27/11/2025
🤔 Ăn gì để hạn chế bị rối loạn nội tiết tố?
🤷Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng rất lớn đến phái nữ. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đổ mồ hôi ban đêm, tâm trạng sáng nắng chiều mưa, tóc rụng, da sạm... rối loạn nội tiết còn ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng của chị em phụ nữ.
👩⚕️Bác sĩ Nguyệt chia sẻ một số loại thực phẩm tốt cho chị em mình, góp phần hạn chế tối đa rối loạn nội tiết tố nhen! Các nhóm thực phẩm này đều rất quen thuộc, đó là:
+ Nhóm thực phẩm giàu phytoestrogen tức estrogen thực vật như: mầm đậu nành, tàu hũ, sữa đậu nành, hạt mè, hạt hướng dương, hạt bí,... Những thực phẩm này có tác dụng tương tự estrogen tự nhiên. Tuy nhiên với chị em bị u xơ tử cung, nhân xơ tuyến vú nên ăn ở mức vừa phải để tránh kích thích sự phát triển của khối u.
+ Nhóm thực phẩm hỗ trợ cơ thể sản xuất estrogen như: trứng gà, cá hồi, cá thu; bơ, rau xanh (như bông cải xanh, cải bó xôi)…
+ Những thực phẩm tốt cho tuyến giáp bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hải sản (hàu, tôm, cua).
👩⚕️Không chỉ vậy, chị em mình cũng nhớ uống đủ nước. Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm quá nhiều dầu mỡ.
Ăn đúng và đủ là chìa khóa giúp chị em cân bằng nội tiết, khỏe mạnh và rạng rỡ hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, dinh dưỡng thôi là chưa đủ, chị em mình đừng quên lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen thăm khám phụ khoa định kỳ để bảo vệ sức khỏe an toàn, phòng ngừa bệnh phụ khoa nhen.