15/01/2026
🌙 Buổi tối làm đúng, sáng dậy người sẽ khỏe hơn rất nhiều
Có nhiều người ngủ đủ giờ
nhưng sáng dậy vẫn mệt, đau lưng, nặng cổ vai gáy.
Không hẳn vì làm việc nhiều,
mà là ban đêm cơ thể chưa được nghỉ đúng cách.
Buổi tối, nếu làm được vài điều nhỏ này thôi,
sáng hôm sau người sẽ nhẹ hẳn 👇
✨ Đừng ăn quá no trước khi ngủ
Ăn no sát giờ ngủ làm bụng phải làm việc cả đêm,
máu không nuôi đủ cơ bắp → sáng dậy nặng người, uể oải.
✨ Xoa ấm cổ gáy – vai – thắt lưng 3–5 phút
Chỉ cần xoa tay cho nóng, áp lên vùng mỏi.
Không cần đúng kỹ thuật, chỉ cần làm chậm và đều.
Cơ được thả lỏng, thần kinh dịu lại, dễ ngủ sâu hơn.
✨ Ngâm chân nước ấm hoặc xoa lòng bàn chân
Chân ấm thì người nhẹ, đầu dễ ngủ, ít trở mình ban đêm.
✨ Hạn chế cầm điện thoại trước khi ngủ
Ánh sáng xanh làm não tỉnh táo,
ngủ nông thì sáng dậy rất khó khỏe.
✨ Ngủ trước 23h, sớm hơn một chút thôi cũng được
Gan và khí huyết được phục hồi tốt hơn,
sáng dậy da cũng tươi, người cũng đỡ đau nhức.
🌿 Chăm sóc cơ thể không cần đợi đến khi đau nhiều
Chỉ cần mỗi tối để ý một chút,
cơ thể sẽ trả lại cho mình một buổi sáng dễ chịu hơn rất nhiều.
Cơ thể khỏe – tâm cũng nhẹ –
ngày mới bắt đầu cũng nhẹ nhàng hơn.
============================
"𝐍𝐚̂𝐧𝐠 𝐧𝐢𝐮 𝐠𝐢𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̣-𝐓𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐚̂𝐦 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐯𝐮̣" ❣️❣️❣️
𝙽𝚑𝚊̣̂𝚗 𝚝𝚑𝚎𝚘 𝚍𝚘̃𝚒 𝚟𝚊̀ 𝚔𝚎̂ đ𝚘̛𝚗 đ𝚘̂̀𝚗𝚐 𝚑𝚊̀𝚗𝚑 𝚡𝚊̂𝚢 𝚍𝚞̛̣𝚗𝚐 𝚚𝚞𝚢 𝚝𝚛𝚒̀𝚗𝚑 𝚍𝚞̛𝚘̛̃𝚗𝚐 𝚍𝚊 𝚝𝚘̂́𝚒 𝚞̛𝚞 𝚑𝚘́𝚊 𝚝𝚑𝚎𝚘 𝚗𝚎̂̀𝚗 𝚍𝚊 𝚌𝚞̉𝚊 𝚖𝚘̂̃𝚒 𝚌𝚊́ 𝚗𝚑𝚊̂𝚗 , 𝚜𝚊̉𝚗 𝚙𝚑𝚊̂̉𝚖 𝚊𝚗 𝚝𝚘𝚊̀𝚗 𝚝𝚞𝚢𝚎̣̂𝚝 đ𝚘̂́𝚒 , 𝚌𝚑𝚒̣𝚞 𝚝𝚛𝚊́𝚌𝚑 𝚗𝚑𝚒𝚎̣̂𝚖 𝚟𝚘̛́𝚒 𝚔𝚑𝚊́𝚌𝚑 𝚑𝚊̀𝚗𝚐 𝚝𝚘𝚊̀𝚗 𝚋𝚘̣̂ 𝚗𝚎̂́𝚞 𝚌𝚘́ 𝚟𝚊̂́𝚗 đ𝚎̂̀ 𝚙𝚑𝚊́𝚝 𝚜𝚒𝚗𝚑 𝚟𝚎̂̀ 𝚍𝚊 !
Khám và tư vấn da miễn phí tại Spa🩺🩺🩺🩺
—————————————————————
𝗧𝗶𝗺𝗲 : 8h - 19h30
𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀 : 28 Phạm Hồng Thái ,TP Quy Nhơn
259 Hùng Vương, TP Quy Nhơn
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲 : 0️⃣9️⃣3️⃣4️⃣7️⃣7️⃣7️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
