VUI KHỎE MỖI NGÀY

26/08/2024

SIÊU THỰC PHẨM là gì?

Send a message to learn more

17/05/2024

ĐỘT QUỴ Ở NGƯỜI TRẺ: DẤU HIỆU CẢNH BÁO

16/05/2024

ĐỘT QUỴ Ở NGƯỜI TRẺ: HIỂM HỌA KHÔN LƯỜNG

16/05/2024

TRIỆU CHỨNG ĐỘT QUỴ TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH SƠ CỨU
1. Các triệu chứng của đột quỵ do nắng nóng
Triệu chứng điển hình nhất là nhiệt độ cơ thể tăng cao, có khi lên đến 40oC, kèm theo ngất xỉu. Ngoài ra còn có một số biểu hiện khác, bao gồm:
Đau nhức đầu
Choáng váng, hoa mắt.
Không đổ mồ hôi, mặc dù cơ thể đang rất nóng
Da đỏ, khô, nóng hừng
Chuột rút, tê người
Buồn nôn và nôn
Tim đập nhanh
Thở nông
Những thay đổi về hành vi, như rối loạn tâm thần, mất phương hướng
Phát cơn co giật, động kinh
Ngất xỉu, bất tỉnh.
2. Cách sơ cứu khi bị đột quỵ do nắng nóng
Nếu nghi ngờ người thân hoặc ai đó đang lên cơn đột quỵ mùa nắng nóng, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức hoặc chuyển nạn nhân đến bệnh viện càng sớm càng tốt.
Trong khi chờ cấp cứu, nên đưa nạn nhân vào nơi có bóng râm thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo. Nếu nhận thấy thân nhiệt nạn nhân quá nóng, hãy dùng mọi cách để làm mát cho họ như:
Dùng quạt để làm mát, áp khăn thấm ướt lên người nạn nhân.
Chườm nước đá vào các vùng bẹn, nách, vì đây là những vị trí có nhiều mạch máu gần với da, khi được làm mát có thể nhanh chóng làm giảm thân nhiệt.

16/05/2024

Yếu tố nguy cơ hoặc nguyên nhân đột quỵ ở người trẻ tuổi
1. Rối loạn chuyển hóa mỡ máu
Các khảo sát cho thấy, người trẻ tuổi có nguy cơ bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu cao do thói quen ăn kém thiếu khoa học, thường xuyên ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm chế biến sẵn,… Tỉ lệ Apolipoprotein B và Apoprotein A- I (ApoB/ApoA-I) ở người rối loạn chuyển hóa mỡ máu cũng có liên quan mật thiết đến tình trạng đột quỵ nhồi máu não và các bệnh lý não bộ khác.

2. Béo phì, lười vận động
Ngồi máy tính nhiều giờ đồng hồ, lười vận động, ít tập thể dục,… chính là những nguyên nhân khiến tình trạng đột quỵ ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Càng ít vận động, nguy cơ thừa cân, béo phì càng cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người có chỉ số khối cơ thể BMI >30 và chỉ số vòng eo trên 80cm sẽ có nguy cơ đột quỵ cao hơn nhiều lần so với người bình thường.

3. Tăng huyết áp
Thói quen ăn uống không lành mạnh, thường xuyên ăn các loại thức ăn đóng hộp và thức ăn chế biến sẵn có nhiều muối làm gia tăng tỷ lệ cao huyết áp ở người trẻ. Đây cũng là nguyên nhân đột quỵ ở người trẻ tuổi.

4. Đái tháo đường
Nhiều người trẻ có thói quen ăn, uống thực phẩm nhiều đường như kẹo, bánh ngọt, trà sữa,… Đái tháo đường (tiểu đường) gây tổn thương tế bào nội mạc, từ đó khiến các phân tử mỡ chui qua lớp nội mạc vào trong một cách dễ dàng, hình thành mảng xơ vững gây hẹp lòng mạch. Do đó, người trẻ nếu không ăn uống lành mạnh, thường xuyên ăn ngọt và có nguy cơ bị đái tháo đường thì nguy cơ bị đột quỵ cũng sẽ cao hơn.

08/07/2023

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH - TƯỞNG DỄ MÀ KHÔNG DỄ (P.3)
LÀM SAO ĐỂ BIẾT MÌNH ĐÃ UỐNG ĐÚNG CÁCH, ĐỦ NƯỚC
Hãy lắng nghe những biểu hiện của cơ thể và điều chỉnh kịp thời.
- Khi uống nước đúng, đủ: Bạn sẽ không có cảm giác khát nước, không bị khô họng, khô da, khô tóc, … đồng thời đi tiểu sau 2 - 4 tiếng (4-6 lần/ngày) với nước tiểu trong hoặc vàng nhạt. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ bạn đã uống nước đúng cách, đầy đủ.
- Khi uống quá ít nước: Bạn sẽ có cảm giác khát cổ, khô họng, khô da, táo bón, nổi mụn thường xuyên, lỗ chân lông bí tắc, hoa mắt, chóng mặt… đồng thời đi tiểu ít sau nhiều giờ (2-3 lần/ngày) kèm nước tiểu có màu vàng sậm, nồng mùi. Đây là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước, cần được hướng dẫn cách uống nước đúng giờ, đầy đủ.
- Khi uống quá nhiều nước: Bạn sẽ bị phù tay, chân hay môi, đau đầu, buồn nôn, cơ yếu và dễ bị chuột rút,... đi tiểu liên tục và hay tiểu vặt ban đêm, nước tiểu trong suốt. Lúc này bạn nên uống nước ít lại, vừa đủ với nhu cầu cơ thể thôi.

08/07/2023

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH - TƯỞNG DỄ MÀ KHÔNG DỄ (P.2)
QUÁ ÍT HAY QUÁ NHIỀU ĐỀU GÂY HẠI
- Không có nước để bài tiết chất độc trong gan, thận thì gan, thận sẽ bị ngộ độc với nhiều căn bệnh như: Sỏi thận, sỏi mật, suy thận, phù nề, da mụn, mắt thâm... đi kèm nhiều biến chứng khác như: Táo bón, hạ huyết áp, tim đập nhanh, béo phì…
- Uống nước quá nhiều và dồn dập thì gây rối loạn chất điện giải trong máu, dẫn đến các triệu chứng như: Tiêu chảy, co giật, nôn mửa, đau đầu, chuột rút,... nguy hiểm nhất là phù nề não, động kinh hoặc ảnh hưởng đến sự hoạt động của gan, thận, tim.
- Uống sai thời điểm: uống trong bữa ăn sẽ gây cản trở hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày
- Uống nước không đúng cách, uống quá ít nước hoặc sai thời điểm thì sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ đầy đủ lượng nước đang cần, gây ra rối loạn các chức năng và dẫn tới nhiều bệnh tật, Nước không đến với tế bào, tế bào thiếu nước, gây ra khô mắt, khô tóc, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi...
Vì thế, việc uống nước đúng cách, đầy đủ, không dư không thiếu và đúng thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày là rất quan trọng để giữ cơ thể cũng như ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

07/07/2023

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH - TƯỞNG DỄ MÀ KHÔNG DỄ
1. Có gì mà không dễ, khát thì uống thôi. Phần lớn mọi người đều nghĩ như vậy.
Nhưng sự thật thì sao?
Đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Khi cơ thể khát nghĩa là các tế bào đã thiếu nước. Theo cơ chế tự động, cơ thể bạn phải làm một việc tồi tệ là tái hấp thu nước tiểu để cung cấp nước cho tế bào. Cơ thể bạn đã bắt đầu mệt mỏi, chức năng làm việc kém đi.
2. Đi ngoài nắng, mất nước, khát nước, uống nguyên 1 chai cho đã khát.
Uống như vậy, bạn chỉ thỏa mãn được vị giác, còn các tế bào đang thiếu nước trong cơ thể vẫn cứ thiếu nước. Càng uống như thế thì bụng no nhưng vẫn khát nước.
Vì nước cần thời gian để thấm qua thành ruột vào mạch máu, thỏa mãn cơn khát của tế bào, việc uống nước quá nhanh làm nước chạy thẳng xuống dạ dày mà không thể thẩm thấu vào tế bào.

31/07/2021

HÃY TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG KHI CÁCH LY
BẠN CÓ BIẾT
Dinh dưỡng cân bằng, lối sống khoa học là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, chống chọi sự tấn công của các virus, vi khuẩn.
Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng giúp chúng ta vượt qua được bệnh tật.
KHÔNG PHẢI ĂN NO MÀ LÀ
ĂN CÂN ĐỐI VÀ ĐẦY ĐỦ
Khi cách ly tại nhà, người dân cần ăn đủ số lượng, đa dạng các loại thực phẩm, đảm bảo nhu cầu theo từng nhóm tuổi, bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước.
Mỗi ngày, chúng ta nên ăn đủ 3 bữa chính, có thể thêm 1-3 bữa phụ. Khi chế biến, người dân cần đảm bảo nguyên tắc hợp khẩu vị, sở thích và khả năng nhai nuốt thức ăn. Nếu người bệnh gặp tình trạng chán ăn, đau họng, giảm vị giác, khứu giác, chúng ta có thể chế biến dạng mềm, lỏng, dễ ăn và dễ hấp thu.
tein (đạm) là thành phần nền tảng cơ bản, cấu tạo nên tế bào và mô của cơ thể tham gia các phản ứng miễn dịch của cơ thể. Nếu thiếu protein, cơ thể sẽ bị ức chế việc hình thành kháng thể, giảm khả năng chống lại virus.
Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm chứa Flavonoid cũng giúp tăng khả năng chống oxy hóa, miễn dịch của cơ thể. Đây cũng là nhóm chất được chứng minh có thể ức chế hoạt động của nhiều loại virus.
Người dân cũng nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe (Probiotics) và chất xơ (Prebiotics), nhóm chất béo (đặc biệt là chất béo giàu omega-3). Omega-3 là acid béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được, có vai trò chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch, có nhiều trong dầu cá, dầu gan cá tuyết, cá mòi, cá hồi, basa, cá bơn, cá trích, cá thu, cá ngừ...
NÊN HẠN CHẾ
-Thức ăn chiên xào, nhiều dầu - mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, mỳ tôm..., chứa nhiều chất béo, đường và muối không tốt cho cơ thể. Mỗi ngày, người dân chỉ nên ăn tối đa 5 gram muối, bao gồm lượng muối trong thực phẩm.
-Các loại thức uống có gas, nước ngọt, đồ chứa cồn cũng được khuyến cáo không nên sử dụng cho những F0, F1... đang cách ly tại nhà.
- Không lạm dụng rượu bia, không hút thuốc.
ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT LÀ giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ về những điều tích cực, tránh lo lắng thái quá và luôn tuân thủ 5K