25/02/2025
Há Lô Lớp! Hôm nay cùng Mẹ bỉm sữa tập luyện cơ sàn chậu nhe 👉 Bài tập phục hồi cơ sàn chậu (kegel) & săn chắc bụng dưới sau sinh
👱♀️ Lợi ích tập Kegel với nữ giới:
Với nữ giới, bài tập Kegel tác động làm săn chắc cơ sàn chậu, giúp kiểm soát vấn đề vệ sinh lẫn độ khít của âm đạo. Đặc biệt phụ nữ sau khi sinh đẻ, hoặc ảnh hưởng của tuổi già, béo phì thì vùng cơ sàn chậu này cũng bị lão hóa theo, suy yếu và giãn rộng. Do đó, bài tập Kegel giúp phụ nữ lấy lại sự săn chắc và khỏe mạnh cho âm đạo, rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh.
Ngoài ra, thực hiện bài tập Kegel cũng giúp phụ nữ:
- Dễ sinh thường hơn.
- Tăng khả năng co thắt các cơ khi yêu, giúp đạt cực khoái dễ dàng hơn.
- Se khít âm đạo, săn chắc hồng hào vùng âm hộ.
- Giảm nguy cơ mất kiểm soát tiết niệu và đường ruột.
- Giảm nguy cơ rò rỉ đường tiết niệu.
- Giảm nguy cơ sa dạ con với phụ nữ sinh thường.
🧔♂️ Lợi ích của bài tập Kegel với nam giới:
Bài tập Kegel cũng tác động tốt tới vùng cơ xương cụt, cơ vùng chậu ở nam giới, đặc biệt là người từng phẫu thuật tuyến tiền liệt, người thường xuyên táo bón, mang vác vật nặng, bệnh lý bàng quang hoặc đường ruột,…
Nhờ tác động đến vùng cơ này, bài tập Kegel giúp nam giới:
- Giảm và ngăn ngừa rối loạn cương dương.
- Tăng kích thước dương vật.
- Cải thiện chức năng tình dục.
- Kiểm soát khả năng xuất tinh và thời gian cương cứng.
- Kiểm soát đường tiết niệu, cải thiện sức khỏe bàng quang.
