Trung Tâm Huấn Luyện và Đào Tạo Yoga

07/11/2025

Hướng dẫn tập tư thế rắn hổ mang đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:

- Cải thiện linh hoạt và sức mạnh: Giúp kéo giãn cột sống, tăng cường cơ lưng và cải thiện tư thế.
- Giảm đau lưng: Tư thế này có thể giúp giảm đau lưng dưới và cải thiện độ linh hoạt của cột sống.
- Tăng cường hô hấp: Mở ngực và phổi, giúp cải thiện khả năng hô hấp và tăng cường oxy cho cơ thể.
- Cải thiện tiêu hóa: Kích thích các cơ quan nội tạng, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

BỘ VĂN HOÁ THỂ THAO VÀ DU LỊCH
CỤC THỂ DỤC THỂ THAO VIỆT NAM
THÔNG BÁO KHAI GIẢNG LỚP ĐÀO TẠO TẬP HUẤN CHUYÊN MÔN HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA DO CỤC TDTT VIỆT NAM CẤP BẰNG.
📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

05/11/2025

Protein đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong tập luyện thể thao. Dưới đây là một số vai trò chính của protein:

1. Xây dựng và sửa chữa cơ bắp: Protein là thành phần chính của cơ bắp, giúp xây dựng và sửa chữa các sợi cơ bị tổn thương sau khi tập luyện.
2. Tăng cường sức mạnh và hiệu suất: Protein giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện và cải thiện thành tích thể thao.
3.Tái tạo và phục hồi: Protein giúp tái tạo và phục hồi các mô cơ bị tổn thương sau khi tập luyện, giảm đau và mệt mỏi.

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

04/11/2025

Tư thế đứng một chân là một bài tập tuyệt vời giúp cải thiện sự cân bằng, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi. Dưới đây là hướng dẫn từng bước:

- Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc mất thăng bằng, hãy dừng bài tập ngay lập tức và tìm hỗ trợ.
- Các bài tập đứng một chân có thể được điều chỉnh cho phù hợp với khả năng và sức khỏe của từng người.

Hy vọng hướng dẫn sau đây sẽ giúp một huấn luyện viên hướng dẫn tư thế đứng một chân một cách an toàn và hiệu quả!

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

02/11/2025

Muốn có được hạnh phúc:

🍁 Hãy ngừng làm cho cuộc sống trở nên phức tạp:
- Ngừng suy nghĩ quá nhiều,
- Ngừng lo lắng về những điều chưa xảy ra.
- Ngừng theo đuổi những thứ không cần thiết.
- Ngừng tự tạo rắc rối cho chính mình.

🍁 Hãy để cuộc sống trở nên đơn giản:
- Làm những điều khiến tâm an,
- Ở bên những người mang lại niềm vui và
- Chấp nhận những gì nằm ngoài khả năng kiểm soát.

Chỉ vậy thôi!
Cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn,
và hạnh phúc sẽ tự nhiên sẽ đến.
____ ST____

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

02/11/2025

Tìm hiểu triết lý yoga trước khi học huấn luyện viên yoga giúp bạn hiểu rõ bản chất của yoga, tôn trọng truyền thống, giảng dạy hiệu quả, áp dụng yoga vào cuộc sống và phát triển chuyên môn.

1. Hiểu rõ bản chất của yoga: Yoga không chỉ là một phương pháp tập luyện thể chất mà còn bao gồm cả triết lý sống, giúp kết nối thân - tâm - trí. Việc hiểu rõ triết lý yoga sẽ giúp bạn nắm bắt được bản chất sâu sắc của yoga, từ đó áp dụng hiệu quả vào thực hành và giảng dạy.

2. Tôn trọng truyền thống: Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ và gắn liền với các truyền thống tâm linh và triết học sâu sắc. Tìm hiểu triết lý yoga giúp bạn tôn trọng và hiểu rõ nguồn gốc cũng như giá trị của yoga.

3. Giảng dạy hiệu quả: Một huấn luyện viên yoga không chỉ dạy các động tác thể chất mà còn hướng dẫn học viên cách thở, thư giãn và cân bằng tâm trí. Hiểu rõ triết lý yoga giúp bạn truyền đạt kiến thức một cách toàn diện và sâu sắc hơn.

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

30/10/2025

Yoga là một phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng gan.
Động tác nghiêng lườn trái phải có thể tác động lên gan và các cơ quan nội tạng khác trong vùng bụng. Khi thực hiện động tác này, bạn có thể:

1. Kích thích gan: Động tác nghiêng lườn giúp kích thích gan, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình thải độc.
2. Tăng cường chức năng tiêu hóa: Động tác này cũng có thể giúp kích thích các cơ quan tiêu hóa khác như dạ dày, ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

29/10/2025

"Nếu sợ, thì cứ vừa làm, vừa sợ cũng được.

Chờ đến khi hết sợ rồi mới bắt đầu, thì có khi chẳng bao giờ bắt đầu được đâu.

Cứ đi đi, sai thì sửa, mệt thì nghỉ, quan trọng là đừng đứng yên quá lâu.

Vì thật ra, điều đáng sợ nhất không phải là thất bại, mà là ta chưa từng dám bước đi."

- st-

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

28/10/2025

BỘ VĂN HOÁ THỂ THAO VÀ DU LỊCH
CỤC THỂ DỤC THỂ THAO VIỆT NAM
THÔNG BÁO KHAI GIẢNG LỚP ĐÀO TẠO TẬP HUẤN CHUYÊN MÔN HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA DO CỤC TDTT VIỆT NAM CẤP BẰNG.
📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

26/10/2025

25/10/2025

Cuối tuần rồi mình cùng đi tập luyện nâng cao để tăng nội lực mỗi ngày một chút nhé cả nhà ơi. 🤸🏻‍♀️
Hẹn quý anh chị học viên có mặt đầy đủ vào sáng mai tham dự lễ bế giảng và phát giấy chứng nhận Cục Thể Dục Thể Thao Việt Nam.

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com

24/10/2025

Thở dài là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả để giảm stress và cải thiện tâm trạng. Khi bạn thở dài, bạn kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp làm giảm nhịp tim, huyết áp và mức độ căng thẳng.

Một số lý do thở dài giúp giảm stress bao gồm:

1. Giảm cortisol: Thở dài giúp giảm mức cortisol, hormone gây stress trong cơ thể.
2. Tăng oxy: Thở dài cung cấp oxy cho não và cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
3. Làm chậm nhịp tim: Thở dài giúp làm chậm nhịp tim, giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng.
4. Tăng tập trung: Thở dài giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm suy nghĩ tiêu cực.

HLV YOGA - NGHỀ BÌNH AN - ĐEM NHIỀU GIÁ TRỊ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CHO CỘNG ĐỒNG

📘 THÔNG TIN KHOÁ HỌC
🕧Thời gian:
+ Khai giảng ngày 22/11/2025
+ Bế giảng ngày 21/12/2025
Địa chỉ: FITBOX, 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, TPHCM.
+ Thời lượng: 10 buổi
+ Lịch học: Thứ bảy - Chủ Nhật hàng tuần
+ Thời gian: 08h30 - 10h30
14h00 - 16h00.
Hình thức đăng kí: Online và Offline
Hình thức học: Online và Offline
Khi đăng ký ghi danh mang theo:
- Sơ yếu lý lịch có công chứng
- Giấy khám sức khoẻ ở bệnh viện
- 2 giấy CCCD có công chứng
- 6 ảnh 3x4 và 6 ảnh 4x6
- Ngoài ra các Khoá học 200h vào cuối tuần và trong tuần sẽ khai giảng vào ngày 30/08 năm 2025. ( lớp tối đa chỉ 6 học viên)
🎁Đăng ký ngay để nhận ưu đãi:
* GIẢM 5% học phí khi 3 bạn cùng đăng ký trở lên.
* CÁC chương trình khuyến mãi khi đăng ký nhóm.
Liên hệ: 0907855698. Cô Loan ( zalo/ telegram)
Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMhJnn4DG/
Website: http://yogattdaotao.com