Yoga Metta Điện Dương-Quảng Nam

04/12/2025

❄️ TUYỂN SINH LỚP YOGA ONLINE MÙA LẠNH ❄️

“Bạn không cần ra khỏi nhà để thay đổi cơ thể — chỉ cần mở màn hình và bắt đầu.”

Trời lạnh khiến cơ thể nặng nề, uể oải và dễ đau nhức?
Hãy để Yoga Online buổi sáng giúp bạn làm ấm cơ thể – đánh thức năng lượng – và khởi động một ngày mới nhẹ nhàng ngay tại nhà.

🧘‍♀️ Lớp Yoga Online – Phù hợp cho người mới
• Bài tập nhẹ – an toàn – dễ theo
• Tập trung giãn mở cơ thể, giảm cứng khớp mùa lạnh
• Tạo thói quen vận động buổi sáng mà không cần ra đường
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tinh thần và đề kháng

⏰ Thời gian học:
📅 Thứ 2 – 4 – 6
🕕 6h15 – 7h15 sáng

🎁 Ưu đãi đặc biệt:
✔ 1 buổi tập thử online miễn phí
✔ 1 buổi tư vấn dinh dưỡng 1:1 miễn phí
— Hướng dẫn ăn uống giữ ấm – tăng đề kháng – hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả

⚠️ Số lượng giới hạn: 5 học viên
→ Để đảm bảo chỉnh sửa tư thế và tương tác tốt nhất qua online.

🌐 Hình thức: Zoom / Video call
📩 Nhắn tin ngay cho Nguyễn Vi để giữ chỗ
👉 Facebook: Nguyễn Vi

❄️ Trời lạnh đừng để cơ thể đứng yên.
Chỉ cần 1 giờ mỗi sáng, bạn sẽ thấy mình khỏe hơn – ấm hơn – tràn đầy năng lượng hơn 💛

28/11/2025

⭐ TUYỂN SINH LỚP YOGA CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI HOÀN TOÀN ⭐ MIỄN PHÍ NUTRITRION COACH.

“Bạn không cần phải dẻo mới tập yoga — bạn tập yoga để trở nên dẻo, khỏe và bình an hơn mỗi ngày.”

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, lớp Yoga cơ bản buổi sáng chính là lựa chọn lý tưởng cho bạn.
Chậm – đúng – an toàn – phù hợp cho mọi độ tuổi và thể trạng.

🧘 Bạn sẽ được học:
• Tư thế cơ bản, cách thở đúng và giữ thăng bằng
• Giảm đau mỏi cổ vai gáy – lưng trên – lưng dưới
• Tăng sức mạnh cơ lõi và độ linh hoạt
• Kích hoạt cơ thể để bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng, sảng khoái

🎁 Ưu đãi đặc biệt cho học viên mới:
• 1 buổi tập thử miễn phí
• 1 buổi tư vấn dinh dưỡng 1:1 miễn phí
– Giải đáp chế độ ăn, cách giảm mỡ – tăng cơ, ăn lành mạnh theo mục tiêu của bạn

📅 Lịch học: Thứ 3 – 5 – 7
🕔 Thời gian: 5h00 – 6h00
🚀 Khai giảng khi đủ 5 học viên đăng ký

📍 Địa điểm: Khối Tân Khai, P. Điện Dương, TX Điện Bàn, Quảng Nam
📩 Nhắn tin trực tiếp Nguyễn Vi để giữ chỗ
👉 Facebook: Nguyễn Vi

🌞 Một buổi sáng – một hơi thở – một quyết định nhỏ…
… có thể thay đổi sức khỏe của bạn theo cách bạn không ngờ tới 💛

10/11/2025

🌅 LỚP YOGA CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI HOÀN TOÀN 🌅

“Bạn không cần phải dẻo mới tập được yoga – bạn tập yoga để trở nên dẻo hơn.” 💛

Nếu bạn chưa từng tập yoga, lo mình không đủ dẻo, yếu cơ hay không theo kịp người khác – đừng ngại.
Lớp Yoga cơ bản buổi sáng được thiết kế riêng cho người mới hoàn toàn, nhẹ nhàng – dễ theo – giúp bạn bắt đầu hành trình lắng nghe và yêu thương cơ thể mình.

🧘‍♀️ Nội dung lớp học:
✨ Làm quen với các tư thế cơ bản và hơi thở
✨ Giãn cơ – mở vai – giảm đau mỏi vùng cổ lưng
✨ Tăng sức bền – cải thiện dáng – khởi đầu ngày mới tràn năng lượng

📅 Lịch học: Thứ 3 – 5 – 7 sáng
🕔 Thời gian: 5h00 – 6h00
🚀 Khai giảng khi đủ 5 học viên

📍 Địa điểm: Khối Tân Khai, P. Điện Dương, TX Điện Bàn, Quảng Nam
🎁 Ưu đãi: Tặng 01 buổi học miễn phí cho học viên mới
📩 Liên hệ ngay Nguyễn Vi để đăng ký giữ chỗ
👉 Facebook: Nguyễn Vi

🌞 Hãy để mỗi buổi sáng của bạn bắt đầu bằng một hơi thở sâu,
một nụ cười nhẹ và cảm giác cơ thể được thức tỉnh cùng yoga. 💫

14/10/2025

🧘‍♀️ LỚP YOGA CÙNG METTA 🧘‍♀️

“Yoga không phải để chạm tay xuống đất, mà là để chạm vào trái tim mình.” 💖

Nếu bạn đang tìm kiếm một khoảng lặng giữa những ngày bận rộn,
một nơi để cơ thể được giãn ra, tâm trí được thả lỏng,
và năng lượng tích cực được khơi dậy — thì yoga chính là điểm bắt đầu.

Metta mang đến cho bạn một không gian nhẹ nhàng, gần gũi, nơi mọi người cùng tập – cùng thở – cùng tìm về sự cân bằng.

🌞 Lịch học linh hoạt:
▫ Sáng: Thứ 2 ➔ Thứ 7 | 5h00 – 6h00
▫ Tối: Thứ 2 – 4 – 6 | 19h00 – 20h00

🎁 Ưu đãi: Đăng ký ngay – nhận 1 buổi học miễn phí
📍 Địa chỉ: Khối Tân Khai, P. Điện Dương, TX Điện Bàn, Quảng Nam
📩 Liên hệ trực tiếp Nguyễn Vi để giữ chỗ
👉 Facebook: Nguyễn Vi

🌿 Yoga không chỉ thay đổi cơ thể bạn – mà còn thay đổi cách bạn nhìn cuộc sống.
Hãy để Metta đồng hành cùng bạn trên hành trình ấy 💫

12/10/2025

07/10/2025

“Yoga không phải là về việc chạm tay xuống đất, mà là về những gì bạn học được trên con đường cúi xuống.” ✨

🌿 LỚP YOGA CỘNG ĐỒNG CÙNG METTA 🌿
🗓️ Lịch học linh hoạt:
▫ Sáng: Thứ 2 ➔ Thứ 7 | 5h00 – 6h00
▫ Tối: Thứ 2 – 4 – 6 | 19h00 – 20h00

🎁 Ưu đãi đặc biệt: Đăng ký ngay – tặng 1 buổi học miễn phí
📍 Địa điểm: Khối Tân Khai, P. Điện Dương, TX Điện Bàn, Quảng Nam
📩 Nhắn tin trực tiếp cho Nguyễn Vi để giữ chỗ
👉 Facebook: Nguyễn Vi

💫 Hãy đến để thở – sống – và an trú trong hiện tại cùng yoga.

05/10/2025

Yoga có phải chỉ là uốn dẻo?
Mình hay nhận được những câu hỏi thế này:
👉 “Cô ơi, già rồi có tập được không?”
👉 “Chị cứng lắm, chắc không tập nổi yoga đâu?”
Những hình ảnh yoga được lan truyền trên mạng vô tình tạo cho mọi người một định kiến: yoga = uốn dẻo. Người ta hay đánh giá người tập qua các động tác khó, và cho rằng bộ môn này chỉ phù hợp với nữ giới có cơ địa dẻo sẵn.
Nhưng không nhiều người nhận ra : giá trị thật sự của yoga là giúp mình lấy lại sự cân bằng thân – tâm – trí.
Những người “cứng” mới là người cần yoga nhất. Vì thói quen ngồi nhiều, ít vận động làm cơ bắp co cứng, dẫn đến:
• Giảm linh hoạt, dáng đi đứng kém đẹp.
• Đau nhức lưng, cổ, vai, hông.
• Mất cân bằng cơ thể, dễ cong vẹo.
• Nguy cơ chấn thương cao hơn.
• Cơ thể nặng nề, tuần hoàn kém.
• Stress kéo dài.
Yoga giúp giãn cơ bị co cứng và tăng sức mạnh cho cơ yếu. Nhờ đó, cơ thể vừa dẻo dai vừa chắc khỏe.
Còn những động tác uốn dẻo bạn hay thấy trên mạng chỉ là một phần nhỏ. Nếu chưa làm được thì không sao cả – chỉ khi cơ thể sẵn sàng, bạn mới nên thử.
👉 Bởi nếu kéo giãn quá mức, cơ và dây chằng có thể bị lỏng lẻo, mất ổn định khớp, dễ rách vi sợi cơ và tăng nguy cơ chấn thương.
Mình đã thấy nhiều học viên “cứng như gỗ” dần dần xoay người dễ dàng hơn, hết đau lưng, ngủ ngon hơn. Chính họ mới là những người cần yoga nhất.
Yoga không bắt bạn phải ép dẻo ngay. Chỉ cần kiên nhẫn, từng buổi tập sẽ giúp cơ thể vừa giãn ra, khỏe hơn và vững vàng hơn.
👉 Với mình, yoga không phải cuộc thi khoe động tác khó. Yoga là hành trình học cách lắng nghe chính mình – bắt đầu từ cơ thể hôm nay, dù cứng hay mềm.

03/10/2025

🌞 Chuỗi Chào Mặt Trời – Món quà tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí

“Surya Namaskar – Chào Mặt Trời” không chỉ là những động tác yoga liên hoàn. Đó là một nghi thức khởi đầu ngày mới, giúp đánh thức toàn bộ cơ thể và tâm trí.

✨ Lợi ích của chuỗi Chào Mặt Trời:

Làm nóng toàn thân: 12 tư thế nối tiếp nhau giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu, đánh thức từng nhóm cơ từ đầu đến chân.

Tăng sức mạnh và độ dẻo: Tác động sâu đến cột sống, vai, hông, chân – giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.

Cải thiện hơi thở: Mỗi động tác gắn liền với nhịp thở, từ đó nâng cao dung tích phổi và sự tập trung.

Đốt năng lượng, giảm cân: Một vòng Surya Namaskar có thể kích hoạt hàng trăm cơ, hỗ trợ tiêu hao calo hiệu quả.

Giảm stress, cân bằng tinh thần: Chuyển động nhịp nhàng cùng hơi thở mang lại sự an tĩnh, giúp bạn khởi động ngày mới với tâm thế tích cực.

🌿 Chỉ với 10–15 phút mỗi sáng, bạn đã trao cho cơ thể một nguồn năng lượng mới mẻ, cho tinh thần một sự khởi đầu tươi sáng.

💫 Hãy thử để cảm nhận: Chào Mặt Trời – cũng chính là chào đón chính bạn trong một phiên bản khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.

25/09/2025

🧘‍♀️ Khi nào nên tập yoga bầu?

Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ băn khoăn khi có dự định mang thai, để chuẩn bị chào đón một em bé của riêng mình.
Thực tế, hành trình làm mẹ là quá trình thay đổi toàn diện – cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, việc tập yoga cần được quan tâm ngay từ trước khi mang thai, trong thai kỳ và cả sau sinh.

Hãy cùng tìm hiểu xem ở từng giai đoạn, mẹ nên tập gì nhé 🌸

🌱 Trước khi mang thai – Chuẩn bị cho một khởi đầu khỏe mạnh

Mục tiêu: Cân bằng nội tiết, giảm căng thẳng, tăng khả năng thụ thai và cải thiện các bệnh lý sẵn có (gù lưng, đau cổ vai gáy…).

Lợi ích: Giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thư giãn và sẵn sàng cho thai kỳ.

🤰 Trong thai kỳ – Đồng hành cùng bé yêu
1️⃣ Tam cá nguyệt 1 (tuần 1–12)

Tập trung vào thở và thư giãn để giảm các triệu chứng nghén.

Bổ sung các bài tập nhẹ cho cột sống lưng trên, giúp cải thiện khó thở.

Làm quen với việc cảm nhận cơ sàn chậu.

Tránh các tư thế mạnh hoặc gập xoắn sâu để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

2️⃣ Tam cá nguyệt 2 (tuần 13–27)

Đây là giai đoạn vàng để bắt đầu yoga bầu.

Tăng cường sức mạnh chân – lưng – hông, hỗ trợ thể lực cho mẹ.

Các bài mở hông giúp cơ thể linh hoạt, dễ dàng hơn cho sinh nở.

Rèn luyện hơi thở sâu, chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

3️⃣ Tam cá nguyệt 3 (tuần 28–40)

Ưu tiên các bài tập nhẹ, có gối đỡ và dụng cụ hỗ trợ.

Tập linh hoạt theo thể trạng từng mẹ – lắng nghe cơ thể, “được tới đâu tập tới đó”.

Giữ cho khớp hông linh hoạt, cột sống thư giãn, giảm áp lực vùng chậu.

Thiền và hít thở giúp giữ bình tĩnh, an nhiên trước ngày sinh.

👶 Sau khi sinh – Hồi phục và tái kết nối

Thời điểm: Có thể bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng từ 6–8 tuần sau sinh thường (lâu hơn nếu sinh mổ, cần sự đồng ý của bác sĩ).

Bài tập gợi ý:

Yoga phục hồi với các động tác giãn cơ, thả lỏng.

Tập trung kích hoạt cơ bụng sâu, cơ sàn chậu để lấy lại sức mạnh.

Thực hành thở và thiền để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.

Lợi ích: Giúp mẹ tái tạo năng lượng, phục hồi vóc dáng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và tăng sự gắn kết với em bé.

✨ Kết luận
Yoga không chỉ đơn thuần là vận động thể chất, mà còn là hành trình nuôi dưỡng tâm hồn.
Dù mẹ đang chuẩn bị mang thai, trong thai kỳ hay sau sinh, mỗi giai đoạn đều có những bài tập riêng để đồng hành, giúp mẹ an yên và khỏe mạnh trên hành trình làm mẹ thiêng liêng.