09/08/2022
𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒐́𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒏 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒉𝒐𝒂̣𝒕 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒏𝒂𝒎 𝒈𝒊𝒐̛́𝒊 𝒅𝒆̂̃ 𝒗𝒐̂ 𝒔𝒊𝒏𝒉
1.Quan hệ tình dục quá sớm
Theo yangsheng.gmw.cn, thông thường nam giới sau tuổi 24 mới thực sự trưởng thành về mặt sinh lý. Nếu quan hệ tình dục quá sớm sẽ dẫn tới hao tổn tinh dịch, từ đó nam giới phải đối mặt với mối đe dọa mắc các bệnh về sinh lí nghiêm trọng khác như rối loạn chức năng tình dục, xuất tinh sớm.
2.Sinh hoạt tình dục quá thường xuyên
Đời sống tình dục đem lại cho các cặp vợ chồng cảm giác tận hưởng tuyệt vời nhưng bạn nên giữ mức độ vừa phải, có điều tiết. Bởi nếu sinh hoạt quá thường xuyên với tần suất lớn sẽ gây tổn hại đến sức khỏe cả hai, trong đó nam giới dễ dẫn tới các bệnh như liệt dương, xuất tinh sớm, phì đại tuyến tiền liệt.
3.Hút thuốc lá
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nam. Nam giới hút thuốc thường xuyên sẽ khiến nồng độ tinh trùng giảm 23%, khả năng di chuyển của tinh trùng giảm 13%, tinh trùng yếu hơn so với người không hút thuốc. Hút thuốc nhiều cũng có thể khiến cơ thể sản sinh ra hàm lượng hormone bất thường ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một báo cáo do Hiệp hội y khoa Anh công bố cho thấy những người hút thuốc có tỷ lệ sinh sản thấp hơn từ 10% đến 40% so với những người bình thường.
4.Uống rượu bia, dùng chất kích thích
Rượu bia và các đồ uống có cồn và các chất kích thích có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới, dẫn đến giảm số và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, lời khuyên cho cánh mày râu là hãy hạn chế uống rượu bia quá nhiều hoặc uống một cách điều độ.
5.Tiêu thụ thực phẩm từ đậu nành
Đậu nành là thực phẩm giàu protein, rất tốt cho sức khỏe đặc biệt của nữ giới, nhưng ngược lại nam giới có chế độ ăn giàu đậu nành lại làm giảm số lượng tinh trùng. Do vậy, muốn đảm bảo lượng tinh trùng luôn khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành.
6.Mặc quần bò
Quần bò được nhiều bạn trẻ ưa chuộng nhưng lại không tốt cho nam giới. Nguyên nhân là do trang phục này khiến hệ thống sinh sản ở trong môi trường ấm nóng hơn, không có lợi cho việc sản sinh tinh trùng. Vào mùa hè, phái mạnh tuyệt đối tránh mặc quần bò nhiều, phần thân dưới nên mặc rộng rãi thoải mái là tốt nhất.
7.Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn
Khả năng sinh tinh của nam giới có liên quan chặt chẽ tới chế độ dinh dưỡng. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sinh tinh trùng. Vì vậy, cánh mày râu cần chú ý bổ sung thịt nạc, rau xanh, protein, vitamin…trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
8.Mệt mỏi quá độ
Mệt mỏi quá độ sẽ ảnh hưởng chức năng tình dục và sinh tinh của phái mạnh. Vì vậy hãy nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức mới có thể bảo đảm sức sống của tinh trùng, tránh xa nguy cơ vô sinh.
9.Không chú ý vệ sinh vùng kín
Chú ý vệ sinh vùng kín không chỉ là chuyện của riêng phụ nữ, đối với đàn ông cũng rất quan trọng. Duy trì thói quen này hằng này sẽ giúp nam giới ngăn ngừa ung thư dương vật.
10.Mặc đồ lót quá chật
Mặc quần jeans, quần lót quá chật, chất liệu không thoáng mát sẽ làm tăng nhiệt độ ở da bìu và gây chấn thương bộ phân sinh dục nam do bị đè ép. Điều này làm ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng của nam giới. Ngoài ra, tình trạng này cũng thường gặp ở những người thường xuyên phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, tài xế, phi công…hay những người làm việc thường xuyên trong môi trường nhiệt độ cao như thợ kỹ thuật, đầu bếp….Vì vậy, lời khuyên cho cánh mày râu là nên chọn loại quần lót thoải mái và thoáng mát nhất đồng thời thỉnh thoảng nên đi lại để giải lao giữa giờ để đảm bảo “cậu nhỏ” không bị gò bó.
12.Tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị công nghệ
Các thiết bị công nghệ như điện thoại di động, ipad, laptop phát ra các bức xạ gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới, giảm khả năng vận động và tác động tới hình thái của tinh trùng; gây tổn thương ADN. Vì vậy, trong quá trình sử dụng những thiết bị này bạn nên chú ý tránh để gần khu vực đùi, dành thời gian nghỉ giải lao ngắn để đọc sách, tập thể dục thay vì lạm dụng thiết bị công nghệ để giải trí.
13.Sử dụng xà phòng và lăn khử mùi
Triclosan – một thành phần kháng khuẩn và kháng nấm được sử dụng phổ biến trong các loại xà phòng và lăn khử mùi, có liên quan mật thiết đến chứng hiếm muộn và vô sinh ở nam giới. Một số nghiên cứ chỉ ra rằng, Triclosan có thể làm rối loạn các kích thích tố trong cơ thể người sử dụng thường xuyên, giảm ham muốn, gây ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng.
14.Ăn quá nhiều đồ ngọt
Tiêu thụ quá nhiều đường trong kẹo và các loại đồ ngọt sẽ khiến mức insulin của cơ thể tăng cao, gây cảm giác mệt mỏi và kiệt sức. Điều này khiến tuyến thượng thận phải giải phóng nhiều adrenaline và cortisol giúp cơ thể hồi phục. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ làm sai lệch sự kết nối giữa tuyến thượng thận và hệ thống nội tiết, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của nam giới.
15.Lười quan hệ tình dục
Nhiều người lầm tường rằng “nhịn” quan hệ tình dục thì chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện. Trên thực tế, nam giới lười quan hệ tình dục sẽ khiến số lượng tinh binh ngày càng thấp đi và tăng số lượng tinh trùng dị dạng. Vì vậy, quan hệ tình dục đều đặn sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản cả ở nam giới và nữ giới.
16.Phòng ngừa vô sinh nam
Nên tiêm chủng vắc xin, hình thành thói quen vệ sinh cá nhân để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm gây nguy hại đến khả năng sinh sản của phái mạnh.
Nắm vững kiến thức nhất định về tình dục, hiểu rõ đặc trưng sinh lý của nam giới và chăm sóc sức khỏe sinh sản. Nếu phát hiện tinh hoàn có các dấu hiệu bất thường như: sưng to, cứng, không bằng phẳng, đau phải đi khám và điều trị kịp thời tại các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín.
Nếu thường xuyên tiếp xúc với chất phóng xạ, nhiệt độ cao, chất độc, bạn phải nghiêm chỉnh tuân thủ các quy định về bảo hộ lao động. Nếu có kế hoạch sinh con, bạn nên nghỉ công việc này trước 6 tháng.
Tinh hoàn là bộ phận rất nhạy cảm, nhiệt độ làm việc tốt nhất phải thấp hơn khoảng 1 độ C so với thân nhiệt. Vì thế bất kỳ nhân tố nào khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao đều phải tránh xa như đi xe đạp, tắm bồn với nước nóng, mặc quần bò… Thay đổi thói quen không tốt, không nên sử dụng thức ăn quá nhiều dầu mỡ, hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại trong sinh hoạt… là những cách hiệu quả để bạn bảo tồn khả năng sinh sản của mình.
Chú ý kiểm tra sức khỏe tiền hôn nhân để phát hiện sớm các bất thường. Sau khi kết hôn, nam giới nên thường xuyên trao đổi với vợ các vấn đề gặp phải trong đời sống tình dục để thông cảm cho nhau.
