn bè quen biết thì bảo họ nhé.
‼️ Vì quá đông người muốn tôi giúp nên mọi người ở xa hãy để lại 【Để lại SĐT】 ở đây - TT sẽ giúp lần lượt từng người
►► Hãy [ Để Lại Số Điện Thoại ] để được tư vấn MIỄN PHÍ cách sở hữu vóc dáng hoàn hảo hiệu quả ngay tại nhà .
------------------------------------------------------------
📳 HÃY NÓI TẠM BIỆT VỚI THÂN HÌNH ĐỒ SỘ
➡ TƯ VẤN SỚM – THOÁT SỚM => HÃY ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI
☎ LIÊN HỆ: 0981157505 - 0981047069

682.487 người đã được tư vấn miễn phí

18/01/2018

[TƯ VẤN]
🌱 Câu hỏi:
Chào bác sĩ, em năm nay 20 tuổi, cao 1m53, nặng 55kg. Em thấy mình thuộc tạng người dễ béo, ăn gì cũng béo, không cách nào giảm được. Xin bác sĩ tư vấn giúp em cách HẠ KG cho tạng người dễ béo như em ạ. Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều. (Bảo Châu – Q7)

🌱 Trả lời:
Chào Bảo Châu,
Theo khoa học, vóc dáng của mỗi người có thể chia thành 3 tạng chính: ectomorph (tạng người gầy), mesomorph (tạng người vận động) và endomorph (tạng người béo). Những người thuộc tạng endomorph sẽ có các đặc trưng sau:
● Tăng cơ luôn đi kèm với tăng mỡ, tăng mỡ nhanh hơn tăng cơ
● Vai rộng và to
● Dáng thấp và béo
● Tốc độ chuyển hóa chậm

Với tạng người dễ béo, do tốc độ chuyển hóa chậm, khi chọn thực phẩm cần cân nhắc kỹ lượng calo nạp vào. Cụ thể, bạn nặng 55kg thì năng lượng 1 ngày cần là 1650 KCal (theo công thức 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày), đồng thời trong bữa ăn tăng cường nhiều chất xơ (tối thiểu 400g rau/ ngày), hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, nước có gas, uống đủ 2,5-3 lít nước/ ngày.

Về vận động, cần chú trọng bài tập tại các vùng lỏng lẻo dễ bị mỡ trắng tấn công như eo, bụng, đùi…, duy trì mỗi ngày, mỗi buổi tập ít nhất 30 phút.

Đồng thời, với tạng người dễ béo, để giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng trong cơ thể, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ chứa tinh chất thiên nhiên giúp cải thiện vùng eo, bụng, đùi. giúp HẠ KG an toàn, không mất nước và mệt mỏi.

16/01/2018

🎯 Ăn kiêng theo nhóm máu để , bạn biết chưa❓

🌺 NHÓM MÁU 0:
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- Thực phẩm NÊN ĂN: Thịt nạc, gia cầm, cá, hải sản, gan, cải xoăn, cải bó xôi, cải xanh
- Thực phẩm NÊN TRÁNH: Ngũ cốc, các loại đậu
- Chế độ tập luyện phù hợp: Thích hợp với các bài tập mạnh như chạy bộ hoặc chạy xe đạp, chơi cầu lông, bơi lội

🍐 NHÓM MÁU A:
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa nhạy cảm
- Thực phẩm NÊN ĂN: Đậu hũ, dầu thực vật, hải sản. Rau, các loại hạt, các loại đậu, trái cây
- Thực phẩm NÊN TRÁNH: Thịt động vật
- Chế độ tập luyện phù hợp: Thích hợp với các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền

🍄 NHÓM MÁU B:
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa tương đối dễ chịu
- Thực phẩm NÊN ĂN: Sữa ít béo, thịt (trừ thịt gà), trứng. Rau xanh
- Thực phẩm NÊN TRÁNH: Tránh lúa mì, ngô, bắp, lúa mì, lúa mạch, đậu lăng, cà chua, đậu phộng và hạt vừng.
- Chế độ tập luyện phù hợp: Tập thể dục vừa phải như khiêu vũ, đi bộ

🥦 NHÓM MÁU AB:
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa nhạy cảm
- Thực phẩm NÊN ĂN: Nên ăn hải sản, đậu phụ, sữa, hầu hết các sản phẩm. Các loại trái cây
- Thực phẩm NÊN TRÁNH: Tránh thịt gà, thịt bò, thịt heo
- Chế độ tập luyện phù hợp: Có thể chơi tất cả các môn thể thao. Mức độ tùy thể trạng

16/01/2018

Nếu có thói quen đi giày cao gót thì nay bạn cũng có thể xem đó là một trong những cách để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhé. Theo các chuyên gia sức khỏe ở Đại học Havard, đi giày cao gót 4 – 6cm sẽ làm lượng mỡ ở vùng thắt lưng được chuyển hóa nhanh hơn giúp vòng eo của bạn nhỏ đi và trở nên quyến rũ hơn.
Vậy là, giày cao gót không chỉ khiến bạn có dáng đi đẹp hơn mà còn giúp eo phẳng bụng thon. Hãy tận dụng thời gian trước Tết này thử xem mình có cải thiện được số đo vòng eo bằng cách đi giày cao gót không nhé các LICer!
Bạn cũng lưu ý đừng sử dụng giày có gót quá cao và không nên mang liên tục trong khoảng thời gian dài vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp.
Ngoài việc tận dụng việc đi giày cao gót để giúp có vòng eo thon thì bạn cũng không thể bỏ qua những nguyên tắc sau để cải thiện cân nặng nhé:
⚡ Vận động: Đảm bảo tập luyện mỗi ngày từ 30 phút trở lên, tập mỗi ngày.
⚡ Ăn uống theo nguyên tắc hạn chế tinh bột, chất béo, chất ngọt và không ăn sau 7 giờ tối.
⚡ Uống sản phẩm bà Dung sau bữa ăn 30 phút để rút ngắn thời gian hạ cân, hiệu quả, an toàn.

16/01/2018

Cập nhật thêm phản hồi của khách hàng yêu quý Chúng tôi không bán 💊 - Chúng tôi bán sự hài lòng và niềm tin Mọi thắc mắc về g.i.ả.m c.â.n xin liên hệ 0981.157.505 - 0981.047.069 để được tư vấn MIỄN PHÍ. Thành phần và công dụng của g.i.ả.m cân Bà Dung 🍀 Thành phần: Được bào chế từ các loại thảo dược quý như chè vằng, mè đen, nụ vối, sơn tra, kim ngân hoa 🍀 Công dụng: Làm g.i.ả.m cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể cực kì hiệu quả, g.i.ả.m tích m.ỡ ở bụng, bắp đùi... lấy lại vóc dáng 💊 Cách dùng g.i.ả.m cân dạng viên : Mỗi ngày dùng 30 viên sau ăn 30 phút, ngày uống 3 lần mỗi lần 10 viên. Lưu ý: 💊 không dùng cho những trường hợp mẫn cảm với thành phần của 💊. Không dùng cho phụ nữ mang thai Hạn chế đồ chiên xào, phủ tạng động vật, m.ỡ động vật. Không ăn đêm. Tập thể dục 30 phút/ ngày nhất là vùng eo. ═══════════════════════════════════════ >> Để lại SỐ_ĐIỆN_THOẠI để được TƯ_VẤN_MIỄN_PHÍ

12/01/2018

🚶🚶 Đi bộ thế nào đúng cách 🚶 🚶

📆 Lịch trình đều đặn

Các yếu tố chính để “đốt cháy” calo khi đi bộ là quãng đường, tốc độ, và trọng lượng cơ thể.
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên có 1 lịch trình đều đặn và sử dụng bộ đếm tốc độ, từ đó biết mình cần đi thêm bao nhiêu bước để giảm được số cân mong muốn.

🔢 Cách tính bước chân để đạt hiệu quả tối đa

Để giảm cân, bạn cần ước lượng được calo sẽ tiêu hao khi đi bộ

▶ 100 kcal ~ 2.000 bước ~ 1,6 km
▶ 1 kg ~ 140.000 bước ~ 7.000 kcal ~ 112 km

🚶 Đi bộ đúng cách 🚷

Hãy nhớ rằng các bước đi có thể không đều, thậm chí có thể thay đổi tốc độ. Nhưng để đo quãng đường bằng bước chân, hãy chọn 1 đoạn đường 10-20m và đếm số bước chân đi hết đoạn đường đó trong thời gian bao lâu rồi chia số bước chân tổng trên số phút:

👣 Ít hơn 70 bước/phút: Đây là tốc độ không mang lại tác dụng giảm cân. Chỉ thích hợp để vận động cho người vừa bình phục sau nhồi máu cơ tim hay đau thắt ngực.

👣 71-90 bước/phút, 3-4 km/giờ: Khuyến nghị cho những người bị bệnh tim mạch.

👣 91-110 bước/phút, 4-5 km/h: Phù hợp với bất kỳ ai khỏe mạnh.

👣 111-130 bước/phút: Đây là mức tập luyện lý tưởng, nhưng ngay cả người có sức khỏe tốt cũng không dễ duy trì tốc độ này trong 1 thời gian dài.

Bắt đầu vừa sức, dần tăng tốc độ và thời gian. Bạn nên tăng độ quãng đường và sau đó tăng nhịp độ sao cho nằm trong ngưỡng sức khỏe của bản thân.

Nếu bạn không thể đi bộ mỗi ngày thì nên đi ít nhất 2-3 lần/tuần. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào thuận tiện nhưng không nên tập sớm hơn 1,5 tiếng sau bữa ăn.

⚠️ Cần lưu ý tư thế khi đi bộ: vai và ngực thẳng, còn phần bụng hóp lại.

⚠️ Cần nhớ là đi bộ chậm với quãng đường ngắn sẽ không hiệu quả, trong khi đi bộ nhanh và quãng đường quá dài (trong khi cơ thể chưa được chuẩn bị) lại sẽ gây hại cho sức khỏe.