ARM Wellness Phu Quoc - Sports Massage, Physical Therapy & Relaxing Spa

16/02/2026

04/02/2026

🔊🔊🔊

18/11/2025

18/11/2025

Ironman Phu Quoc 2025

14/11/2025

🏝️🔥 IRONMAN & TUẦN LỄ THỂ THAO PHÚ QUỐC – ARM WELLNESS ĐỒNG HÀNH CÙNG GIẢI ĐẤU

Hòa cùng không khí thể thao đang diễn ra tại Phú Quốc, ARM Wellness hân hạnh là nhà tài trợ phục hồi thể thao chính thức của IRONMAN năm nay.

Do toàn bộ đội ngũ phải tham gia chăm sóc vận động viên trong suốt sự kiện, Chủ Nhật – 16/11 phòng xin phép tạm ngừng nhận lịch.

😌💨 Chúng tôi sẽ hoạt động trở lại vào Thứ Ba – 18/11 với đầy đủ năng lượng và tinh thần sẵn sàng phục vụ.

Chân thành cảm ơn mọi người đã luôn ủng hộ — hẹn gặp lại trong thời gian gần nhất. 💙

07/11/2025

💪ARM Wellness - Tập luyện bền bỉ, phục hồi khoa học, thi đấu hết mình | ARM Wellness - Train hard, recover smart, compete stronger 💪

[English below]

Chúng tôi hân hạnh chào đón Đối tác phục hồi chính thức ARM Wellness đồng hành cùng Giải BIM Group IRONMAN 70.3 Phú Quốc 2025.

Đội ngũ ARM Wellness sẽ mang đến các liệu pháp massage thể thao và stretching chuyên sâu giúp vận động viên phục hồi nhanh chóng sau khi kết thúc cuộc đua tại khu vực phục hồi sau đích đến.🔥

Ban tổ chức tin rằng, sự đồng hành của ARM Wellness sẽ giúp mỗi vận động viên khép lại hành trình thi đấu trọn vẹn hơn – với một cơ thể được hồi phục và một tinh thần sẵn sàng cho những chặng đường mới ở phía trước. 🌿. 🌿
----------
We are honored to welcome ARM Wellness as the Official Recovery Partner of the 2025 BIM Group IRONMAN 70.3 Phu Quoc.

The ARM Wellness team will provide specialized sports massage and stretching therapies to help athletes recover quickly after finishing the race, right at the post-finish recovery area. 🔥

The Organizing Committee believes that the partnership with ARM Wellness will help every athlete conclude their race journey more completely – with a recovered body and a refreshed spirit, ready to take on the next challenges ahead. 🌿
—--
BIM Group IRONMAN 70.3 Phú Quốc | BIM Group IRONMAN 70.3 Phu Quoc
Ngày đua | Race date: 16/11/2025 | November 16th, 2025
Join our Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/ironman70.3vietnamcommunity
Website: https://www.ironman.com/races/im703-phu-quoc
Instagram: https://www.instagram.com/ironman70.3phuquoc/
YouTube: https://www.youtube.com/.3VIETNAM
TikTok: https://www.tiktok.com/.3phuquoc
Email: phuquoc70.3@ironman.com

29/10/2025

🌊 Thở – liệu pháp tự nhiên bị lãng quên

⏳ Tình huống quen thuộc:
• Cả ngày làm việc, bạn cảm thấy mệt mà không rõ lý do.
• Ngực luôn căng, vai nặng, đầu nặng, đôi khi khó ngủ dù không làm việc nặng.
• Khi stress, bạn thở nhanh, ngắn – mà không hề nhận ra.

💡 Nguyên nhân sâu xa:
• Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể phản ứng như đang “phòng thủ”, làm hơi thở nông.
• Cơ ngực, cơ cổ và cơ hoành co cứng → oxy vào ít, máu lưu thông kém.
• Thiếu vận động, ngồi sai tư thế, cúi đầu nhiều khiến nhịp thở bị “khóa” lại.

✅ Giải pháp:
• Dành 5–10 phút mỗi ngày chỉ để thở chậm và sâu – đặc biệt buổi sáng và trước khi ngủ.
• Kết hợp trị liệu giãn cơ, massage vùng ngực – vai – cổ để mở rộng không gian thở.
• Duy trì vận động nhẹ (yoga, đi bộ, giãn cơ), giúp phổi và cơ thể linh hoạt hơn.

📩 Hơi thở là nhịp sống tự nhiên nhất, nhưng cũng dễ bị lãng quên nhất.
Khi bạn học cách thở sâu, bạn cũng đang trao cho cơ thể cơ hội được nghỉ ngơi và hồi phục từ bên trong.
--------------------------
ARM Wellness Phu Quoc
📲 Điện thoại: 0911777844
📍 Địa chỉ: 23 Trần Hưng Đạo, Phú Quốc (Nằm ở giữa Cắt tóc Mỹ Thuật và Spa LUA)
🌐 Google Maps: https://maps.app.goo.gl/prQqfmGdWbHiXJNA6

28/10/2025

💆‍♀️ ARM Wellness Phu Quoc đã chuyển sang địa chỉ mới!

Để phục vụ khách hàng tốt hơn trong không gian thoải mái và riêng tư hơn, ARM Wellness Phu Quoc chính thức dời sang địa chỉ mới:

📍 23 Trần Hưng Đạo, Phú Quốc (Nằm ở giữa Cắt tóc Mỹ Thuật và Spa LUA)
🌐 https://maps.app.goo.gl/prQqfmGdWbHiXJNA6
📲 Điện thoại: 0911 777 844

Cảm ơn bạn đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng chúng tôi trong hành trình chăm sóc sức khỏe & năng lượng cơ thể.

Hẹn gặp lại bạn tại không gian mới – nơi những bàn tay vẫn mang năng lượng chữa lành. 💚

25/10/2025

🧘‍♀️ Đau vai gáy – tiếng nói thầm lặng của cơ thể mỏi mệt

Có bao giờ bạn cảm thấy vai mình như đang đeo một tảng đá vô hình?

Mỗi sáng thức dậy, cổ khó xoay, vai nặng trĩu, cơn đau lan lên đầu — tưởng chỉ là “mỏi” nhưng ngày qua ngày, nó dần trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống.

Đó chính là tiếng nói thầm lặng của cơ thể, đang nhắc bạn rằng: đã đến lúc phải lắng nghe.

⏳ Tình huống quen thuộc:
• Ngồi lâu trước máy tính, cúi đầu xem điện thoại – cổ cứng, vai đau nhức.
• Mỗi sáng thức dậy, cổ xoay khó, vai nặng, đôi khi lan lên đầu gây nhức mỏi.
• Nghĩ chỉ là mỏi cơ, nhưng càng để lâu, càng đau sâu và kéo dài hơn.

💡 Nguyên nhân sâu xa:
• Ngồi sai tư thế, làm việc liên tục khiến cơ cổ – vai – gáy co cứng.
• Căng thẳng, stress khiến mạch máu co lại, giảm nuôi dưỡng vùng cơ.
• Ít vận động hoặc vận động sai cách, gây chèn ép dây thần kinh vùng cổ vai.

✅ Giải pháp:
• Điều chỉnh tư thế ngồi – đứng – ngủ đúng, tránh cúi đầu lâu.
• Giãn cơ nhẹ mỗi 45–60 phút khi làm việc.
• Áp dụng liệu pháp trị liệu thủ công: giải phóng cơ co cứng, tăng tuần hoàn, thư giãn thần kinh.
• Kết hợp hít thở sâu, massage trị liệu, giúp cơ thể “reset” năng lượng và giảm đau tự nhiên.

📩 Thông điệp:
Đau vai gáy không chỉ là mỏi cơ – mà là cơ thể đang lên tiếng vì quá tải.
Đừng chờ đến khi cơn đau trở thành thói quen.
Hãy để trị liệu giúp bạn tìm lại sự nhẹ nhàng, linh hoạt và cân bằng mỗi ngày.
---------------------------------
ARM Wellness Phu Quoc
📲 Điện thoại: 0911777844
📍 Địa chỉ: 121/12A, Trần Hưng Đạo, Phú Quốc (hẻm đối diện Bò Tơ Quán, đường đi lên chùa Hưng Sơn)
🌐 Google Maps: https://maps.app.goo.gl/1Cy4syqDzPRSEFFb6

24/10/2025

⏳ Bạn nghĩ rằng cứ đau là phải uống thuốc?
Thực tế, không phải cơn đau nào cũng cần đến thuốc.

Nhiều cơn đau mà bạn đang cảm thấy — ở vai, lưng, cổ hay đầu gối — không bắt nguồn từ bệnh lý, mà là sự “kêu cứu” của cơ bắp sau thời gian dài bị căng, co rút hoặc mất cân bằng vận động.

📌 Tình huống quen thuộc:
• Ngồi lâu trước máy tính khiến vai gáy đau cứng, khó quay đầu.
• Chạy bộ, tập gym quá sức dẫn đến đau lưng, nhức gối.
• Căng thẳng kéo dài khiến vùng cổ và vai luôn “gồng” mà bạn không hề nhận ra.

💡 Khi đó, thuốc giảm đau chỉ làm dịu triệu chứng tạm thời, chứ không giải quyết được gốc rễ vấn đề.
Cơ bắp vẫn đang co cứng, khớp vẫn bị kéo lệch, và tuần hoàn máu vẫn chưa được phục hồi.

✅ Giải pháp bền vững:
• Dành thời gian thư giãn và phục hồi cho cơ thể.
• Áp dụng trị liệu giãn cơ – phục hồi chức năng để giải phóng các điểm co thắt, giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên.
• Kết hợp với vận động nhẹ, ngủ đủ giấc và hít thở sâu mỗi ngày.

📩 Cơn đau là tiếng nói của cơ thể – không phải kẻ thù.
Thay vì làm im tiếng nói đó bằng thuốc, hãy lắng nghe và chăm sóc đúng cách để cơ thể được tự chữa lành từ bên trong.
---------------------------------
ARM Wellness Phu Quoc
📲 Điện thoại: 0911777844
📍 Địa chỉ: 121/12A, Trần Hưng Đạo, Phú Quốc (hẻm đối diện Bò Tơ Quán, đường đi lên chùa Hưng Sơn)
🌐 Google Maps: https://maps.app.goo.gl/1Cy4syqDzPRSEFFb6

23/10/2025

💢 Bạn nghĩ đau vai, cứng cổ chỉ xảy ra khi làm việc nặng hoặc vận động sai tư thế?

Thực tế, rất nhiều người làm việc văn phòng, ngồi máy tính cả ngày cũng đang “gánh” trên vai những cơn đau âm ỉ không dứt.

📌 Tình huống quen thuộc:
• Làm việc vài tiếng, vai bắt đầu mỏi và tê cứng.
• Quay cổ sang hai bên nghe tiếng “răng rắc” nhẹ.
• Đau âm ỉ lan xuống bả vai hoặc lên vùng đầu, khiến bạn khó tập trung.

💡 Nguyên nhân sâu xa:
• Ngồi lâu, cúi nhìn màn hình khiến các cơ cổ – vai – gáy bị co rút kéo dài.
• Thiếu vận động khiến máu lưu thông kém, cơ không được nuôi dưỡng.
• Căng thẳng tinh thần liên tục khiến cơ thể luôn trong trạng thái “gồng”.

✅ Giải pháp:
• Cứ mỗi 45–60 phút hãy đứng lên, xoay cổ, vươn vai nhẹ.
• Điều chỉnh độ cao màn hình ngang tầm mắt, tránh cúi đầu quá lâu.
• Áp dụng trị liệu giãn cơ chuyên sâu: giúp giải phóng điểm co cứng, cải thiện tuần hoàn và đưa vai gáy trở lại trạng thái linh hoạt tự nhiên.

📩 Đừng để những cơn đau vai gáy “quen thuộc” trở thành mối nguy âm thầm.
Hãy lắng nghe cơ thể sớm – bởi chỉ khi cơ thể được thả lỏng, tâm trí mới thật sự bình yên.
----------------------------
ARM Wellness Phu Quoc
📲 Điện thoại: 0911777844
📍 Địa chỉ: 121/12A, Trần Hưng Đạo, Phú Quốc (hẻm đối diện Bò Tơ Quán, đường đi lên chùa Hưng Sơn)
🌐 Google Maps: https://maps.app.goo.gl/1Cy4syqDzPRSEFFb6