21/11/2025
🤱𝑻𝙧𝒆̉ 𝑪𝙖̂̀𝒏 𝑩𝙖𝒐 𝑵𝙝𝒊𝙚̂𝒖 𝑪𝙖𝒏𝙭𝒊 𝑴𝙤̂̃𝒊 𝑵𝙜𝒂̀𝙮? - 𝑪𝙝𝒂 𝑴𝙚̣ 𝙍𝒂̂́𝙩 𝙃𝒂𝙮 𝘽𝒐̉ 𝑸𝙪𝒂!
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Bảng nhu cầu Khuyến nghị dinh dưỡng cho người Việt Nam (RDA Việt Nam):
📌 6-11 tháng tuổi: 400 mg/ngày
📌 1–2 tuổi: 500 mg/ngày
📌 3–5 tuổi: 600 mg/ngày
📌 6–9 tuổi: 650 - 700 mg/ngày
📌 10 -19 tuổi: 1000 mg/ngày - Giai đoạn tăng trưởng mạnh nhất của trẻ
📌 Phụ nữ có thai: 1200 mg/ngày
📌 Phụ nũ cho con bú: 1300 mg/ngày
Tuy nhiên, nhiều khảo sát gần đây cho thấy phần lớn trẻ em Việt Nam thường chỉ đáp ứng 50–60% nhu cầu canxi mỗi ngày. Nguyên nhân chủ yếu do khẩu phần ăn thiếu thực phẩm giàu canxi hoặc hấp thu kém vì thiếu Vitamin D3.
🔥 𝐋𝐚̀𝐦 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐡𝐚̂́𝐩 𝐭𝐡𝐮 𝐜𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị 4 yếu tố quan trọng:
⭐ 1. Kết hợp Vitamin D3:
D3 đóng vai trò “chìa khóa” giúp cơ thể mở kênh hấp thu canxi ở ruột non.
⭐ 2. Ưu tiên canxi dạng hữu cơ:
Dạng này có sinh khả dụng cao, dễ hấp thu và ít gây táo bón hơn so với canxi vô cơ.
⭐ 3. Tránh dùng canxi cùng thực phẩm giàu oxalat:
Cacao, rau bina, khoai lang… có thể làm giảm hấp thu.
⭐ 4. Duy trì vận động 30–60 phút mỗi ngày:
Vận động giúp kích hoạt quá trình khoáng hóa xương – điều kiện để canxi gắn vào xương.
💡 𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐞̣:
Nếu khẩu phần ăn của trẻ không đủ canxi mỗi ngày, mẹ có thể chọn sản phẩm hỗ trợ chứa:
✔ Canxi hữu cơ dễ hấp thu
✔ Vitamin D3
✔ Vitamin PP
👉 𝑪𝒂𝒍𝒄𝒊 𝑽𝒊𝒕𝒂 - 𝑩𝑫𝑭 kết hợp Canxi hữu cơ + D3 + PP hỗ trợ hấp thu tối ưu, phù hợp nhu cầu dinh dưỡng theo RDA Việt Nam.
🔗 Nguồn tham khảo:
1. Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Khuyến nghị dinh dưỡng cho người Việt Nam:
https://viendinhduong.vn/vi/article/tin-tuc/diem-moi-ve-nhu-cau-khuyen-nghi-vitamin-d-va-canxi-67e7e2bbd932331be114a028
2. NIH – Calcium Fact Sheet:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/