28/10/2021
MẸ BẦU MANG THAI THÁNG THỨ 9 NÊN ĂN GÌ?
❤ Tháng thứ 9 trong thai kỳ chính là tháng bản lề rất quan trọng trong quá trình mang thai, do đó việc xây dựng chế độ dinh dưỡng nhằm bổ sung đầy đủ chất cho mẹ là rất càn thiết. Một số nhóm thực phẩm Maby khuyên các mẹ nên bổ sung trong giai đoạn này gồm có:
✅ Thực phẩm giàu chất xơ: Ngô, gạo lứt, trái cây, hoa atiso, đậu các loại, rau quả tươi, các loại hạt tốt, bánh mì nguyên cám,...
✅ Thực phẩm giàu sắt: cá hồi, thịt gà, thịt đỏ, nho khô, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, cải bó xôi,...
✅ Thực phẩm giàu axit folic: là loại axit giúp chống dị tật bẩm sinh ở trẻ, hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu và cấu trúc DNA. Các thực phẩm như rau có màu xanh đậm, trái cây họ cam chanh, hạt hướng dương, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, măng tây, dưa vàng, quả bơ,...
✅ Thực phẩm giàu canxi: cá, trứng, thịt nạc, chuối, yến mạch, hạnh nhân, các loại hạt, rau lá xanh, sản phẩm từ sữa
✅ Thực phẩm giàu DHA: là loại axit béo cần cho sự phát triển của não, có nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi), lòng đỏ trứng chín, bơ đậu phộng, các loại hạt, sữa tươi, ngũ cốc, đậu hũ, bí ngô, tôm,...
✅ Thực phẩm giàu vitamin A: giúp phát triển các tế bào máu, da, mắt, tăng cường hệ miễn dịch, như: bí đỏ, cà rốt, thịt bò, cà chua, dưa hấu, ớt chuông, khoai lang, cải bó xôi,...
✅ Thực phẩm giàu protein: nhằm cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để mẹ bầu đủ sức sinh hoạt, vận động trong tháng cuối cùng của thai kỳ cũng như tiếp thêm sức mạnh cho sự phát triển của trẻ. Các thực phẩm này có thể là lòng trắng trứng, đậu, thịt, hạt, cá hồi, chuối, bí đỏ, tôm, nấm, ngô, táo, sữa, bơ,...
✅ Thực phẩm giàu vitamin C: cam, súp lơ, dâu tây, cà chua, bông cải xanh,...
➖➖➖✅➖➖➖➖➖➖♻️➖➖➖💥💥💥
HAPPYMOM-CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH, LÀM ĐẸP TẠI NHÀ
☎Sdt : 0904769602
,hotraubadon
