24/12/2021
ĂN GÌ ĐỂ LUÔN TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG?
Thực phẩm là một trong những yếu tố quyết định đến tâm trạng và thể chất của bạn trong một ngày. Vậy nên ăn gì để một ngày thật nhiều năng lượng:
💧 Uống nước
Nghe có vẻ là một biện pháp rất cũ nhưng thực sự nước sẽ giúp cho bạn thức dậy nhanh hơn, đầy năng lượng hơn. Nếu thiếu nước, thậm chí mất nước ở mức độ nhẹ có thể làm cho bạn cảm thấy mình u ám, mệt mỏi bởi cơ thể không có đủ nước để thực hiện các chức năng bình thường.
💧 Rau xanh
Ăn nhiều rau lá xanh như rau chân vịt, rau diếp, xà lách, cải bắp, cải xoăn, lá cà rốt, lá củ cải đường… là một trong những cách tốt nhất để bổ sung năng lượng. Các loại lá này chứa rất nhiều vitamin B giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
Cơ thể bạn sẽ trở nên sung sức hơn khi bạn dùng một số loại rau xanh này theo sở thích làm salad hoặc một ly sinh tố xanh bổ dưỡng cho bữa sáng.
💧 Trà thảo mộc
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rằng mùi hương thảo mộc làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Một cốc trà thảo mộc giúp bạn tỉnh táo sẽ tốt hơn nhiều một cốc cà phê
💧 Trứng
Trong thực tế, trứng đang là một trong những lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn sáng của nhiều người vì lòng đỏ có nhiều chất đạm, cho phép bạn duy trì năng lượng cả ngày.
💧 Yến mạch
Một bát cháo bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn vào buổi sáng sớm. Cháo bột yến mạch cung cấp một năng lượng dồi dào dù bạn số lượng bạn dùng chúng chỉ làm một bát nhỏ.
💧 Hạt chia
Hạt chia rất giàu axit béo omega-3, giúp bạn tránh khỏi những mệt mỏi và làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nhưng lợi ích chia của không dừng lại ở đó: những hạt chia nhỏ này có thể hấp thụ lên đến 10 lần trọng lượng của chúng trong nước, có thể tăng tốc độ tiêu hóa (do đó chuyển đổi thức ăn thành năng lượng) trong khi vẫn giữ bạn tỉnh táo.
🌟 Rất tuyệt vời đúng không? Chỉ cần cung cấp những thực phẩm trên đây vào mỗi bữa ăn thì năng lượng của chúng ta đã được cải thiện hơn rất nhiều rồi đó cả nhà yêu!
Nguồn: sưu tầm
Hotline: 0973488988
