Quầy thuốc Nhân Đức

29/09/2024

11/07/2024

💥BỆNH BẠCH HẦU - ĐỪNG CHỦ QUAN
🔰Bệnh bạch hầu (tên tiếng anh là Diphtheria) là bệnh nhiễm trùng cấp tính làm xuất hiện giả mạc dày dai, trắng ngà, bám chặt và lan nhanh bao phủ toàn bộ vòm họng, mũi, tuyến hạnh nhân, thanh quản. Bệnh còn có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác (kết mạc mắt, bộ phận sinh dục,…).
🔰Vi khuẩn bạch hầu trú ngụ ở các giả mạc tiết ra ngoại độc tố khiến người bệnh bị suy hô hấp và tuần hoàn, liệt màn khẩu cái làm giọng nói bị thay đổi, sặc và khó nuốt khi ăn uống, lú lẫn; trường hợp nặng người bệnh rơi vào hôn mê và tử vong. Một số trường hợp gây biến chứng viêm cơ tim hay viêm dây thần kinh ngoại biên.
🔰Vi khuẩn bạch hầu rất dễ lây lan. Chúng lây theo đường hô hấp khi nói chuyện, hắt hơi, ho… giọt bắn có chứa vi khuẩn hòa vào không khí, người khỏe mạnh hít phải, nếu cơ thể chưa có miễn dịch chống vi khuẩn bạch hầu sẽ mắc bệnh. Ngoài ra, vi khuẩn bạch hầu cũng có thể lây nhiễm gián tiếp khi tiếp xúc với các vật dụng có dính chất bài tiết hoặc giọt bắn có chứa vi khuẩn bạch hầu.
🔰Thời gian ủ bệnh trong khoảng 2 – 5 ngày hoặc hơn kể từ khi nhiễm vi khuẩn bạch hầu.
🔰Dấu hiệu nhận biết bệnh bạch: dấu hiệu thường bắt đầu từ 2 đến 5 ngày sau khi bị nhiễm bệnh, cụ thể như sau:
1. Giả mạc hai bên thành họng, có màu trắng ngà, xám, đen, dai, dính, dễ chảy máu.
2. Đau họng và khàn giọng
3. Sưng hạch bạch huyết ở cổ
4. Khó thở hoặc thở nhanh
5. Chảy nước mũi
6. Sốt và ớn lạnh
hãy ib để được tư vấn và phòng tránh bệnh

09/07/2024

👉👉BỆNH BẠCH HẦU 💥💥💥
Bệnh bạch hầu (tên tiếng anh là Diphtheria) là bệnh nhiễm trùng cấp tính làm xuất hiện giả mạc dày dai, trắng ngà, bám chặt và lan nhanh bao phủ toàn bộ vòm họng, mũi, tuyến hạnh nhân, thanh quản. Bệnh còn có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác (kết mạc mắt, bộ phận sinh dục,…).
Vi khuẩn bạch hầu trú ngụ ở các giả mạc tiết ra ngoại độc tố khiến người bệnh bị suy hô hấp và tuần hoàn, liệt màn khẩu cái làm giọng nói bị thay đổi, sặc và khó nuốt khi ăn uống, lú lẫn; trường hợp nặng người bệnh rơi vào hôn mê và tử vong. Một số trường hợp gây biến chứng viêm cơ tim hay viêm dây thần kinh ngoại biên.

🔰🔰BIỂU HIỆN KHI MẮC BỆNH BẠCH HẦU
Tùy thuộc vào vị trí vi khuẩn gây bệnh, bệnh bạch hầu sẽ có các biểu hiện khác nhau.
❌ Viêm họng, mũi, thanh quản. Họng đỏ, nuốt đau. Da xanh, mệt, nổi hạch ở dưới hàm làm sưng tấy vùng cổ.
❌ Khám thấy có giả mạc. Giả mạc bạch hầu thường trắng ngà hoặc mầu xám dính chặt vào xung quanh tổ chức viêm, nếu bóc ra sẽ bị chảy máu. Vùng niêm mạc xung quanh giả mạc bị xung huyết.
❌ Bạch hầu thanh quản là thể bệnh nặng ở trẻ em và người lớn. Biểu hiện lâm sàng bị nhiễm ngoại độc tố bạch hầu tại chỗ là giả mạc và biểu hiện toàn thân là nhiễm độc thần kinh, làm tê liệt thần kinh sọ não, thần kinh vận động ngoại biên và thần kinh cảm giác và/hoặc viêm cơ tim.

🔰🔰BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM
• Viêm cơ tim;
• Viêm dây thần kinh;
• Viêm kết mạc mắt hoặc suy hô hấp;
• Tử vong.

🔰🔰5 LƯU Ý PHÒNG BỆNH BẠCH HẦU
Để chủ động phòng chống bệnh bạch hầu, Cục Y tế Dự phòng khuyến cáo người dân cần thực hiện tốt các biện pháp sau:
1. Tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch;
2. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng; cần che miệng khi ho hoặc hắt hơi; giữ vệ sinh thân thể, mũi, họng hàng ngày; hạn chế tiếp xúc với người mắc bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh;
3. Đảm bảo nơi ở thông thoáng, sạch sẽ và có đủ ánh sáng;
4. Khi có dấu hiệu mắc bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh bạch hầu phải được cách ly và đưa đến cơ sở y tế để được khám, điều trị kịp thời.
5. Bệnh lây truyền dễ dàng qua đường hô hấp hoặc qua tiếp xúc trực tiếp với các dịch tiết từ niêm mạc mũi họng của bệnh nhân, vì vậy cần chủ động phòng bệnh bằng cách tiêm phòng vắc xin.

05/07/2024

là một hành động đơn giản nhưng góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ bạn và mọi người xung quanh khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rửa tay với nước sạch và xà phòng hoặc nước sát khuẩn có cồn trong vòng ít nhất là 40 - 60 giây, đặc biệt trong các thời điểm như:
🍳 Khi sơ chế thực phẩm
🍽 Trước khi ăn
🚽 Sau khi đi vệ sinh
👐🏽 Sau khi ho/hắt hơi
🤧 Khi chăm sóc người bệnh
🤲🏼 Khi tay bị bẩn
🐈‍ Sau khi chạm vào động vật hoặc chất thải của chúng. 💩
ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHOẺ CỦA BẠN: Hãy rửa tay!
------------------------------------------------------
Cre: World Health Organization Viet Nam - Tổ chức Y tế Thế giới Việt Nam

12/06/2024

Người Việt có 3 kiểu ăn rất có hại, khiến sức khỏe âm thầm giảm sút❗❗❗
👉Ăn rau sống
Các gia đình không nên lạm dụng việc ăn rau sống. Chỉ nên ăn rau sống khi đó là rau tự trồng, rau organic, rau có nguồn gốc rõ ràng...
Rau sống nếu không được trồng sạch, rửa sạch thì khi ăn sẽ dễ bị nhiễm giun, nhiễm khuẩn, nhiễm ký sinh trùng và nhiễm độc. Rau sống có thể chứa vi khuẩn như: Salmonella, E. coli, giun sán gây ra các bệnh như tiêu chảy.
👉Ăn rau thừa từ đêm hôm trước
Nhiều gia đình có thói quen để lại phần rau ăn thừa từ tối hôm trước, sử dụng cho bữa sáng hoặc bữa trưa ngày hôm sau.
Tuy nhiên, rau xanh vốn là thực phẩm chứa nhiều nitrat, nếu để qua đêm hàm lượng nitrat sẽ dễ biến đổi thành nitrite - chất gây ung thư.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, các loại rau như súp lơ, rau bina, rau cải thìa, bông cải xanh, củ cải, cà rốt, cần tây... chứa nhiều nitrat hơn các loại rau khác.
Tốt nhất các gia đình không nên ăn rau đã nấu chín quá 4 tiếng, nếu còn thừa, bạn nên dứt khoát đổ bỏ nó đi.
👉Ăn nhiều rau củ muối
Mang rau củ đi muối chua cũng là một hình thức chế biến rau củ mà người Việt thường áp dụng.
Phương pháp này giúp bảo quản rau được lâu hơn, đồng thời đem lại hương vị chua nhẹ, hơi mặn, rất đưa cơm.
Tuy nhiên, việc sử dụng các loại rau được chế biến theo hình thức này lại không được giới chuyên gia khuyến khích. Bởi lẽ các loại rau này chứa nhiều muối, không tốt cho quá trình ổn định huyết áp, đường huyết.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhận định các thực phẩm càng chứa nhiều muối càng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Bởi muối có thể gây làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng, tăng sự phát triển của vi khuẩn HP và cuối cùng tạo thành ung thư.

11/06/2024

Bữa tối nên ăn sao cho đúng? 👇🏻
❌Tránh thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ và chất béo xấu vào buổi tối có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, làm bạn cảm thấy khó chịu và đầy bụng.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều chất béo còn tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và gây xơ cứng động mạch.
Hạn chế việc ăn đồ chiên rán và thực phẩm giàu chất béo vào buổi tối để cơ thể và hệ tiêu hóa được thư giãn hơn.
❌Món ăn cay
Các món ăn cay thường kích thích khẩu vị và tạo cảm giác ngon miệng.
Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, táo bón, nhịp tim nhanh và khó ngủ.
Hãy hạn chế tiêu thụ đồ ăn cay, đặc biệt là vào buổi tối
✔Nhai chậm khi ăn:
Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn và giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh chóng hơn, đồng thời cải thiện hấp thu chất dinh dưỡng.
✔Tốt nhất, thời gian ăn tối nên tập trung trong khoảng từ 18 - 21 giờ, đặc biệt là khoảng 18 giờ 30 phút.
Tránh kết thúc buổi tối sau 10 giờ vì lúc này hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả và có thể gây nguy hại cho sức khỏe.

05/06/2024

Những điều cần tránh khi ăn sáng, cơ thể bạn sẽ sẽ càng ngày càng khỏe ra 📌📌📌
❌Ăn vặt thay cho bữa sáng
Không nên dùng đồ ăn vặt như bánh thay cho đồ ăn sáng. Đồ ăn vặt sẽ khiến việc tiêu hóa của cơ thể bị ảnh hưởng bởi buổi sáng cơ thể luôn trong trạng thái thiếu nước còn đồ ăn vặt lại rất khô.
Đồ ăn vặt chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, trong một thời gian ngắn. Ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất.
❌Ăn sáng quá muộn
Không chỉ khiến bạn mất cảm giác ngon miệng vì cơn đói đã đi qua mà còn khiến cho cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Bạn nên ăn sáng trước 9 giờ sáng.
❌Ăn đồ ăn thừa từ hôm trước
Không ít người dùng ăn đồ ăn còn lại tối hôm trước cho bữa sáng để tiết kiệm, an toàn.
Thực tế, đây là một quan niệm sai lầm. Thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ, thậm chí thức ăn qua đêm có thể sản sinh ra chất độc và vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
❌Ăn trái cây thay cho bữa sáng
Nhiều người có thói quen ăn bữa sáng bằng trái cây, đặc biệt là chị em phụ nữ muốn giảm cân.
Điều này không nên vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.
Ngoài ra, các loại trái cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối... không thích hợp để ăn khi đói, gây hại cho dạ dày và tiêu hóa.
❌Ăn đồ ăn lạnh
Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông.
Tình trạng này kéo dài sẽ gây khó chịu ở đường tiêu hóa, thậm chí gây táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng....
Thay vào đó nên thưởng thức một tô cháo nóng, ngũ cốc nóng, sữa nóng…

05/06/2024

5 thực phẩm có thể làm chậm lão hóa sau tuổi 40 vừa ngon vừa bổ
👉Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười được biết đến là một trong những thực phẩm chống lại gốc tự do do chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Theo một nghiên cứu do Đại học Cornell thực hiện và đăng tải trên tập san dinh dưỡng Nutrients, hạt dẻ cười chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ngang với những thực phẩm "chống oxy hóa" nổi tiếng như dâu, lựu,...
Dữ liệu cho thấy, chỉ cần ăn một vốc hạt dẻ cười mỗi ngày, có thể làm chậm lại lão hóa tế bào, tăng tuổi thọ ở những người có các dấu hiệu tiền tiểu đường.
Ngoài ra, hạt dẻ cười chứa lutein, một loại carotenoid chống oxy hóa có thể hỗ trợ sức khỏe đôi mắt.
👉Cá hồi
Một loại "siêu thực phẩm" tuyệt vời giúp làm chậm lão hóa là cá hồi, cũng như nhiều loại cá chứa omega-3 khác.
Cá hồi là nguồn tuyệt vời giàu protein nạc, dưỡng chất quan trọng duy trì khối cơ, và đặc biệt cần thiết cho người lớn tuổi
👉Cà chua
Một số loại thực phẩm màu đỏ, chẳng hạn như cà chua, có chứa chất chống oxy hóa lycopene chống lại gốc tự do.
Hàm lượng cao lycopene trong cà chua góp phần làm hạ cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ đột quỵ và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
👉Rau xanh
Rau lá xanh (rau muống, rau cải, xà lách, rau chân vịt,...) là nguồn cung giàu vitamin E và vitamin K, có thể ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ và làm chậm lại thoái hóa não do tuổi tác.
Lợi ích của rau xanh không chỉ dừng lại ở đó. Rau xanh cũng chứa carotenoid, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương oxy hóa, đặc biệt rau bina giàu vitamin A và vitamin C có thể góp phần bảo vệ tim mạch.
👉Dâu tây
Dâu tây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C và các hợp chất có lợi khác.
Cơ thể dung nạp đủ vitamin C có thể giúp bạn chống lại bệnh suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

04/06/2024

3 thói quen rất đơn giản vào buổi sáng sẽ giúp bạn ít ốm hơn, tăng tuổi thọ?
👉Thức dậy đúng giờ: Điều đầu tiên bạn nên làm là thức dậy đúng giờ. Dù thời gian chính xác là bao nhiêu, hãy đảm bảo không muộn hơn 10 giờ sáng. Nếu bạn thức dậy đúng giờ thì bạn cũng sẽ ngủ đúng giờ. Ngủ đủ 7 tiếng là yêu cầu tối thiểu đối với tất cả người trưởng thành để duy trì khả năng miễn dịch.
👉Uống nước ấm: Bước thứ hai trong thói quen buổi sáng của bạn là cung cấp nước cho cơ thể. Bạn đã ngủ suốt 6-7 giờ và điều này rõ ràng sẽ khiến cơ thể bị mất nước.
Bạn nên uống hai đến ba cốc nước ấm (có thể thêm 1 thìa mật ong) vào buổi sáng. Nước ấm sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi virus và vi khuẩn.
👉Tập thể dục buổi sáng: Những bài tập thể dục nhẹ sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Tập thể dục buổi sáng thực sự giúp thiết lập năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy đây là thời điểm tập luyện tốt nhất cho sức khỏe miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
Đối với những phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc người cao tuổi, buổi sáng là thời điểm thích hợp để bổ sung canxi (sau bữa ăn sáng 30 phút). Uống canxi có thể giúp kiểm soát huyết áp, hỗ trợ tim mạch, duy trì mật độ xương,... và nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe

04/06/2024

Buổi sáng có dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang rất khỏe !!!
1. Đại tiện sau khi ngủ dậy
Sau một đêm cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất, thì sáng sớm là thời điểm thích hợp để “tống khứ” chất thải ra ngoài. Nếu đi đại tiện trơn tru mà không gặp trường hợp táo bón, tiêu chảy … thì có nghĩa là đường ruột của bạn tương đối khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn có những biểu hiện như khó tiêu, tiêu chảy thì phải cảnh giác với các bệnh về đường ruột như viêm ruột, u ruột, cần đến bệnh viện để khám kịp thời.
2. Tinh thần minh mẫn
Khi thức dậy nếu tinh thần minh mẫn, tư duy nhanh nhạy, không chóng mặt, nhức đầu, buồn ngủ… thì có nghĩa là chất lượng giấc ngủ ban đêm tốt, quá trình trao đổi chất, tuần hoàn và hệ tiêu hóa của cơ thể tương đối khỏe mạnh. Ngược lại, nếu trạng thái tinh thần không tốt khi thức dậy sớm, thường xuyên buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài, hay đau đầu, chóng mặt thì cần đề phòng các bệnh về tim mạch, mạch máu não, gan mật.
3. Nhịp tim nghỉ ngơi ổn định
Khi trái tim đập, các xung điện phải tuân theo một con đường chính xác thông qua trái tim. Bất kỳ sự gián đoạn trong các xung có thể gây ra chứng loạn nhịp tim. Trong một trái tim khỏe mạnh, quá trình dẫn truyền xung điện diễn ra suôn sẻ, kết quả là nhịp tim bình thường 60 - 100 nhịp một phút.
4. Cơ thể khỏe khoắn
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn cảm thấy phấn chấn và tràn trề năng lượng để thực hiện các công việc hằng ngày của mình. Ngược lại, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải thì đó có thể là bạn chưa ngủ đủ giấc, dinh dưỡng kém hoặc cũng có thể là bạn đang gặp một vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng hơn.

02/06/2024

THỜI TIẾT “KHÓ Ở” - NẤM DA LIỀN SINH SÔI NẢY NỞ 😩😩

Không khí nóng ẩm, mưa nắng thất thường là “cơ hội vàng” để nấm da ghé thăm mọi người, mọi nhà 🤬

🆘 Và NGỨA chính là dấu hiệu đầu tiên của nấm khi “gõ cửa”.
Gãi gãi gãi…gãi thôi, gãi thôi…
Cứ vùng da nào ẩm ướt, có nhiều mồ hôi thì sẽ ngứa không tài nào chịu nổi…

👉👉 Cùng nhà thuốc “soi da”, xem có những loại nấm nào thường gặp vào mùa này nhé!

❎ NẤM HẮC LÀO với vị trí tổn thương ở bẹn, thân mình, mông, nếp gấp… Biểu hiện là các đám da đỏ hình tròn như đồng xu hoặc oval, ranh giới rõ, có mụn nước nhỏ, ở giữa đám b**g vảy nhẹ. Về sau lan rộng, nhiều đám liên kết với nhau thành mảng lớn.

❎ NẤM KẼ CHÂN hay còn gọi là nước ăn chân, thường gặp ở người lao động trong môi trường ẩm ướt, lội ruộng, sau mưa bão… Lòng bàn chân, kẽ chân sẽ bị đóng vảy và b**g tróc, phần da kẽ ngón chân có màu trắng bợt, bị mủn hoặc loét…

❎ NẤM LANG BEN thường trú ở cổ nang lông tuyến bã, xuất hiện ngay khi gặp điều kiện thuận lợi. Với triệu chứng điển hình là các mảng da đổi màu, thường thấy ở lưng, ngực, bụng, cánh tay. Và những mảng này có thể sáng hoặc tối hơn màu da bình thường.

💟 Thuốc kháng nấm sẽ là lựa chọn đầu tay để xử lý các tình trạng nấm da. Ngoài ra, để giảm triệu chứng ngứa, cũng có thể sử dụng thêm thuốc kháng histamine.

📌Vệ sinh sạch sẽ, không mặc đồ ẩm ướt cũng như giữ gìn các kẽ chân luôn khô ráo, không dùng chung đồ dùng cá nhân với người khác chính là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất!
Ngoài ra cần tăng cường sức đề kháng qua chế độ ăn và uống nước đầy đủ.

25/05/2024

5 loại rau giàu canxi không thua gì tôm cá, cứ chăm ăn thì xương chắc khỏe, đỡ tê bì chân tay👇👇👇

Không thể phủ nhận vai trò của canxi trong việc làm chắc khỏe xương nói riêng và sức khỏe của cơ thể nói chung. Bổ sung ngay 5 loại rau sau để cung cấp canxi hiệu quả cho cơ thể bạn nhé!

📌1. Giá đỗ
Chỉ với 100g giá đỗ đã chứa tới 38g canxi, ngoài ra bên trong giá đỗ còn chứa một tập hợp các dưỡng chất quý giá cho sức khỏe như vitamin B2, B6, E, C, PP…
Giá đỗ còn chứa 2 hợp chất quan trọng trong công cuộc xây dựng hệ thống xương khớp chắc khỏe là phyto-oestrogen và isoflavon, 2 hợp chất này có tác dụng làm giảm tỉ lệ hao mòn xương, bảo vệ và ngăn ngừa thoái hóa xương, đồng thời nó còn có tác dụng kích thích sự hình thành nên các tế bào tạo xương.

📌2. Súp lơ
Bên trong súp lơ chứa nhiều canxi và nhóm vitamin A, C, K, là những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương ở trẻ em và phòng chống loãng xương ở người lớn tuổi và là thực phẩm phòng ngừa viêm khớp hàng đầu. Các mẹ nên bổ sung súp lơ vào thực đơn ăn uống của con em mình để bé có được chiều cao vượt trội.

📌3. Rau dền đỏ
Theo nghiên cứu, lượng canxi trong rau dền đỏ nhiều hơn cả sữa bò. Ngoài canxi ra, trong rau dền đỏ còn chứa lượng vitamin K dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi được tốt hơn. Riêng với mẹ bầu, tích cực dùng rau dền sẽ giúp giảm được tình trạng thiếu máu, thiếu canxi cho cả mẹ và bé.

📌4. Cải xoăn
Cải xoăn từ lâu đã là một loại rau cực kì tốt cho sức khỏe. Các loại rau có màu xanh đều rất giàu canxi và tất nhiên là cải xoăn cũng không ngoại lệ.
Một chén cải xoăn nấu chín chứa tới 245mg canxi, nó còn được ví như 'cỗ máy xanh' cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể.

📌5. Rau chân vịt
Không kể đến rau chân vịt trong danh sách này quả là thiếu sót, một chén rau chân vịt chứa gấp đôi lượng canxi bạn cần trong 1 ngày, loại rau này ngoài giàu canxi ra nó còn chứa một lượng dưỡng chất khổng lồ mà phải kể đến là carotenoid neoxanthin - một chất có khả năng tiêu diệt các tế bào tiền ung thư