20/12/2022
Mấy nay thời tiết thay đổi thất thường, bệnh viện liên tục tiếp nhận những bệnh nhân đến khám trong tình trạng cơ thể đau nhức xương khớp, không còn dễ dàng thực hiện các động tác như gập cúi người hay vươn người lên cao, cứng khớp vào buổi sáng.
Sở dĩ thay đổi thời tiết khiến nhiều người phải đối mặt với những cơn đau dai dẳng, khó chịu chính là vì lớp sụn khớp bị bào mòn, các thụ cảm thể thần kinh có trong dây chằng, màng xương, màng bao khớp, gân có thể cảm nhận được những thay đổi của áp suất. Những thay đổi về áp suất sẽ làm các người lớn tuổi có tình trạng thoái hóa khớp cảm thấy đau nhiều hơn, rõ hơn.
Hiện nay, Việt Nam là 1 trong những quốc gia có tỷ lệ mắc bệnh lý xương khớp cao trên thế giới. Ước tính của ngành y tế, con số này đã tăng khoảng 20% so với trước đây. Các vấn đề về cơ xương khớp cũng đang ngày càng phổ biến hơn ở người trẻ. Theo đó, có 30% người trên tuổi 35, 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 85 gặp vấn đề về thoái hóa khớp.
Khi bạn có tuổi, các khớp bị thoái hóa, các cơ sẽ bị giảm khối lượng, các nhóm gân bị thoái hóa. Xương cùng bị mất chất khoáng và cấu trúc xương, hay còn gọi là loãng xương. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên chính là vì khi bạn có tuổi sẽ có sự mất cân bằng trầm trọng giữa sự phá hủy và tái tạo. Ở người trẻ, sự tái tạo sẽ mạnh hơn do các hormone tăng trưởng, nguyên liệu đầu vào dồi dào. Khi có tuổi, sự tái tạo yếu đi 1 phần vì các yếu tố tăng trưởng kém, nguyên liệu đầu vào cũng ít hơn do sự ăn uống kém đi, sự hấp thu chất dinh dưỡng cũng giảm sút. Sự suy giảm khối lượng cơ, suy giảm tính đàn hồi của gân, dây chằng, loãng xương và thoái hóa khớp sẽ làm mất đi sự dẻo dai của cơ thể, người trở nên “cứng” hơn nhất là vào buổi sáng. Và nếu không có sự luyện tập thì các động tác cúi ngửa, vặn xoắn của cơ thể sẽ bị hạn chế.
Để hạn chế các vấn đề trên chúng ta cần kiên trì tập thể thao một cách đều đặn. Hãy chọn cho mình 1 môn chơi thể thao yêu thích để duy trì tính dẻo dai và thể lực. Chăm sóc hệ vận động bằng chế độ dinh dưỡng khoa học. Các bạn nhớ cố gắng đa dạng hoá chế độ dinh dưỡng, kết hợp protein từ cá, thịt, trứng,...; canxi từ các thực phẩm cá mòi, bắp cải, hạnh nhân,... giúp xương chắc khoẻ và phát triển vững chắc; vitamin & khoáng chất từ hoa quả, rau và cung cấp vitamin K2 từ một số loại thịt hay các loại thực phẩm lên men, cần thiết cho việc sản xuất protein liên kết canxi với mô xương.
# Điều trị xương khớp # Bo sung dinh dưỡng Bs Nguyễn Đình Thắng qua link
https://mycard.fun/view/card/36712
https://lifewisephucphu.buynow.vn/products/bones-n60--bo-sung-canxi--ngua-loang-xuong-P3S9tXrnMYEMpuLqWqCD7L
