https://www.facebook.com/218199141375591/

Cơ Xương Khớp Khánh Trân - Sóc Trăng, 145/38 Lê Hồng Phong, Khóm 4, Phường 3, Soc Trang (2025)

13/11/2025

🍖 ĂN ĐẬU BẮP, GIÒ HEO CÓ GIÚP “BỔ SUNG CHẤT NHỜN CHO KHỚP”?

Nhiều người truyền tai nhau rằng cứ ăn đậu bắp hoặc giò heo là khớp sẽ mềm – trơn – linh hoạt hơn.
Nhưng trên thực tế, cơ thể không hấp thụ theo cách trực tiếp như vậy đâu nha.

Khi ăn vào, dưỡng chất phải đi qua quá trình tiêu hóa – chuyển hóa – rồi mới được phân bổ cho các bộ phận.
Không phải ăn gì là “đi thẳng” đến khớp ngay lập tức.

⚠ Dùng quá nhiều dễ bị tác dụng ngược

- Giò heo chứa nhiều chất béo, nếu ăn thường xuyên rất dễ tăng cân → trọng lượng cơ thể tăng → khớp phải gánh tải nhiều hơn, khiến khớp càng khó chịu khi di chuyển.

- Đậu bắp có nhiều chất nhầy, khi ăn quá mức cơ thể có thể khó tiêu, đầy bụng, hấp thu dưỡng chất không hiệu quả.

Tóm lại: Không phải cứ ăn nhiều là tốt.
Cơ thể cần cân bằng, không phải “đắp vào càng nhiều càng khỏe”.

🥗 Vậy muốn khớp linh hoạt thì làm sao?

Hãy tập trung vào thói quen chăm sóc mỗi ngày:

✅ Ăn uống đa dạng, đủ đạm – rau – khoáng chất
✅ Hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
✅ Uống đủ nước để hỗ trợ độ mềm của mô liên kết
✅ Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
✅ Ngủ nghỉ đúng giờ để cơ thể phục hồi tự nhiên

Khớp muốn dễ chịu và linh hoạt → Cần chăm từ trong ra ngoài.

💚 Tại Cơ Xương Khớp Khánh Trân

Khi bạn ghé, cơ thể sẽ được:
- Hỗ trợ làm mềm nhóm cơ đang căng giữ
- Giúp khớp dễ chuyển động hơn
- Được hướng dẫn tư thế sinh hoạt phù hợp để cơ thể thoải mái lâu dài

📞 Liên hệ chăm sóc

🏥 Cơ Xương Khớp Khánh Trân
📍 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng
📱 0915 565 600 (Trân)
✨ Chăm cơ thể đúng cách – khớp sẽ luôn “êm” trong từng chuyển động.

11/11/2025

BONG GÂN, CĂNG CƠ – LÚC NÀO NÊN GHÉ CHĂM SÓC?

1) Bong gân & căng cơ là gì?

Bong gân là tình trạng dây chằng quanh khớp bị kéo giãn quá mức khi có tác động bất ngờ như trật chân, xoay người nhanh, tiếp đất chưa đúng. Vùng thường gặp: cổ chân, đầu gối, cổ tay.

Căng cơ là khi nhóm cơ chịu tải bị kéo căng đột ngột, khiến cơ bị căng tức – co cứng. Thường xảy ra ở: cơ lưng – đùi – bắp chân – vai gáy.

Hai tình trạng này không nguy hiểm ngay, nhưng nếu để lâu không chăm sóc đúng, khớp rất dễ trở nên yếu – khó vững – dễ lặp lại lần sau.

2) Vì sao dễ xảy ra?

✔ Hoạt động mạnh hoặc chơi thể thao
✔ Khởi động chưa kỹ
✔ Tư thế vận động chưa phù hợp
✔ Cơ – dây chằng yếu do ít vận động lâu ngày

Cơ thể bị “kéo” quá nhanh → mô mềm chưa kịp thích nghi → xuất hiện sưng nhẹ, căng tức, khó cử động thoải mái.

3) Khi nào bạn nên đến Cơ Xương Khớp Khánh Trân để được hỗ trợ chăm sóc?

Bạn nên ghé Khi có các dấu hiệu sau:

✅ Sưng, bầm nhẹ và cảm giác khó chịu tăng dần
✅ Khớp cử động khó hơn bình thường
✅ Đi lại, xoay người, nâng tay không thoải mái
✅ Cảm giác căng cứng kéo dài trên 2–3 ngày
✅ Đã chườm nghỉ nhưng cảm giác vẫn chưa hồi lại

Lưu ý: Cơ – dây chằng càng bỏ qua lâu, cơ thể càng dễ quen với “tư thế xấu” → dẫn đến mỏi – lệch – yếu – tái lặp lại nhiều lần.

4) Chăm sóc ban đầu tại nhà (RICE – dễ làm dễ hiểu)

- Nghỉ ngơi: Hạn chế dùng lực mạnh lên vùng đang khó chịu

- Chườm lạnh: 10–15 phút để vùng cơ được dịu lại

- Băng quấn nhẹ: Giúp ổn định khớp

- Kê cao: Giúp vùng tổn thương dễ thoải mái hơn

Nếu thực hiện 2 ngày mà vẫn thấy căng – nặng – khó xoay, lúc này cơ thể đang cần hỗ trợ chuyên sâu hơn.

5) Tại Khánh Trân, bạn được gì?

Chúng mình sẽ hỗ trợ:
• Làm mềm nhóm cơ đang co cứng
• Giúp vùng khớp thư giãn trở lại
• Hỗ trợ cải thiện độ linh hoạt
• Chỉ dẫn tư thế vận động – đi đứng – ngồi để không quay lại

Không mạnh tay – không làm đau – tập trung giúp cơ thể trở lại trạng thái thoải mái tự nhiên.

📍 Liên hệ chăm sóc tại Khánh Trân

🏥 Cơ Xương Khớp Khánh Trân
📞 0915 565 600 (Trân)
📍 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng

✨ Dành thời gian cho cơ thể một chút, cơ thể sẽ biết ơn bạn rất nhiều.

09/11/2025

Đã bao lâu rồi…

Bạn chưa dành thời gian chăm sóc cơ thể của mình?

Có thể là vài tháng, có khi vài năm, hoặc đơn giản là bạn nghĩ:
“Căng chút thôi, nghỉ xíu là ổn.”

Nhưng cảm giác mỏi – căng – nặng vai lưng nếu cứ lặp đi lặp lại, cơ thể sẽ ghi nhớ nó như một thói quen, và bạn càng dễ mệt, dễ khó chịu hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

✨ Vì sao cơ thể lại dễ căng mỏi như vậy?
Chỉ vì những điều rất quen thuộc:

- Ngồi làm việc quá lâu
- Ít vận động
- Tư thế sinh hoạt chưa đúng
- Thiếu thời gian thư giãn cho chính mình

Những điều nhỏ đó tích lại mỗi ngày, và cơ thể chỉ biết “báo hiệu” bằng cảm giác:
• Vai nặng
• Cổ căng
• Lưng mỏi
• Khó xoay chuyển thoải mái

💆‍♀️ Tại Khánh Trân, cơ thể bạn được “thư giãn có phương pháp”

Khi bạn đến, chúng mình sẽ:

- Lắng nghe cảm giác cơ thể bạn đang gặp
- Hỗ trợ làm mềm nhóm cơ đang co cứng
- Kết hợp phương pháp chuyên môn và máy hỗ trợ để cơ thể thư giãn nhẹ nhàng
- Hướng dẫn tư thế sinh hoạt dễ áp dụng hằng ngày
Không phải làm cho “nhẹ một lúc rồi thôi”
→ Mà là giúp cơ thể quen trở lại với nhịp vận động thoải mái và dễ chịu.

🌿 Cơ thể luôn âm thầm làm việc mỗi ngày để bạn học tập – làm việc – yêu thương – lo toan.

Thỉnh thoảng, hãy đáp lại nó một chút thời gian chăm sóc.
Không cần nhiều, chỉ cần đúng cách.

📞 Bạn có thể ghé Khánh Trân bất cứ khi nào cần

Cơ Xương Khớp Khánh Trân
📞 0915 565 600 (Trân)
📍 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng
✨ Chúng mình luôn ở đây để đồng hành cùng sự dễ chịu của cơ thể bạn.

07/11/2025

CỔ - VAI - GÁY ĐAU MÃI KHÔNG HẾT?

Có thể bạn chỉ đang sống chung với đau chứ chưa thực sự được trị đúng cách 😥

Dưới đây là cảm nhận thật của khách hàng sau khi trị liệu tại Cơ Xương Khớp Khánh Trân 👇

🗣 “Cổ vai gáy nhẹ hẳn chỉ sau 1 buổi”

“Lúc đầu mình chỉ định ghé khám thử vì cổ vai gáy bị cứng suốt mấy tuần, ngồi làm là đau lan xuống cả bả vai. Bất ngờ là trị liệu xong cảm giác nhẹ hẳn, xoay đầu thoải mái mà không còn cảm giác ‘kẹt’ nữa. Bác sĩ giải thích rõ ràng, thao tác nhẹ nhàng chứ không hề ‘bẻ răng rắc’. Giờ mình đã đăng ký trị liệu theo liệu trình luôn. Hài lòng thật sự!”

🗣 “Không bị bẻ mạnh hay làm đau”

Nhiều khách sợ trị liệu vì nghĩ sẽ đau, nhưng ở Khánh Trân thao tác nhẹ – chính xác – dễ chịu, vừa làm vừa giải thích từng bước.

✨ Tại Khánh Trân, mỗi khách hàng được kiểm tra – đánh giá – trị liệu đúng nguyên nhân chứ không chỉ làm giảm triệu chứng tạm thời.

📌 Đau càng để lâu, cơ càng chai – dây chằng càng căng – thời gian hồi phục sẽ lâu hơn.
Điều chỉnh sớm → Hồi phục nhanh → Không tái lại.

Cơ Xương Khớp Khánh Trân
📍 Địa chỉ: 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng
📞 Hotline: 0915 565 600 (Trân)
⏰ Giờ làm việc: 8h-17h hàng ngày

Nhắn tin tư vấn miễn phí ngay 💬

30/10/2025

Tư thế ngủ tốt cho cột sống – Ngủ ngon, sống khỏe mỗi ngày 💤

🛏 Bạn có biết, một tư thế ngủ sai có thể khiến cột sống phải “chịu trận” suốt đêm? Ngủ đúng cách không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là bí quyết giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh.

- Nằm ngửa: Là tư thế giúp giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên nhất. Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng.

- Nằm nghiêng: Hãy co nhẹ đầu gối và đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai chân để hông và cột sống được cân bằng.

- Tránh nằm sấp: Vì dễ làm cong cổ, lệch cột sống và gây đau vùng thắt lưng sau khi ngủ dậy.

Ngủ đúng tư thế chính là “liệu pháp miễn phí” để bảo vệ xương khớp mỗi ngày.

🏥 Hãy liên hệ ngay với Cơ Xương Khớp Khánh Trân để được hướng dẫn thêm các tư thế tốt cho sức khỏe cột sống của bạn!

📞 Hotline: 0915 565 600 (Trân)
📍 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng
✨ Ngủ ngon – sống khỏe – cột sống vững vàng cùng Khánh Trân!

28/10/2025

5 thói quen khiến cổ vai nhanh thoái hóa – Bạn có đang mắc phải?

Nhiều người nghĩ thoái hóa cổ vai chỉ xảy ra khi “có tuổi”. Nhưng thực tế, các thói quen hằng ngày mới là “thủ phạm thầm lặng” khiến đốt sống cổ lão hóa sớm!

Các nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa cổ vai gáy sớm là:

- Ngồi cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu 📱

- Làm việc nhiều giờ trước máy tính mà không thay đổi tư thế 💻

- Gối đầu quá cao hoặc quá thấp khi ngủ 💤

- Ít vận động, không giãn cơ sau khi làm việc lâu 🧘

- Mang vác vật nặng lệch một bên vai 🎒

Thoái hóa cổ vai không đến trong một ngày, mà từ chính những điều nhỏ nhặt ta lặp lại mỗi ngày.

👉 Hãy thay đổi từ hôm nay để cơ – xương – khớp của bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh!

🏥 Cơ Xương Khớp Khánh Trân – đồng hành cùng bạn trong từng bước đi.

📞 Hotline: 0915 565 600 (Trân)
📍 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng

27/10/2025

🥗 Ăn gì để xương chắc – khớp khỏe mỗi ngày?

Một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh không chỉ đến từ việc tập luyện đúng cách, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Nếu bạn thường xuyên đau lưng, mỏi gối hoặc khớp kêu “lách tách”, rất có thể cơ thể đang thiếu những dưỡng chất quan trọng mà bạn chưa để ý đến.

1. Canxi – “vật liệu xây dựng” của xương
Canxi giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và gãy xương sớm.
👉 Có nhiều trong: sữa, cá hồi, phô mai, cải bó xôi, hạnh nhân.

2. Vitamin D – “người vận chuyển” giúp hấp thụ canxi
Không có Vitamin D, canxi dù nạp nhiều cũng khó hấp thu.
👉 Hãy dành 10–15 phút tắm nắng buổi sáng, hoặc bổ sung qua trứng, cá, nấm.

3. Collagen & Omega-3 – dưỡng chất cho sụn khớp dẻo dai
Omega-3 giúp giảm viêm, còn Collagen nuôi dưỡng mô sụn, tăng độ đàn hồi cho khớp.
👉 Có nhiều trong: cá hồi, cá thu, hạt chia, nước hầm xương.

4. Magie & Kẽm – giữ cơ bắp linh hoạt
Giúp hệ cơ không bị co cứng, chuột rút và tăng khả năng phục hồi sau vận động.
👉 Có nhiều trong: ngũ cốc nguyên hạt, bí đỏ, hạt điều, đậu nành.

Một chế độ ăn khoa học chính là “bài thuốc tự nhiên” giúp xương chắc, khớp dẻo và cơ thể tràn đầy năng lượng.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong bữa ăn hôm nay – cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó 💚

🏥 Cơ Xương Khớp Khánh Trân – đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe hệ vận động.
📞 Hotline: 0915 565 600 (Trân)
📍 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng
✨ Ăn lành – sống khỏe – vận động linh hoạt cùng Khánh Trân!

25/10/2025

Buổi sáng là “thời điểm vàng” để đánh thức cơ thể sau giấc ngủ dài.
Chỉ cần 5 phút mỗi sáng, bạn đã có thể giảm đáng kể cảm giác đau lưng, cứng cổ, và mỏi vai gáy – đặc biệt với người ngồi nhiều, lái xe hoặc làm việc văn phòng.

Cùng Cơ Xương Khớp Khánh Trân tập 3 động tác đơn giản dưới đây nhé! 💪

1️⃣ Kéo giãn cột sống

- Cách làm: Quỳ bốn điểm, hít vào – cong lưng xuống (tư thế “bò”); thở ra – gù lưng lên (tư thế “mèo”).

- Thời gian: 10–15 lần nhịp hít thở chậm rãi.

- Tác dụng: Giúp cột sống linh hoạt, giảm co cứng lưng và cổ.

2️⃣ Vặn mình nhẹ nhàng

- Cách làm: Ngồi bắt chéo chân hoặc duỗi thẳng; xoay nhẹ thân người sang bên phải, giữ 10 giây rồi đổi bên.

- Thời gian: 3 lần mỗi bên.

- Tác dụng: Kéo giãn cơ vùng thắt lưng, tăng lưu thông máu vùng lưng dưới.

3️⃣ Đứng gập người chạm ngón chân

- Cách làm: Đứng thẳng, hít sâu; sau đó thở ra và cúi người từ từ, cố gắng chạm tay xuống ngón chân (không cần cố quá).

- Thời gian: Giữ 15–20 giây.

- Tác dụng: Thả lỏng toàn bộ nhóm cơ lưng, hông và đùi – giảm căng cơ sau khi ngủ dậy.

Chỉ cần duy trì 3 động tác mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt: lưng nhẹ, cổ linh hoạt, tinh thần sảng khoái hơn để bắt đầu ngày mới.

Đừng đợi đến khi đau mới tìm cách chữa – hãy chủ động bảo vệ hệ cơ xương khớp ngay hôm nay! 💪

🏥 Cơ Xương Khớp Khánh Trân – chăm sóc tận tâm, đồng hành cùng sức khỏe của bạn.
📞 Hotline: 0915 565 600 (Trân)
📍 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng
✨ Mỗi buổi sáng, chỉ 5 phút cho sức khỏe trọn đời!

22/10/2025

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM THẮT LƯNG – KHÔNG CHỈ LÀ “ĐAU LƯNG ĐƠN GIẢN”

🌿 Thoát vị đĩa đệm không chỉ là chuyện của người lớn tuổi.
Ngày nay, người trẻ ngồi máy tính nhiều, ít vận động cũng đang bị căn bệnh này “ghé thăm” sớm hơn bao giờ hết.

💪 Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy trong đĩa đệm trượt ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép dây thần kinh.

Triệu chứng điển hình gồm:

- Đau lưng dữ dội, đặc biệt khi cúi hoặc xoay người.

- Tê buốt lan xuống chân, cảm giác như có “điện giật”.

- Yếu cơ, đi lại khó khăn.

💡 Nếu không điều trị sớm, người bệnh có thể:

- Bị teo cơ, cong vẹo cột sống, thậm chí hạn chế vận động vĩnh viễn.

- Gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày, mất ngủ vì đau kéo dài.

👉 Giải pháp:

Trị liệu cơ – xương – khớp tự nhiên bằng xoa bóp bấm huyệt giúp giảm chèn ép, lưu thông khí huyết, phục hồi vận động.

Kết hợp đắp thuốc thảo dược hỗ trợ giảm viêm, phục hồi đĩa đệm hiệu quả.

🏥 Cơ Xương Khớp Khánh Trân – nơi giúp bạn “giải tỏa” những cơn đau thắt lưng một cách tự nhiên, không xâm lấn.

📞 Hotline: 0915 565 600 (Trân)
📍 Địa chỉ: 145/38 Lê Hồng Phong, P3, TP. Sóc Trăng
✨ Đừng để thoát vị đĩa đệm trở thành “án chung thân” của cuộc đời bạn.

Cơ Xương Khớp Khánh Trân - Sóc Trăng

13/11/2025

11/11/2025

09/11/2025

07/11/2025

30/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

25/10/2025

22/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category