Luong Ngoc Tien, Phu Nhuan (2025)

02/12/2025

✨ Do Good December – Tháng cuối năm và những điều tử tế nhỏ bé ✨

Tháng cuối cùng của năm luôn có một cảm giác rất riêng. Nhịp sống dường như chậm lại một chút. Ta nhìn lại mình một chút. Và lòng người cũng mềm hơn một chút.

Thế nên, Do Good December không phải nói về những việc lớn lao, mà về những hành động tử tế rất nhỏ, những điều tưởng như chẳng đáng kể, nhưng lại đủ làm ấm một ngày lạnh cuối năm của ai đó.

Đôi khi, lòng tốt không cần ồn ào. Nó chỉ cần được đặt đúng nơi, đúng lúc:
- Mỉm cười với một người đang có ngày tệ.
- Nhắn một tin “cậu ổn không?” cho người bạn lâu rồi không gặp.
- Nhường đường, nhường ghế, hay chỉ đơn giản là giữ cửa cho người đi sau.
- Tặng ai đó một lời khen thật lòng – biết đâu họ đã chờ nghe điều đó suốt cả tuần.
- Gom lại vài món đồ không dùng nữa để gửi tặng người cần hơn mình.

Tháng 12 là tháng của yêu thương, thế nên, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ, vì lòng tốt không chỉ dành cho người khác, mà còn là món quà bạn tự trao cho chính mình.

Khi bạn làm một điều tử tế, dù rất nhỏ, bạn đang nhắc mình rằng: Thế giới này vẫn còn đẹp. Và bạn vẫn là một phần của cái đẹp đó.

Chúc bạn một Do Good December đầy ấm áp, nhẹ nhàng…�Và mong rằng, nhờ những điều tốt nhỏ bé hôm nay, ta bước vào năm mới với trái tim sáng hơn một chút.

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

25/11/2025

Làm gì khi thấy sức mình quá nhỏ bé ?
Có những ngày, ta ngồi trước màn hình, nhìn những hình ảnh bão lũ quét qua miền Trung, miền Bắc, miền Tây… Nhìn những mái nhà ngập sâu, những gương mặt mệt mỏi, đôi mắt chờ đợi. Và rồi, trái tim ta chùng xuống.

Một câu hỏi len vào lòng rất nhẹ nhưng rất đau:“Mình bé nhỏ thế này… có giúp được gì không?”

Ta chuyển khoản một chút tiền nhưng thấy chẳng thấm vào đâu. Ta chia sẻ thông tin cứu trợ nhưng sợ rằng điều đó vẫn là quá ít. Ta cầu nguyện nhưng đôi lúc cảm thấy bất lực.

Và thế rồi, ta trách chính mình. Trách vì không làm được nhiều hơn, trách vì đời mình ổn quá trong khi người khác thì không.

Nhưng bạn ơi…Trong những thời khắc như thế, hãy nhớ một điều mà chúng ta thường quên mất: Không ai có thể cứu cả thế giới. Nhưng mỗi người đều có thể làm thế giới trở nên tử tế hơn một chút. Người bị nạn không cần bạn gánh hết mọi đau thương của họ.

Họ chỉ cần bạn không quay lưng đi. Chỉ cần một giọt nước trong rất nhiều giọt nước nhưng thiếu nó, dòng sông cũng không đầy.

Nếu bạn cảm thấy mình nhỏ bé, điều đó không có nghĩa bạn vô ích. Nó chỉ nghĩa rằng trái tim bạn đang nhạy cảm, và lòng bạn vẫn còn thương.

“Bạn không cần làm tất cả. Chỉ cần làm phần của mình, với cả tấm lòng.”

Phần của bạn có thể là:
• Một khoản đóng góp dù nhỏ
• Một lời chia sẻ thông tin chính xác
• Một lời hỏi thăm người thân trong vùng bão
• Một lời cầu bình an
• Hay chỉ đơn giản là giữ trái tim mình ấm, để không chai sạn trước nỗi đau của đồng loại

Đừng xem nhẹ những điều nhỏ bé. Một ngọn nến không thể xua tan đêm tối, nhưng có thể giữ ấm đôi bàn tay đang run. Và đôi khi, điều con người cần nhất chính là “được thấy, được nghĩ đến”.

Bạn không cần mạnh mẽ hơn. Bạn chỉ cần tử tế và tử tế chưa bao giờ là điều nhỏ bé.

Nếu hôm nay bạn thấy trái tim mình nặng, hãy đặt tay lên ngực, thở một hơi thật sâu và tự nhủ:“Mình không cứu được tất cả, nhưng mình đã không đứng ngoài.”

Thế là đủ để làm một con người. Và đôi khi, thế là đủ để cứu ai đó khỏi tuyệt vọng.

23/11/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 1: 𝑁𝑔ℎ𝑖̉ 𝑛𝑔𝑜̛𝑖 & 𝐶𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 11: 𝐶𝑜́. 𝐶𝑜́. 𝐶𝑜́.
🌿 Học cách đón nhận mọi điều đến với mình, mọi cảm xúc đến từ sự phản ứng, chống cự để bao vệ mình trong vô thức. Bạn không cần đến sự bảo vệ vô thức này, bạn có thể lựa chọn cách hành động tỉnh thức từ trong tình huống này, với tất cả nguồn lực hiện có.
🌿 Với 𝑀ỗ𝒾 𝓉𝓊ầ𝓃 𝓂ộ𝓉 𝓉𝒽ự𝒸 𝒽à𝓃𝒽 𝑀𝒾𝓃𝒹𝒻𝓊𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com
#

17/11/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 2: 𝑇𝑜̀ 𝑚𝑜̀ & 𝑁𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑣𝑢𝑖
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 11: 𝐴𝑖 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐?
🌿 Thẻ này thật hay, bạn không phải là suy nghĩ, hay cảm xúc, hay là bất kỳ trải nghiệm nào. Tất cả chỉ diễn ra trên bề mặt, còn bạn là người quan sát, là cái tôi nhận biết trong suốt. Bạn có tò mò khi trải nghiệm điều này không?
🌿 Với 𝗠𝗼̂̃𝗶 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

13/11/2025

Bạn có đang lướt điện thoại như một thói quen? Và mỗi lần bạn dừng lại, bạn có cảm giác trống rỗng? Không có gì đặc biệt xảy ra, chỉ là tâm bạn bỗng nặng nề, mơ hồ buồn như thể vừa đi lạc ở đâu đó thật xa.

Mạng xã hội khiến ta tưởng rằng mình đang kết nối, nhưng thật ra lại đang tách rời dần khỏi thế giới thật.

Có những người bạn, ta không gặp họ cả năm trời. Nhưng vì thấy hình họ trên mạng, ta vẫn nghĩ “mới gặp mà” trong khi, thật ra, ta chẳng biết họ đang sống thế nào, buồn vui ra sao. Những sợi dây kết nối tưởng chừng bền chặt, hóa ra chỉ mảnh như tín hiệu Wi-Fi yếu ớt. Càng lướt, ta càng bị kéo vào những so sánh vô thức. Ta nhìn thấy thành công của người khác và quên rằng mình cũng đang cố gắng. Ta thấy hạnh phúc của họ và bỗng nghi ngờ niềm vui nhỏ bé của mình.

Và trong khi ta “scroll” không ngừng, não bộ lại mệt mỏi hơn ta tưởng.

Các nhà nghiên cứu gọi hiện tượng này là “brain rot” – sự suy giảm khả năng tập trung và cảm xúc do tiêu thụ quá nhiều nội dung ngắn, nhanh và ít chiều sâu. Một báo cáo của Oxford University Press (2024) thậm chí chọn “brain rot” làm “Từ của năm”, như một lời cảnh báo về “thức ăn nhanh cho não bộ”. Nghiên cứu gần đây đăng trên PubMed (2025) cho thấy, việc liên tục “doomscroll” – lướt mạng không ngừng – khiến não giảm khả năng ghi nhớ, lập kế hoạch và ra quyết định. Một thí nghiệm khác trên arXiv cho thấy người dùng video ngắn dễ mất tập trung hơn đáng kể so với khi xem nội dung dài hơn.

Từng chút một, ta đánh mất sự tập trung, niềm tin và cả lòng biết ơn.

Mạng xã hội không có lỗi. Vấn đề là cách ta sử dụng nó. Thay vì để nó chi phối cảm xúc, hãy dùng nó có chừng mực.
Hãy thử:
- Đặt chuông báo mỗi khi lướt mạng quá 15–20 phút. Khi chuông reo, dừng lại, hít thở sâu, hỏi mình: “Mình có đang học được gì không, hay chỉ đang chạy trốn?”
- Dành thời gian ấy cho những điều nuôi dưỡng tâm hồn hơn: đọc vài trang sách, đàn một bản nhạc, viết vài dòng nhật ký, hoặc chỉ đơn giản là pha một tách trà và thật sự ngồi yên.

Bởi chỉ khi tâm trí được tập trung trọn vẹn vào giây phút hiện tại, ta mới thấy rõ mình đang sống chứ không chỉ “trôi qua” cùng những dòng tin vô tận.

Chỉ có sự hiện diện, với chính mình và với những người ta yêu thương, mới có thể lấp đầy khoảng trống bên trong.

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

12/11/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 3: 𝑁ℎ𝑎̣̂𝑛 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 & 𝑇ℎ𝑎̂́𝑢 ℎ𝑖𝑒̂̉𝑢
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 10 : Đ𝑒̂̉ 𝑦́ 𝑘𝑒̂́𝑡 𝑛𝑜̂́𝑖
🌿 Khi chậm lại để quan sát và thấu hiểu, bạn sẽ nhận ra gốc rễ của cảm xúc, mối liên hệ của những điều tưởng là ngẫu nhiên xảy đến với bạn.
🌿 Với 𝗠𝗼̂̃𝗶 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

07/11/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁ộ 𝟒: 𝑇𝑟𝑎̆́𝑐 𝑎̂̉𝑛 & 𝑇𝑢̛̉ 𝑡𝑒̂́
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 10: 𝑇ℎ𝑜̛̀𝑖 𝑔𝑖𝑎𝑛 𝑐ℎ𝑜 𝑡𝑜̂𝑖
🌿 Thực hành sống tỉnh thức là cách tốt nhất để tử tế & yêu thương chính mình, đem lại sự cân bằng & hài hoà cho công việc và cuộc sống của mình!
🌿 Với 𝑀ỗ𝒾 𝓉𝓊ầ𝓃 𝓂ộ𝓉 𝓉𝒽ự𝒸 𝒽à𝓃𝒽 𝑀𝒾𝓃𝒹𝒻𝓊𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

05/11/2025

Khi niềm vui trở thành nghĩa vụ. (Trích “Những ngày học cách ở yên”)

Có những buổi sáng, bạn mở điện thoại và thế giới hiện ra toàn những nụ cười. Người ta du lịch, thăng tiến, ăn mừng, rực rỡ. Còn bạn thì chỉ ngồi lặng, nhìn ly cà phê nguội dần, với cảm giác lưng chừng giữa vui và buồn. Bạn không hiểu vì sao mình lại thấy nặng lòng đến vậy.

Mọi thứ đều “ổn”. Công việc vẫn có, bạn bè vẫn quan tâm, sức khỏe vẫn bình thường. Nhưng trong tim, vẫn có một khoảng trống không tên, nơi bạn thấy mình chưa đủ rực rỡ, chưa đủ thành công, chưa đủ “vui” như người khác.

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà niềm vui dường như trở thành nghĩa vụ. Phải tích cực, phải hạnh phúc, phải có điều gì đó để khoe ra thế giới. Và khi ta không có, ta bắt đầu thấy mình kém cỏi. Ta sợ những ngày chẳng có gì đặc biệt, sợ cả sự im lặng, sợ không có điều gì mới để kể. Nhưng đôi khi, chính những ngày ấy lại là khoảng nghỉ quý giá nhất để ta trở về với chính mình.

Hãy cùng thực hành chánh niệm để dừng lại đúng lúc. Biết rằng niềm vui thật sự không nằm trong những bức ảnh lung linh, mà trong khoảnh khắc ta nhận ra: mình vẫn đang ở đây, vẫn còn có thể hít thở, vẫn được sống giữa những điều giản dị.

Không ai hạnh phúc mọi lúc, và bạn cũng không cần phải như thế. Thành công không chỉ là được người khác công nhận, mà còn là có thể dịu dàng với chính mình, ngay cả trong những ngày ta thấy mình chẳng có gì đặc biệt.

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

03/11/2025

🌿 New Ways November – Khi ta học cách làm mới tâm hồn

Có những giai đoạn, ta không thật sự buồn, cũng chẳng hẳn vui chỉ là mọi thứ trở nên cũ kỹ đến mức mệt mỏi.
Ta lặp lại cùng một lịch trình, cùng những suy nghĩ cũ, phản ứng cũ, niềm vui cũ… và dần quên mất cảm giác được sống thật sự là như thế nào.

Tháng 11 này, “New Ways November” mời bạn bước ra khỏi vùng an toàn một chút không phải để trở thành ai đó khác, mà là để trở về với phần tươi mới trong chính mình.
👉 Đi một con đường khác đến chỗ làm.
👉 Nấu món ăn chưa từng thử.
👉 Nói lời cảm ơn với ai đó bạn vẫn hay ngại ngùng.
👉 Hay đơn giản chỉ là nghe một bản nhạc mới và để tâm trí mình được thảnh thơi.

Mỗi điều nhỏ ta làm mới, là một “làn gió” thổi qua những vùng cũ kỹ trong tâm hồn. Ta nhận ra: mình vẫn còn có thể tò mò, rung động, và vui sống, ngay cả trong những ngày tưởng chừng đơn điệu nhất.

Nếu bạn đang thấy mình dậm chân, hãy thử làm điều khác đi một chút. Đôi khi, bước đầu tiên để chữa lành không phải là tìm câu trả lời… mà chỉ là làm mới cách sống, cách cảm, cách nhìn.

Tháng 11 này, hãy cho phép bản thân được thử và được sống lại với sự háo hức của những điều đầu tiên. 🌼

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

02/11/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 1: 𝑁𝑔ℎ𝑖̉ 𝑛𝑔𝑜̛𝑖 & 𝐶𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 10: 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑣𝑎̀𝑜 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑎̆́𝑛𝑔 đ𝑜̣𝑛𝑔
🌿 Với 𝑀ỗ𝒾 𝓉𝓊ầ𝓃 𝓂ộ𝓉 𝓉𝒽ự𝒸 𝒽à𝓃𝒽 𝑀𝒾𝓃𝒹𝒻𝓊𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com
#

27/10/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 2: 𝑇𝑜̀ 𝑚𝑜̀ & 𝑁𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑣𝑢𝑖
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 10: Đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑔𝑖̀ 𝑣𝑢̛̀𝑎 𝑥𝑎̉𝑦 𝑟𝑎?
🌿 Với 𝗠𝗼̂̃𝗶 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

23/10/2025

Hội chứng “không đủ giỏi” và học cách nhìn mình bằng sự tử tế 🌿

Thời điểm này, có lẽ nhiều người đang cảm thấy mắc kẹt. Kinh tế chậm lại, cơ hội ít hơn, và việc tìm một công việc phù hợp dường như cũng khó khăn hơn bao giờ hết.

Giữa những bản tin sa thải, những cuộc phỏng vấn im lặng không hồi đáp, ta bắt đầu tự hỏi: “Có phải mình không đủ giỏi? Cảm giác đó thật không xa lạ chút nào.

Rất nhiều người đang mang trong mình thứ gọi là “Hội chứng kẻ giả mạo” (Imposter Syndrome).

Nó khiến ta nghi ngờ năng lực của chính mình, cho rằng mọi thành công là do may mắn, và sợ rằng một ngày nào đó ai đó sẽ “nhận ra” ta chẳng hề xứng đáng. Nhưng sự thật là, bạn không phải kẻ giả mạo. Bạn chỉ là một con người đang cố gắng sống tốt nhất có thể, trong một thế giới không ngừng thay đổi.

Mindfulness là sự tỉnh thức không dạy ta phải “tự tin ngay lập tức”. Nó chỉ nhẹ nhàng mời ta dừng lại, hít một hơi sâu, và nhìn mình bằng ánh mắt tử tế hơn một chút.

Thay vì hỏi “Tại sao mình chưa đủ giỏi?”, hãy thử hỏi:“Hôm nay, mình đã làm điều gì thể hiện sự cố gắng của mình chưa?”

Có thể đó chỉ là gửi thêm một email ứng tuyển. Hoặc đơn giản là dậy sớm hơn 10 phút để bình tâm lại. Những điều nhỏ bé ấy chính là bằng chứng rằng bạn vẫn đang đi tiếp. Và đôi khi, “đủ giỏi” không nằm ở thành tích hay danh xưng, mà ở chỗ bạn vẫn còn lòng tin để đứng dậy, dù ngày hôm qua có khó đến đâu.

Tử tế với chính mình không phải là buông bỏ mục tiêu, mà là học cách bước đi mà không quên tự nắm tay mình.

Gửi đến bạn một cái ôm vỗ về nhé!

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

Luong Ngoc Tien

02/12/2025

25/11/2025

23/11/2025

17/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

27/10/2025

23/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share