Suto - Dinh Dưỡng Thực Hành

24/12/2024

08/11/2024

6 Thực Phẩm Gây Mất Ngủ và Lão Hóa Nhanh Chóng.

Mất ngủ là một vấn đề ngày càng trở nên phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống hàng ngày của nhiều người. Để cải thiện giấc ngủ, không thể bỏ qua vai trò của chế độ ăn uống. Một số thực phẩm và đồ uống có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí làm tăng tốc độ lão hóa.

1. Cà phê, mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng caffeine trong đó lại là nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn giấc ngủ.
2. trà cũng có thể gây lo âu và khó chịu nếu dùng quá nhiều. 3. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, như bánh ngọt hay đồ ăn chứa đường, làm tăng lượng đường trong máu bất thường, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. 4. Thực phẩm cay có thể kích thích hệ tiêu hóa, gây khó chịu và ợ nóng, ảnh hưởng đến khả năng ngủ sâu.

5. thực phẩm chứa nhiều chất béo, thức ăn nhanh và chế biến sẵn cũng thường xuyên liên quan đến giấc ngủ kém và tăng nguy cơ béo phì. 6. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ rượu có thể mang lại cảm giác buồn ngủ lúc đầu nhưng lại gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ sau đó. Để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ, hãy chú ý đến chế độ ăn của bạn và tránh những thực phẩm nêu trên, đồng thời ưu tiên chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn.

11/09/2024

30% tổng đơn hàng sẽ được trích để ủng hộ đồng bào lũ lụt!
MỘT MIẾNG KHI ĐÓI BẰNG MỘT GÓI KHI NO
____
SUTO MEAL bữa ăn dưỡng sinh an toàn, đơn giản, lành mạnh
☑️ Công dụng: Cung cấp sự cân bằng và dinh dưỡng, giúp bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả
☑️ Đối tượng sử dụng: sản phẩm sử dụng được ở MỌI LỨA TUỔI từ người già đến trẻ em và phụ nữ đang mang thai, những người thường xuyên vận động.
☑️ Để có sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả: Thưởng thức bữa ăn dưỡng sinh mỗi ngày như một bữa ăn lành mạnh.
☑️ Để giảm cân: Thay thế hai bữa ăn hàng ngày bằng bữa ăn dưỡng sinh năng lượng SUTO MEAL và ăn một bữa đầy đủ chất dinh dưỡng.
📞 Hotline: 0378916868
ĐC: Packexim 2, Phú Thượng, Tây Hồ, HN
ĐC 2: Kiot số 1 Chợ Phú Gia, Tây Hồ, HN
Đơn giá:
410k/hộp 20 gói;
Từ 2 hộp giá chiết khấu 20% còn 328k/hộp

24/08/2024

Sức khỏe, thể dục và ăn kiêng: giảm cân và duy trì sức khỏe 📚

# # Tittle

Hôm nay, tôi sẽ tóm tắt cuốn sách nổi tiếng "How Not to Die" của tác giả Michael Greger. Cuốn sách này tập trung vào vai trò của chế độ ăn uống trong việc ngăn ngừa và điều trị một số bệnh phổ biến.

# # # Những điểm chính từ cuốn sách:

1. Chế độ ăn thực vật: Cuốn sách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn chủ yếu thực phẩm thực vật. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn góp phần bảo vệ môi trường.
- Áp dụng: Bạn có thể bắt đầu duy trì chế độ ăn nhiều rau, trái cây, hạt và ngũ cốc để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.

2. Nghiên cứu và dữ liệu khoa học: Tác giả sử dụng nhiều nghiên cứu khoa học để chứng minh sự liên quan giữa chế độ ăn uống và sức khỏe. Điều này giúp người đọc hiểu được lý do tại sao họ nên thay đổi thói quen ăn uống.
- Áp dụng: Tìm hiểu thêm về các nghiên cứu khoa học liên quan đến sức khỏe và ăn uống có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn cho bản thân.

3. Ngăn ngừa bệnh tật: Sách hướng dẫn cách ngăn ngừa các bệnh tật phổ biến như bệnh tim, tiểu đường và ung thư thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống.
- Áp dụng: Bằng cách tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh này.

4. Tầm quan trọng của thói quen: Tác giả cho rằng sự thay đổi lâu dài trong sức khỏe chỉ xảy ra khi bạn phát triển thói quen tốt. Việc ăn uống hợp lý trở thành một phần của lối sống.
- Áp dụng: Bạn có thể bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, như chế biến món ăn tại nhà hoặc thay thế thức ăn nhanh bằng thực phẩm lành mạnh hơn.

5. Chăm sóc sức khỏe tổng thể: Cuốn sách nhấn mạnh không chỉ ăn uống mà còn bao gồm tập thể dục và quản lý căng thẳng là những yếu tố quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
- Áp dụng: Hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các hoạt động thể dục và hành vi tích cực để tạo ra lối sống cân bằng và khỏe mạnh hơn.

Bạn có muốn biết thêm chi tiết về một trong những điểm chính này không? Hãy xác nhận

16/08/2024

🌅 Bạn có biết? Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày! 💪🥣

Bữa Sáng: Tại Sao Bạn Không Thể Thiếu!

Trong nhịp sống hối hả hiện nay, nhiều người dường như xem nhẹ bữa sáng, cho rằng nó không thật sự cần thiết. Nhưng thực tế, bữa sáng chính là nền móng cho một ngày đầy năng lượng và sức khỏe

Theo nghiên cứu, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao gấp 87% so với những người thường xuyên ăn sáng. Hãy nghĩ xem, bỏ qua bữa sáng có thực sự đáng để làm khi bạn biết nó có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tim mạch và tuổi thọ của bạn?

Thêm nữa, việc không ăn sáng còn có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa. Cụ thể, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ăn sáng có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao gấp 2,72 lần, ung thư đại trực tràng gấp 2,32 lần, và thậm chí nguy cơ ung thư gan cũng cao hơn gấp 2,41 lần so với những người đều đặn ăn sáng. Điều này không phải là một thông tin đáng lo ngại sao?

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn có thường có cảm giác đói bụng hay mệt mỏi? Nếu có, đây chính là dấu hiệu cơ thể đang kêu gọi bạn cần năng lượng! Đừng để cảm giác đó kéo dài, hãy bắt đầu ngày mới bằng những món ăn giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, trứng chiên rau củ hoặc một ly sinh tố trái cây mát lạnh và bổ dưỡng.

Hãy thử thay đổi thói quen ăn sáng của bạn trong vòng một tuần. Ghi lại cảm giác và năng lượng của bạn mỗi ngày. Bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn lao trong tâm trạng và sức khỏe của mình! Có thể mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn nếu bạn chỉ cần một chút quyết tâm bắt đầu một bữa sáng lành mạnh.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng bữa sáng không chỉ đơn thuần là ăn uống. Nó là lời khẳng định cho việc bạn đang quan tâm đến sức khỏe của chính mình. Đừng bỏ lỡ cơ hội để khởi đầu một ngày mới với đầy đủ năng lượng và sức sống.

Hãy bắt đầu ăn sáng ngay từ hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho bạn nhé! Điều này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn là một bước đi quan trọng để xây dựng một cuộc sống tràn đầy sức khỏe và niềm vui!

👉 Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những món ăn lành mạnh như yến mạch, trứng hay sinh tố trái cây! 🍳🍌 Hoặc chia sẻ vào phần bình luận món bữa sáng yêu thích của bạn dưới đây nhé!



🔔 Hãy like và share nếu bạn thấy thông tin này hữu ích!

14/08/2024

7 Thực Phẩm Có Hại Cho Người Mắc Bệnh Gan: Kiêng Cữ Để Bảo Vệ Sức Khỏe Gan
Giới thiệu

Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể và đóng vai trò chính trong chuyển hóa và giải độc. Đối với người mắc bệnh gan, chế độ ăn uống có vai trò quyết định sức khỏe. Bài viết này sẽ điểm qua 7 loại thực phẩm cần kiêng cữ để bảo vệ sức khỏe gan.
1. Thức Ăn Nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối và chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Nên thay thế bằng bữa ăn tự nấu với rau xanh và protein nạc.
2. Thực Phẩm Siêu Chế Biến

Các sản phẩm như bánh ngọt và mì ăn liền có chứa chất phụ gia và đường tinh luyện, gây hại cho gan. Nên chọn thực phẩm tự nhiên, ít chế biến để bảo vệ sức khỏe.
3. Thực Phẩm Chứa Đường Bổ Sung

Đường bổ sung làm gan chuyển hóa thành năng lượng, dẫn đến gan nhiễm mỡ. Thay thế bằng trái cây tươi để duy trì sức khỏe.
4. Chất Làm Ngọt Nhân Tạo

Mặc dù giúp giảm lượng đường tiêu thụ, chất làm ngọt nhân tạo có thể gây hại cho gan và tăng cảm giác thèm ăn. Nên chọn đường tự nhiên như mật ong.
5. Ngũ Cốc Tinh Chế

Ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng thiếu chất xơ, dễ dẫn đến nguy cơ bệnh gan. Nên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện sức khỏe gan.
6. Thịt Đỏ và Thịt Chế Biến Sẵn

Thịt đỏ và sản phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể gây viêm gan. Lựa chọn protein từ cá, gà và đậu là tốt hơn cho gan.
7. Rượu Bia

Rượu bia gây tổn thương gan và tăng nguy cơ ung thư gan. Nên kiểm soát lượng tiêu thụ để bảo vệ sức khỏe gan.
Kết luận

Hạn chế thực phẩm có hại sẽ giúp bảo vệ sức khỏe gan. Chọn lựa thực phẩm thông minh không chỉ tốt cho gan mà còn cho sức khỏe tổng thể. Hãy chăm sóc gan của bạn ngay hôm nay!

SKĐS - Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách tốt nhất giữ cho gan khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm gây hại cho gan, người mắc các bệnh về gan cần hạn chế.

08/08/2024

🌟 Khai Mạc Hành Trình Yêu Sữa Hạt! 🌟

Chào mừng các bạn đến với ngày đầu tiên trong chuyến hành trình khám phá thế giới tuyệt vời của sữa hạt thực dưỡng! Hôm nay, chúng ta sẽ bắt đầu với một câu hỏi thú vị: “Sữa hạt và hoa quả, ai sẽ là ngôi sao của bữa ăn?” 🍓🥭

Cùng chiêm ngưỡng ly sữa hạt tươi mát, bên cạnh là những miếng hoa quả tươi ngon, như dưa hấu, kiwi hay chuối chín mọng! Chỉ cần nhìn hình ảnh thôi đã thấy được sự ngon miệng và bổ dưỡng đến từ sự kết hợp này rồi, đúng không nào? 😋

👉 Cùng tham gia thảo luận nào!:

Bạn thích hoa quả nào nhất để kết hợp với sữa hạt? Chia sẻ ngay dưới bài viết nhé! 🍏🍌
Hoặc nếu bạn đã từng thử trải nghiệm này, hãy kể cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn!

🎁 Phần quà hấp dẫn: Chúng tôi sẽ chọn ra một bình luận thú vị nhất để gửi tặng một phần quà nhỏ từ fanpage! Đừng chần chừ, tham gia ngay nào!

13/07/2024

Thời gian tái tạo, phát triển tế bào trong cơ thể

11/04/2024

Công dụng các loại đậu đỗ