https://www.facebook.com/116286273550821/

Yogawithlehoa, Phan Rang (2025)

19/04/2022

Bình an là thứ chẳng thể cầu mà có. Tất cả do lòng người mà thành 💜💜

💜

08/05/2021

10 ĐIỀU QUAN TRỌNG VỀ HƠI THỞ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
(By: Haley Bevers)

Nền tảng của Yoga và sự sống là hơi thở của chính bạn. Đó không phải là những tư thế Yoga cầu kỳ, hay thậm chí kể cả 8 chi trong kinh điển Patanjali Yoga. Nó đích thực là cách thức bạn hít thở trong cuộc sống hàng ngày.

Điều quan trọng là phải hiểu chức năng của bộ máy hô hấp - Phổi. Bởi vì, tất cả chúng ta đều coi đó là điều bình thường. Tất nhiên, việc hít thở không chỉ quan trọng đối với Yoga mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hơi thở của bạn có thể làm biến đổi cả hai - Cơ thể và tâm trí của chính bạn theo đúng nghĩa đen!

Hãy Ghi Nhớ 10 Điều Quan Trọng Sau Đây:

1. Hơi thở là sự biểu hiện trạng thái tâm trí (tâm trạng). Do đó, cách thức bạn hít-thở có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Đây là lý do tại sao Kỹ thuật thở (Pranayama) là một thực hành quan trọng trong Yoga.

2. Hít-thở chậm và sâu sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Thực sự như vậy! Lần tới, nếu bạn có cảm giác đói bụng, hãy thử nó! Những người có hơi thở gấp và ngắn, họ có xu hướng ăn quá nhiều.

3. 70% chất thải (bao gồm cả chất béo) được loại bỏ qua hơi thở. Phần còn lại được thải ra ngoài qua da và tất nhiên là nhà vệ sinh - WC. Khi khả năng làm việc của phổi giảm, thì khả năng loại bỏ chất thải của cơ thể cũng giảm theo.

4. Hơi thở là phản ứng đầu tiên của cơ thể. Hơi thở của bạn có mối liên hệ mật thiết với tình trạng thể chất và tinh thần của bạn. Nó là biểu hiện đầu tiên với bất kỳ điều gì đang xảy ra. Tất cả mọi thứ như: Suy nghĩ, cảm nhận, quan sát cho đến nếm, sờ mó và ngửi sẽ ảnh hưởng đến cách hít-thở của bạn. Hãy hiện diện cùng hơi thở để kiểm soát bản thân cũng như cuộc sống của bạn!

5. Nước bị mất rất nhiều qua hơi thở. Đây là lý do tại sao chúng ta luôn nói rằng: "Hãy uống nhiều nước!". Khi nghỉ ngơi, con người thở ra tới 0,6 ounce (0.0177 lít) chất lỏng mỗi giờ, nhưng khi tập thể dục, nó có thể tăng gấp 4 lần (0.07 lít). Hãy uống 1 ly nước! Nhưng cà phê, trà và nước ngọt không được tính.

6. Phổi là vật nổi. Phổi là cơ quan duy nhất trong cơ thể con người có thể nổi trên mặt nước.

7. Phổi rất lớn! Buồng phổi bên phải lớn hơn bên trái, vì buồng phổi trái gần tim. Buồng phổi bên trái có hai thùy, buồng bên phải có 3 thùy. Nếu bạn trải đều hai lá phổi của mình trên mặt phẳng, chúng sẽ bao phủ bề mặt của một sân tennis!

8. Hít-thở bằng miệng là điều không nên! Khi bạn thường xuyên hít-thở bằng miệng, điều này sẽ khiến cho: Vết cắn của 2 hàm răng bị lệch, hơi thở có mùi, bị chứng ngưng thở trong khi ngủ, ngáy khi ngủ và đi vệ sinh giữa đêm. Bạn có tin hay không? Mũi của bạn là để hít-thở, miệng của bạn là để ăn!

9. Hơi thở của bạn sẽ tác động đến cuộc sống hàng ngày của bạn! Kiểu hơi thở nông, nhanh, co thắt - Nó cho thấy trạng thái căng thẳng liên tục. Điều này sẽ khiến bạn phản ứng thái quá với những gì đang xảy ra xung quanh mình, và lãng phí nguồn năng lượng quý giá của mình một cách không cần thiết.

10. Mọi thứ bị đào thải ra theo hơi thở. Vì vậy, chúng ta hãy hít vào những suy nghĩ tích cực - Thở ra những suy nghĩ tiêu cực. Hơi thở không chỉ tống khứ chất thải vật chất mà còn đào thải cả chất thải tinh thần. Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dừng lại và hít vào thật sâu vài lần, rồi thở ra chậm và dài hơn hơi hít vào. Hãy ý thức và tập trung vào hơi hít-thở của bạn và cảm nhận sự căng thẳng biến mất.
Nguồn: Thang Mlod

03/05/2021

Tuân thủ theo thông báo của tỉnh, yogacare85 tạm thời off đến khi có thông báo mới. Hẹn gặp lại quý học viên 😭😭😭. Cùng nhau chung tay đẩy lùi dịch mọi người nhé. Nhớ tất cả ❤️😔

Santi om .. Santi om .. Santi om .. 🙏🙏🙏🙏

28/04/2021

HÃY QUAN SÁT VÀO BÊN TRONG BẠN...

Trong luyện tập yoga, hãy rèn thói quen ghi nhận cảm xúc. Với mỗi tư thế, hãy quan sát vào từng thớ cơ, xương của bạn đang thay đổi ra sao, từ chỗ tập quan sát một vị trí, đến chỗ bao quát toàn cơ thể, đưa hơi thở thật sâu và chậm vào cơ thể mình, như thể ta đang gặm nhấm tư thế vậy...khi sự quan sát tập trung tối đa cảm xúc của bạn được não ghi nhận lại, việc nhớ tư thế rất dễ dàng, mặt khác lợi lạc to lớn hơn đó là: ý dẫn khí-> vùng cơ, khớp bạn hướng đến cùng hơi thở sâu đó sẽ được nuôi dưỡng bằng khí, giúp cơ khớp khoẻ lên, hiển nhiên sau buổi tập bạn luôn sảng khoái, dễ chịu 🥰
Vậy thì, rõ ràng với người thuộc được các tư thế trong bài tập, chủ động với tư thế, thì lợi ích khí sinh, kinh lạc đả thông là hơn hẳn so với người còn luống cuống trong tư thế...
Một buổi tập mà bạn chủ động được hơi thở, kiểm soát cơ thể, phiêu đều đặn cơ thể, hơi thở, tâm trí...thì lợi ích vô biên miễn bàn...ở đây tôi muốn nói đến việc đừng coi thấp yoga cơ bản, bạn còn phải luyện lâu thật lâu mới đạt được độ hoà hợp 3 thứ trên để thu được lợi ích tối đa trong luyện tập assana...
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ GIÁO VIÊN CHỈ LÀ NGƯỜI HƯỚNG DẪN CẢM XÚC CHỨ KHÔNG PHẢI NGƯỜI CẢM NHẬN THAY BẠN. Đừng so mình với giáo viên hay học viên khác. Cùng một tư thế, với mục đích căng cơ khoeo chân tối đa, chân cô ấy phải chọc thẳng lên trời mới thấy được sự tối đa đó, thì chân bạn la đà nơi không trung, nhưng cũng căng tối đa với bạn rồi. Thế là, cả hai người cùng có lợi lạc như nhau, chả ai hơn ai cả 😂
Chúc mọi người luyện tập thành công, hãy quan sát sâu thật sâu trong cơ thể bạn, cảm nhận sự thay đổi của bạn so với chính bạn từng ngày...HẠNH PHÚC SẼ NẨY SINH ❤️
Nguồn: thư viện yoga

19/04/2021

Không giống như người lớn, các em không thể nào tập trung hết buổi tập được và làm cho em hứng thú tập luyện lại càng khó hơn.
Chưa kể đến cấu trúc xương của các em còn yếu, cơ thì lỏng lẻo.....
Chơi mà học - học mà chơi .. Chỉ có tại Yoagcare85 🥰🥰🙏

14/04/2021

Bà con ai đang gặp vấn đề xương khớp hãy đến yogacare85 😝😝

11/04/2021

Cứ cuối tuần Cô trò lại gặp nhau ... yêu các con tinh thần đam mê thể thao ❤️
🌼🌼🌼
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ thứ 7 và chủ nhật 16h-17h tại

10/04/2021

Tại căn phòng ấm áp này ... chúng tôi gắn kết sự yêu thương và sẻ chia. ❤️❤️

09/04/2021

❤

💎 Yoga không mềm! Bởi Yoga sẽ rèn luyện bạn trở thành 1 con người mạnh mẽ và cứng cáp. Từ 1 người dễ bị cảm xúc sai khiến, chi phối có thể chuyển hóa cảm xúc về trạng thái cân bằng.

💎 Yoga không bẻ cong. Bằng chứng là ai rèn luyện Yoga chân chính sẽ thẳng và kiên định. Trước đây bạn có thể thích bẻ cong sự thật nhưng Yoga sẽ dạy bạn tôn trọng sự thật. Trước đây bạn có thể dễ bị bẻ cong bởi người khác nhưng Yoga sẽ giúp bạn biết thẳng mục tiêu mà đi. Mục tiêu khỏe mạnh, hạnh phúc và bình an.

💎 Yoga không khó! Vì tập nhiều cơ bản 1 cách chuẩn xác và thành thục dễ mà thành khó. Vậy Bạn cũng nên bắt đầu từ cơ bản 1 cách kiên trì!

💎 Yoga không trầm! Bởi biết bao người đã từng là người trầm, hướng nội và ít giao tiếp. Yoga sẽ giúp họ hoạt bát ra sao, thăng hoa sáng tạo như thế nào. Yoga dạy Bạn giao tiếp với cơ thể Bạn, với linh hồn Bạn. Để từ đó Bạn tự tin và tinh tế hơn trong giao tiếp với bên ngoài.

💎 Yoga không phải xiếc. Bởi xiếc là biểu diễn. Người nghệ sĩ xiếc dùng cơ thể để hoàn thiện động tác sao cho chuẩn nhất, đẹp nhất. Còn Yoga dùng các thế tập để đưa con ng về trạng thái chuẩn nhất, đẹp nhất, tự nhiên nhất là chính mình.

💎 Yoga không chỉ nữ. Không khó để tìm ra rất rất nhiều những cầu thủ bóng đá, nam diễn viên, nam ca sĩ và nhiều nam giới... tập yoga và tìm thấy sức mạnh đàn ông đích thực của mình. Đó là sự an nhiên, nội lực, tĩnh tại và cân bằng. Sức mạnh đến từ ý chí chứ ko đơn thuần đến từ vai u hay thịt bắp.

💎💎💎 Và cuối cùng Yoga dành cho Bạn! Bởi Mẹ vũ trụ muốn bạn khỏe hơn, đẹp hơn, bình an và hạnh phúc hơn bằng yoga.
Hãy cảm ơn và đón nhận Bạn yêu nhé! Namaste!

--*ST--

08/04/2021

Một trong những cách giúp trẻ phát triển về thể chất cũng như tinh thần tốt nhất đó là tập Yoga. Lợi ích từ Yoga là rất lớn, cho dù là người lớn hay trẻ em. Có thể tự phát triển sự tự tin, lòng tự trọng, cũng như tự chủ bản thân và đặc biệt là tự chủ được cảm xúc của mình để có thể tương tác với mọi sự vật xung quanh một cách có ý thức hơn. Nếu bạn là những tín đồ Yoga thì không nên bỏ qua loại hình Kids Yoga cho các bé nhà bạn.

Yogawithlehoa

19/04/2022

08/05/2021

03/05/2021

28/04/2021

19/04/2021

14/04/2021

11/04/2021

10/04/2021

09/04/2021

08/04/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category