26/05/2023
Thực phẩm “ VÀNG” NGỪA LÃO HÓA
♦️ Việt quất
Chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do - là các phân tử không ổn định có thể làm tổn thương các tế bào trong cơ thể gây ra lão hóa và bệnh tật.
Quả việt quất làm tổn thương oxy hóa DNA, giúp chống lão hóa và ung thư
Bảo vệ tổn thương cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim
Anthocyanin có trong quả việt quất có tác dụng chống tiểu đường.
♦️ Trà xanh
Trà xanh chứa một chất chống oxy hóa gọi là Epigallocatechin, hoặc EGCG, có hiệu quả trong việc làm trẻ hóa tế bào da đang chết.
Ngoài ra trà xanh cuang rất giàu vitamin B2 giúp giữ cho làn da trẻ trung và săn chắc, trong khi vitamin E thúc đẩy phát triển tế bào da mới và làm da mềm mại, rạng rỡ hơn.
♦️ Cá hồi
Cá hồi rất giàu protein và amino tốt cho hệ tiêu hóa, dễ hấp thụ.
Ăn cá hồi giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, cải thiện da và tóc, phát triển cơ bắp.
Chứa rất nhiều omega3, DHA tốt cho não bộ, mắt ngăn ngừa bệnh AMD hay giúp mắt không bị khô, giảm mệt mỏi.
♦️ Quả bơ
Bơ chứa gần 20 vitamin và khoáng chất như kali, lutein và folate trong mỗi khẩu phần. Bơ có ít đường và chứa chất xơ.
Bơ được nạp với các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim
Trong mỗi cốc bơ, chúng ta sẽ nhận được khoảng 118 microgam folate, gần bằng 1/3 lượng folate cần mỗi ngày đối với người trưởng thành. Những người không có đủ vitamin B này có thể dễ bị trầm cảm hơn - và ít có khả năng đáp ứng tốt với thuốc chống trầm cảm.
Các loại hạt
Rất giàu khoáng chất, vitamin .
♦️ Cải xoăn
Trong cải xoắn có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy, cải xoăn được đánh giá là loại thực phẩm mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Phòng ngừa ung thư
Đẹp da và tăng cường sức khỏe cho tóc
Giúp xương chắc khỏe
Tốt cho não bộ
Cải thiện sức khỏe thị lực
♦️ Dầu oliu
Dầu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa. Chất béo chính trong dầu ô liu là acid béo không bão hòa đơn (MUFA). Các chất chống oxy hóa trong dầu ô liu có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào - là yếu tố có thể dẫn đến một loạt các tình trạng sức khỏe và bệnh tật.
♦️ Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây yêu thích của nhiều người vào mỗi dịp hè nóng bức. Loại quả này không chỉ có vị ngọt thanh mát mà còn mang lại nhiều lợi ích nhất định cho sức khỏe bởi chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật.
