Bác Sĩ Nguyễn May

25/10/2025

Sao giống tui thế này 😊

25/10/2025

Trời lạnh rồi đó, mọi người ra ngoài nhớ mặc áo ấm vào nha
Đừng để ốm như mình...
ốm ai đeo 😊

25/10/2025

Cách để không chán vợ !

25/10/2025

Tin tui đi,
Không ai cướp người đàn ông của bạn đâu , nó chỉ
cướp gánh nặng của bạn
" Đàn ông đích thực thì không thể bị cướp ‼️"

25/10/2025

25/10/2025

☀️ 5 THÓI QUEN BUỔI SÁNG GIÚP PHỤ NỮ CÂN BẰNG NỘI TIẾT & GIẢM MỤN NỘI TIẾT

💗 Mỗi sáng tỉnh dậy, hormone của bạn đang chờ được “chăm đúng cách” – chỉ 5 điều nhỏ thôi, da sáng, dáng gọn, tâm an liền!

1️⃣ Uống 1 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy 💧
👉 Sau 7–8 tiếng ngủ, cơ thể mất nước, gan và hormone đều “khát”.
Nước ấm giúp kích hoạt trao đổi chất, hỗ trợ gan đào thải hormone thừa – nguyên nhân gây mụn nội tiết.
📌 Thêm 1 lát chanh hoặc vài hạt muối hồng là điểm cộng tuyệt vời!

2️⃣ Không bỏ bữa sáng – chọn bữa sáng “thật cho hormone” 🥚🥑
👉 Nhịn ăn = tụt đường huyết = cortisol tăng = rối loạn estrogen.
Bữa sáng nên có đạm (trứng, sữa chua, cá hồi), chất béo tốt (bơ, hạt), rau xanh.
📌 Hormone cần năng lượng, không cần cà phê và bụng đói!

3️⃣ Phơi nắng sáng 10–15 phút ☀️
👉 Ánh nắng sớm giúp tổng hợp vitamin D – dưỡng chất “thức tỉnh” buồng trứng và tuyến yên.
Thiếu vitamin D = rối loạn kinh nguyệt + mụn + mệt mỏi mãn tính.
📌 Phơi nắng sớm là liều thuốc tự nhiên cho nội tiết.

4️⃣ Tập vận động nhẹ – đánh thức tuyến nội tiết 🧘‍♀️
👉 Chỉ cần 15 phút yoga, đi bộ, hoặc giãn cơ cũng giúp tăng lưu thông máu, giảm stress, kích thích serotonin – “hormone hạnh phúc”.
📌 Cơ thể bạn không cần tập nặng, chỉ cần được “đánh thức” mỗi sáng.

5️⃣ Nói một điều tích cực với chính mình 💬
👉 Tâm lý ảnh hưởng trực tiếp tới nội tiết. Căng thẳng kéo dài = estrogen “rối loạn”, progesterone “mất ngủ”.
📌 Một lời tử tế với chính mình buổi sáng còn mạnh hơn cả collagen!

💖 Phụ nữ muốn đẹp – hãy bắt đầu từ buổi sáng.
Đừng chỉ bôi serum cho da mà quên “chăm serum cho hormone”: ngủ đủ, ăn lành, nghĩ đẹp, sống vui 🌷

24/10/2025

🌙 BUỔI TỐI – THỜI ĐIỂM VÀNG ĐỂ PHỤ NỮ CÂN BẰNG LẠI CƠ THỂ VÀ TÂM HỒN
💬 Ngày dài đã mệt rồi, đừng để hormone cũng phải “làm tăng ca” nhé 👇

24/10/2025

Chị em lưu ý những điều này để giữ vững ổn định nội tiết !

24/10/2025

5 CÁCH TỰ NHIÊN GIÚP CÂN BẰNG NỘI TIẾT MÀ KHÔNG CẦN THUỐC
👉 Hormone của phụ nữ là thứ tinh tế nhất trên đời đừng phá, hãy nuôi dưỡng nó đúng cách 👇

24/10/2025

Tầm quan trọng của “HÀU” đối với mấy anh trai !

24/10/2025

Rồi ai cũng phải đối mặt với chuyện:
Ở nhà thì không có tiền mà đi làm thì không ai chăm con 😔

24/10/2025