Tune’s Private Gym

09/12/2025

08/12/2025

🤞🏻Feedback ONLINE COACHING 3 THÁNG cho em học sinh lớp 12.

_____________________

Hoàn cảnh bạn rất đáng thương, sống 1 mình với Mẹ. Mới học 12 nên thiếu trải nghiệm. Nghe người Coaching ban đầu lùa cho mua mất ~10tr tiền Supp (Tpbs) vô nghĩa (tiền Coach riêng), để rồi mất tiền, mà vẫn bị khắp nơi chê péo, tiền mất tật mang. Nghe hoàn cảnh sống 1 mình với Mẹ nên tụi mình cũng để phí Online Coaching rẻ hơn người thường cho bé, giúp bé thêm tri thức là chính, và thay đổi được Body là phụ.

Kết quả thì như Mọi Người thấy đấy. Tăng cơ giảm mỡ rỏ rệt, cái vai bị lệch tụi mình cũng xử lý luôn rồi. Mừng rồi còn gì😉.

💪Hãy bắt đầu hành trình thay đổi của bạn ngay hôm nay – inbox để được tư vấn lộ trình cá nhân hóa và trải nghiệm buổi tập thử miễn phí tại Tune's Private Gym!

❗️LƯU Ý: Feedback này được thực hiện bằng hình thức Coaching KHÓ NHẤT là Online Coaching. Online Coaching khó gấp 5-10 lần so với dạy Trực Tiếp. Tuy khó nhất, nhưng vẫn ra kết quả được, thì chắc chắn với hình thức dạy Trực tiếp sẽ không là vấn đề với đội ngũ Tune’s.

✅ Đội ngũ Coach nhà Tune’s Private Gym đặt sự tử tế lên hàng đầu đối với học viên, kèm theo đó là đề cao tuyệt đối trong vấn đề chuyên môn. 2 điều này sẽ mãi luôn là kim chỉ nam, là giá trị cốt lõi mà Tune’s Private dành cho Mọi Người, giúp đỡ Mọi Người 1 cách tử tế nhất.

🔥 Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐜𝐨́ 𝐨̛̉ 𝐓𝐮𝐧𝐞’𝐬 𝐏𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐆𝐲𝐦:

- Tất cả PT/Coach đều có Bằng/Chứng Chỉ Quốc Tế (NASM).
- Tập trung 100% vào chuyên môn, chất lượng giảng dạy, đặt lợi ích của học viên lên hàng đầu.
- Không chèo kéo, không vẽ vời. Tư vấn đúng giá trị thực.
- Học viên được giảng dạy, hỗ trợ, cập nhật kiến thức chuyên sâu về sinh lý học, bệnh lý để biết cách phòng bệnh.
- CAM KẾT đạt 70-100% thay đổi về Body lẫn sinh lý theo hướng tích cực hơn.

20/11/2025

💪 Feedback COACHING 4 THÁNG giảm m.ỡ cho bé học viên tại Texas, USA

_____________________

Thừa cân (Overweight) không chỉ là câu chuyện về ngoại hình. Khi cơ thể tích tụ nhiều m.ỡ hơn mức cần thiết, các hoạt động sinh lý bên trong sẽ bị ảnh hưởng: t.i.m phải hoạt động nhiều hơn, tuần hoàn kém hiệu quả, g.a.n chịu áp lực, nội tiết dễ mất cân bằng… Từ đó cơ thể thường xuyên mệt mỏi và giảm hiệu suất sống.

Đó là lý do nếu ai đó đang ở tình trạng thừa cân thì cần bắt đầu quá trình giảm m.ỡ đúng cách, dựa trên những nguyên tắc khoa học. Tuy nhiên có những giải pháp bạn nên tránh xa, ví dụ như thuốc hỗ trợ g.i.ả.m c.â.n không an toàn, vì có thể gây tác động không tốt đến sức khỏe.

Có nhiều dạng thuốc như tác động đến thần kinh trung ương hoặc ngoại vi. Một ví dụ điển hình: nếu lạm dụng thuốc kích thích quá trình phân giải m.ỡ, trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến hệ t.i.m mạch.

👉 Giải pháp bền vững và an toàn nhất vẫn là: tập luyện khoa học, dinh dưỡng hợp lý, cùng sự đồng hành của huấn luyện viên cá nhân tại Tune's Private Gym.

💪Hãy bắt đầu hành trình thay đổi của bạn ngay hôm nay – inbox để được tư vấn lộ trình cá nhân hóa và trải nghiệm buổi tập thử miễn phí tại Tune's Private Gym!

❗️LƯU Ý: Feedback này được thực hiện bằng hình thức Coaching KHÓ NHẤT là Online Coaching. Online Coaching khó gấp 5-10 lần so với dạy Trực Tiếp. Tuy khó nhất, nhưng vẫn ra kết quả được, thì chắc chắn với hình thức dạy Trực tiếp sẽ không là vấn đề với đội ngũ Tune’s.

✅ Đội ngũ Coach nhà Tune’s Private Gym đặt sự tử tế lên hàng đầu đối với học viên, kèm theo đó là đề cao tuyệt đối trong vấn đề chuyên môn. 2 điều này sẽ mãi luôn là kim chỉ nam, là giá trị cốt lõi mà Tune’s Private dành cho Mọi Người, giúp đỡ Mọi Người 1 cách tử tế nhất.

🔥 Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐜𝐨́ 𝐨̛̉ 𝐓𝐮𝐧𝐞’𝐬 𝐏𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐆𝐲𝐦:

- Tất cả PT/Coach đều có Bằng/Chứng Chỉ Quốc Tế (NASM).
- Tập trung 100% vào chuyên môn, chất lượng giảng dạy, đặt lợi ích của học viên lên hàng đầu.
- Không chèo kéo, không vẽ vời. Tư vấn đúng giá trị thực.
- Học viên được giảng dạy, hỗ trợ, cập nhật kiến thức chuyên sâu về sinh lý học, bệnh lý để biết cách phòng bệnh.
- CAM KẾT đạt 70-100% thay đổi về Body lẫn sinh lý theo hướng tích cực hơn.

12/11/2025

SỰ NỖ LỰC CỦA 1 CÁ NHÂN LÀ MINH CHỨNG CHO THÀNH CÔNG CỦA 1 ĐỘI NGŨ.
💪🏻Feedback 4 THÁNG Coaching và 3 HCV trong niềm vui của tập thể.

Vừa qua Tune’s Private Gym có tham gia giải đấu thuộc ICN Worldwide và may mắn đạt được 3 HCV ở các hàng mục:

🥇MEN PHYSIQUE TRẺ
🥇MEN PHYSIQUE CHUYÊN NGHIỆP (OPEN)
🥇MENPHYSIQUE TOÀN NĂNG (OVERALL)
Và cũng lấy được ICN Pro Card, hệ Natural.

______________________

Hệ thống Tune gửi lời chúc mừng to lớn nhất đến Senior Coach Nguyễn Quốc Đạt.
Bạn Đạt là 1 trong những Senior Coach hàng đầu của Tune’s Private Gym (trực thuộc Tune’s Academy).

✅Tổng quan về Senior Coach Đạt:

- 1 Certificate Quốc Tế của NASM (học viện Y Học thể thao Quốc Gia🇺🇸) về Fitness.
- Dàn thành tích thi đấu ấn tượng với nhiều HCV, HCB ở các hạng mục Men physique thuộc nhiều liên đoàn khác nhau.
- Nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness Coaching 1:1 chuyên nghiệp với các nhóm đối tượng khách hàng khác nhau, đặc biệt là nhóm khách hàng có bệnh lý.

Sự thành công của Coach Đạt cũng chính là sự thành công của tập thể Tune’s Private Gym. Là minh chứng cho sự tận tâm, sự nghiêm túc đối với Quý Học Viên của toàn tập thể.

_________________________

💎Tune's Private Gym - Private Gym duy nhất tại quận Tân Phú có 100% Coach sở hữu chứng chỉ quốc tế NASM (National Academy of Sports Medicine).
Chúng mình đem đến kiến thức khoa học chuẩn mực, trình độ chuyên môn TUYỆT ĐỐI cùng sự chân thành, kèm theo là KẾT QUẢ THỰC TẾ cho từng Quý Học Viên. Tất cả Quý Học Viên đối với chúng mình đều là Thượng Đế. Tất cả đều nhận được sự chăm sóc TỐT NHẤT như nhau. Đẳng cấp không phải bằng lời nói, mà bằng sự khác biệt, chin chu trong từng buổi huấn luyện.

Liên hệ tụi mình để nhận được sự chăm sóc tốt nhất.
📞Hotline: 037 751 2274

17/10/2025

TẬP ĐÚNG – GIẢM Đ.A.U – KHỎE HƠN MỖI NGÀY COACH 1:1 TẠI TUNE’S PRIVATE GYM

Mỗi lần nghe đến hai chữ tập luyện, mình lại thấy sợ.
Sợ đ.a.u. Sợ sai. Sợ chẳng ai hiểu cơ thể đang yếu của mình.

Nhưng chỉ khi bắt đầu tập đúng cách, mình mới nhận ra — cơ thể không yếu, chỉ là chưa được lắng nghe và dẫn dắt đúng cách mà thôi.

Tại Tune’s Private Gym, từng động tác đều có huấn luyện viên chứng chỉ quốc tế theo sát 1:1.
Không gian riêng tư, kế hoạch tập luyện được thiết kế riêng cho từng tình trạng sức khỏe.

Nhờ đó, mình không chỉ giảm đ.a.u k.h.ớ.p mà còn lấy lại sức mạnh và sự tự tin mỗi ngày.

💪 Tập đúng – Khỏe lại – Đẹp hơn
📍 Tune’s Private Gym – Phòng tập duy nhất tại Tân Phú dành cho bạn thật sự cần được chăm sóc.

👉 Book buổi tập thử hôm nay – để bắt đầu hành trình chữa lành cơ thể bằng chuyển động.

--------------------------
Tune's Private Gym
📞Hotline: 037 751 2274
📍Địa chỉ: 12 Dương Thiệu Tước, P.Tân Quý, Quận Tân Phú, HCM

09/10/2025

TUNE’S PRIVATE GYM - KHÔNG GIAN RIÊNG CHO HÀNH TRÌNH TỰ TIN

Bạn từng tự ti với cơ thể mình?
Bạn muốn thay đổi vóc dáng – nhưng ngại phòng gym đông người, ồn ào và thiếu riêng tư? Nơi mọi người dường như đều biết phải làm gì – còn bạn thì không?

Không phải ai cũng muốn hòa mình vào đám đông ồn ào để thay đổi bản thân. Với những ai đề cao sự riêng tư và hiệu quả, Tune’s Private Gym chính là lựa chọn khác biệt.

- Một không gian yên tĩnh, sạch sẽ, riêng tư.
- Coach 1:1 đạt chứng chỉ quốc tế NASM.
- Một giáo trình được cá nhân hóa cho chính bạn
- Dinh dưỡng cá nhân hoá
- Kết quả rõ rệt sau từng giai đoạn

💎 Tune’s Private Gym – Không chỉ là nơi tập luyện, mà là hành trình hiểu, lắng nghe và phát triển cơ thể một cách khoa học.

👉 Không áp lực – không ánh nhìn xung quanh – chỉ có sự tập trung và thay đổi thật sự. Đặt lịch trải nghiệm ngay hôm nay.
--------------------------
Tune's Private Gym
📞Hotline: 037 751 2274
📍Địa chỉ: 12 Dương Thiệu Tước, P.Tân Quý, Quận Tân Phú

Send a message to learn more

07/10/2025

HIỂU ĐÚNG VỀ SỢI CƠ – BÍ MẬT GIÚP BẠN TẬP HIỆU QUẢ HƠN!

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn về sợi cơ (muscle fibers)

Cơ thể chúng ta có 2 loại sợi cơ chính:
1️⃣ Sợi Type 1 (Slow Twitch) – còn gọi là sợi chậm
2️⃣ Sợi Type 2 (Fast Twitch) – còn gọi là sợi nhanh
Trong đó, sợi Type 2 lại được chia nhỏ thành 3 loại: T2a, T2b và T2x.

Về màu sắc:
- Dưới kính hiển vi, sợi Type 1 có màu đỏ đậm hơn vì chứa nhiều myoglobin – giúp vận chuyển oxy tốt hơn.
- Ngược lại, sợi Type 2 sáng màu hơn nên thường được gọi là sợi trắng.

Về khả năng:
- Sợi Type 1: mảnh hơn, co cơ chậm nhưng rất bền bỉ – thường dùng trong các hoạt động kéo dài như chạy bộ, đạp xe.
- Sợi Type 2: dày hơn, co cơ nhanh và tạo lực mạnh mẽ, nhưng lại nhanh mỏi – phù hợp với các bài tập nặng, bùng nổ như nâng tạ hay chạy nước rút.

Và đây là điều thú vị:
👉 Sợi Type 2 có khả năng phát triển kích thước gấp 5–10 lần so với Type 1 nếu được tập luyện đúng cách!
Nên nếu bạn muốn “tăng cơ – to nhanh”, chắc hẳn bạn biết mình nên tập trung vào sợi nào rồi đấy 😎

Về tỷ lệ sợi cơ trong cơ thể:
- Tỷ lệ giữa Type 1 và Type 2 của mỗi người do gen quyết định, không thể thay đổi bằng tập luyện đâu nhé!
- Từ khi sinh ra, cơ thể bạn đã “lập trình sẵn” rồi – bạn chỉ có thể phát triển kích thước các sợi đó, chứ không thể tạo thêm sợi mới.

Vậy tập thế nào cho hợp lý? Làm sao để vừa phát triển sức mạnh của Type 2, vừa cải thiện sức bền của Type 1?
Ở bài sau, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách kết hợp bài tập để giúp cơ phát triển toàn diện hơn nhé! 🔥
--------------------------
Tune's Private Gym
📞Hotline: 037 751 2274

04/10/2025

UỐNG NHIỀU NƯỚC GIÚP BẠN GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO?

Có bao giờ bạn nghe câu: “Muốn giảm cân thì nhớ uống đủ nước” chưa? Nghe tưởng đơn giản, nhưng thật ra nước chính là “vũ khí bí mật” trong hành trình lấy lại vóc dáng đó nha 👇

- Đốt cháy nhiều calo hơn

Uống nước giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, chỉ cần 0,5 lít nước đã khiến bạn tiêu hao thêm khoảng 23 calo và tăng trao đổi chất lên 24–30% trong vòng một giờ, thậm chí phụ nữ thừa cân chỉ cần uống thêm 1 lít nước mỗi ngày trong một năm cũng có thể giảm ít nhất 2kg dù không ăn kiêng.

- Giúp giảm cân hiệu quả

Nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi uống 1–1,5 lít mỗi ngày, không chỉ giúp giảm mỡ và vòng eo mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn nếu uống trước bữa ăn, đặc biệt là nước lạnh vì cơ thể phải tiêu hao thêm năng lượng để làm ấm.

- Ngăn ngừa tăng cân trở lại

Uống nước đều đặn còn ngăn ngừa tăng cân trở lại, chỉ cần tăng thêm một cốc nước mỗi ngày đã có thể hạn chế cân nặng tăng theo thời gian, thay nước ngọt bằng nước lọc giúp giảm cân lâu dài và thậm chí ở trẻ em, uống nước thường xuyên còn giảm nguy cơ béo phì tới 31%.

👉 Uống nước đúng cách chỉ là bước khởi đầu, để giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng lâu dài, bạn cần kết hợp cùng tập luyện khoa học. Đến ngay Tune’s Private Gym, nơi Coaching 1:1 sẽ giúp bạn xây dựng thói quen từ nhỏ như uống nước hợp lý đến chế độ tập luyện chuẩn chỉnh, để giảm mỡ và khỏe mạnh một cách đúng đắn và bền vững.
--------------------------
Tune's Private Gym
📞Hotline: 037 751 2274
📍Địa chỉ: 12 Dương Thiệu Tước, P.Tân Quý, Quận Tân Phú, HCM

03/10/2025

❌ Tự tập một mình: Sai tư thế, dễ chấn thương, kết quả chậm.
✅ Tập cùng Coach 1:1 tại Tune’s Private Gym: Được chỉnh form trực tiếp, hướng dẫn khoa học, cá nhân hoá chế độ tập & ăn uống.

👉 Sự khác biệt không chỉ ở động tác, mà còn ở kết quả bền vững bạn nhận được.
💪 Đã đến lúc tập luyện thông minh hơn, hiệu quả hơn!

📩 Inbox ngay để bắt đầu hành trình cùng Tune’s Private Gym.
--------------------------
Tune's Private Gym
📞Hotline: 037 751 2274
📍Địa chỉ: 12 Dương Thiệu Tước, P.Tân Quý, Quận Tân Phú, HCM

02/10/2025

SAU TẬP LUYỆN, NÊN ĂN GÌ ĐỂ PHỤC HỒI CƠ BẮP? 💪

Tập xong mà cơ hay bị mỏi, đau nhức thì rất có thể là cơ thể bạn đang thiếu dưỡng chất để phục hồi đó. Sau khi vận động mạnh, cơ cần được “nạp” đúng thực phẩm để tái tạo và phát triển tốt hơn.

Dưới đây là 5 món nên thêm vào thực đơn sau tập:

- Dưa hấu & nước ép dưa hấu – Giàu citrulline, giúp giảm đau nhức cơ và bổ sung nước nhanh chóng.
- Cá béo (như cá hồi, cá thu) – Nguồn protein chất lượng cao, giàu Omega-3 hỗ trợ giảm viêm và tái tạo cơ.
- Nước ép lựu – Chứa nhiều chất chống oxy hoá, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm tổn thương cơ.
- Trứng – Đầy đủ axit amin thiết yếu, hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp tối ưu.
- Rau củ giàu tinh bột (khoai lang, bí đỏ, ngô…) – Bổ sung glycogen đã mất sau tập, cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

✨ Tóm lại, sau tập đừng để bụng đói nha, bổ sung dinh dưỡng đúng cách để cơ bắp phục hồi nhanh và tập ngày càng khỏe hơn nhé!

👉 Muốn biết cách xây dựng thực đơn + lộ trình tập luyện khoa học cho riêng mình? Hãy bắt đầu với Coaching 1:1 trực tiếp tại Tune's Private Gym – cá nhân hóa từ A-Z để bạn chắc chắn đạt được kết quả mong muốn. Inbox ngay để được tư vấn!

--------------------------
Tune's Private Gym
📞Hotline: 037 751 2274
📍Địa chỉ: 12 Dương Thiệu Tước, P.Tân Quý, Quận Tân Phú, HCM

01/10/2025

TẠI SAO NGỦ ĐỦ GIẤC LẠI GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ?

Nhiều người chăm tập luyện, ăn kiêng đủ kiểu nhưng vẫn khó giảm cân, nguyên nhân có thể đến từ việc ngủ không đủ giấc.

Ngủ đủ giấc mang đến những lợi ích như sau:

🔥Ổn định hormone – Thiếu ngủ dễ làm rối loạn leptin & ghrelin, khiến bạn nhanh đói, thèm đồ ngọt, béo và dễ tăng cân.
🔥 Kiểm soát cơn thèm ăn – Ngủ 7-8 tiếng giúp giảm ăn vặt, tránh ăn khuya, hạn chế nạp calo thừa.
🔥Hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả – Ngủ ít làm não “thèm” thực phẩm nhiều đường, chất béo, cản trở quá trình giảm cân.
🔥Tăng trao đổi chất – Ngủ đủ giúp cơ thể đốt calo tốt hơn, thiếu ngủ làm giảm khả năng này.
🔥Nhiều năng lượng để tập luyện – Ngủ ngon giúp bạn hứng khởi, tập hiệu quả hơn, từ đó đốt mỡ nhanh hơn.

👉 Nhưng chỉ ngủ đủ thôi chưa đủ để đạt kết quả tối ưu. Bạn cần có chiến lược dinh dưỡng – tập luyện – lối sống được cá nhân hóa phù hợp với chính mình. Và đó chính là điều mà coaching 1:1 mang lại.

Tại đây, bạn không chỉ nhận được hướng dẫn cụ thể để cải thiện giấc ngủ, ăn uống, tập luyện… mà còn có sự đồng hành sát sao để đảm bảo bạn đi đúng hướng và đạt kết quả mong muốn.

✨ Đừng để những nỗ lực giảm cân trở nên vô nghĩa chỉ vì thiếu đi một mắt xích quan trọng.
Inbox ngay cho Tune's Privaye Gym để bắt đầu hành trình coaching 1:1 – nơi bạn được đồng hành, hướng dẫn và nhìn thấy sự thay đổi thật sự từ chính mình! 💌

--------------------------
Tune's Private Gym
📞Hotline: 037 751 2274
📍Địa chỉ: 12 Dương Thiệu Tước, P.Tân Quý, Quận Tân Phú, HCM