TÂM Y ĐỨC

01/03/2026

Hôm nay nắng đẹp, năng lượng tốt, Cô Bác Anh Chị em … nếu có thời gian nên dành 20p phơi nắng, kết họp hít thở khoẻ lắm ạ. Tốt cho ai bị nhiễm hàn ☀️🧘

24/02/2026

Tiết trời buổi chiều tối gió như này rất độc, Ace nào có ra ngoài thì mặc áo kháng gió, chứ không khéo trúng gió độc … người ớn lạnh và mệt mỏi

23/02/2026

Định mai mới làm… nhưng trường họp bị té ngã là phải xử lý.
Trật khớp ngón chân thứ nhất ( ngón cái ) đốt gần

✅ luôn ưu tiên xử lý cơ trước, sau đó di động khớp, cố định khớp dây chằng, và cuối cùng là khâu đắp thuốc xử lý tổn thương gân dây chằng và mô mềm 🙏🙏🙏
———————————————-
Tâm Y Đức _ 0899686189
⛔️ Phục hồi cơ xương khớp - Xử lý chứng hàn lạnh và hàn âm

21/02/2026

✅ Viêm gân De Quervain là một tình trạng đau đớn ảnh hưởng đến các gân ở phía ngón cái của cổ tay.
Bệnh liên quan đến viêm bao gân bao quanh gân cơ duỗi ngón cái dài (APL) và gân cơ duỗi ngón cái ngắn (EPB) khi chúng đi qua khoang lưng thứ nhất gần mỏm xương quay. Các gân này đóng vai trò quan trọng trong chuyển động của ngón cái và sự ổn định của cổ tay trong các hoạt động cầm nắm và nâng vật.

🔷Về mặt cơ sinh học, APL và EPB hỗ trợ động tác dạng và duỗi ngón cái đồng thời ổn định cổ tay trong quá trình sử dụng bàn tay. Khi thực hiện các hoạt động như nhắn tin, bế trẻ, vắt quần áo hoặc cầm nắm lặp đi lặp lại, các gân này trượt qua lại trong một đường hầm xơ xương hẹp. Sự lặp lại quá mức hoặc tải trọng kéo dài làm tăng ma sát, dẫn đến kích ứng và dày lên của bao gân.

🔷Khi viêm phát triển, không gian có sẵn trong khoang giảm đi, hạn chế sự trượt của gân. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn ma sát cơ học và đau đớn, đặc biệt là khi cử động ngón cái hoặc nghiêng cổ tay về phía xương trụ. Các chuyển động kết hợp giữa nắm chặt và nghiêng cổ tay làm tăng đáng kể áp lực lên gân, điều này giải thích cơn đau khi thực hiện các hoạt động như mở lọ hoặc nâng vật nặng.

🔷Từ góc độ động học, tư thế cổ tay không đúng và lạm dụng ngón cái quá mức sẽ chuyển tải trọng từ các cơ cẳng tay lớn hơn sang các gân ổn định nhỏ hơn. Khả năng kiểm soát yếu ở vùng gần vai và cẳng tay có thể làm tăng thêm áp lực lên cổ tay bằng cách thay đổi sự phân bố tải trọng trong các hoạt động chức năng.

🔷Việc điều trị tập trung vào việc giảm kích thích cơ học đồng thời khôi phục các kiểu chuyển động hiệu quả. Điều chỉnh hoạt động, nẹp cố định, các bài tập trượt gân và tăng cường sức mạnh dần dần giúp khôi phục chuyển động gân trơn tru và giảm quá tải. Cải thiện tư thế tay đúng cách và tăng cường các cơ ổn định vùng gần có thể ngăn ngừa tái phát.

🔷Chuyển động lành mạnh phụ thuộc vào sự trượt gân trơn tru — giảm ma sát, khôi phục sự cân bằng và cổ tay sẽ lấy lại chức năng không đau.

21/02/2026

Ai ngồi… toilet mà bị đau tê mông xuống chân là hiểu vấn đề rồi nhé …. Xử lý phục hồi là giải quyết vấn đề ngay không dùng thuốc 😇😇😇

21/02/2026

21/02/2026

Nhiễm hàn lạnh thì dễ chữa. Còn nhiễm hàn âm thì khó chữa. 🙏🙏🙏

20/02/2026

16/02/2026

Năm cũ đã qua, năm mới bước tới, Tâm Y Đức kính chúc Cô Chú Anh Chị Em : Sức khoẻ, bình an và thành đạt 💪🤾‍♀️🏊🏻‍♂️🧘‍♂️🏦🏦

16/02/2026