12/07/2022
CHẾ ĐỘ ĂN CHO MẸ BẦU NHƯ THẾ NÀO ĐỂ MẸ KHOẺ, BÉ KHOẺ
Hãy lắng nghe những chia sẻ từ bác sĩ mẹ nhé.
Nếu bạn đang có ý định mang thai hoặc đang mang thai thì việc điều chỉnh 1 chế độ ăn lành mạnh là rất quan trọng để mẹ khoẻ và thai nhi phát triển tốt. Bạn không cần quá kiêng khem 1 loại thực phẩm nào, quan trọng là phải ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Một số chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi:
-Axit folic
axit folic làm giảm nguy cơ em bé sinh ra bị dị tật chẳng hạn như tật nứt đốt sống . Nguồn thực phẩm có hàm lượng axit folic cao bao gồm các loại rau xanh chẳng hạn như bông cải xanh, rau cải bó xôi, rau cải thìa, và xà lách xanh, một số loại trái cây, ngũ cốc và bánh mì có thêm axit folic.
-Sắt
Sắt là dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành các tế bào hồng cầu cho bạn và thai nhi.Nguồn sắt dồi dào nhất đó là từ các loại thịt nạc (đặc biệt là thịt đỏ), một số loại rau (đặc biệt là rau xanh), quả đậu và ngũ cốc
- Canxi
Là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hình thành hệ xương của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi trong trứng, tôm, cá, cua, sữa, rau xanh, đậu đỗ.
- Vitamin tổng hợp
Vitamin A giúp cho sự phát triển của thai nhi và tăng sức đề kháng cho mẹ. Vitamin A có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như gan, lòng đỏ trứng gà, bơ, sữa, thịt, rau quả có màu xanh, màu vàng, đỏ...
Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi, photpho, cùng cấu tạo hình thành xương cho thai nhi. .
Vitamin B1 có trong gạo không xay quá trắng, hạt đậu, ngũ cốc, gan, trứng, sữa...Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ vitamin B1 để phòng ngừa bệnh tê phù trong và sau quá trình mang thai.
Hãy là những bà mẹ thông thái để đó em bé khoẻ mạnh nhé các mom.
