Ann Yoga Studio - Thị Trấn Núi Thành

15/09/2025

Ann Yoga Studio tạm ngưng hoạt động các lớp offline một thời gian để ổn định không gian tập luyện mới. Ann sẽ sớm hoạt động trở lại và thông tin đến mọi người ở thông báo tới nhé ạ 😍😍😍

23/08/2025

13/08/2025

☘️ YOGA NÂNG CAO - TƯ THẾ KHÓ HAY SỰ KIỂM SOÁT?

Có hai quan điểm phổ biến về yoga nâng cao:
1. Tư thế khó là nâng cao – Vì để thực hiện được những động tác phức tạp, người tập phải kiên trì nhiều năm, rèn luyện sức mạnh, sự linh hoạt và kiểm soát tốt hơi thở. Đó là thành quả xứng đáng, thể hiện sự tiến bộ trong yoga.

2. Sự kiểm soát và kết nối mới là nâng cao – Một người có thể thực hiện Handstand nhưng không kiểm soát được hơi thở, trong khi một người đứng vững trong Tadasana với sự tỉnh thức tuyệt đối. Vậy ai mới thực sự đang ở trình độ cao hơn?

👍Mình nghĩ rằng cả hai quan điểm đều có giá trị. Việc chinh phục những động tác khó đòi hỏi sự kiên trì, rèn luyện thể chất và tinh thần – đó là một hành trình đáng trân trọng. Nhưng song song đó, nếu chỉ nhìn vào độ khó để đánh giá "nâng cao" hay không thì có thể chưa đầy đủ.

Một tư thế đơn giản, nhưng được thực hiện với sự kiểm soát hoàn toàn, sự tỉnh thức trong từng hơi thở, cũng có thể mang lại giá trị sâu sắc. Yoga không chỉ là thử thách cơ thể mà còn là rèn luyện sự kết nối giữa tâm trí và bản thân.

Vì vậy, yoga nâng cao không chỉ nằm ở độ khó của tư thế, mà còn ở cách chúng ta trải nghiệm và kiểm soát nó. Ai kiên trì tập luyện để đạt đến những động tác khó thì đó là một sự tiến bộ đáng ghi nhận. Nhưng ai có thể tập trung sâu vào những tư thế đơn giản với sự hiểu biết tinh tế cũng đang đi trên con đường nâng cao của riêng họ.



Thuỳ He

07/08/2025

Tập luyện Yoga để khoẻ mạnh và xinh đẹp 😘



Thuỳ He

28/07/2025

Yoga cơ bản không hề chán – Vì bạn đang thay đổi từ bên trong 🫶

Nhiều người nghĩ yoga cơ bản là dễ, là nhàm chán, vì động tác cứ lặp đi lặp lại. Nhưng sự thật là: khi bạn thực sự bước vào con đường yoga, từng chuyển động quen thuộc ấy lại mở ra một thế giới rất khác.

🌱 Giai đoạn đầu tiên, bạn làm quen với tên gọi, cách vào thế, giữ thế. Có thể bạn thấy lúng túng, tập trung vào “tập đúng”.

💪 Giai đoạn tiếp theo, bạn bắt đầu cảm nhận rõ hơn: bắp đùi đang siết, vai thả lỏng hơn, bụng đang nâng lên, hơi thở chậm lại. Động tác cũ, nhưng cảm nhận mới.

🌬️ Khi duy trì đều đặn, cơ thể bạn bắt đầu “trò chuyện”. Bạn sẽ biết khi nào cần điều chỉnh trọng tâm, khi nào thả lỏng để đỡ mỏi, khi nào siết lại để mạnh hơn.

🎯 Yoga cơ bản vì thế không phải là tập một lần là xong, mà là một hành trình lắng nghe bản thân sâu sắc.

“Cùng một tư thế, hôm nay bạn chỉ thấy mỏi – nhưng ngày mai, bạn sẽ thấy một điểm yếu cần củng cố. Và sau đó, bạn sẽ thấy được cả sức mạnh bên trong mình.”

Không phải động tác thay đổi – mà là chính bạn đang thay đổi.
Đó là lý do yoga cơ bản không bao giờ nhàm chán

08/07/2025

Cơ thể lý tưởng” trên mạng – nguồn cảm hứng hay áp lực ngầm?
👉Hình ảnh bạn thấy:
• Một cú xoạc sâu đến sát sàn
• Một cú trồng chuối giữa bãi biển
• Một thân hình mảnh mai, rắn chắc, da mướt, tóc gọn

🫶Caption: “Chỉ cần bạn chăm chỉ, bạn sẽ làm được.”

👉Nhưng bạn không thấy:

Cô ấy đã từng tập 5 năm trước khi chụp tấm ảnh đó.

Cô ấy là vũ công, diễn viên múa hoặc PT thể hình.

Cô ấy có ekip chỉnh ảnh, ánh sáng, 100 lần chụp mới được một tấm.

Cô ấy cũng có hôm đau lưng, uể oải, không muốn lăn ra thảm.

❓ Vậy những hình ảnh đó đang truyền cảm hứng – hay đang khiến bạn so sánh bản thân với một điều kiện không thực?

🔎 Thực tế là:
Không phải ai cũng bắt đầu từ vạch giống nhau.

Có người đã dẻo sẵn. Có người mới ra khỏi bệnh viện. Có người vừa sinh con.
So sánh hình ảnh "kết quả" với "quá trình đang bắt đầu" là một áp lực vô hình.

Cơ thể thật không luôn hoàn hảo.

Yoga không đòi hỏi bạn gầy – thon – cong.
Nhưng mạng xã hội lại thường “ưu ái” những hình thể ấy, vô tình làm mờ đi giá trị thật của yoga.

Tập yoga để kết nối, không phải để được công nhận.

Nếu bạn cảm thấy mình chưa đủ đẹp để đăng ảnh tập, hãy tự hỏi: bạn tập vì mạng, hay vì mình?

👉Bạn đã từng cảm thấy tự ti hoặc áp lực khi nhìn người khác tập yoga trên mạng?
Hay chính hình ảnh đó từng kéo bạn đến gần yoga hơn?
Cùng chia sẻ nhé – ở đây không có sự so sánh, chỉ có sự thật.

26/06/2025

🌿🌿 Điều gì thật sự mở ra trong một tư thế backbend? ☺️

💌 Lịch tập Yoga: 5h00,6h10,17h45 thứ 23456 hằng tuần.
🌻 Học phí: 400k/tháng
🫶Dành cho mọi đối tượng muốn cải thiện sức khoẻ và vóc dáng 😉

15/06/2025

🧘‍♀️ TẬP YOGA – CHỮA LÀNH TÂM HỒN HAY HÚ HỒN THOÁT VỊ? 🧘‍♂️
(câu chuyện đau lưng không phải do gió mà do… “đu càng” tư thế quá đà 😅)

Ai bảo yoga là nhẹ nhàng, thư giãn, hít thở yêu thương – chắc chưa từng thử giữ tư thế Chó úp mặt 5 phút trong lớp nóng 38 độ, mồ hôi nhỏ như mưa đá mùa hè, đầu óc chỉ còn 2 câu:
👉 “Mình đang làm gì ở đây?”
👉 “Khi nào cô giáo mới nói rest?”

💀 Tin sốc: Yoga không nguy hiểm. Người tập mới đáng lo!
Bạn sẽ không bị thương nếu:

Không cố gồng để chạm ngón chân khi cơ thể bạn rõ ràng đang sống một cuộc đời cách xa sự dẻo dai.

Không học tư thế trồng chuối khi mới hôm qua còn đau lưng vì... nằm xem Netflix 6 tiếng.

Không vừa plank vừa quay Reels sống ảo – xong ngã bổ nhào

💡 Chân lý vỡ ra sau nhiều lần vỡ... cơ:

Yoga không phải là cuộc thi uốn dẻo.

Không ai phát quà cho người chống tay lâu nhất trong tư thế Con quạ.

Quan trọng không phải bạn dẻo tới đâu, mà là bạn có thở được không hay đang nín thở chờ cô giáo đếm tới 10 rồi buông tha.

🔥 Vậy yoga là chữa lành hay nguy hiểm?
Câu trả lời là: Tùy bạn đang tập yoga… hay đang chiến đấu với cái tôi! 😤

📝 Kết luận nhẹ nhàng (nhưng nói thật):
Tập yoga đúng cách = khỏe mạnh, ngủ ngon, bình tĩnh, yêu đời.
Tập yoga sai cách = đi nắn xương, nằm nghiêng cũng đau, tâm không tịnh mà còn tức 😁
Sưu tầm FB

11/06/2025

💌Tập luyện đơn giản chỉ để khoẻ và đẹp!

🍒 LỊCH TẬP YOGA THỨ 23456: 5h00, 6h10, 17h45.
🌻 Học phí 400k/tháng.
(Ưu đãi từ 11/6-31/6:
Đăng ký gói 2 tháng tặng thêm 1 tuần
Đăng ký gói 3 tháng tặng thêm 2 tuần).

CHÚC BẠN MỘT NGÀY MỚI THẬT MAY MẮN NHÉ 😉

04/06/2025

TẬP YOGA CÓ CẦN PHẢI “LÊN THẾ” KHÔNG?

Chị ơi, có bao giờ chị tự hỏi: “Tập yoga là phải lên thế đẹp, ngầu, mới gọi là giỏi?”

👉 Thật ra, câu trả lời sẽ khác nhau với từng người, bởi mỗi người tập yoga với một mục đích riêng:

🔹 Nếu chị tập để khỏe mạnh, linh hoạt và có cảm giác thành tựu, thì tập lên thế – những tư thế nâng cao – sẽ giúp chị tiến bộ nhanh và rõ rệt.

🔹 Nhưng nếu mục tiêu của chị là thư giãn, giải tỏa stress, chữa lành, hay chăm sóc sức khỏe từ gốc, thì việc lên thế không cần thiết và không phải là thước đo thành công.

❌ Ép bản thân lên thế quá sớm có thể gây chấn thương – nhất là khi cơ thể mình chưa đủ nền tảng hoặc thiếu hướng dẫn đúng.

🌱 Nguyên tắc quan trọng nhất trong yoga là: tôn trọng cơ thể và để mình tiến bộ một cách tự nhiên.

⸻

VẬY, KHI NÀO NÊN LÊN THẾ?

Nếu chị thật sự muốn chinh phục những tư thế nâng cao, hãy chắc chắn rằng:

✅ Mình đã có sức mạnh cốt lõi, độ linh hoạt ổn định, và hiểu kỹ về cách sử dụng hơi thở, trục xương.

✅ Mình không vội vàng, mà luyện tập đúng kỹ thuật, từng chút một.

✅ Có một HLV có kinh nghiệm đồng hành, chỉnh sửa, và bảo vệ mình khỏi các sai lầm dẫn đến chấn thương.

💡 Ví dụ: Trước khi vào tư thế Trồng chuối, cần rèn luyện vai, cánh tay và cột sống thật khỏe, đồng thời kiểm soát tốt hơi thở và tâm trí – chứ không chỉ dựa vào sự gan lì hay sức mạnh cơ bắp.

⸻

VẬY, TẬP YOGA THẾ NÀO MỚI LÀ ĐÚNG?

✔️ Tập trung vào cảm nhận thay vì hình thức – Một tư thế đơn giản nhưng được thực hiện đúng còn giá trị hơn rất nhiều so với một thế khó nhưng sai lệch.

✔️ Luyện tập đều đặn, không nóng vội – Tiến bộ từ từ mới là bền vững.

✔️ Đưa hơi thở và sự chú tâm vào từng chuyển động – Đây mới là nơi mà sự chữa lành, bình an và hạnh phúc bắt đầu.

⸻

💫 Yoga không phải là một cuộc thi thể lực. Nếu chị yêu thích sự thử thách, việc lên thế đúng kỹ thuật sẽ là một hành trình rất thú vị.
Nhưng nếu chị đang tìm đến sự cân bằng, an yên, hoặc sức khỏe lâu dài, thì những động tác căn bản, kết hợp cùng hơi thở và thiền, đã là một phép màu! 😍

29/05/2025

Tập Yoga 🧘

21/05/2025

Cách kiểm soát tâm thân cho khoẻ mạnh
Bạn làm được bao nhiêu điều trong đây ?