Nguyễn Công Khanh

Nguyễn Công Khanh Chăm sóc tận tình, đảm bảo hoàn tiền 100% trong vòng 30 ngày kể từ ngày trải nghiệm CT.( nếu không hài lòng)
CẢM ƠN! CẢM ƠN! CẢM ƠN!!!

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Cơ thể cần nước để hoạt động hiệu quả và hệ thống miễn dịc...
22/11/2021

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Cơ thể cần nước để hoạt động hiệu quả và hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn.

Chọn Dinh Dưỡng Lành Mạnh

SỐNG LÀNH MẠNH NGAY TỪ HÔM NAY ĐI!Từ 5-6h: Chuẩn bị thức dậyMỗi người nên ngủ khoảng 7 tiếng. Khi tỉnh dậy, bạn nên giữ ...
12/10/2021

SỐNG LÀNH MẠNH NGAY TỪ HÔM NAY ĐI!

Từ 5-6h: Chuẩn bị thức dậy

Mỗi người nên ngủ khoảng 7 tiếng. Khi tỉnh dậy, bạn nên giữ nguyên tư thế nằm, sau đó dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần. Động tác này có tác dụng điều hòa khí huyết ở vùng bụng giúp việc hấp thụ và tiêu hóa vào buổi sáng được diễn ra thuận lợi.

Từ 7-8h: Ăn một bữa sáng dinh dưỡng

Bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa hay một tách cà phê và thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, cháo cùng một phần trái cây sẽ giúp bạn có đủ dinh dưỡng và năng lượng.

10h: Ăn các loại hạt

Các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại rất khó tiêu, không nên ăn vào bữa sáng. Các chuyên gia khuyến khích bạn ăn các hạt khô trong khoảng thời gian 9-10h. Một số loại hạt có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch và trí não như hạt hạnh nhân, hạt óc chó.

12h: Ăn trưa

Bữa trưa, lượng thức ăn không cần nhiều nhưng phải phong phú và đa dạng. Bạn có thể chọn các loại rau củ như cà rốt, nấm, bí ngô, rau xanh và dùng thêm một món thịt(nên ưu tiên đạm trắng nhé😉)

13h: Ngủ trưa 30 phút

Ngủ trưa là khoảng thời gian cho bạn "sạc điện" để trí não nghỉ ngơi và dạ dày làm công việc tiêu hóa.

14h: Uống một tách trà hoặc cà phê

Đây là khoảng thời gian hợp lý để tận hưởng một tách trà hoặc cà phê. Các nghiên cứu chỉ ra uống trà, cà phê lúc này sẽ không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm và giảm nguy cơ mắc bệnh gây ung thư nhờ chứa chất chống oxy hóa.

16h: Uống một ly sữa hoặc 1 ly dinh dưỡng

Tùy vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người, bạn có thể uống hoặc không uống sữa lúc 16h. Tuy nhiên, nếu công việc yêu cầu nhiều thể chất thì bạn rất nên bổ sung một ly sữa hoặc 1 ly dinh dưỡng.

18-20h: Ăn cơm tối

Bữa tối không nên ăn nhiều như bữa sáng và trưa, nếu không sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ. Một bữa cơm tối bên gia đình, cùng nhau chia sẻ công việc và cuộc sống sẽ giúp bạn xả stress.

21-22h: Làm việc cá nhân và đi ngủ trước 23h

Bạn không nên làm việc quá nhiều sau 22h bởi khiến trí não quá tải, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu???Bạn đã biết công thức tính chỉ số BMI của bạn chưa???
06/10/2021

Chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu???
Bạn đã biết công thức tính chỉ số BMI của bạn chưa???

Đây chính là bài học kinh nghiệm cho những ai có ý định giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn. Khá nhiều người bạn của tôi c...
05/10/2021

Đây chính là bài học kinh nghiệm cho những ai có ý định giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn. Khá nhiều người bạn của tôi có suy nghĩ nhịn ăn để giảm cân nhanh nhưng lại phớt lờ những tác hại phụ cực kỳ nguy hiểm do thói quen này gây ra, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sau này.

Hãy cùng tôi đi tìm hiểu rõ hơn các tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân này nhé

Đừng quên Like Page để có thêm nhiều bài viết hay nữa nhé

𝗡𝗴𝘂𝗼̂̀𝗻 𝗛𝗔𝗕


Tôi là HUẤN LUYỆN VIÊN DINH DƯỠNGBạn muốn tăng cân, giảm cân hãy gọi tôi.Trong vòng 10 ngày thay đổi cân nặng của bạn , ...
13/09/2021

Tôi là HUẤN LUYỆN VIÊN DINH DƯỠNG
Bạn muốn tăng cân, giảm cân hãy gọi tôi.
Trong vòng 10 ngày thay đổi cân nặng của bạn
, bạn tin không???
Bạn không tin. Nhưng tôi làm được.
Chỉ cần học cách ăn đúng uống đủ, vận động hợp lý. Mình sẽ có vóc dáng như mình mong muốn. 🥰🥰🥰🥰
🍎 KHÔNG BIẾT THÌ HỎI, MUỐN GIỎI PHẢI HỌC.

Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ!!!!❤️❤️❤️

0961707295
Nguyễn Công Khanh

21/08/2021

Chiến dịch tăng cân mùa cô vi

18/07/2021

Tất cả đều phải có tư duy

30/05/2021

GỢI Ý CHẾ BIẾN THỰC PHẨM CHO TRẺ NHỎ

Phần I. Sơ chế thực phẩm

Cần sử dụng thực phẩm tươi, sạch, sẵn có tại địa phương để nấu cho trẻ. Trước khi nấu cần phải sơ chế và rửa sạch sẽ thực phẩm bằng nước sạch.

Thịt/ cá: rửa sạch, lọc bỏ gân xơ/ xương, thái, băm/ nghiền nhỏ, hòa vào chút nước đánh cho tan đều nếu cần. Hoặc có thể luộc cá, lấy nước nấu bột cho trẻ, gỡ cá lấy thịt nghiền nát;

Trứng gà/ vịt: tách bỏ lòng trắng đối với trẻ nhỏ dưới 12 tháng, lấy lòng đỏ, quấy tan;

Tôm: nhặt tôm, bóc vỏ, lột chỉ đen, băm nhỏ. Giã vỏ tôm lọc lấy nước nếu cần;

Lạc, đậu xanh: giã hoặc nghiễn nhỏ mịn;

Cua: rửa sạch, nhặt sạch, lấy gạch, giã nhỏ cua, lọc lấy nước lọc cua;

Rau: nhặt sạch, rửa sạch, xay/thái/băm nhỏ;

Nếu nấu bột thì đong đo đủ lượng bột cần thiết;

Nếu nấu cháo: có thể nấu sẵn một nồi cháo trắng và mỗi lần ăn thì đong đủ lượng cần thiết và thêm nước vừa đủ;

Phần II. Quy trình nấu ăn

Khi chuẩn bị bột hay cháo cho trẻ, bạn hãy nhớ thực hiện theo các bước sau:

Bước 1:

Với bột: Cho bột và nước vào nồi và quấy đều nhẹ nhàng cho đến khi bột trở nên đặc. Đậy vung và đun nhỏ lửa.

Với cháo: nấu chín cháo trắng hoặc đun sôi cháo sơ chế.

Bước 2

Cho thịt/ cá/ tôm/ gan xay../ băm nhuyễn vào và quấy đều đun sôi vài phút để bột và thịt/ cá… đủ chín.

Nếu là bột trứng: đánh tan lòng đỏ, đặt nồi ra ngoài cho bột hơi nguội rồi đổ trứng vào quấy đều tay để tránh vón. Sau đó đặt bếp lên đun tiếp.

Lưu ý:

Với trẻ mới tập ăn, có thể cho bột với thịt hòa lẫn với nước ngay từ đầu đun kỹ cho cả bột và thịt đủ chín.

Trẻ lớn hơn ăn được cả cái thì có thể chế biến xào thịt/ cá/ tôm đã băm nhỏ trước cho thơm và khi bột/ cháo chín cho vào quấy cùng.

Bước 3

Khi bột/ cháo đã gần chín, cho rau băm nhỏ vào. Cho rau vào cuối cùng là cực kỳ quan trọng để đảm bảo vitamin và khoáng chất trong rau không bị phân hủy do quá nóng.

Bước 4

Cho một lượng nhỏ dầu ăn, nước mắm/ muối i-ốt và quấy đều. Cần sử dụng nước mắm/ bột canh/ muối có i-ốt cho trẻ. Với trẻ dưới 1 tuổi khuyến khích không cho muối/ mắm vì trong thực phẩm đã chứa 1 lượng natri.

Kiểm tra bột đã chín chưa: đổ bột ra róc nồi, để nguội có độ vồng, bên trong không bị vữa.

Quá tuyệt vời. Bố khanh nói. Họ lừa mi đó con nạ
07/04/2021

Quá tuyệt vời.
Bố khanh nói. Họ lừa mi đó con nạ

Address

Quynh Luu

Telephone

+84972110910

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Công Khanh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nguyễn Công Khanh:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category