What are the opening hours?

Monday 08:30 - 18:00 Tuesday 08:30 - 18:00 Wednesday 08:30 - 18:00 Thursday 08:30 - 18:00 Friday 08:30 - 18:00 Saturday 08:30 - 18:00 Sunday 08:30 - 18:00

Điêu Khắc Body- Tái Tạo Đường Cong, 346 Nguyễn Trãi, P. Trung Văn, Q. Nam Từ Liêm, Hanoi, Phùng Khoang (2025)

13/10/2020

❌ ĂN SÁNG LÚC NÀO 'GIẢM CÂN' TỐT NHẤT?

𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐚̆𝐧 𝐬𝐚́𝐧𝐠 𝐬𝐞̃ 𝐚̉𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐭𝐨̛́𝐢 𝐪𝐮𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧.

⚠ Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ bữa ăn này để giảm bớt lượng calo hấp thụ từ thực phẩm và cho rằng đó là cách giảm cân.

➖ Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra, nhịn ăn sáng là sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân. Lý do là bởi nó có thể dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe.

Để giảm cân được an toàn, hiệu quả, các chuyên gia luôn khẳng định ăn sáng là bắt buộc. Câu hỏi được đặt ra là ăn sáng vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?

Trả lời trên kênh truyền hình NDTV, chuyên gia về ăn kiêng người Anh Kamal Yadav cho biết:
"𝐀̆𝐧 𝐬𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡. 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐞̂̉ 𝐚̆𝐧 𝐬𝐚́𝐧𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐬𝐚𝐮 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐝𝐚̣̂𝐲".

Vị chuyên gia này cũng nói thêm:
📌 "Ăn sáng sau khi ngủ dậy càng sớm càng tốt cho sự trao đổi chất của bạn. Bữa sáng giúp giảm cảm giác ngon miệng. Ăn sáng giúp giảm đáng kể cơn đói và cảm giác thèm ăn suốt cả ngày".
Chính vì lý do này, bạn sẽ hạn chế được việc hấp thụ calo thừa dẫn đến tăng cân.

📌 "Ăn sáng sau khi ngủ dậy càng sớm càng tốt cho sự trao đổi chất của bạn. Bữa sáng giúp giảm cảm giác ngon miệng. Ăn sáng giúp giảm đáng kể cơn đói và cảm giác thèm ăn suốt cả ngày".
Chính vì lý do này, bạn sẽ hạn chế được việc hấp thụ calo thừa dẫn đến tăng cân.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bữa sáng nên có đầy đủ nhóm dinh dưỡng gồm tinh bột, chất đạm và chất béo. Trong trường hợp muốn tăng tốc độ giảm béo hoặc giữ cân, bổ sung thêm nhiều chất xơ từ các loại rau củ ít calo sẽ tạo nên bữa sáng tuyệt vời.

---------------------------------

♻ Như vậy, để giảm cân, điều tốt nhất là nên ăn sáng càng sớm càng tốt sau khi thức giấc. Tuy nhiên cũng không nên muộn quá 2 giở kể từ khi ngủ dậy.

❌ Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

⭐ HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

12/10/2020

💥 GIẢM 10KG TRONG VÒNG 2 THÁNG

"Đ𝐞̣𝐩 𝐥𝐚̀ đ𝐚̣̆𝐜 𝐪𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃"
⚠ Phụ nữ đừng để "MỠ THỪA" trở thành nỗi ám ảnh của bạn, đặc biệt những bà mẹ sau sinh.

😍😍 Chị Thu Ngân đã quyết tâm và loại bỏ thành công 10kg chỉ trong vòng 2 tháng khi tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà MARIA.

Hy vọng đây sẽ là động lực giúp mỗi bạn có đủ quyết tâm lấy lại thân hình thon gọn, khỏe mạnh.

---------------------------------
📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!
⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE
⭐ HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

30/09/2020

⁉ CẦN LÀM GÌ KHI BẠN KHÔNG THỂ 'GIẢM CÂN'?

⚠ Giảm cân có thể là một quá trình chậm chạp, ngay cả khi bạn đã làm mọi thứ đúng.
Bất cứ ai cố gắng giảm cân đều biết rằng quá trình này đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn trong việc ăn uống lành mạnh, và tập thể dục điều độ

Đôi khi, rất khó khăn để bắt đầu mọi thứ cho dù bạn đã rất kiên trì nỗ lực. Nhiều người chia sẻ rằng họ không nhận thấy mình giảm cân cho dù đã làm theo mọi phương pháp.

Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do, gồm căng thẳng, ngủ và sai lầm khi tính toán lượng calo đốt cháy với nhu cầu calo hàng ngày.

📌 Dưới đây là một vài điều gợi ý bạn có thể làm khi nhận ra mình đang không giảm cân.

1️⃣ Đánh giá lại chế độ ăn
Xem xét kỹ những gì bạn đang tiêu thụ trong suốt cả ngày: tất cả mọi thứ không ngoại trừ chất lỏng hay đồ ăn nhỏ nhẹ.
Nếu bạn ăn nhiều calo hơn bạn đốt cháy mỗi ngày, bạn sẽ khó giảm cân. Nếu thiếu ăn, cơ thể bạn có thể chuyển sang chế độ bảo tồn năng lượng, làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm khối lượng cơ bắp và lưu trữ chất béo.
Hãy ăn uống đúng cách và tránh việc ăn uống theo cảm xúc là những phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn.

2️⃣ Kết hợp tập luyện
Tập thể dục đơn giản có thể chưa đủ với cơ thể bạn. Đôi khi, thay đổi quá trình tập luyện hay thêm một số bài tập biến thể sẽ giúp kích thích sự tiến bộ trong quá trình giảm cân.
Khi bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt cháy nhiều calo.

3️⃣ Ưu tiên giấc ngủ
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa thiếu ngủ và béo phì. Việc thiếu ngủ thậm chí chỉ thiếu 1 giờ mỗi đêm sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc giảm cân.
Hơn nữa, khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn dường như đang phá vỡ các hoóc môn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn, sau đó khiến bạn mệt mỏi vào ban ngày và rồi bạn không thể tập thể dục. Đây là một vòng luẩn quẩn đang cản trở bạn giảm cân.

Quả thực, giảm cân không hề dễ dàng. Bạn sẽ có nhiều khả năng giảm cân đúng hướng nếu điều chỉnh chế độ ăn hợp lý và tập thể dục thường xuyên cũng như ngủ đủ giấc.

---------------------------------

📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

⭐ HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

29/09/2020

⛔️ : ĐÃ TÌM RA PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO CỰC HIỆU QUẢ

😍😍 mỡ trong
Chị Hoàng Thủy thỏa thích diện những chiếc váy cánh xinh đẹp. Chị cũng tự tin gửi về Maria để chia sẻ quá trình giảm cân thành công của mình cho các chị em khác ❤

🔰 Dứt điểm mỡ thừa bằng công nghệ hiện đại. Bạn có muốn thử không❓❓
------------✫ ❖ ✫-------------

📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

⭐ HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

28/09/2020

❌ CÁCH GIẢM BÉO MẶT, TAN NỌNG CẰM CHỈ SAU VÀI TUẦN

⚜ Cằm đôi hay nọng cằm không xấu, nhưng nếu bạn sở hữu cằm đôi và cảm thấy không thích nó, Maria có một số bí quyết bạn có thể làm để giảm thiểu sự xuất hiện của nó.

1️⃣ Hãy thử một số bài Yoga cho mặt hàng ngày
Một số bài tập cằm đơn giản được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày sẽ giúp ích, nhưng bạn phải kiên định với chúng. Tăng bài tập sau 10 lần.

📌 Bài 1:
Tạo chữ V bằng tay và đặt cằm vào chữ V. Kéo môi lên trên hàm răng trên, giữ trong năm giây và lặp lại. Di chuyển bàn tay kéo hai bên dưới cằm sang gần tai, tạo âm thanh E kéo dài bằng miệng. Đặt ngón tay đeo nhẫn của bạn vào trong miệng của bạn ở hai bên, kéo da sang một bên và sử dụng cơ hàm của bạn để đưa các ngón tay trở lại để chạm vào răng.

📌 Bài 2
Giữ xương đòn của bạn bằng hai tay ở hai bên, nghiêng đầu từ từ cho đến khi bạn cảm thấy căng ra, sau đó bắt đầu mở và ngậm miệng, hóp má như miệng một con cá.

📌 Bài 3
Vẫn nắm tay trên xương đòn của bạn, nhìn về phía trước và phát âm chữ E.
Bước đầu tiên sẽ là đảm bảo bạn đang thoa serum hoặc kem dưỡng ẩm lên cổ bằng chuyển động lên trên. Nếu sản phẩm thông thường của bạn được điều chế để tăng sản xuất collagen, thì điều này sẽ giúp ích.

2️⃣ Áp dụng công nghệ cao
Để có kết quả lâu dài và hiệu quả hơn, hãy trải nghiệm phương pháp "ĐIÊU KHẮC BODY" tại Maria Clinic.
"Điêu khắc Body" không chỉ làm nổi bật đường nét mặt của bạn mà còn giải phóng mỡ thừa được lưu trữ trong cơ mặt của bạn.

-------------------------------

📌 Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm mỡ, giảm cân, hãy đồng hành cùng Maria để sở hữu đường nét thân hình thon gọn và nâng cao sức khỏe nhé!!!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

25/09/2020

⛔ 10 LÝ DO HÀNG ĐẦU BẠN NÊN TRẢI NGHIỆM "ĐIÊU KHẮC BODY"

⚠ Được các chuyên gia giảm béo hàng đầu công nhận về khả năng loại bỏ chính xác mỡ thừa, đặc biệt là những phần mỡ thừa cứng, lâu năm, khó giảm.

⭐ Chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" tại Maria Clinic áp dụng công nghệ giảm béo "Điêu khắc body- Tái tạo đường cong" sẽ giúp bạn:
➖ Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
➖ Loại bỏ toàn bộ những phần mỡ khó giảm nhất như: mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay,…
➖ An toàn- Hiệu quả lâu dài

----------------------------

📌 Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm mỡ, giảm cân, hãy đồng hành cùng Maria để sở hữu thân hình thon gọn và nâng cao sức khỏe nhé!!!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

24/09/2020

💥 TIN ĐƯỢC KHÔNG: TRONG

⛔ Chị Tuyết Hương sau sinh em bé đã tăng cân mất kiểm soát, tự ti với ngoại hình của mình.

🔰 Chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" tại MARIA đã giúp chị loại bỏ chỉ trong , lấy lại tự tin cho chính mình !!!

-----------------------------------

📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

⭐ HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

23/09/2020

⁉ 1 BUỔI "ĐIÊU KHẮC BODY" KÉO DÀI BAO LÂU??

"🔰 Điêu khắc Body" là công nghệ giảm béo không xâm lấn, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, lâu dài.

⚠ Một buổi thực hiện sẽ kéo dài trong 60 phút. Tùy vào tình trạng cơ thể mỗi người mà thời gian có thể thay đổi sao cho phù hợp nhất.

--------------------------------

📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!
⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE
HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

22/09/2020

⛔ CẨN THẬN VỚI 6 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CÂN

⚠ Đối với các bạn đang khao khát sở hữu thân hình chắc khỏe như người mẫu thì cần cẩn thận với những loại đồ ăn sau kẻo thành “gậy ông đập lưng ông”, thế là đi toi công sức giảm cân bấy lâu nay mất!

1️⃣ Sữa chua

Có thể nói sữa chua là một loại thực phẩm quen thuộc dành cho phái nữ bởi tính hiệu quả của nó trong quá trình làm đẹp da mặt.
Tuy nhiên, với những người đang giảm cân thì sữa chua lại không mấy hòa hợp, bởi hiện nay thực phẩm này được nhà sản xuất cho vào rất nhiều hương vị, đường hay các chất phụ gia khác nhau.
Khi tiêu thụ những loại sữa chua này thì có khả năng cân nặng của bạn sẽ tăng chóng mặt vì lượng đường trong đó rất cao. Vì vậy, hãy chọn lựa và tìm mua các loại sữa chua nguyên chất để tăng độ hiệu quả trong việc giảm cân nhé.

2️⃣ Bánh mì nguyên cám

Cũng giống như sữa chua, bánh mì nguyên cám là loại thức ăn thô, trong đó chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa và giúp mọi người giảm cân như ý.
Mặc dù vậy, hiện nay bánh mì nguyên cám lại không được “nguyên cám” cho lắm, bởi nhiều nhà sản xuất đã trộn bột bánh mì trắng thông thường nhiều hơn bột mì nguyên chất để làm tăng hương vị sản phẩm, chính điều này đã làm giảm tác dụng trong quá trình giảm cân.

3️⃣ Bột yến mạch

Nếu bạn là một người đang tập gym hay đam mê tập thể dục để có cơ thể dẻo dai, săn chắc thì bột yến mạch quá là OK luôn. Nhưng với người đang dành cả thanh xuân để giảm cân thì lại không hề nha.
Nguyên nhân do lượng calo trong bột yến mạch rất cao, bên cạnh đó hiện nay người ta cũng hay trộng thêm nguyên liệu hoa quả khô khiến lượng calo trong bột càng tăng chóng mặt.

4️⃣ Salad

“Món ăn tủ” của các tín đồ giảm cân đây rồi. Dù là lựa chọn hàng đầu nhưng món ăn này lại được nhiều người ăn kèm cùng sốt mayonnaise khiến “gậy ông đập lưng ông” khi lượng calo trong sốt không nhỏ chút nào.
Có một sự thật hú hồn là 3 thìa mayonnaise có lượng calo tương đương với một cốc trà sữa.

5️⃣ Quả bơ

Có thể nói bơ loại quả mang nhiều lợi ích với sức khỏe con người. Tuy nhiên loại quả này có hàm lượng chất béo khá cao, nếu so sánh với lượng chất béo trong sườn lợn thì nó sẽ cao gần gấp đôi.

6️⃣ Các loại hạt

Một sự lựa chọn hiệu quả trong quá trình giảm cân là các loại hạt, bởi trong đó chúng chứa nhiều protein, chất xơ, axit béo không bão hòa… có thể giúp bạn xua tan cơn đói.
Mặc dù vậy chúng ta không nên ăn những loại hạt tinh chế, hạt có chỉ số GI cao như gạo trắng, lúa mì, couscous. Ngoài ra ăn quá nhiều các loại cũng không tốt, điều đó sẽ gây phản tác dụng giảm cân.

---------------------------------

📣📣 Qua những thông tin hữu ích trên hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức về các loại thực phẩm này. Đừng quên chia sẻ với bạn bè đang trong quá trình giảm cân.

📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

21/09/2020

❌ ĂN RAU CÓ THỂ KHIẾN BẠN TĂNG CÂN? – NHỮNG SAI LẦM CẦN TRÁNH

⚠ Ai cũng biết, muốn giảm cân thì ăn nhiều rau hơn. Tuy nhiên, về mặt lý thuyết, rau củ quả cũng chứa nhiều calo vì vậy có thể tăng cân nếu tiêu thụ lượng lớn. Vì vậy, bạn cần chọn các thực phẩm giàu chất xơ và chế biến thanh đạm, đơn giản.

1️⃣ Vì sao ăn rau không đúng cách khiến bạn tăng cân?

🔰 Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, ăn nhiều rau củ hơn không có nghĩa là tiêu thụ nhiều calo hơn. Nếu ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất thì điều này chẳng sao cả. Tuy nhiên, chỉ cần một lượng nhỏ các loại rau củ giàu tinh bột cũng dễ khiến bạn tăng cân hơn.

➖ Điển hình, trong 100 gam quả bầu chỉ chứa 17 calo, còn lại là canxi, vitamin C, sắt, mangan. Trong khi 100 gam khoai lang hoặc ngô có đến 90 – 110 lượng calo. Do đó, việc chọn rau của quả nào rất quan trọng đối với người giảm cân.

⛔ Các loại rau có tinh bột, chẳng hạn như khoai tây và các loại rau được chế biến từ các thành phần có hàm lượng calo cao có nhiều khả năng dẫn đến tăng cân. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England năm 2011 cho thấy rằng trong khi hầu hết các loại rau đều liên quan đến việc giảm cân, thì mỗi khẩu phần bổ sung của bất kỳ loại khoai tây nào đều có liên quan đến tăng cân.

Theo các chuyên gia, mặc dù lượng calo thấp, song những thực phẩm giàu nước, chất xơ, vẫn có thể giúp bạn chống lại cơn đói và giảm cân hiệu quả.

2️⃣ Những sai lầm khi ăn rau giảm cân
Đã có không ít người phàn nàn rằng, dù ăn rất nhiều rau nhưng không giảm được cân, ngược lại còn tăng cân. Có thể, bạn đã mắc phải các sai lầm cần tránh dưới đây.

❌ Rau củ quả chứa nhiều tinh bột
Rau củ quả thường chứa từ 65 – 95% nước, ngoài ra là tinh bột, vitamin, khoáng chất và cellulose. Do đó, bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa nhiều nước, dưỡng chất không làm tăng cân như dưa chuột, bí đao, cà tím, xà lách, củ sen, bí đao… và hạn chế các loại rau, củ quả giàu tinh bột hoặc giàu chất đường như khoai tây, khoai lang, cà rốt, bí đỏ, mít, sầu riêng…

❌ Chỉ ăn mỗi rau
Nhiều người nghĩ rằng, để giảm cân nhanh thì nên ăn mỗi rau. Điều này không đúng vì dễ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất, nhất là chất đạm, hoặc các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, vitamin và nhiều chất khác.

Việc chỉ ăn mỗi rau nếu không quen càng khiến cơ thể suy nhược, là cách giảm cân không lành mạnh, dễ dẫn đến mất sức, mệt mỏi, choáng váng, nhức đầu, thậm chí là ngất xỉu. Thay vào đó, bạn nên kết hợp và cân đối các nhóm chất dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất.

❌ Ăn nhiều rau xào
Việc chế biến rau nhiều dầu mỡ, nhất là với các chất béo không lành mạnh như dầu đã qua sử dụng, dầu từ mỡ động vật là nguyên nhân khiến calo trong thức ăn tăng lên nhanh chóng. Điều này không những không giảm được cân mà có thể gây tăng cân cho bạn. Thay vào đó, bạn nên chế biến rau củ quả theo cách lành mạnh như luộc, hấp…

-------------------------------

📣📣 Hy vọng với những chia sẻ bổ ích trên, sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn !

📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

20/09/2020

💥 4 ĐIỀU NÊN LÀM SAU KHI THỨC DẬY GIÚP GIẢM CÂN

🔰 Nếu duy trì 4 thói quen này sau khi thức dậy vào buổi sáng thì việc giảm cân sẽ không còn là vấn đề nan giải.

✅ Đầu tiên là kéo giãn cơ
Sau khi thức dậy, bạn thường cảm thấy uể oải, buồn ngủ vì quá trình tuần hoàn máu ngay lúc này diễn ra tương đối chậm khiến oxy không thể kịp thời vận chuyển đến não. Ngoài ra cảm giác đau đầu, chóng mặt cũng ập tới nếu như bạn bật dậy khỏi giường quá nhanh.
Để xóa tan cơn mệt mỏi buổi sáng sớm, bạn nên thử các bài tập kéo giãn cơ cơ bản trước khi ra khỏi giường. Việc kéo giãn cơ này sẽ giúp bạn thư giãn, cải thiện lưu thông máu và làm tăng phạm vi chuyển động ở các khớp.

✅ Uống nước ấm
Chúng ta đều biết rằng nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể, vì thế việc bổ sung nước đầy đủ là rất cần thiết.
Ngay khi ngủ dậy, cơ thể thường trong tình trạng thiếu nước, việc uống một cốc nước ấm lúc này không chỉ giúp bổ sung lượng nước đã mất mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Thêm vào đó, nước ấm sẽ thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa, phòng chống bệnh táo bón trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước muối nhạt hay nước pha mật ong mà nên cố gắng uống nước lọc nhé!

✅ Hoạt động thể dục thể thao nhẹ sau khi uống nước
Cơ thể chúng ta lúc ngủ dậy thường hơi căng cứng, có thể đi kèm với một số triệu chứng đau nhức. Nếu như bạn tập thể dục ngay lúc này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích hoạt xương khớp giúp giảm đau nhức và đốt cháy mỡ thừa.
Đồng thời, tập thể dục sau khi uống nước sẽ kích thích đường ruột khiến cho việc đại tiện được thuận lợi hơn.

✅ Ăn sáng bổ dưỡng
Một bữa sáng phong phú và bổ dưỡng là chìa khóa để khởi động quá trình trao đổi chất sau một đêm dài.
Nếu bạn không ăn sáng đầy đủ, việc trao đổi chất trong ngày của bạn sẽ chậm hơn khiến bạn dễ ăn nhiều thực phẩm vào buổi trưa và buổi tối. Điều này chắc chắn làm bạn tăng cân liên tục.
Bởi vậy, bạn nên dành chút thời gian để nghiên cứu và chuẩn bị bữa sáng riêng cho mình. Một bữa sáng lý tưởng thường bao gồm các loại thực phẩm: ngũ cốc thô, thịt hay trứng, sữa, trái cây và rau quả, chẳng hạn như 30g bột yến mạch + 200 ml sữa + 1 quả trứng + 1 quả táo.

-------------------------------------

📣📣 Hy vọng với những chia sẻ bổ ích trên, sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn !

📌 Nếu bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ. Tham gia chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria để giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả lâu dài nhé !!

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

19/09/2020

📣📣 FEEDBACK HIỆU QUẢ CỦA KHÁCH HÀNG HƠN 1000 LỜI QUẢNG CÁO

😍😍 Thêm một khách hàng giảm cân thành công nhờ chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" nhà Maria.

⛔ Chị nào muốn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, lâu dài đặt lịch ngay hôm nay để được Maria tư vấn miễn phí nhé!!!

-------------------------------

⭐ Chương trình "GIẢM CÂN TẬN GỐC" tại Maria Clinic áp dụng công nghệ giảm béo "Điêu khắc body- Tái tạo đường cong" sẽ giúp bạn:
➖ Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
➖ Loại bỏ toàn bộ những phần mỡ khó giảm nhất như: mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay,…
➖ An toàn- Hiệu quả lâu dài

⚜ Để lại Tên_SĐT để được tư vấn FREE

HỌC VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ MARIA
🏤 Địa chỉ: 346 Nguyễn Trãi , Hà Đông , Hà Nội
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0368853333 - 0934988885

Điêu Khắc Body- Tái Tạo Đường Cong

13/10/2020

12/10/2020

30/09/2020

29/09/2020

28/09/2020

25/09/2020

24/09/2020

23/09/2020

22/09/2020

21/09/2020

20/09/2020

19/09/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:30 - 18:00
Tuesday	08:30 - 18:00
Wednesday	08:30 - 18:00
Thursday	08:30 - 18:00
Friday	08:30 - 18:00
Saturday	08:30 - 18:00
Sunday	08:30 - 18:00