30/06/2023
Hầu như chúng ta đều được nghe ở trong những câu chuyện của bạn bè, người thân, khách hàng, hay đến cả những người lạ ngẫu nhiên nói rằng – “TÔI BỊ ĐAU LƯNG”
ĐAU LƯNG – Ngay cả khi việc đó kéo dài trong vài tháng, vài tuần hay nhiều năm thì không có nghĩa là lưng “hư”, “bất ổn”, “không thể hồi phục”… Cột sống con người cực kỳ dẻo dai và việc đau lưng không có nghĩa là cột sống không có khả năng phục hồi.
Trên thực tế, những kích ứng, chấn thương lên cột sống, những tư thế sinh hoạt sai hàng ngày (nguyên nhân chủ yếu) sẽ đóng góp làm tăng khả năng đau đớn nhưng có một số vấn đề không liên quan tới mà vẫn góp phần làm cơn đau gia tăng đó là thiếu niềm tin vào sự phục hồi của cột sống – là những suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm….
Trong hầu hết các trường hợp, cách dễ dàng nhất thoát khỏi các cơn đau lưng thấp là hãy tin tưởng vào cơ thể sẽ chữa lành được, cơn đau sẽ mất từ từ và từ đó dần trở lại các hoạt động vận động mà bạn cảm nhận được, cam kết nhất quán và thoải mái với các hoạt động đó.
Tồn tại khá nhiều bài tập trên mạng về vấn đề đau lưng, nhưng cần một kế hoạch cụ thể dành cho từng cá nhân, phù hợp cho từng cơ thể. Cá nhân hoá các hoạt động dựa trên cuộc sống, sở thích, năng lực, vận động và nhất thiết không thể thiếu niềm tin vào cơ thể của bạn để đưa ra một kế hoạch cụ thể giúp bạn vượt qua được các cơn đau hàng ngày.
Các bài tập có thể đơn giản nhưng tác động sâu vào nhiều nhóm cơ quan trọng để điều chỉnh lại cơ thể của mình - Tập đơn giản để thấy được hiệu quả tốt và quan trọng là không làm gia tăng thêm các cơn đau của cơ thể.
