30/09/2025
🌸 Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu 🌸
Mang thai là lúc mẹ vừa chăm sóc chính mình, vừa nuôi dưỡng bé yêu lớn lên từng ngày 💕. Để cả hai đều khỏe mạnh, bữa ăn nên đủ và cân bằng:
🍗 Đạm – giúp bé phát triển mô và cơ: có trong thịt nạc, cá, trứng, đậu, hạt.
🥛 Canxi – cho xương răng chắc khỏe: từ sữa, phô mai, tôm, cua, rau xanh.
🩸 Sắt – tạo máu, ngừa thiếu máu: có trong thịt đỏ, gan, đậu, rau xanh đậm.
🥬 Axit folic (B9) – ngăn dị tật ống thần kinh: từ rau lá xanh, cam quýt, ngũ cốc tăng cường.
🍊 Vitamin C – tăng sức đề kháng, giúp hấp thu sắt: có trong cam, kiwi, dâu tây, cà chua.
⚠️ Mẹ nhớ nhé:
👉 Ăn chín, uống sôi.
👉 Tránh đồ sống, phô mai/sữa chưa tiệt trùng, thịt nguội chưa hâm nóng.
👉 Hạn chế cá chứa nhiều thủy ngân 🐟❌.
👉 Bổ sung vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ 👩⚕️.
💖 Một chế độ ăn lành mạnh chính là món quà tuyệt vời nhất mẹ dành cho con!
_____________________
Phòng Khám Phụ Sản CKII BS Nguyễn Thị Minh Tuyết
Địa chỉ: 53 Bàu Cát 3, Phường Tân Bình, Tp.HCM
Hotline & Zalo: 0933335456
