08/08/2020
🍀TOP 8 LOẠI TRÁI CÂY các mẹ nên ăn để SỮA ĐẶC THƠM tràn trề ướt áo, BÉ BÚ NO CĂNG BỤNG, lại còn khỏe đường ruột cho cả hai mẹ con nữa.
---------------------
🤱 𝐂𝐀́𝐂 𝐋𝐎𝐀̣𝐈 𝐓𝐑𝐀́𝐈 𝐂𝐀̂𝐘 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐆𝐎̣𝐈 𝐒𝐔̛̃𝐀 𝐌𝐄̣ 𝐕𝐄̂̀ 𝐓𝐔̛̣ 𝐍𝐇𝐈𝐄̂𝐍
𝑴𝒆̣ 𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒃𝒖́ 𝒏𝒆̂𝒏 𝒂̆𝒏 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚 𝒈𝒊̀? 𝑪𝒐́ 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚 𝒏𝒂̀𝒐 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒄𝒐́ 𝒕𝒂́𝒄 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒍𝒐̛̣𝒊 𝒔𝒖̛̃𝒂 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒖̛̃𝒂 𝒎𝒆̣ 𝒉𝒂𝒚 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈? 𝑪𝒉𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒃𝒖́ 𝒂̆𝒏 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒐 𝒍𝒂̀ đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉? 𝑪𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒊̀𝒎 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒃𝒂̀𝒊 𝒗𝒊𝒆̂́𝒕 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚 𝒏𝒉𝒆́.
1️⃣ Các loại trái cây giàu vitamin A
✅ Vitamin A có nhiều trong các loại thức ăn có nguồn gốc động vật (gan, trứng, lươn, cá chép, pho mát), còn thức ăn có nguồn gốc thực vật, bao gồm cả trái cây chỉ chứa tiền vitamin A, hay còn gọi là caroten. Khi đi vào cơ thể, tiền vitamin A trong trái cây chín sẽ được chuyển hóa thành vitamin A theo tỉ lệ 12:1.
✅ Các loại trái cây chứa nhiều caroten: Xoài, đu đủ, đào, quả bơ, cà chua, dưa lưới, cam, quýt, bưởi, dưa hấu.
✅ Các thực phẩm trong nhóm này không chỉ là các loại trái cây lợi sữa mà còn là cách đảm bảo cho em bé phát triển toàn diện:
✅ Tăng cường hệ miễn dịch, giúp con bú mẹ chống lại các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường.
✅ Bổ máu, tăng khả năng hấp thụ sắt.
✅ Tham gia vào cấu trúc của da và niêm mạc, giúp mắt con sáng và da mịn màng.
✅ Rất cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ – xương.
2️⃣ Những loại trái cây lợi sữa giàu vitamin C
✅ Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C: Ổi, dâu tây, mâm xôi, kiwi, đu đủ, cam, bưởi.
✅ Vitamin C là thành phần của collagen, giúp trẻ bú mẹ phát triển sụn khớp, các dây chằng. Chất collagen này cũng là thành phần không thể thiếu của làn da.
✅ Sữa mẹ giàu vitamin C giúp trẻ phát triển hệ răng nướu, nhanh làm lành các vết thương.
3️⃣ Trái cây lợi sữa giàu kẽm tốt cho mẹ đang cho con bú
✅ Các loại trái cây chứa nhiều kẽm: Quả bơ, mơ, kiwi, mâm xôi, chuối, lựu, quả sung, dưa lưới, bưởi.
✅ Tương tự như các loại trái cây giàu caroten và vitamin C, đây cũng là nhóm những loại trái cây lợi sữa cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, kẽm còn là một yếu tố rất quan trọng với sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời:
✅ Kẽm cùng với sắt tham gia vào chức năng tạo máu, giúp bé phát triển trí não toàn diện.
✅ Kẽm phối hợp với canxi đảm bảo sự vững chắc của khung xương.
✅ Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa lipid, giúp con bú mẹ hấp thu dinh dưỡng tốt và lớn lên khỏe mạnh.
✅ Kẽm tốt cho hệ miễn dịch, đặc biệt là chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.
✅ Kẽm giúp bé tái tạo da và nhanh mọc tóc.
4️⃣ Trái cây lợi sữa giàu vitamin B6
✅ Các loại trái cây chứa nhiều vitamin B6: Chuối, dưa hấu, quả bơ.
✅ Vitamin B6 là thành phần rất quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ.
✅ Các loại trái cây giàu vitamin B6 rất cần cho các bà mẹ cho con bú vì chúng giúp trẻ cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả.
✅ Vitamin B6 tham gia vào quá trình tạo hemoglobin, đảm bảo đủ số lượng của tế bào hồng cầu trong máu.
✅ Ngăn ngừa suy giảm thị lực và các bệnh về mắt.
✅ Vitamin B6 cũng rất cần cho xương khớp và răng nướu của trẻ.
5️⃣ Những loại trái cây lợi sữa giàu vitamin B9
✅ Các loại trái cây chứa nhiều vitamin B9: Cam, chuối tiêu, quả bơ.
✅ Vitamin B9 rất cần cho sự sản xuất tế bào mới, đặc biệt là hồng cầu và bạch cầu trong máu, giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
✅ Vitamin B9 đặc biệt quan trọng trong giai đoạn sinh trưởng của trẻ sơ sinh.
✅ Dưỡng chất này tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, giúp trẻ phát triển trí não.
6️⃣ Trái cây lợi sữa giàu protein mẹ đang cho con bú nên ăn
✅ Các loại trái cây chứa nhiều protein: Quả bơ, chuối, dừa, cherry, táo, dưa hấu, quả chà là.
✅ Protein có mặt trong mọi tế bào của cơ thể, trẻ không thể sống nếu thiếu protein.
✅ Sữa mẹ giàu protein giúp trẻ sản sinh các tế bào – cơ chế của sự tăng trưởng và phát triển.
✅ Protein kích thích sự thèm ăn, giúp trẻ bú mẹ ngon hơn và lớn nhanh hơn.
❗ Cho con bú ăn trái cây thế nào là đúng cách?
– Mẹ cho con bú ăn trái cây rất tốt, nhưng không nên ăn quá 5 phần trái cây (tương đương 400g) mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây có thể bị đầy bụng do thừa chất xơ.
– Không ăn trái cây trước khi ăn cơm, không được ăn trái cây khi bụng trống rỗng vì axit trong trái cây có thể làm hại dạ dày. Tốt nhất là nên ăn sau bữa ăn chính 1 giờ.
– Dù trái cây lợi sữa đến đâu cũng không được ăn quá nhiều. Nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây trong ngày.
– Nếu mẹ cho con bú sau khi ăn trái cây thấy bé có dấu hiệu dị ứng như vặn vẹo nổi mẩn thì cần tránh xa loại trái cây đó trong suốt thời gian còn lại.
❤ 𝑯𝒚 𝒗𝒐̣𝒏𝒈 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒏 𝒕𝒓𝒆̂𝒏 đ𝒂̂𝒚 𝒔𝒆̃ 𝒉𝒖̛̃𝒖 𝒊́𝒄𝒉 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒄𝒂́𝒄 𝒎𝒆̣ đ𝒂𝒏𝒈 𝒍𝒐 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒗𝒂̂́𝒏 đ𝒆̂̀ 𝒈𝒐̣𝒊 𝒔𝒖̛̃𝒂 𝒗𝒆̂̀ đ𝒆̂̉ 𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒃𝒖́, 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒐̛́𝒏 𝒍𝒆̂𝒏 𝒄𝒉𝒖̛𝒂 𝒌𝒉𝒊 𝒏𝒂̀𝒐 𝒍𝒂̀ 𝒅𝒆̂̃ 𝒅𝒂̀𝒏𝒈, 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒂̂́𝒚 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒔𝒖̛̣ 𝒌𝒊𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂̃𝒏, 𝒕𝒉𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒗𝒂̀ 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆 𝒏𝒖̛̃𝒂 đ𝒂̂́𝒚 𝒄𝒂́𝒄 𝒎𝒆̣ 𝒂̣.
Tham khảo từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia
Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/nutrition/water-soluble-vitamins…
----------------------------------------
𝑯𝑶𝑨̀𝑵𝑮 𝒀𝑬̂́𝑵 𝑪𝑨𝑹𝑬 - 𝑫𝑰̣𝑪𝑯 𝑽𝑼̣ 𝑪𝑯𝑨̆𝑴 𝑺𝑶́𝑪 𝑺𝑼̛́𝑪 𝑲𝑯𝑶̉𝑬 𝑽𝑨̀ 𝑻𝑹𝑰̣ 𝑳𝑰𝑬̣̂𝑼
----------------------------------------
💖 MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT LIÊN HỆ
🏡CN1: 204A-208 Bình Trị Đông, Bình Tân, HCM
🏡CN2: Chung cư Lê Thành, An Dương Vương (block B2)
☎️Hotline: 0903.798.696
