https://www.facebook.com/105534808659503/

Lê An GAFO, Liên Hương, Phan Thiet (2025)

01/05/2023

Cha mẹ thân mến!

Thường thì khi nuôi con, ông bà, cha mẹ chỉ chăm chăm quan tâm đến chiều cao, cân nặng của bé, mà quên mất thể trạng, vóc dáng cũng là yếu tố cần phải bảo vệ.

Trong đó, cần lưu tâm đến vấn đề trẻ bị gù lưng, cong vẹo cột sống. Bởi đây là bệnh học đường khá phổ biến và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ.

GIAI ĐOẠN CẦN LƯU TÂM ĐẾN CỘT SỐNG CỦA TRẺ

Trong thời gian Cửa Sổ Vàng (0 -2 tuổi), cột sống sẽ phát triển mạnh nhất, 3 phần cong của xương sống đều hình thành trong giai đoạn này.

Ở 3 tháng đầu tiên sau khi sinh, xương sống của trẻ sơ sinh tương đối mềm, thẳng tắp và không hề có đốt cong. Bắt đầu từ tháng thứ 3, phần cong của xương sống mới bắt đầu nhú lên, thông qua gáy và lưng tạo nên đốt cong thứ nhất hay chính là phần lồi trước xương cổ.

Giai đoạn 2: Xuất hiện từ tháng thứ 6

Khi được 6 tháng, bé có thể tự ngồi mà không cần ai đỡ, bởi đốt cong thứ hai ở cột sống ngực hình thành.

Bé 1 tuổi bắt đầu tập đi và hình thành đốt cong thứ ba ở cột sống nằm ở phần xương thắt lưng. Phần xương eo sẽ lồi ra phía trước.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN BÉ BỊ GÙ LƯNG, CONG VẸO CỘT SỐNG

Tỉ lệ gây bệnh gù lưng, cong vẹo cột sống do yếu tố gen di truyền không quá cao. Chỉ chiếm 11% trong số các nguyên nhân gây ra bệnh về cột sống ở trẻ.

Nếu ba mẹ làm một số hành động sai lầm, cột sống của bé sẽ bị tổn thương và gây ra những bệnh như gù lưng, đau nhức vai, cong vẹo cột sống… ảnh hưởng tới vóc dáng và thể chất của bé về sau:

🍒Người lớn bế trẻ sai tư thế: Giai đoạn này xương sống của bé khá mềm. Nếu bế không đúng sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn hết xuống phần xương cổ, xương sống của bé cũng bị đè nén và phát triển dị dạng. Bế như thế nào cho đúng? Cửa Sổ Vàng đã từng chia sẻ, cha mẹ có thể tìm lại để đọc.

🍒Ôm hãm trẻ suốt cả ngày: Nhiều ông bà, cha mẹ sợ con con khóc, ngủ không ngon, thường xuyên ôm bé trong lòng. Việc này sẽ khiến bé chỉ quen ngủ khi được người lớn ôm, lại có hại cho hô hấp và khiến xương cột sống phát triển lệch, dễ gây ra gù lưng.

🍒Cho bé nằm võng: Cho bé nằm võng cũng là nguyên nhân chính dẫn đến cong vẹo cột sống, dễ bị so vai và gù lưng ở trẻ. Chiều cong của võng sẽ tác động lên cột sống vốn rất mềm, và chưa được vôi hóa của trẻ.

🍒Trẻ mang vác nặng lệch về một phía: Xuất phát từ việc trẻ đeo cặp sách nặng bị lệch cột sống do phải dồn lực về một bên để kéo cặp nặng.

🍒Trẻ ngồi học không đúng tư thế: Trẻ ngồi sai tư thế thì rất dễ khiến cho cột sống bị vẹo. Ngồi viết cúi quá hoặc nằm bò ra bàn tì ngực vào bàn, vở để quá xa tầm mắt của trẻ, tư thế một tay chống đầu một tay viết bài… Những tư thế này khiến góc xương bả vai cách xa cột xương sống và bắt đầu nhô lên, lưng gù. Không kịp thời điều trị thì cột sống dễ bị cong vẹo.

🍒Cho trẻ tiếp xúc với điện thoại trong thời gian dài: Đây là một trong những nguyên nhân đáng lo ngại do thói quen cho con dùng điện thoại để dụ bé ăn, dụ bé đi ngủ làm hại cột sống của bé khi mà bé luôn nằm, ngồi không đúng tư thế khi dùng thiết bị này quá lâu.
🍒 Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi và chất dẫn canxi vào xương như Vitamin D3, Vitamin K2 cùng những khoáng chất thiết yếu.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho quý cha mẹ trên hành trình nuôi dạy con khỏe mạnh, thông minh vượt trội!

🍼Hãy chọn Sữa non Growtin để con được chăm sóc đầy đủ về dinh dưỡng nhé!

08/04/2023

🌈🌈Chiều Cao Của Bé Phụ Thuộc Vào Những Yếu Tố Nào?

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao không hoàn toàn do gen, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: dinh dưỡng, môi trường, tâm lý, vận động. Chiều cao trung bình của người Việt Nam ở độ tuổi từ 20 - 24 tuổi là 163,7cm đối với nam và 153cm đối với nữ. Trong đó:

📍Yếu tố di truyền quyết định khoảng 23% chiều cao của một người và yếu tố này không thể thay đổi được.
📍Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất để quyết định chiều cao, chiếm khoảng 32%.
📍Tiếp đến là yếu tố rèn luyện thể thao, quyết định 22% chiều cao của một người.
Còn lại là các yếu tố môi trường sống như giấc ngủ, không khí, tiếng ồn, trạng thái cảm xúc vui, buồn, lo lắng, stress…

“Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng như vậy, nhưng chế độ dinh dưỡng của người Việt đang rất thiếu khoa học. Ngay cả người có tiền, sống ở những thành phố lớn cũng không biết cách ăn uống thế nào cho đủ chất” - PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cho biết.

Nhiều năm qua, mặc dù vấn đề cải thiện chất lượng dinh dưỡng đã được quan tâm, nhưng theo Bộ Y tế, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi (chiều cao theo tuổi) ở trẻ em dưới 5 tuổi vẫn ở mức cao (chiếm gần 25%). Bên cạnh đó, tỷ lệ thiếu vitamin A tiền lâm sàng ở trẻ dưới 5 tuổi là 13%, thiếu máu là 27,8% và thiếu kẽm có tỷ lệ rất cao, tới 69,4%. Tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ có thai là 32,8% và thiếu kẽm tới 80,3%. Hậu quả của thiếu vi chất ảnh hưởng đến tầm vóc và trí tuệ của con người.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khoảng 54% chiều cao tối đa của trẻ đã đạt được khi tròn 3 tuổi, 32% chiều cao tối đa vào tuổi 12 và 14% còn lại vào tuổi 18. Bởi vậy, trước 12 tuổi được xem là “lứa tuổi vàng”, quyết định rất lớn đến thể chất và trí tuệ của mỗi con người.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chiều cao đạt được lúc 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao khi trưởng thành. Nếu chiều cao trẻ đạt được lúc 3 tuổi là 85,3cm thì chiều cao khi trưởng thành là 158cm; trẻ 3 tuổi cao 94,5cm thì chiều cao khi lớn sẽ cao 170,9cm.

🔔Muốn phát triển chiều cao tối đa cho con, ba mẹ nên làm gì?

Do đó, muốn con phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện của con ngay từ khi còn nhỏ.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, trẻ cần được cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, bột đường và các vitamin, khoáng chất như vitamin A, D, kẽm, I ốt…

🍀Chất đạm có vai trò quan trọng trong tăng trưởng, phát triển ở trẻ em. Chất đạm bổ sung cho các tổ chức da, móng, tham gia vào việc vận động, cử động của cơ thể, vận chuyển các chất trong cơ thể… Chất đạm có sẵn trong thức ăn từ gia súc, gia cầm như thịt, gà, vịt, thỏ, thịt muối, cá, phô mai… Ngoài ra đạm cũng có trong cây trồng như lúa gạo, rau, đậu tương, hạt, rễ và nấm rơm.

🍀Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong cấu tạo của xương, giúp xương phát triển, đưa cơ thể đạt đến chiều cao tối ưu đồng thời làm xương chắc khỏe. Ở độ tuổi từ 1- 25 cơ thể còn đang phát triển, đặc biệt là bộ xương nên khẩu phần ăn cần có đủ canxi, lượng canxi ăn vào cần nhiều hơn lượng canxi bài tiết ra ngoài để có đủ canxi cung cấp cho quá trình hình thành và phát triển bộ xương. Thực phẩm giàu canxi gồm sữa, phomat, các sản phẩm của sữa, tôm, tép, cua, cá nhỏ ăn cả xương, các loại rau lá có màu xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau cải..., các sản phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ…

🍀Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong phát triển xương. Trẻ em nếu không được cung cấp đủ vitamin D thì chất xương và sụn không được vôi hóa đầy đủ, sụn phát triển không bình thường, làm xương biến dạng. Nguồn cung cấp vitamin D ở người chủ yếu là qua da. Da giúp cung cấp 80-85% nhu cầu vitamin D. Nếu được phơi nắng đầy đủ, sau 3 giờ, 1cm2 da có thể sản xuất ra 18 UI vitamin D3. Ngoài ra, vitamin D3 có trong các nguồn thức ăn động vật như gan cá (đặc biệt là cá thu, cá ngừ).

🍀Vitamin K2 là vi chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Việc bổ sung hợp lý vitamin K2 có tác dụng kích hoạt quá trình tạo xương ở trẻ tiền dậy thì, từ đó giúp tăng chiều cao ở trẻ. Vitamin K2 có nhiều trong thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt, trứng, sữa và các sản phẩm lên men (pho mát, sữa chua).

🍀Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, tích cực cho bé vận động, chơi các bộ môn thể thao như bơi, đu xà, cầu lông, bóng rổ, nhảy dây… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Thường xuyên tập luyện thể thao sẽ giúp xương phát triển, chắc khỏe, phát triển chiều cao tối đa.

🍀Muốn trẻ phát triển chiều cao, ngoài chế độ dinh dưỡng với đầy đủ vitamin, khoáng chất, rèn luyện thể thao từ bé thì việc chăm sóc giấc ngủ của trẻ cũng rất quan trọng. Cha mẹ nên giúp trẻ ngủ sớm (trước 8, 9h tối), ngủ ngon, ngủ sâu và ngủ đủ giấc. Đồng thời, môi trường sống của trẻ phải được vệ sinh sạch sẽ, tránh ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn… gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của trẻ.

Khẳng định lại vai trò chính quyết định chiều cao của trẻ là dinh dưỡng, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo, trẻ cần được chăm sóc tốt trong 1000 ngày đầu đời ngay từ khi còn trong bụng mẹ và vẫn cần chăm sóc đến khi dậy thì. Song 1000 ngày vàng (3 năm đầu đời) được y học hiện đại và các nghiên cứu khoa học thừa nhận là giai đoạn quyết định. Trong 1.000 ngày đó phải kể đến vai trò của sữa mẹ - nguồn dinh dưỡng quý giá và là vắc xin tự nhiên đầu đời bảo vệ sự sống hiệu quả nhất.
Nguồn: Csv
👉 Cách duy trì nguồn sữa mẹ bằng việc bổ sung dinh dưỡng:
- Uống nhiều nước để tạo sữa.
- Uống ngũ cốc Velomin (từ 20 loại hạt dinh dưỡng tự nhiên) kết hợp Growtin 3. Đây là cách để có nguồn sữa mẹ dồi dào về số lượng và chất lượng sữa.
👉 Với những trẻ trên 3 tuổi và ko còn bú sữa mẹ thì giải pháp là: uống ngũ cốc Velomin và sữa non Growtin. Dòng sp này bổ sung hoàn hảo các vitamin và khoáng chất cần thiết mà trong chế độ ăn hàng ngày ko đáp ứng đc. Với bộ 3 canxi Nano hữu cơ, Vitamin D3, Vitamin K2 giúp bé phát triển chiều cao tối đa.
Đừng bỏ lỡ giai đoạn vàng của con nhé các mẹ!

20/03/2023

Hôm nay An đọc được một câu nói rất hay:

“Phụ nữ có 3 việc không thể ngừng được, đó là: Học hành, xinh đẹp và kiếm tiền."
Vẻ đẹp bên ngoài có thể bị mài mòn dần theo năm tháng nhưng tri thức thì phải dày lên. Không ai thích một người phụ nữ vừa già, vừa xấu, lại còn kém hiểu biết. Thế nên hãy tranh thủ khi còn trẻ, bộ não vẫn còn minh mẫn mà chăm chỉ học hành, trau dồi kiến thức thật nhiều. Hãy để những hiểu biết của bản thân nói lên giá trị con người bạn.
Phụ nữ hãy học cách tự đứng trên đôi chân của mình, đừng lệ thuộc vào người khác. Hãy học cách kiếm tiền để ĐỘC LẬP về tài chính, để được TỰ DO mua những thứ mình thích, để không bị người khác coi thường, như vậy mới có HẠNH PHÚC .
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng xứng đáng được sống như một nữ thần, và cuộc đời họ chính là một cuốn tiểu thuyết vĩ đại.
⚘⚘⚘⚘⚘⚘
CHÚC CẢ NHÀ MỘT TUẦN MỚI TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC!

13/03/2023

BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH NHẬP TÂM NGÔN TỪ THỊNH VƯỢNG CHO CON CHƯA?

Có rất nhiều mẹ cửa sổ vàng đã xây dựng biểu tượng thân phận cho con thông qua nhập tâm ngôn từ.

Có 2 dạng nhập tâm

1: nhập tâm bằng hình ảnh, là dán lên tường để bé đọc bé nhìn hàng ngày.

2 : nhập tâm bằng âm thanh là đọc cho bé nghe hàng ngày.

Còn chính chúng ta được cha mẹ nhập tâm vô thức điều gì khi còn nhỏ.

Mẹ em hay lấy hình tượng những người xung quanh để em nhìn và học theo

Mẹ em từ xưa đã hay nói là phải kiếm ra tiền. Không dựa dẫm vào ai

Thế khi lớn. Câu nói đó cứ quanh quẩn, như tiếng nói nhỏ trong não mình.

Và câu nói ấy điều khiển em, định hướng em rất nhiều.

Sức mạnh ngôn từ quá lớn.

Chúc mừng cho các anh chị biết sức mạnh. Biết bí mật này để hướng cho con mình đến những điều tốt đẹp

Ở đây mọi người tự ngẫm xem, ba mẹ đã nhập tâm ngôn từ gì vào mình. Có đúng là những ngôn từ đó ảnh hưởng đến hành động của mình không.

Chúc cả nhà một ngày mới an lành!

Love ALL!

07/03/2023

🌈🌈Chiều Cao Của Bé Phụ Thuộc Vào Những Yếu Tố Nào?

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao không hoàn toàn do gen, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: dinh dưỡng, môi trường, tâm lý, vận động. Chiều cao trung bình của người Việt Nam ở độ tuổi từ 20 - 24 tuổi là 163,7cm đối với nam và 153cm đối với nữ. Trong đó:

📍Yếu tố di truyền quyết định khoảng 23% chiều cao của một người và yếu tố này không thể thay đổi được.
📍Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất để quyết định chiều cao, chiếm khoảng 32%.
📍Tiếp đến là yếu tố rèn luyện thể thao, quyết định 22% chiều cao của một người.
Còn lại là các yếu tố môi trường sống như giấc ngủ, không khí, tiếng ồn, trạng thái cảm xúc vui, buồn, lo lắng, stress…

“Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng như vậy, nhưng chế độ dinh dưỡng của người Việt đang rất thiếu khoa học. Ngay cả người có tiền, sống ở những thành phố lớn cũng không biết cách ăn uống thế nào cho đủ chất” - PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cho biết.

Nhiều năm qua, mặc dù vấn đề cải thiện chất lượng dinh dưỡng đã được quan tâm, nhưng theo Bộ Y tế, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi (chiều cao theo tuổi) ở trẻ em dưới 5 tuổi vẫn ở mức cao (chiếm gần 25%). Bên cạnh đó, tỷ lệ thiếu vitamin A tiền lâm sàng ở trẻ dưới 5 tuổi là 13%, thiếu máu là 27,8% và thiếu kẽm có tỷ lệ rất cao, tới 69,4%. Tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ có thai là 32,8% và thiếu kẽm tới 80,3%. Hậu quả của thiếu vi chất ảnh hưởng đến tầm vóc và trí tuệ của con người.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khoảng 54% chiều cao tối đa của trẻ đã đạt được khi tròn 3 tuổi, 32% chiều cao tối đa vào tuổi 12 và 14% còn lại vào tuổi 18. Bởi vậy, trước 12 tuổi được xem là “lứa tuổi vàng”, quyết định rất lớn đến thể chất và trí tuệ của mỗi con người.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chiều cao đạt được lúc 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao khi trưởng thành. Nếu chiều cao trẻ đạt được lúc 3 tuổi là 85,3cm thì chiều cao khi trưởng thành là 158cm; trẻ 3 tuổi cao 94,5cm thì chiều cao khi lớn sẽ cao 170,9cm.

🔔Muốn phát triển chiều cao tối đa cho con, ba mẹ nên làm gì?

Do đó, muốn con phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện của con ngay từ khi còn nhỏ.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, trẻ cần được cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, bột đường và các vitamin, khoáng chất như vitamin A, D, kẽm, I ốt…

🍀Chất đạm có vai trò quan trọng trong tăng trưởng, phát triển ở trẻ em. Chất đạm bổ sung cho các tổ chức da, móng, tham gia vào việc vận động, cử động của cơ thể, vận chuyển các chất trong cơ thể… Chất đạm có sẵn trong thức ăn từ gia súc, gia cầm như thịt, gà, vịt, thỏ, thịt muối, cá, phô mai… Ngoài ra đạm cũng có trong cây trồng như lúa gạo, rau, đậu tương, hạt, rễ và nấm rơm.

🍀Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong cấu tạo của xương, giúp xương phát triển, đưa cơ thể đạt đến chiều cao tối ưu đồng thời làm xương chắc khỏe. Ở độ tuổi từ 1- 25 cơ thể còn đang phát triển, đặc biệt là bộ xương nên khẩu phần ăn cần có đủ canxi, lượng canxi ăn vào cần nhiều hơn lượng canxi bài tiết ra ngoài để có đủ canxi cung cấp cho quá trình hình thành và phát triển bộ xương. Thực phẩm giàu canxi gồm sữa, phomat, các sản phẩm của sữa, tôm, tép, cua, cá nhỏ ăn cả xương, các loại rau lá có màu xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau cải..., các sản phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ…

🍀Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong phát triển xương. Trẻ em nếu không được cung cấp đủ vitamin D thì chất xương và sụn không được vôi hóa đầy đủ, sụn phát triển không bình thường, làm xương biến dạng. Nguồn cung cấp vitamin D ở người chủ yếu là qua da. Da giúp cung cấp 80-85% nhu cầu vitamin D. Nếu được phơi nắng đầy đủ, sau 3 giờ, 1cm2 da có thể sản xuất ra 18 UI vitamin D3. Ngoài ra, vitamin D3 có trong các nguồn thức ăn động vật như gan cá (đặc biệt là cá thu, cá ngừ).

🍀Vitamin K2 là vi chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Việc bổ sung hợp lý vitamin K2 có tác dụng kích hoạt quá trình tạo xương ở trẻ tiền dậy thì, từ đó giúp tăng chiều cao ở trẻ. Vitamin K2 có nhiều trong thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt, trứng, sữa và các sản phẩm lên men (pho mát, sữa chua).

🍀Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, tích cực cho bé vận động, chơi các bộ môn thể thao như bơi, đu xà, cầu lông, bóng rổ, nhảy dây… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Thường xuyên tập luyện thể thao sẽ giúp xương phát triển, chắc khỏe, phát triển chiều cao tối đa.

🍀Muốn trẻ phát triển chiều cao, ngoài chế độ dinh dưỡng với đầy đủ vitamin, khoáng chất, rèn luyện thể thao từ bé thì việc chăm sóc giấc ngủ của trẻ cũng rất quan trọng. Cha mẹ nên giúp trẻ ngủ sớm (trước 8, 9h tối), ngủ ngon, ngủ sâu và ngủ đủ giấc. Đồng thời, môi trường sống của trẻ phải được vệ sinh sạch sẽ, tránh ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn… gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của trẻ.

Khẳng định lại vai trò chính quyết định chiều cao của trẻ là dinh dưỡng, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo, trẻ cần được chăm sóc tốt trong 1000 ngày đầu đời ngay từ khi còn trong bụng mẹ và vẫn cần chăm sóc đến khi dậy thì. Song 1000 ngày vàng (3 năm đầu đời) được y học hiện đại và các nghiên cứu khoa học thừa nhận là giai đoạn quyết định. Trong 1.000 ngày đó phải kể đến vai trò của sữa mẹ - nguồn dinh dưỡng quý giá và là vắc xin tự nhiên đầu đời bảo vệ sự sống hiệu quả nhất.

Nguồn: Csv
‬‬ ,

02/03/2023

💝💝💝Món quà gửi tặng các mẹ: Giải pháp tăng chiều cao cho con.
- Giúp con cao từ trong bụng mẹ.
- Giúp con tăng chiều cao giai đoạn vàng (0-2 tuổi)
- Giúp con tăng chiều cao tối đa ở tuổi tiền dậy thì và dậy thì.
Mẹ nào quan tâm thì ib An hỗ trợ nhé!

28/02/2023

"24 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢM ÁP LỰC"

1. Bớt phiền muộn, ngủ đủ giấc.
2. Buộc tóc lên cao, vứt đồ ăn vặt, bỏ xuống điện thoại, lau khô nước mắt, đừng thức đêm, đừng đày đọa chính mình.
3. Bắt đầu mỗi sáng với một cốc nước ấm để cải thiện tốc độ làm việc.
4. Đừng nhịn ăn, sống để ăn, ăn để sống, kiểu gì cũng phải ăn cho nó khỏe mạnh mà còn nai lưng ra mà chống chọi với đời.
5. Trở nên dịu dàng, bao dung, luôn tốt bụng, thương người. Đừng lúc nào cũng than vãn, kể khổ.
6. Uống nhiều nước.
7. Tập ăn xanh, uống sạch.
8. Bớt ăn mặn - Ăn nhiều chất chua.
9. Thay vì ăn đường và bánh kẹo, hãy ăn hoa quả.
10. Giảm thiểu ăn mặc cầu kỳ - Tắm đều đặn.
11. Bớt nóng giận - Cười nhiều hơn.
12. Thử một điều gì đó đem lại cho bản thân cảm giác sợ hãi.
13. Cho phép mình nghỉ ngơi, thư giãn và không cảm thấy tội lỗi về điều đó.
14. Thay đổi ngoại hình.
15. Nói chuyện những người mới.
16. Vứt bỏ đồ đạc vô dụng.
17. Thay đổi không gian sống.
18. Nghỉ ngơi và uống một tách trà để tăng khả năng tập trung.
19. Nghỉ trưa khoảng 30 ph để tăng khả năng và thời gian tập trung.
20. Đi bộ và hít không khí trong lành để cải thiện năng suất làm việc.
21. Ghi chép suy nghĩ và ý tưởng ra giấy để kích thích khả năng sáng tạo.
22. Chăm tập thể thao, vận động nhiều hơn.
23. Cầm được thì buông được, tha thứ cho tất cả.
24. Chấp nhận điều không thể thay đổi
Thứ không thích thì bỏ đi, người đáng ghét thì block, khi không vui thì đi ngủ, ảnh nhìn chán thì hãy xóa, thích ai đó thì thổ lộ, đói bụng rồi thì đi ăn. Đời người ngắn như thế, lấy đâu thời gian cho bạn chán đời, mệt mỏi".
St

27/02/2023

“𝐆𝐢ả𝐢 𝐏𝐡á𝐩” 𝐂𝐡𝐨 𝐁é 𝐁𝐢ế𝐧𝐠 Ă𝐧 𝐑𝐚𝐮 𝐓𝐡𝐢ế𝐮 𝐂𝐡ấ𝐭 𝐗ơ.
1- Để cải thiện tiêu hóa của con, ngoài việc bổ sung cho con những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, cân bằng lại chế độ dinh dưỡng cho trẻ.
2 - Cha mẹ còn cần tìm đúng loại thực phẩm bổ sung phù hợp với con, vừa giúp con tiêu hóa tốt, vừa giúp con phát triển toàn diện.
𝐒𝐮̛̃𝐚 𝐇𝐚̣𝐭 𝐕𝐞𝐥𝐨𝐦𝐢𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐮̛𝐮 đ𝐢𝐞̂̉𝐦:
- Hỗ trợ tiêu hóa: Bổ sung chất xơ giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón cho bé biếng ăn rau
- Bổ sung các loại hạt ngũ cốc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng tự nhiên từ hạt như:
+ Hạt sen,
+ Gạo lứt đỏ
+ Yến mạch
+ Hạt chia
+ Óc chó
+ Hạt điều
+ Hạnh nhân,...
- Cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất cần thiết cho con phát triển, tăng cân khỏe mạnh.
- Tăng sức đề kháng, ngừa ốm vặt rất tốt cho trẻ
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ vui chơi
𝐒𝐮̛̃𝐚 𝐇𝐚̣𝐭 𝐕𝐞𝐥𝐨𝐦𝐢𝐧 là loại sữa dành cho trẻ thiếu chất xơ do biếng ăn rau dẫn đến có thể bị táo bón.
Mình đang dùng sản phẩm này cho Con hàng ngày.
Các bạn có thể tham khảo để lựa chọn loại Sữa phù hợp cho hệ tiêu hóa của bé nhà mình nhé!

27/02/2023

10 CÁCH ĐÊ VỢ CHÔNG HẠNH PHÚC HƠN MỖI NGÀY
Hôn nhân là mối quan hệ quan trọng nhất bạn có. Hãy học cách cải thiện tình cảm vợ chồng hằng ngày bằng những cách đơn giản dưới đây.
Thử một câu hỏi nhé. Bạn có để ý thấy khi bạn hạnh phúc với bạn đời thì bạn cũng hào hứng hơn với công việc, con cái, đời sống xã hội và mọi thứ khác trong cuộc sống của mình? Hầu hết câu trả lời sẽ là "đúng" vì khi bạn bắt đầu dành cho hôn nhân sự ưu tiên, bạn cũng bắt đầu xây dựng thái độ "chúng ta trong một" và cuộc sống nhìn chung dễ chịu hơn. Hơn hết, không có gì khó khăn nếu bạn có một người mình yêu và tin tưởng đồng hành trên đường đời. Hãy xem 10 cách độc đáo dưới đây để cải thiện hôn nhân của bạn mỗi ngày.

Cùng nhau dậy sớm
Đặt chuông đồng hồ sớm hơn 10 phút để dành cho nhau khoảng thời gian chất lượng. Cùng nhau thưởng thức một tách cà phê, bình luận tin tức buổi sáng hay đơn giản là nằm ôm nhau trên giường. 10 phút riêng tư quý giá buổi sáng sẽ tạo hứng khởi cho cả ngày của bạn. Hơn nữa, có gì khác biệt khi bạn dậy lúc 5 giờ 45 hay lúc 5 giờ 30 mỗi sáng?
Hôn say đắm thay vì hôn vội
Bạn và chồng có thể có thói quen hôn phớt tạm biệt nhau mỗi sáng trước khi đi làm và lặp lại khi gặp nhau vào buổi tối. Tối nay, khi chồng về nhà, hãy làm anh ấy ngạc nhiên bằng một nụ hôn dài, say đắm. Chỉ thêm 5 giây thôi, nhưng tạo ra rất nhiều khác biệt.
Thể hiện tình cảm nơi công cộng
Hãy nhớ lại khi hai người hẹn hò và các bạn không thể không nắm tay nhau dù ở bất cứ đâu. Bây giờ, bất cứ khi nào vợ chồng cùng đi đâu đó, làm việc gì, thì các bạn dường như chỉ tập trung vào việc hơn là để ý đến nhau. Lần tới, khi ra ngoài cùng nhau, dù là vào siêu thị, đến tiệm tạp hóa hay cửa hàng giặt là, hãy nắm tay bạn đời. Dành chút khoảnh khắc ôm nhau, ngay cả khi hai bạn đang ở lối đi của hàng ăn.
Cố ý dành những điều tốt nhất của bạn cho bạn đời
Hãy xem nào, vào cuối ngày, bạn đã kiệt sức. Bạn dành tất cả sức lực của mình cho con cái, công việc, việc nhà và bữa tối. Điều bạn dành cho chồng là gì? Hãy cố gắng dành cho anh ấy những điều tốt nhất bạn có vào mỗi ngày. Trong tất cả những người có liên quan đến cuộc sống của bạn, chồng xứng đáng được hưởng điều đó chứ.
Tắm chung
Tắm chung với người mình yêu là một cách tuyệt vời, nhanh chóng để có thời gian riêng tư cho nhau. Việc này không cần phải dẫn đến s*x và cũng không phải lên kế hoạch, chỉ đơn giản là cùng nhau vào phòng tắm. Chồng bạn sẽ rất thích sự tự nhiên này và chắc chắn cảm thấy mỗi ngày gần gũi với bạn hơn.
Đọc sách cùng nhau
Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày đọc sách cùng bạn đời sẽ tăng cường giao tiếp và giúp các bạn xây dựng tình cảm sâu sắc hơn. Có thể đọc những cuốn sách dành riêng cho đời sống lứa đôi. Bạn có thể đọc vào sáng sớm, trước khi đi ngủ, khi ngồi nghỉ ngơi - bất cứ lúc nào thuận tiện cho hai người.
Trò chuyện
Điều này dường như rất dễ, nhưng bạn có nhớ lần cuối bạn thực sự hỏi chồng xem ngày hôm nay anh ấy thế nào hoặc điều anh ấy thích làm là khi nào không? Hãy biến nó thành mục tiêu để hỏi bạn đời hằng ngày về những điều anh ấy làm và liệu "nửa kia" có cần bạn giúp điều gì không.
Động viên bạn đời
Vợ/chồng bạn vừa có một ngày tồi tệ? Hãy động viên anh/cô ấy và thể hiện cho bạn đời thấy bạn đánh giá cao họ và tất cả những gì họ làm là vì bạn và gia đình yêu thương. Một chút trân trọng có thể tạo nên một hành trình dài.
Cùng nhau chơi đùa
Hãy dành sự ưu tiên thực hiện việc này để tiếp tục có nhiều niềm vui chung với bạn đời. Chơi chò giải ô chữ, cùng xem phim với bỏng ngô nhấm nháp hay lái xe vòng vòng quanh khu phố nhìn ngắm những ngôi nhà mơ ước... Giữ cho mối quan hệ của hai bạn vui vẻ, nhẹ nhàng sẽ giúp các bạn luôn thấy dễ chịu, ấm áp khi ở bên nhau.
Nói "Em yêu anh"
Tình yêu là một sự lựa chọn, một quyết định và một sự cam kết. Bằng cách nói yêu "nửa kia", bạn đang nhắc nhở cả hai rằng các bạn đã chọn nhau và đó là sự lựa chọn có ý thức, đầy yêu thương. Viết lời yêu lên gương nhà tắm, gọi cho anh ấy, gửi tin nhắn hay đơn giản là viết lên tường facebook của chàng.
Theo Sheknows/VnExpress

27/02/2023

Nhân ngày Thầy thuốc Việt Nam, xin gửi đến các thầy thuốc lời cảm ơn và những lời chúc tốt đẹp nhất. Mong các bác sĩ luôn khỏe mạnh, tận tâm và cống hiến hết mình trong sự nghiệp cứu người.

27/02/2023

Ranh giới giữa một ngày tốt lành và ngày tồi tệ rất mỏng manh, chính thái độ của chúng ta quyết định ngày hôm nay có tươi đẹp hay không. Vì thế, hãy luôn mỉm cười bạn nhé, chúc ngày mới tốt lành!

25/02/2023

“Đằng nào thì bạn cũng phải nghĩ, vì vậy sao không nghĩ lớn luôn?”
(Donald Trump)

Lê An GAFO

01/05/2023

08/04/2023

20/03/2023

13/03/2023

07/03/2023

02/03/2023

28/02/2023

27/02/2023

27/02/2023

27/02/2023

27/02/2023

25/02/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share