https://www.facebook.com/528380857511066/

Cùng bạn sống khỏe mạnh, Rach Gia (2025)

16/08/2025

TÔI TỪNG NGHĨ ĐỘT QUỴ LÀ SỐ PHẬN – CHO ĐẾN KHI HIỂU RẰNG 80% HOÀN TOÀN CÓ THỂ PHÒNG NGỪA
Những ngày đầu khi bắt đầu hành trình đồng hành cùng bệnh nhân, Thoa từng nghĩ:
“Đột quỵ là rủi ro. Xảy ra bất ngờ, không ai lường trước được.”
Nhưng càng gặp nhiều người – càng lắng nghe nhiều câu chuyện – Thoa càng thấy nó không phải là số phận.

Mỗi ca đột quỵ, đều từng có dấu hiệu.
Mỗi người gục xuống, đều từng có con số báo trước.
Mỗi cơn đột quỵ "bất ngờ", thật ra đã được chuẩn bị từ nhiều năm buông thả và bỏ qua cảnh báo.

Có người bị mỡ máu cao 5 năm – nhưng không điều trị vì “chưa có gì nghiêm trọng”.
Có người bụng phệ, hơi cao huyết áp – nhưng tự tin “mình khỏe, còn chạy bộ được mà”.
Có người đường huyết lúc đói 6.1 nhưng không điều chỉnh – vì “bác sĩ bảo theo dõi thêm”.

Và rồi khi một bên người không còn cử động, khi mắt nhòe, miệng méo, tay không cầm nổi chén cơm – họ mới hiểu:
cơ thể đã gửi tín hiệu từ lâu, chỉ là mình không lắng nghe.

Tổ chức Y tế Thế giới từng công bố:

“80% các ca đột quỵ có thể phòng ngừa được nếu kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ.”
Nghe con số ấy – bạn thấy tiếc không?

80% không phải là may mắn. Đó là kết quả của:

Biết đo huyết áp mỗi tuần

Biết tầm soát mỡ máu – đường huyết định kỳ

Biết ăn đúng để giảm mỡ nội tạng

Biết ngủ sớm để hạ cortisol

Biết đi bộ thay vì ngồi 12 tiếng/ngày

Và biết thay đổi lối sống trước khi bác sĩ buộc bạn phải làm điều đó

Thoa từng đồng hành với những cô chú 50–60 tuổi tưởng như “mất kiểm soát sức khỏe rồi” –
nhưng chỉ sau 1–2 tháng điều chỉnh, họ đã đảo ngược gần như toàn bộ các chỉ số mỡ máu, đường huyết, huyết áp.

Cũng từng có những người trẻ – 35–40 tuổi – từng nghĩ mình “không thể đột quỵ được đâu” – nhưng sau khi lắng nghe cơ thể, họ mới nhận ra mình đang sống sát mép vực.

Đột quỵ không chọn ai. Nhưng bạn có thể chọn phòng ngừa.
Không bằng thuốc men ngay lập tức.
Mà bằng việc chủ động thay đổi và hiểu rõ nguy cơ thật sự đến từ đâu.

Nếu bạn đã đọc đến đây – có lẽ bạn không còn nghĩ rằng đột quỵ là chuyện của người khác nữa.

👉 Và nếu bạn muốn chủ động phòng ngừa cho chính mình – cho ba mẹ, cho người thân,
Cùng nhau sống khỏe mạnh đang hướng dẫn một khóa học hoàn toàn miễn phí:
“Đảo ngược bệnh lý – giảm mỡ nội tạng – ổn định mỡ máu, huyết áp, đường huyết – phòng ngừa đột quỵ từ gốc.”

Chỉ cần bạn muốn học – muốn lắng nghe cơ thể – muốn thay đổi.

Hãy để lại chữ “QUAN TÂM”, Cùng bạn sống khỏe mạnh sẽ gửi bạn thông tin sớm nhất.

Vì nếu đã biết có thể ngăn được 80% rủi ro – thì đừng chọn làm người trong 20% còn lại.

16/08/2025

MẤT ĐI SỨC KHỎE LÀ MẤT ĐI TẤT CẢ

🎈 Bạn có thể giỏi giang, làm việc 12–14 tiếng mỗi ngày, mở rộng mối quan hệ, không ngừng học hỏi… Nhưng nếu không đủ khỏe, tất cả thành quả, nỗ lực đều có thể vụt tắt chỉ sau một lần cơ thể “sụp đổ”.

💬 Warren Buffett – Một trong những nhà đầu tư vĩ đại nhất thế giới từng khẳng định: “Khoản đầu tư tốt nhất là đầu tư vào chính mình.”

👉👉 Và “chính mình” không chỉ là kiến thức, kỹ năng hay bằng cấp, đó còn là sức khỏe thể chất, sự ổn định tinh thần và một lối sống đủ lành mạnh để bạn có thể đi đường dài.

🎯 Bởi không ai có thể làm việc hiệu quả với một cơ thể kiệt sức. Không ai có thể sống hạnh phúc với một tâm trí rối loạn. Và dù bạn có là ai, có bao nhiêu tiền, cũng không thể “mua lại” sức khỏe khi đã vượt quá giới hạn.

👉 👉 Vì vậy, hãy bắt đầu từ những sự quan tâm nhỏ đến sức khỏe, đơn giản nhưng đều đặn mỗi ngày:
✔️ Ngủ sớm hơn một chút thay vì lướt điện thoại đến khuya.
✔️ Uống đủ nước, ăn đúng bữa.
✔️ Dành thời gian để vận động: đi bộ, chơi thể thao, ...
✔️ Và quan trọng nhất: lắng nghe chính mình, cả cơ thể lẫn cảm xúc.

🌿🌿 Chăm sóc sức khỏe không phải là việc làm khi sức khỏe đã có vấn đề, mà là chựa chọn chủ động – mỗi ngày – để bạn có thể tự do theo đuổi ước mơ, làm những điều bạn thích và sống một cuộc đời thật đẹp.

✨ Cùng bạn sống khỏe mạnh bắt đầu hành trình sống khỏe ngay hôm nay!

15/08/2025

ĐỘT QUỴ KHÔNG XẢY RA TRONG MỘT NGÀY – NÓ ĐẾN SAU 10 NĂM BUÔNG THẢ SỨC KHỎE
Bạn có từng nghe tin ai đó:
Vẫn đi làm bình thường… vẫn ăn sáng… vẫn cười nói…
Rồi chỉ trong vài phút sau – liệt nửa người – không nói được – nằm bất tỉnh.
Và ta gọi đó là: “đột quỵ bất ngờ”.

Nhưng sự thật là:
Không hề có gì gọi là bất ngờ.
Chỉ là ta không nhìn thấy chuỗi tích tụ kéo dài đằng sau nó.

Đột quỵ – về bản chất – là hậu quả của một hệ thống mạch máu não bị tổn thương âm thầm suốt nhiều năm.
Mỗi lần bạn:

Ngủ 4 tiếng vì tăng ca

Ăn tô bún bò, uống ly trà sữa thay cho bữa cơm rau

Bỏ qua việc đo huyết áp vì “còn trẻ mà”

Hoặc mặc kệ chỉ số mỡ máu cao vì “chưa cần thuốc”

Là mỗi lần mạch máu lại thêm một vết xước nhỏ.
Một ngày, nó không sao.
Một tuần, một tháng, vẫn chịu đựng.
Nhưng sau 3 năm, 5 năm, 10 năm – nó không chịu nổi nữa.

Đột quỵ là “điểm nổ” – của những quả bom tích tụ từ:
Huyết áp cao không kiểm soát → làm thành mạch giãn mỏng, dễ vỡ

Mỡ máu cao → tạo mảng xơ vữa gây tắc mạch hoặc nứt vỡ mạch

Mỡ nội tạng + stress + thiếu ngủ → rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tim mạch mất kiểm soát

Tiểu đường, kháng insulin → làm mạch máu nhỏ bị viêm, dễ huyết khối

Lười vận động, thừa cân lâu năm → giảm lưu thông máu não, tăng đông máu

Chúng ta không bị đột quỵ vì một lần ăn sai.
Chúng ta bị vì ăn sai 2000 bữa mà không làm gì để sửa.

Thoa từng đồng hành với một cô giáo mầm non – chỉ mới 46 tuổi, cân nặng ổn, vẫn làm việc mỗi ngày.
Chỉ có điều:

Mỡ máu tăng nhẹ suốt 3 năm

Huyết áp luôn dao động 150/90 nhưng “không mệt nên không để ý”

Và chưa bao giờ xét nghiệm HbA1c hay siêu âm mạch cảnh

Rồi một ngày, cô tỉnh dậy, rót nước như mọi khi… và rơi ly vì tay phải không còn cảm giác.
Cô nhập viện – đột quỵ do tắc mạch não nhỏ.

Cô bảo:
“Giá như có ai nhắc mình kỹ hơn từ 5 năm trước…”

🎯 Đó là lý do Dược sĩ Thoa tổ chức khóa học miễn phí
👉 “Đảo ngược bệnh lý – Giảm mỡ nội tạng – Ổn định huyết áp, đường huyết, mỡ máu – Phòng ngừa đột quỵ từ gốc.”

Không ai bắt bạn thay đổi tất cả trong một ngày.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể bắt đầu từ hôm nay – thay vì chờ đến lúc không thể đi lại – mới nghĩ đến bắt đầu.

👉 Nếu bạn muốn học cách hiểu lại cơ thể mình – và ngăn cơn đột quỵ đến sớm hơn bạn nghĩ –
hãy để lại chữ “QUAN TÂM”, Add sẽ gửi link đăng ký sớm nhất.

Vì đột quỵ không giết bạn trong một ngày.
Nó chỉ đến sau nhiều ngày bạn bỏ mặc cơ thể mà thôi.
Copy.

27/06/2025

Dành cho những người phụ nữ đang gồng gánh hai thế giới – công việc và gia đình.
Mỗi sáng thức dậy, bạn không chỉ là một người phụ nữ –
bạn là cả một thế giới nhỏ đang vận hành bằng tình yêu và cả sự kiên cường.
Bạn là người lãnh đạo trong công việc.
Là người giữ lửa cho tổ ấm.
Là vòng tay ôm trọn con thơ.
Là hậu phương vững chắc cho gia đình.
Bạn bận rộn từ khi trời còn chưa sáng:
Chạy số liệu – rồi chạy đi chợ.
Lo cho dự án – rồi lo cho con ăn đúng bữa.
Nghĩ về công việc – rồi lại trăn trở chuyện cả nhà ăn gì tối nay.
Bạn không phải lúc nào cũng mạnh mẽ, nhưng bạn vẫn chọn bước tiếp – từng ngày.
Có thể bạn đang mệt, có thể bạn đang áp lực…
Có thể bạn chưa kịp ăn sáng đàng hoàng, hay đã bỏ lỡ vài buổi tập dành riêng cho mình.
Nhưng xin đừng quên:
Chính bạn – là minh chứng cho nghị lực, cho sự dịu dàng bền bỉ, và một tình yêu không điều kiện.
Bạn xứng đáng có một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí nhẹ nhàng, và một cuộc sống không chỉ “vẹn toàn” – mà còn vẹn mình.
Hãy tự hào về chính bạn – người phụ nữ đang từng ngày giữ cho cả thế giới bên trong lẫn bên ngoài được cân bằng.
Và mỗi sáng mai, khi thức dậy, hãy hít một hơi thật sâu, đặt tay lên ngực và mỉm cười:
"Mình xứng đáng sống khỏe, sống đẹp – và hôm nay, mình sẽ lại làm tốt như mọi ngày." 🫶🏻
Copy.

26/06/2025

🦴 Lifewise365_Joint – Bảo vệ khớp chắc khỏe, sống linh hoạt mỗi ngày

❓Bạn đang gặp tình trạng:
Đau mỏi khớp gối, cổ tay, vai gáy?
Cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu?

Vận động khó khăn, đi lại kém linh hoạt?
👉 Đó có thể là dấu hiệu thoái hóa khớp, thiếu dưỡng chất cho sụn khớp và mô liên kết.

26/06/2025

𝗖𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗹𝘂𝗼̂𝗻 𝗰𝗼́ 𝗸𝗵𝗮̉ 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝘂̛̣ 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗹𝗮̀𝗻𝗵…
𝗡𝗵𝘂̛𝗻𝗴 𝗯𝗮̣𝗻 𝗰𝗼́ đ𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗮̣𝗼 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗸𝗶𝗲̣̂𝗻 đ𝗲̂̉ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗹𝗮̀𝗺 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 đ𝗼́ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?

Cơ thể chúng ta là một hệ thống kỳ diệu, được thiết kế để tồn tại và phát triển mạnh mẽ. Từ tế bào, mô, cơ quan cho đến hệ miễn dịch – tất cả đều hoạt động như một cỗ máy tự chữa lành.

👉 Khi bị trầy xước, da tự lành lại mà không cần thuốc là nhờ quá trình tái tạo mô.
👉 Khi bị cảm, hệ miễn dịch tự kích hoạt, sản xuất kháng thể để tiêu diệt virus xâm nhập.
👉 Hay khi bị ngộ độc thực phẩm, dạ dày và ruột phản ứng bằng cách gây nôn, tiêu chảy để đào thải đ.ộ.c tố ra ngoài; gan và thận cùng phối hợp lọc, trung hòa để giúp cơ thể cân bằng.

Nhưng tất cả quá trình này cơ thể đều cần enzyme như 1 "nguyên liệu" vận hành. Enzyme gốc do chính cơ thể con người tạo ra và chúng tham gia vào hầu hết mọi hoạt động sống: tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, giải độc, hồi phục tế bào, miễn dịch, kháng viêm.

Tuy nhiên, khả năng sản xuất enzyme của chúng ta không vô hạn. Sau tuổi 25–30, tốc độ sản sinh enzyme nội sinh bắt đầu giảm dần. Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress, ăn uống sai cách, dùng thuốc kéo dài, nhiễm độc… thì enzyme càng bị tiêu hao nhanh hơn là tạo ra.

Khi không đủ enzyme, cơ thể phải ưu tiên dùng chúng cho tiêu hóa, thay vì dùng để chữa lành, chống viêm hay bảo vệ, tái tạo tế bào. Để sản sinh enzyme, cơ thể phải tổng hợp từ các axit amin – là thành phần của protein trong thực phẩm.

⭐Quá trình này đòi hỏi rất nhiều năng lượng, điều kiện sức khỏe lý tưởng và cả "nguồn nguyên liệu sạch". Nghĩa là: Khi bạn ăn uống thiếu chất, sống căng thẳng, hoặc đang bị bệnh, khả năng sản xuất enzyme gốc suy giảm mạnh.
Và lúc đó, bổ sung enzyme từ bên ngoài là giải pháp cần thiết để hỗ trợ các tế bào hoạt động mạnh mẽ hơn, trợ lực cho Enzyme gốc bên trong.

Trong thời đại mà hệ tiêu hóa và miễn dịch đang bị tổn thương bởi thực phẩm công nghiệp và lối sống căng thẳng, cơ thể càng cần bổ sung Enzyme để hệ thống miễn tự nhiên được kích hoạt, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh bền vững hơn.
Nguồn: fb

25/06/2025

🍀💐GỬI CÁC BẠN 2K7💖

💐🌸Ngày mai, các bạn 2k7 sẽ bước vào kỳ thi tốt nghiệp quan trọng nhất trong cuộc đời! Nhưng dù áp lực, dù mệt mỏi, hãy nhớ rằng các bạn đã nỗ lực suốt bao năm qua – giờ là lúc để tự tin bước tới đích!

💐🌟 Đã đến lúc bứt tốc với tất cả nhiệt huyết, niềm tin và khát vọng. Hãy tin vào chính mình, bởi sau mọi nỗ lực, quả ngọt đang chờ các bạn ở phía trước! Chúc các bạn giữ vững tinh thần thép và thi thật "cháy" nhé! Chỉ cần tin vào chính mình, mọi điều tốt đẹp sẽ đến!

🍀🍀Chúc tất cả 2k7: Thi tốt – đỗ cao – rực rỡ như ánh mặt trời ☀️📚✍️

25/06/2025

HÃY CHĂM SÓC TỐT CHO ĐƯỜNG RUỘT!
Theo nghiên cứu, 90% hormone hạnh phúc là Serotonin được tạo ra trong đường ruột và 80% vấn đề về da bắt nguồn từ hệ tiêu hóa. Nghe có vẻ khó tin nhưng lại là sự thật.
Khi đường ruột khỏe mạnh, hệ vi sinh vật có lợi sẽ "tung hoành", giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm viêm nhiễm từ bên trong và đặc biệt là ngăn ngừa mụn một cách hiệu quả. Vậy nên, nếu bạn đang tìm kiếm bí quyết để có làn da sáng khỏe, mịn màng thì đừng quên chăm sóc "người bạn" đường ruột này nhé!
Vậy làm thế nào để có một đường ruột khỏe mạnh?
✅ Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể: Sữa chua, thực phẩm lên men, viên uống lợi khuẩn,… đều là những "chiến binh" đắc lực giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
✅ Chọn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,... là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp đường ruột hoạt động trơn tru.
❌ Hạn chế thức ăn gây hại: Đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,... là "kẻ thù" của đường ruột, khiến hệ tiêu hóa dễ bị rối loạn.
Chỉ cần một chút quan tâm mỗi ngày thôi là đường ruột của bạn sẽ cảm ơn bạn bằng một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần lạc quan và một làn da rạng rỡ đấy! Bạn thấy sao, mình cùng bắt đầu hành trình "yêu thương đường ruột" ngay hôm nay chứ?
Copy.

24/06/2025

Cô bác anh chị thân mến, nghe thì có thể vô lý vì tra'o ngược ở da.dày thì liên quan gì đến xo.ang ở mũi. Chính vì suy nghĩ, sự nhầm lẫn này mà nhiều người suy đoán sai bê.nh, tự điều trj tại nhà mà bê.nh mãi không dứt lại tưởng do mãn tính. Tôi nhắc lại gốc bê.nh ở đâu thì phải chữa ở đó, đừng chăm chăm xử lý triệu chứng mà quên đi căn nguyên. Nếu không thì không thể nào khỏi được. Tôi phân tích kĩ hơn thể bê.nh xo.ang do tra'o ngược ở bài viết này, cô bác anh chị theo dõi nhé

NGUYÊN NHÂN CỦA TRÀ0 NGƯỢC DA.DÀY
Trong Y học cổ truyền, tra'o ngược da.dày thuộc phạm vi chứng “Vị quản thống”, tức là đau vùng thượng vị kèm theo ợ hơi, ợ chua, nóng rát hoặc n,ôn trớ. Đó là biểu hiện của sự rối loạn trong sự vận hành khí cơ của da.dày, khi vị khí thay vì đi xuống lại nghịch lên. Nguyên nhân được chia làm ba nhóm chính:
- Can khí uất – can khí phạm vị
+ Do căng thẳng thần kinh, lo nghĩ, tức giận kéo dài, khiến chức năng sơ tiết của can bị rối loạn.
+ Can khí bị ứ trệ sẽ nghịch lên, xâm phạm đến vị, gây rối loạn công năng giáng khí của da.dày.
Nếu như sau khi tức giận, căng thẳng mà cô bác anh chị có dấu hiệu đau vùng thượng vị, ợ chua, cảm giác tức ngực, khó chịu thì rất có thể đã thuộc chứng này
- Tỳ vị hư hàn – ăn uống thất thường
+ Tỳ vị là trung tâm vận hoá của cơ thể, giúp hấp thu và chuyển hóa thức ăn. Khi tỳ vị hư yếu do ăn uống không đúng cách (no đói thất thường, dùng nhiều đồ lạnh, cay, chua), khả năng vận hoá suy giảm.
+ Kết quả là thức ăn tích trệ, vị khí không giáng mà nghịch, sinh tra'o ngược.
Biểu hiện dễ thấy đó là đầy bụng, ăn kém, đau âm ỉ vùng thượng vị, thích chườm ấm, đại tiện lỏng.
- Th.ận hư – tiên thiên bất túc
+ Th.ận là “gốc của khí”, nuôi dưỡng tỳ dương. Nếu th.ận hư (do thể trạng yếu, lao lực, tuổi cao), không ôn dưỡng được tỳ vị thì trung tiêu lạnh, gây ứ trệ.
+ Khi đó, công năng vận hành khí trong cơ thể bị rối loạn, sinh ra chứng vị khí nghịch – tra'o ngược kéo dài, mạn tính.

TRÀ0 NGƯỢC DA.DÀY GÂY ĐAU VIEM X0ANG NHƯ THẾ NÀO
YHCT không tách rời từng cơ quan riêng biệt mà nhìn nhận cơ thể như một tổng thể liên kết. Vị, phế, can, tỳ và th.ận đều tương thông nhau thông qua hệ thống kinh lạc – vì vậy, b.ệnh ở một tạng có thể ảnh hưởng đến t.ạng khác. Cụ thể, tôi phân tích:
- Vị khí nghịch → tổn thương phế khí
Vị khí nghịch (da.dày đẩy ngược axit và hơi lên) làm tổn thương vùng hầu h.ọng – nơi “phế khai khiếu”. Phế khí bị tổn thương không tuyên thông được ra mũi, gây tắc khí mũi, chảy nước mũi, lâu ngày sinh vjêm xo.ang. Đặc biệt, chất trào ngược có tính acid, kích thích liên tục vào niêm mạc họng – mũi làm niêm mạc phù nề, ứ trệ.
- Can khí uất hóa hỏa → nội nhiệt bốc lên mũi
Khi can khí uất lâu ngày, sẽ sinh nhiệt (gọi là “can uất hóa hỏa”), hoả này bốc lên trên, nung đốt vùng đầu mặt. Khi kết hợp với tà khí bên ngoài (gió lạnh, phong nhiệt), tạo thành chứng “nhiệt độc” tại mũi xo.ang → vjêm xo.ang cấp hoặc mạn.
- Tỳ hư sinh đàm – đàm tích tụ ở xo.ang
Tỳ yếu → vận hoá thủy thấp kém → tạo ra đờm. Đờm này tụ lại ở vùng đầu mặt, không được dẫn lưu ra ngoài → bít tắc xo.ang → tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.
- Th.ận hư – vệ khí suy giảm
Th.ận chủ nạp khí, liên quan đến khả năng phòng vệ của cơ thể. Khi th.ận hư, vệ khí suy yếu → cơ thể dễ nhiễm phong hàn → mũi xoang bị kích thích tái phát vjêm liên tục. Đặc biệt ở người cao tuổi, thể trạng yếu, vjêm xo.ang thường dai dẳng và khó chữa là vì nguyên nhân này.

CÁCH NHẬN BIẾT VlÊM X0ANG DO TRÀ0 NGƯỢC
- Thường xuyên ngạt mũi, kho' thở, chảy dịch xuống cổ họng
- Đờm vướng cổ họng, ợ hơi, ợ chua, nóng rát ngực, hay cảm thấy đau ngực,buồn n,ôn.
- Thanh quản, niêm mạc lợi miệng bị vjêm dẫn đến việc h0 hen kéo dài.
- Hơi thở có mùi hôi do axit tra'o ngược, khó khăn khi nuốt.
- Người b.ệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, sụt cân nhanh chóng.
St.

15/06/2025

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐲𝐩𝐞 𝟐 𝐤𝐞̀𝐦 𝐠𝐚𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̃𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐤𝐡𝐨́ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭
Hiểu đúng từ gốc:
Gan là nhà máy chuyển hóa đường và mỡ lớn nhất trong cơ thể. Nó quyết định:
Lúc nào cần tạo đường mới (gluconeogenesis).
Lúc nào phóng thích đường dự trữ (glycogenolysis).
Lúc nào tích trữ đường thành mỡ (lipogenesis).
Ở người khỏe mạnh, insulin là tín hiệu chính để gan "ngừng sản xuất và giải phóng đường" khi lượng glucose trong máu đã đủ.
𝑵𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒐̛̉ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒊𝒆̂̉𝒖 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒚𝒑𝒆 2 + 𝒈𝒂𝒏 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̃𝒎 𝒎𝒐̛̃:
1. Đề kháng insulin tại gan: mất kiểm soát!
Ở người tiểu đường tuýp 2, nhất là người béo bụng, gan nhiễm mỡ, gan sẽ:
Giảm nhạy cảm với insulin → insulin không còn “ra lệnh” được.
Gan tiếp tục sản xuất glucose nội sinh cả khi không cần.
Tức là: mặc dù insulin vẫn có trong máu, gan lại không nhận tín hiệu để dừng → vẫn làm đường → đẩy ra máu → tăng đường huyết kéo dài.
2. Gan nhiễm mỡ phá vỡ toàn bộ cân bằng chuyển hóa:
Gan nhiễm mỡ là tình trạng tế bào gan chứa đầy hạt mỡ, làm rối loạn các quá trình:
Giảm oxy hóa acid béo → tích mỡ nhiều hơn.
Tăng hoạt động men PEPCK và G6Pase – là các enzyme xúc tác tạo glucose mới.
Hệ quả: tăng gluconeogenesis → đường huyết cao cả khi đói.
Bình thường, sau bữa ăn insulin sẽ dập tắt hoạt động này. Nhưng do gan đã kháng insulin, nó vẫn tiếp tục làm ra đường, như một nhà máy mất kiểm soát.
3. Thêm mỡ → thêm viêm → thêm rối loạn
Mỡ tích tụ trong gan sẽ giải phóng cytokine gây viêm (như TNF-α, IL-6).
Các chất này gây viêm mạn tính toàn thân → tăng kháng insulin toàn cơ thể, không chỉ gan mà cả cơ, mỡ, tụy.
Tụy bị viêm nhẹ liên tục → giảm tiết insulin dần → đường máu không được đưa vào tế bào.
👉 Một vòng xoắn bệnh lý: gan nhiễm mỡ → kháng insulin → tăng glucose máu → mỡ thêm → viêm tăng → tụy suy yếu → bệnh nặng thêm.
𝑽𝑨̣̂𝒀 𝑪𝑨̂̀𝑵 𝑳𝑨̀𝑴 𝑮𝑰̀ 𝑽𝑶̛́𝑰 𝑻𝑰̀𝑵𝑯 𝑻𝑹𝑨̣𝑵𝑮 𝑵𝑨̀𝒀?
Tiểu đường đi kèm gan nhiễm mỡ rất khó kiểm soát vì gan trở thành “nhà máy tự trị”, sản xuất đường cả khi đã thừa.
Phải giảm mỡ gan thì mới làm gan nghe lời insulin → từ đó mới kiểm soát được đường huyết.
St.

14/06/2025

🧠 MỠ MÁU CAO LÀ GÌ MÀ AI CŨNG LO LẮNG?

Bạn cứ hình dung thế này nhé: máu của mình không chỉ có nước đâu, mà còn hòa tan nhiều thứ khác nữa – đặc biệt là chất béo (gọi là lipid). Khi những chất như cholesterol và triglyceride vượt quá mức cho phép, thì gọi là mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn mỡ máu. Nhiều người còn quen miệng gọi là “máu nhiễm mỡ” cho dễ hiểu.

Lý do khiến mỡ máu cao trở nên đáng lo là vì các chất béo này sẽ bám vào thành mạch, giống như rêu bám trong ống nước lâu ngày. Dần dần, “đường ống” bị hẹp, thậm chí tắc nghẽn, dẫn đến hàng loạt bệnh nguy hiểm.

📊 CÁC CHỈ SỐ BẠN CẦN BIẾT

Thành phần Mức bình thường
Cholesterol toàn phần < 5.2 mmol/L
LDL-C (cholesterol xấu) < 3.3 mmol/L
HDL-C (cholesterol tốt) ≥ 1.0 mmol/L (nam), ≥ 1.3 mmol/L (nữ)
Triglyceride < 1.7 mmol/L

🧬 "BỘ TỨ" CHẤT BÉO TRONG MÁU
Cholesterol toàn phần: Tổng các loại cholesterol trong máu – như tổng tiền trong ví.

LDL – Cholesterol xấu: Gây bám dính vào thành mạch, tạo mảng xơ vữa – càng thấp càng tốt.

HDL – Cholesterol tốt: Giúp dọn dẹp mỡ thừa khỏi máu – càng cao càng tốt.

Triglyceride: Dự trữ năng lượng. Nhưng nếu quá cao thì dễ gây viêm tụy cấp.

❓ TẠI SAO MÌNH LẠI BỊ MỠ MÁU CAO?
Ăn nhiều mỡ, nội tạng, thức ăn nhanh, nước ngọt, rượu bia

Ít vận động, lười di chuyển

Béo bụng, thừa cân

Di truyền từ bố mẹ, ông bà

Tuổi càng cao, nguy cơ càng lớn

Một số bệnh lý nền như tiểu đường, gan nhiễm mỡ

Hút thuốc, stress, thiếu ngủ kéo dài

🚨 DẤU HIỆU CẢNH BÁO
Phần lớn người bị mỡ máu cao không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài mà không kiểm soát, bạn có thể gặp phải:

Tức ngực, khó thở khi gắng sức

Mệt mỏi, tê chân tay

Chóng mặt, hoa mắt

Xuất hiện các nốt vàng dưới da (mí mắt, khuỷu tay, gót chân...)

👉 Nếu nghi ngờ, nên đi xét nghiệm mỡ máu càng sớm càng tốt.

⚠️ BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM
Xơ vữa động mạch

Nhồi máu cơ tim

Đột quỵ

Tăng huyết áp

Gan nhiễm mỡ

Viêm tụy cấp

🛠️ CÁCH KIỂM SOÁT MỠ MÁU CAO
✅ Ăn uống lành mạnh:

Giảm mỡ động vật, nội tạng, đồ ngọt, nước ngọt có gas

Tăng cường rau xanh, trái cây ít đường, cá béo, dầu thực vật

✅ Vận động đều đặn:

Đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Giảm cân nếu đang thừa cân, béo phì

✅ Lối sống lành mạnh:

Hạn chế bia rượu, bỏ thuốc lá

Ngủ đủ giấc, giảm stress

Khám sức khỏe định kỳ

Tuân thủ chỉ định của bác sĩ nếu cần dùng thuốc

💬 LỜI KHUYÊN CHÂN THÀNH TỪ Y TẾ HẢI NAM

Mỡ máu cao không gây đau ngay, nhưng âm thầm làm tổn thương cơ thể từng ngày. Chỉ cần phát hiện sớm – điều chỉnh kịp thời, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được.

👉 Đừng đợi đến khi biến chứng xảy ra mới lo. Chủ động phòng bệnh ngay từ hôm nay!
----
St.

14/06/2025

🛑 6 NHÓM ĐỐI TƯỢNG CÓ NGUY CƠ THIẾU OMEGA-3 CAO NHẤT - Bạn có nằm trong số này? 🧐
Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài.
Tuy nhiên rất nhiều người đang thiếu hụt omega-3 do thói quen ăn uống thiếu chất trong khi nhu cầu lại ngày càng cao!
💥 Dưới đây là những nhóm người dễ thiếu hụt omega-3 nhất:

1️⃣ Người ăn ít cá biển
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi… là nguồn omega-3 dồi dào. Nhưng nếu bạn không thích ăn cá hoặc ăn rất ít? Nguy cơ thiếu là rất cao!
2️⃣ Người ăn chay, thuần chay
Không ăn cá, trứng hay sữa → rất khó bổ sung đủ DHA & EPA. Dầu thực vật chỉ có ALA – chuyển hóa yếu, không đủ đáp ứng nhu cầu.
3️⃣ Trẻ nhỏ – đặc biệt là trẻ kén ăn 👶
DHA cực kỳ quan trọng cho phát triển não bộ và thị lực, nhưng nhiều bé ăn uống đơn điệu → thiếu omega-3 dễ gây chậm phát triển, kém tập trung.
4️⃣ Phụ nữ mang thai & cho con bú
Cần nhiều DHA hơn bình thường cho thai nhi và em bé, nhưng lại hay kiêng cá biển do lo ngại thủy ngân → thiếu omega-3 rất phổ biến.
5️⃣ Người lớn tuổi 👴👵
Nhu cầu omega-3 cao để chống viêm, bảo vệ tim mạch, mắt và trí nhớ. Nhưng hấp thu kém hơn người trẻ, dễ dẫn đến thiếu hụt kéo dài.
6️⃣ Người làm việc văn phòng, dùng máy tính nhiều 💻
Dễ khô mắt, mỏi mắt, giảm tập trung → đều là dấu hiệu thiếu DHA, nhưng ít ai để ý.
🎯 Nếu bạn thuộc 1 trong những nhóm trên, đừng chủ quan! Việc bổ sung omega-3 đầy đủ mang lại lợi ích lớn cho mắt, tim mạch, não,... và cả tinh thần của bạn!
St.

Cùng bạn sống khỏe mạnh

16/08/2025

16/08/2025

15/08/2025

27/06/2025

26/06/2025

26/06/2025

25/06/2025

25/06/2025

24/06/2025

15/06/2025

14/06/2025

14/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share