19/11/2025
❌❌ HOT HOT HOT ❌❌❌
👉 Các chị tập yoga có từng hỏi: " Tại sao luyện tập yoga một thời gian, lại cảm thấy chán và hiệu quả như thời gian đầu không?"
- Theo kinh nghiệm từ các HLV Yoga và các học giả, luyện tập yoga mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, sức mạnh cơ bắp và xương khớp linh hoạt, nhờ vậy mà các bệnh lý dần được đẩy lùi. Nếu bạn tập lâu mà vẫn còn các vấn đề sức khỏe, hoặc cảm thấy không còn hứng thú, có thể do những thói quen sau:
1. Quá chú tâm vào thay đổi thể chất.
Nhiều người chỉ tập trung vào việc đốt calo, giảm cân, chinh phục các tư thế khó mà bỏ qua mục tiêu nuôi dưỡng thân, tâm, trí.
2. Bỏ qua hoặc thư giãn không kỹ:
Việc không dành đủ thời gian cho giai đoạn thư giãn, khiến cơ thể không phục hồi năng lượng, gây tích tụ axit lactic, dẫn đến đau nhức, bó cơ và kích hoạt quá mức hệ thần kinh giao cảm.
3. Nhịn thở hoặc thở không đều
4. Chế độ ăn, uống và lối sống sin hoạt trước, trong và sau khi tập.
- Ăn uống đồ lạnh
- Chế độ ăn quá nhiều axit.
- Tắm ngay sau khi tập, tắm đêm.
5. Yếu tố tâm lý và môi trường tập luyện
Việc chạy đua theo các tư thế khó, so sánh bản thân với người khác dễ dẫn đến tập quá sức, gây chấn thương, nản chí. Tâm lý hơn thua, sẽ làm tâm ta không tịnh và lòng ta không an.
6. Thiếu sự thay đổi:
Bản thân không thực sự cố gắng để vượt qua thử thách, chinh phục tư thế khó trong khả năng của mình!
Cảm giác nhàm chán có thể xuất hiện ở một số người do bài tập không đúng mục tiêu, động tác quá quen thuộc!
7. Nghi ngờ vào bản thân và huấn
luyện viên, thiếu kiên nhẫn.
❌ Để cải thiện tình trạng nhàm chán và giúp hiệu quả hơn khi luyện tập yoga, chúng ta cần tin tưởng vào bản thân, vào Huấn luyện viên của mình. Chia sẻ những khó khăn, mong muốn trong tập luyện, để HLV của bạn thấu hiểu và đồng hành, hướng dẫn bạn hiệu quả hơn.
💥💥 Sự tiến bộ trong Yoga không chỉ là về tư thế mà còn là sự nhạy cảm và lắng nghe cơ thể mình.
