Phương Lily Academy

01/10/2025

Trong những ngày bão lũ, chúng ta càng cần năng lượng bình an để cùng nhau vượt qua.
Mỗi buổi tập không chỉ là chăm sóc thân – tâm – trí, mà còn là nhịp cầu yêu thương hướng về đồng bào 🌿
💚 Một trái tim – Một hơi thở – Một sự sẻ chia.
Học phí tùy tâm lớp Yoga online sẽ được trích gởi về đồng bào bão lũ
Lịch tập linh động và nhiều nhóm lớp khác nhau
Lớp yoga cơ bản
Lớp Yoga nâng cao
Lớp Yoga phục hồi
Lớp PT chuyên sâu
Lớp đào tạo giáo viên/ chuyên gia
Hotline đăng ký 0934758639

30/09/2025

Các HDV Yoga tương lai thân mến,
Sau hành trình 200 giờ rèn luyện đầy thử thách nhưng cũng chan chứa tình yêu thương và sự kiên định, giờ đây các bạn đang đứng trước một cánh cửa quan trọng – kỳ thi đánh dấu sự trưởng thành trên con đường trở thành Hướng dẫn viên Yoga.

Hãy tin tưởng rằng:
• Mỗi giọt mồ hôi đã rơi,
• Mỗi hơi thở chánh niệm đã nuôi dưỡng,
• Mỗi tư thế và khoảnh khắc tĩnh lặng đều đã trở thành sức mạnh bên trong bạn.

Kỳ thi không chỉ là sự đánh giá kiến thức, mà còn là cơ hội để bạn thể hiện trái tim nhiệt huyết, sự kiên nhẫn và tình yêu với Yoga.

Chúc các bạn thật bình tĩnh, tự tin, để từng hơi thở, từng động tác, từng lời nói đều tỏa sáng.
🌸 Thành công không chỉ nằm ở kết quả, mà còn ở hành trình bạn đã dũng cảm đi qua.

✨ Hãy bước vào kỳ thi với một tâm thế nhẹ nhàng – như đang thực hành một buổi Yoga: hít vào thật sâu, mỉm cười và tỏa sáng.
Bạn đã sẵn sàng rồi! 💪🌿

25/09/2025

KHÓA ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA & VINYASA FUNDAMENTAL – MODULE 1 (50HRS)
Chứng chỉ quốc tế – USA Certified

Bạn yêu Yoga và mong muốn đào sâu con đường thực hành, hoặc ấp ủ ước mơ trở thành giáo viên Yoga chuyên nghiệp?
Đây chính là cơ hội để bạn khởi đầu!

✨ Thời gian học
• Tháng 11/2025: 1–2, 8–9, 15–16, 22–26
• Tháng 12/2025: 6–7

✨ Nội dung trọng tâm
• Vinyasa Flow – sự kết nối giữa hơi thở và chuyển động
• Breathwork – nghệ thuật làm chủ hơi thở
• Basic Inversion – các tư thế đảo cơ bản
• Ayurveda Balance – cân bằng năng lượng theo Y học Ấn Độ cổ truyền

Khóa học được dẫn dắt bởi giảng viên quốc tế với phương pháp hiện đại, giúp bạn:
✔ Hiểu rõ nền tảng Yoga & Vinyasa
✔ Nâng cao thực hành và kỹ năng giảng dạy
✔ Tìm thấy sự cân bằng thân – tâm – trí
✔ Được cấp chứng chỉ quốc tế RYS 200/500 – giá trị toàn cầu

📞 Liên hệ đăng ký: 0934758639

👉 Hãy bước vào hành trình 50 giờ để chuyển hóa chính mình và sẵn sàng lan tỏa Yoga đến cộng đồng!

24/09/2025

🌿 Bạn đang gặp vấn đề về cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm, đau lưng hay xương khớp?
👉 Đừng để cơn đau làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn

💻 Lớp Yoga Online Phục Hồi – do Master Phương Lily & đội ngũ trợ giảng trực tiếp hướng dẫn, sẽ giúp bạn:
🕉️ Giảm đau nhức, cải thiện vận động linh hoạt
🕉️ Phục hồi an toàn, đúng kỹ thuật
🕉️ Nâng cao sức khỏe toàn diện, tinh thần thư thái
🕉️ Cam kết hiệu quả rõ rệt sau khi tham gia đều đặn!

📲 Đăng ký ngay hôm nay để nhận tư vấn chi tiết và lịch học phù hợp:
📞 093 475 8639 (Zalo, Whatshapp)

👉 Chỉ cần một chiếc điện thoại hoặc laptop, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà cùng chuyên gia!
🎁 Hãy dành cho cơ thể món quà sức khỏe – vì bạn xứng đáng được sống thoải mái, nhẹ nhàng, không còn nỗi lo đau nhức.

Trân trọng
Master Phương Lily
———————————-
Thạc sĩ Yoga , Y sĩ Y học cổ truyền
Chuyên gia cân bằng năng lượng
Đào tạo Giáo viên Yoga / Chuyên gia trị liệu trong và ngoài nước
Phương Lily Academy
Namaste Yoga CN Lâm Đồng

23/09/2025

Trích phần thiền cuối giờ sau kết thúc chuỗi bài Yoga kết hợp vận khí tăng cường sức mạnh cơ lõi, cân bằng các cổng năng lượng số 1,2,3,4,5
Hẹn cả lớp chuỗi bài cân bằng năng lượng số 6,7 vào 5h sáng mai nhé

Youtube : Mỗi vết thương thật sự lành khi ta biết tha thứ. Mỗi bước đi thật sự nhẹ nhàng khi ta biết buông
https://youtu.be/iQVnYXWMNcU

Trong mỗi lớp học, tôi nhìn thấy những đôi vai mang nặng nỗi đau – có người chịu đựng thể xác, có người âm thầm gánh những vết thương tinh thần. Hiểu được điều đó, tôi luôn đặt tất cả tâm huyết vào từng chuỗi bài, để mỗi giờ học không chỉ là tập luyện, mà còn là hành trình chữa lành.
Và rồi, khi nhìn thấy giọt nước mắt hạnh phúc lăn dài trên má học viên sau phút giây thiền cuối buổi, tôi biết rằng sự buông bỏ đã bắt đầu, sự nhẹ nhõm đã chạm đến.
Cầu mong tất cả các bạn bình an, hạnh phúc mỗi ngày

🙏 Tôi biết ơn vì được họ tin tưởng, chọn tôi làm người lắng nghe, làm nhịp cầu dẫn lối để họ bước qua bóng tối và tìm về bình yên trong tâm hồn

Trân trọng
Ms Phương Lily
———————————-
Thạc sĩ Yoga , Y sĩ Y học cổ truyền
Chuyên gia cân bằng năng lượng
Đào tạo Giáo viên Yoga / Chuyên gia trị liệu trong và ngoài nước
Phương Lily Academy
Namaste Yoga CN Lâm Đồng

Trích phần thiền cuối giờ sau kết thúc chuỗi bài Yoga kết hợp vận khí tăng cường sức mạnh cơ lõi cân bằng các cổng năng lượng số 1,2,3,4,5Hẹn cả lớp chuỗi bà...

21/09/2025

30/9/2025 – ngày đặc biệt của các bạn giáo viên yoga tương lai K10. Chúc các bạn thật bình an, tự tin và tỏa sáng trong kỳ thi nhé . Đây sẽ là một cột mốc đáng nhớ trong hành trình học tập và rèn luyện của các bạn , là dịp để các bạn nhìn lại cả quãng đường đã kiên trì bước đi: từ những giọt mồ hôi trên thảm tập, những giờ học miệt mài, đến những khoảnh khắc tĩnh lặng trong thiền định và hành trình rèn luyện trên nền tảng cốt lõi của Tám nhánh Yoga

Các bạn đã và đang chuẩn bị để trở thành người đưa đò. Đưa đò không chỉ đơn thuần là dạy một lớp yoga, mà là trao truyền năng lượng sống, niềm tin và sự bình an cho mọi người . Người thầy yoga chính là nhịp cầu để học viên đi từ bờ căng thẳng sang bờ an tĩnh, từ giới hạn của thân thể sang sự tự do trong tâm hồn.

Kỳ thi đánh dấu bước khởi đầu cho một hành trình dài rộng và đầy ý nghĩa. Hãy tự tin, vững vàng và để cho ánh sáng nội tâm của bạn được tỏa ra trong từng động tác, từng hơi thở.

Chúc các bạn – những giáo viên yoga tương lai – sẽ thi thật tốt, và hơn hết, sẽ mãi giữ được tình yêu thương, lòng kiên nhẫn và sự biết ơn trong hành trình “đưa đò” của mình nhé

🌿 Namaste 🌿
Ms Phương Lily

19/09/2025

16/09/2025

🌟 Giải Vô địch Quốc tế Yogasana lần thứ 1 – Macao 2026 🌟

Sân khấu đã sẵn sàng. Ánh sáng đã thắp lên. Đây là khoảnh khắc để bạn tỏa sáng! ✨
Ngày 14–15 tháng 1 năm 2026, thế giới yoga sẽ cùng hội tụ tại Galaxy Macau Oasis cho giải vô địch quốc tế Yogasana lớn nhất.

🔥 Vì sao giải đấu này KHÔNG THỂ BỎ LỠ?
✔️ Giải thưởng lớn: 6.000 USD 💰 – một trong những giải thưởng cao nhất trong lịch sử Yogasana!
✔️ Bộ dụng cụ vận động viên độc quyền 🎒 – tặng cho tất cả thí sinh khi đăng ký.
✔️ Chỗ ở MIỄN PHÍ, dịch vụ trọn gói 🏨 – giúp bạn nghỉ ngơi thoải mái, chỉ tập trung vào phần thi.
✔️ Sân khấu đẳng cấp thế giới & sự công nhận toàn cầu 🌍 – được nhìn thấy, được tôn vinh, được ghi nhớ.

💫 Một giấc mơ. Một sân khấu. Một giải vô địch.
Đây không chỉ là một cuộc thi – mà còn là cơ hội để bạn truyền cảm hứng, kết nối và trở thành một phần trong lịch sử Yogasana.

📝 Đăng ký đã MỞ!
📌 Hạn chót đăng ký: 5/11/2025
📅 Ngày tập trung: 13/01/2026
🏆 Ngày thi đấu: 14–15/01/2026
📍 Địa điểm: Galaxy Macau Oasis

👉 Sân khấu của bạn. Khoảnh khắc của bạn. Đừng bỏ lỡ – hãy đăng ký ngay hôm nay! 🌺


🌟 1st International Yogasana Championship – Macao 2026 🌟

The stage is set. The lights are ready. This is your moment to shine! ✨
On 14–15 January 2026, the world of yoga gathers at Galaxy Macau Oasis for the biggest international Yogasana Championship.

🔥 What makes this championship UNMISSABLE?
✔️ Grand Prize: USD 6000 💰 – one of the highest in Yogasana history!
✔️ Exclusive Athlete Kit 🎒 – provided to every participant upon registration.
✔️ Full-Service FREE Accommodation 🏨 – stay in comfort, focus only on your performance.
✔️ World-Class Stage & Recognition 🌍 – be seen, be celebrated, be remembered.

💫 One Dream. One Stage. One Championship.
This is more than a competition—it’s your chance to inspire, to connect, and to become part of Yogasana history.

📝 Registration is OPEN NOW!
📌 Last Date to Register: 5th November 2025
📅 Reporting Date: 13th January 2026
🏆 Competition Dates: 14–15 January 2026
📍 Venue: Galaxy Macau Oasis

👉 Your stage. Your moment. Don’t miss it. Sign up today! 🌺

15/09/2025

Khu Phản Xạ Mặt Trong Bàn Chân – Liên Quan Chặt Chẽ Đến Cột Sống & Hệ Tiêu Hóa
Mặt trong bàn chân là một khu vực phản xạ rất quan trọng vì nó có liên quan trực tiếp đến cột sống, hệ thần kinh trung ương và các cơ quan tiêu hóa. Khi xoa bóp hoặc tác động vào khu vực này, bạn có thể cải thiện chức năng cột sống, giảm đau lưng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Clip hướng dẫn
https://youtube.com/shorts/LJ3MnpMM3nM?feature=share

1️⃣ Các Khu Phản Xạ Trên Mặt Trong Bàn Chân
📌 Vùng cột sống:
• Dọc theo rìa trong từ gót chân lên ngón cái là đường phản xạ của cột sống (cổ, lưng, thắt lưng).
• Phần dưới ngón cái: Phản xạ đến đốt sống cổ → giúp giảm đau vai gáy, mỏi cổ.
• Vùng giữa lòng bàn chân (rìa trong): Phản xạ đến đốt sống lưng → hỗ trợ giảm đau lưng, thoát vị đĩa đệm.
• Gót chân (mặt trong): Phản xạ đến đốt sống thắt lưng và xương cùng → hỗ trợ đau thần kinh tọa, đau hông.
📌 Vùng tiêu hóa:
• Phần giữa bàn chân (rìa trong): Phản xạ đến dạ dày, ruột non → giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm đầy hơi.
• Phía dưới giữa bàn chân (rìa trong): Phản xạ đến tuyến tụy → giúp cân bằng đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa.
2️⃣ Lợi Ích Khi Tác Động Khu Phản Xạ Mặt Trong Bàn Chân
✅ Cải thiện chức năng cột sống, giảm đau lưng, đau thần kinh tọa
✅ Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, đầy hơi
✅ Cân bằng thần kinh, giúp ngủ ngon hơn
✅ Tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, stress
3️⃣ Cách Xoa Bóp Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả
🌿 Bước 1: Làm ấm bàn chân
• Xoa hai tay vào nhau cho nóng rồi áp vào mặt trong bàn chân.
• Dùng tay vuốt dọc theo mặt trong bàn chân từ gót lên ngón cái khoảng 10 lần.
🌿 Bước 2: Xoa bóp kích hoạt khu phản xạ
• Day ấn dọc theo rìa trong bàn chân, tập trung vào vùng giữa (cột sống lưng) và dưới gót chân (thắt lưng).
• Dùng ngón cái ấn nhẹ, xoay tròn tại điểm đau, giữ khoảng 5 giây rồi thả.
• Miết dọc từ gót lên ngón cái để kích thích tuần hoàn máu.
🌿 Bước 3: Kết thúc và thư giãn
• Dùng tay vỗ nhẹ vào bàn chân để đánh thức năng lượng.
• Ngâm chân với nước gừng, muối hoặc tinh dầu để tăng hiệu quả.
👉 Thực hiện mỗi ngày 5-10 phút sẽ giúp giảm đau lưng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn!

14/09/2025

🌍✨ Một Giấc Mơ • Một Sân Khấu • Một Giải Vô Địch ✨

Thế giới Yoga sắp được chứng kiến một sự kiện mang tính lịch sử. Giải Vô Địch Yoga Quốc Tế lần thứ 1 – Macao 2026 chính thức ra mắt, quy tụ những yogi xuất sắc nhất từ khắp nơi trên thế giới trong một lễ hội đáng nhớ của sức mạnh, sự cân bằng và nội lực.

📍 Địa điểm: Galaxy Macau™ – Ốc đảo của sự tinh hoa
🗓️ Ghi danh: 13/01/2026
🗓️ Thi đấu: 14–15/01/2026

Đây không chỉ là một cuộc thi — mà là hành trình của kỷ luật, gắn kết và vĩ đại. Lần đầu tiên, các yogi sẽ được trình diễn trên một sân khấu quốc tế, nơi kết hợp hoàn hảo giữa sang trọng, văn hoá và truyền thống.

💎 Cơ hội lớn đang chờ bạn 💎
✔️ Lệ phí tham gia: chỉ 350 USD
✔️ Miễn phí chỗ ở sang trọng trọn gói tại khách sạn đẳng cấp Galaxy Macau™
✔️ Quỹ giải thưởng hơn 6.000 USD 💰
✔️ Giải thưởng “Nhà vô địch của các nhà vô địch”: 2.500 USD 🏆
✔️ Cơ hội tỏa sáng trên toàn cầu, được truyền thông quốc tế vinh danh và truyền cảm hứng đến hàng triệu người

✨ Hãy tưởng tượng bạn bước lên sân khấu lớn, ánh đèn rực sáng, những yogi từ khắp năm châu đứng bên bạn, và cả thế giới đang dõi theo khi bạn thể hiện nghệ thuật và kỷ luật của Yogasana ở đẳng cấp cao nhất.

Giải vô địch này không chỉ để chiến thắng — mà còn để kết nối, chia sẻ văn hoá và cống hiến. Đây chính là nơi huyền thoại được tạo nên, câu chuyện được viết ra và lịch sử được khắc ghi.

🔥 Nếu bạn là một yogi đầy đam mê, tận tâm và mang trong mình khát vọng đưa bộ môn của mình ra thế giới — đây chính là sân khấu dành cho bạn.

🌟 Đây là lời mời gọi bước vào sự vĩ đại. Đừng bỏ lỡ!

⚡ Đăng ký sẽ mở sớm – Số lượng có hạn!
👉 Hãy nhanh tay giữ chỗ trước khi quá muộn.

🌍✨ One Dream • One Stage • One Championship ✨

The world of yoga is about to witness something historic. The 1st International Yogasana Championship – Macao 2026 is here to bring together the finest yogis from across the globe for an unforgettable celebration of strength, balance, and inner power.

📍 Venue: Galaxy Macau™ – The Oasis of Excellence
Reporting: 13th January 2026
📅 Date: 14–15 January 2026

This is more than just a competition — it’s a journey of discipline, unity, and greatness. For the first time, yogis will perform on an international stage that blends luxury, culture, and tradition into one powerful experience.

💎 Your Grand Opportunity Awaits 💎
✔️ Entry Fee: Only $350 USD
✔️ FREE full-service luxury accommodation at the world-famous Galaxy Macau™
✔️ A prize pool exceeding $6,000 USD 💰
✔️ Champion of Champions Award: $2,500 USD 🏆
✔️ Global recognition, media spotlight, and the chance to inspire millions

✨ Picture yourself stepping onto the grand stage, lights shining bright, yogis from every continent standing with you, and the world watching as you demonstrate the art and discipline of Yogasana at its highest level.

This championship is not only about victory — it’s about connection, culture, and contribution. It’s where legends are born, stories are written, and history is made.

🔥 If you are a yogi with passion, dedication, and the dream to represent your art before the world — this is your stage.

🌟 This is your invitation to greatness. Don’t miss it.

⚡ Registrations Open Soon – Limited entries only!
👉 Secure your spot before it’s too late.