01/07/2021
𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐋𝐀̀𝐍 𝐃𝐀 Đ𝐄̣𝐏
𝟏. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐀: không chỉ giúp trẻ hóa làn da, mà còn giúp tóc và móng khỏe đẹp, cải thiện thị lực. Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin A trong: cà rốt, phô mai, pho mát cứng, sữa, trứng, cá, mùi tây, rau bina và gan,...
𝟐. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐂: giúp da mịn màng, đánh bay mụn và tàng nhan. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng, để bạn vui tươi mỗi ngày. Vitamin C được tìm thấy nhiều trong: những loại trái cây có múi, húng quế, súp lơ, đậu Hà Lan, củ cải, kiwi, măng tây,…
𝟑. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐄: làm chậm quá trình lõa hóa, không chỉ làn da mà cả cơ thể đều được trẻ hóa, bảo vệ bạn trước tác hại của môi trường. Vitamin E có nhiều trong một số loại dầu như: hướng dương, ngô, bí ngô, dầu ô liu và quả đắng quả hạch.
𝟒. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃: giúp da sáng và xương, răng chắc khỏe, vì vitamin D là thành phần không thể thiếu để cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra, vitamin D còn giúp đông máu tốt, loại bỏ độc tố, giúp mạch máu và tim khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin D trong: cá và các loại hải sản khác, lòng đỏ trứng, phô mai, bơ, khoai tây, dầu thực vật và thịt bò.
𝟓. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁𝟏 : giúp bạn tiêu hóa tốt và ngủ ngon hơn. Khi đó không những da trở nên nhẵn mịn mà não bộ cũng hoạt động hiệu quả hơn, cơ bắp và tim đều khỏe mạnh. Vitamin B1 có nhiều trong: nấm men, thịt lợn, các loại hạt và ngũ cốc như yến mạch, kiều mạch, lúa mì và đậu.
𝟔. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁𝟐: đây là loại vitamin giúp tái tạo tế bào, giúp da trẻ hóa, thị lực tốt và cơ bắp khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin B2 bằng cách ăn hạnh nhân, trứng, sữa, nấm, lúa mạch, lúa mì, phô mai và thịt.
𝟕. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁𝟔: cũng là một loại vitamin giúp trẻ hóa làn da và cơ thể, giúp hệ thần kinh và hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Thường được tìm thấy trong: ngũ cốc, hạt lúa mì nảy mầm, các loại rau có màu xanh, bắp cải, chuối, óc chó, cám lúa mì, cá hồi và thịt.
𝟖. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁𝟏𝟐: không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp kiểm soát cân nặng, giữ dáng, tăng khả năng miễn dịch, trí nhớ và tiêu hóa. Có thể tìm thấy nhiều trong: đậu nành, tảo bẹ, cá, con trai, rau bina, sữa, pho mát, lòng đỏ trứng và các loại thịt.