07/12/2025
Đông y có câu:
👉 “Thông thì không đau – đau là do không thông.”
Khi vùng cổ bị lạnh + ứ trệ → sáng dậy lạnh vai gáy là chuyện rất dễ xảy ra.
Hiện tượng lạnh vai gáy buổi sáng không chỉ là “gió máy”, mà là dấu hiệu cơ thể mất cân bằng khí – huyết – dương khí trong lúc ngủ.
Có 3 nhóm nguyên nhân chính làm nhiều người sáng dậy là lạnh buốt vai gáy:
🔴 Phong hàn xâm nhập ban đêm
– Ngủ quạt trực tiếp vào gáy
– Phòng điều hòa lạnh
– Gió lùa từ cửa
Vai gáy là “cửa ngõ của phong hàn”, nên chỉ cần cơ thể hở một chút là lạnh ăn thẳng vào kinh lạc.
🔴 Khí huyết ứ trệ – cơ cổ vai đang bị co cứng
Ngày trước đó ngồi máy tính nhiều, cúi điện thoại, lái xe, stress…
Cơ cổ – vai vốn đã căng → ban đêm khí huyết chậm lại → sáng ra dễ lạnh, tê, cứng.
🔴 Dương khí yếu – thể trạng hàn
Người tay chân lạnh, hay mệt, dễ đau mỏi, sức ấm kém.
Buổi sáng dương khí chưa “bốc” lên, nên vùng vai gáy rất dễ lạnh.
Kết luận:
Lạnh vai gáy buổi sáng không phải bệnh nguy hiểm, mà là dấu hiệu cơ thể đang:
– Thiếu ấm
– Bị phong hàn xâm nhập
– Hoặc đang tắc nghẽn khí huyết vùng cổ vai
Chỉ cần:
– Giữ ấm cổ khi ngủ
– Tránh gió lùa
– Xoa bóp 1–2 phút trước khi ngủ
– Vận động nhẹ buổi sáng
→ là cải thiện rõ rệt.
