03/01/2023
𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐥𝐲́ 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐓𝐞̂́𝐭 🧨🧨
Trong những ngày Tết🧨, giờ giấc sinh hoạt và ăn uống thường bị đảo lộn, nhiều người thường ăn không đúng giờ, thậm chí bỏ bữa, để quá đói, ăn vội, ăn qua loa hoặc ăn bù…Dẫn đến nguy cơ của sự mất cân đối về dinh dưỡng, rối loại tiêu hóa trong ngày Tết. Vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý:
👨⚕️Cân bằng các nhóm chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin & khoáng chất.
👨⚕️Không ăn uống quá no, bỏ bữa mà nên ăn vừa phải và đúng bữa, đúng giờ.
👨⚕️Không ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó tăng cường ăn các thực phẩm tươi sống, tự nhiên, rau xanh và trái cây.
𝟏. 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐞̂́𝐭 đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐞𝐦
💁♀️Đảm bảo đầy đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ cho trẻ. Chế biến các món ăn dinh dưỡng ngày tết cho trẻ dễ ăn, dễ tiêu hóa. Tăng cường cho trẻ ăn rau củ quả tươi, trái cây thay vì thực phẩm chế biến sẵn.
𝟐. 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐞̂́𝐭 đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ đ𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢
💁♀️Vậy mẹ bầu nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng ngày tết cho cả mẹ lẫn con?
👉Thức ăn: Ăn các thực phẩm tươi sống được nấu chín kỹ, ăn nhiều các loại hoa quả và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, ăn các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hướng dương, bí, sen…) để bổ sung các axit béo thiết yếu và khoáng chất… rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
👉Thức uống: Uống nước trái cây ép (ưu tiên trái cây ép ít ngọt), nước đun sôi để nguội và sữa (nếu muốn)…
Hãy gọi điện tổng đài 19001045 chúng tôi để được tư vấn thêm.
𝟑. 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐞̂́𝐭 đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐚𝐨 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢
💁♀️Người lớn tuổi cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng cho ngày tết như sau:
👉Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn. Thực đơn thay đổi theo từng bữa ăn, tránh ăn đi ăn lại một món. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no khiến dạ dày làm việc vất vả, khó tiêu.
👉Hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng muối cao (thực phẩm chế biến sẵn, dưa cà muối…), thực phẩm nhiều dầu mỡ… Thay vào đó, người lớn tuổi ăn nhiều món ăn dinh dưỡng ngày tết được chế biến theo phương pháp hấp, luộc, hầm thái nhỏ và mềm để dễ nhai và dễ tiêu hóa.
👉Nên ăn cá nhiều hơn thịt, ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như vừng, đậu hũ, các loại đậu… Tránh ăn bánh kẹo ngọt, thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo như bánh chưng, giò thủ, thịt nấu đông..
👉Uống đủ lượng nước cơ thể cần (khoảng 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, có thể uống sữa, uống chè sen, chè ngó sen… tránh cà phê, nước trà quá đặc.
𝟒. 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐞̂́𝐭 đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐚̆́𝐜 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧 𝐭𝐢́𝐧𝐡
💁♀️Những người mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp cao, viêm loét dạ dày… cần lưu ý:
👉Người bị viêm loét dạ dày: Tránh ăn các thức ăn chua, cay, thức ăn có chất bảo quản hoặc thực phẩm giàu chất đạm, chất béo. Thức uống nên tránh bia, rượu, nước trà quá đặc. Đặc biệt, không nên bỏ bữa hoặc ăn quá no, quá nhiều thức ăn trong một bữa.
👉Người bị huyết áp cao, bệnh tim mạch: Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn, chứa lượng muối nhiều, thực phẩm nhiều dầu mỡ/chiên xào.
👉Người bị tiểu đường: Cần hạn chế ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, có lượng đường cao…
𝟓. 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐞̂́𝐭 đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 đ𝐚𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧
💁♀️Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây là một trong những nguyên tắc dinh dưỡng cho ngày tết mà người đang giảm cân cần phải thuộc lòng. Ngoài ra, để đảm bảo việc giảm cân của mình hiệu quả, bạn cần chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để đảm bảo lượng calo nạp vào được tiêu thụ hết. Đồng thời, cần ăn chậm, nhai kỹ và tránh ăn các thực phẩm giàu tinh bột và thực phẩm ngọt, nhiều đường.
🥳 Mong rằng mỗi chúng ta đều sẽ giữ được trạng thái sức khỏe tốt, để có sức khỏe và vui sống bên người thương yêu ❤️
🥰 Chúc bạn thật nhiều sức khỏe 🥰
------------------------
📲Đ𝐚̣̆𝐭 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐤𝐡𝐚́𝐦: 𝟏𝟗𝟎𝟎𝟏𝟎𝟒𝟓
Bệnh Viện Đa Khoa Minh Thiện
------------------------
🩺101 Phan Bội Châu, TP.Tam Kỳ, Quảng Nam
📲0235 3888112 - Đặt lịch khám: 𝟏𝟗𝟎𝟎𝟏𝟎𝟒𝟓
📨info@minhthienhospital.com
🌐http://minhthienhospital.com
