Nisarga Yoga Viet Nam

Nisarga Yoga Viet Nam 🌿 Nisarga Yoga – Retreat & Healing Space
Hành trình yoga & retreat sống chậm, chữa lành, tái tạo năng lượng & trở về với chính mình.

[English below]Phụ nữ không sợ già.Phụ nữ chỉ sợ thiếu năng lượng sống.Và may mắn là… năng lượng có thể nạp lại mỗi ngày...
04/12/2025

[English below]
Phụ nữ không sợ già.
Phụ nữ chỉ sợ thiếu năng lượng sống.
Và may mắn là… năng lượng có thể nạp lại mỗi ngày, nếu đúng cách.
🌿✨
Women don’t fear aging.
They fear losing their inner energy.
The good news? You can refill your energy every single day — the right way.
🌸🌱


03/12/2025




Hôm nay, chúng tôi được đồng hành cùng một học viên người Hàn Quốc – nhỏ nhắn, dễ thương và đang trải qua tình trạng năng lượng thấp kèm mỏi cổ – vai – gáy sau nhiều ngày áp lực.

Cuối buổi, giáo viên sử dụng Kalaki Mudra để kích hoạt năng lượng và dẫn Yoga Nidra thư giãn sâu.
Chị đã nằm yên hơn 20 phút…
Khoảnh khắc cơ thể chị tan chảy xuống thảm, như vừa trút bỏ những gánh nặng vô hình – đó là điều khiến chúng tôi cảm thấy biết ơn nhất trong công việc này.

Trong lần ghé thăm trước đó, chị cùng ông xã người Mỹ đã xem qua profile của Nisarga và anh ấy không ngừng “wow… wow…”.
Sự ghi nhận ấy là động lực để đội ngũ Nisarga tiếp tục giữ chuẩn chuyên môn và sự tận tâm trong từng buổi trị liệu.

Mỗi tuần 3 buổi, chị đến sau một ngày dài căng thẳng và luôn rời lớp với gương mặt nhẹ bẫng – tươi tắn.
Đó chính là mục tiêu của trị liệu yoga: giúp học viên quay về với trạng thái cân bằng và dễ chịu nhất của cơ thể.

Sáng nay, một học viên từ Moldova chia sẻ:
“Tôi định ở Sài Gòn 1 tháng… mà giờ quyết định ở thêm 1 tháng để được tập tiếp với bạn.”
Những câu nói mộc mạc ấy khiến chúng tôi nhận ra rằng hành trình của Nisarga đã kết nối với học viên từ 16 quốc gia – một cách rất tự nhiên và đầy yêu thương.

💛 Cảm ơn bạn vì đã tin tưởng gửi gắm cơ thể và cảm xúc cho Nisarga.
Chúng tôi luôn ở đây – để bạn được nghỉ ngơi, được lắng nghe và được chữa lành.




[English below]Sau 6 tháng căng thẳng liên tục, cơ thể bắt đầu “bật chế độ báo động”.Sau 12 tháng, vai – cổ – lưng cứng...
02/12/2025

[English below]
Sau 6 tháng căng thẳng liên tục, cơ thể bắt đầu “bật chế độ báo động”.
Sau 12 tháng, vai – cổ – lưng cứng dần vì phải gồng quá lâu.
Sau 24 tháng, giấc ngủ, cảm xúc và năng lượng đều đi xuống.

Không phải bạn già nhanh.
Không phải bạn yếu đi.
Chỉ là cơ thể đang quá tải và muốn bạn dừng lại một chút.

Mỗi ngày 1–2 phút giãn nhẹ cơ và thở sâu
là cách nhẹ nhất để cơ thể bắt đầu “reset” lại từ từ. 🌿

After 6 months of constant stress, your body enters “alert mode.”
After 12 months, your shoulders and spine start to tighten.
After 24 months, your sleep, mood and energy begin to drop.

It’s not aging.
It’s not weakness.
Your body is simply overwhelmed.

Just 1–2 minutes of gentle stretching and deep breathing
can slowly help your system reset. 🌱


[English below]Thả lỏng vai.Thả lỏng cả một ngày.Chỉ 10 phút thôi — cơ thể sẽ nhẹ đi rất nhiều.Release your shoulders.Re...
02/12/2025

[English below]

Thả lỏng vai.
Thả lỏng cả một ngày.
Chỉ 10 phút thôi — cơ thể sẽ nhẹ đi rất nhiều.

Release your shoulders.
Release your whole day.
Just 10 minutes — and your body feels lighter.

01/12/2025

Dành cho các mẹ sau sinh - Tách cơ bụng
Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục.
Hãy xem hết video để có đầy đủ thông tin!

30/11/2025

Tháng 12 gõ cửa rồi…
Hãy để yoga dẫn bạn trở về với sự cân bằng:
Cơ thể thư giãn – tâm trí nhẹ – năng lượng sáng. ✨🧘‍♀️


30/11/2025

Cơ thang căng không chỉ gây đau cổ – vai…
mà còn làm mặt sưng, hàm chảy xệ và gù cổ rõ hơn mỗi ngày.

Chỉ 1 phút giải phóng cơ thang mỗi ngày
có thể giúp cổ dài hơn, mặt gọn hơn, đường viền hàm sắc nét hơn.

Nhẹ – chậm – đều đặn.
Cơ thể sẽ thay đổi theo cách bạn không ngờ đến 🌿✨


29/11/2025

[English below]
Mất ngủ khi mang thai không phải vì mẹ nghĩ nhiều.
Mà vì cơ thể đang quá tải.

Khi thai lớn hơn:
• Cortisol tăng → khó vào giấc
• Dạ dày bị chèn ép → dễ trào ngược
• Máu lưu thông chậm → chân tay bứt rứt
• Thở nông → não không nhận tín hiệu “an toàn” để ngủ

Mẹ xoay đủ hướng… nhưng giấc ngủ vẫn chập chờn.

Tin vui là: không cần cố ngủ.
Chỉ cần giúp cơ thể dịu xuống trước.

3–5 phút mỗi tối:
✨ Thở chậm bài thở con ong
✨ Giãn nhẹ vai – lưng – hông
✨ Đặt tay lên bụng: “Mẹ ổn – Con ổn.”

Khi hệ thần kinh được trấn an,
giấc ngủ sẽ tự đến — sâu và êm. 🌙💛

Pregnancy insomnia isn’t “overthinking.”
It’s your body being overloaded.

As baby grows:
• Cortisol rises → harder to sleep
• Stomach pressure → reflux
• Slower circulation → restless legs
• Shallow breathing → brain doesn’t feel “safe”

You turn left, right… but sleep is still fragile.

The good news?
You don’t need to force sleep.
Just calm the body first.

3–5 minutes before bed:
✨ Slow breathing 4–6
✨ Gentle shoulder–back–hip stretching
✨ Hand on the belly: “We are safe.”

When the nervous system feels soothed,
sleep comes naturally — soft and deep. 🌙💛



29/11/2025

Cổ cứng, mặt sưng, ngủ không sâu…
Không phải do tuổi tác.

Chỉ 3 phút thở luân phiên – Anulom Vilom
giúp dịu hệ thần kinh & ngủ sâu hơn.

Thử tối nay nhé 🌿💛

🇬🇧 English
Tight neck, puffy face, poor sleep…
Not aging.

Just 3 minutes of Anulom Vilom
can calm your system & improve sleep.

Try it tonight 🌿💛



28/11/2025

English below ⬇️
Sau 30 tuổi, căng thẳng không đến từ công việc –
mà đến từ việc bạn không kịp thở cho bản thân.
Cơ thể luôn thì thầm… trước khi nó kêu gào.
Hãy dừng lại 1 phút mỗi giờ, chỉ để… thở.

After 30, stress doesn’t come from work —
it comes from forgetting to breathe for yourself.
The body always whispers… before it screams.
Pause for 1 minute every hour,
just to breathe.



🌿✨

17/11/2025

Bạn đã từng thử cảm giác để cơ thể được nâng đỡ bởi võng lụa,
để cột sống thật sự được thả lỏng,
và tâm trí nhẹ như gió chưa? 🌿

Fly Yoga là sự kết hợp giữa yoga truyền thống và võng lụa chuyên dụng,
giúp bạn:
✔ Giảm áp lực cột sống – giãn mở sâu toàn thân
✔ Tăng linh hoạt – đẹp dáng tự nhiên
✔ Giải tỏa stress – thư giãn tức thì
✔ Cảm nhận cơ thể theo cách hoàn toàn mới

Nếu bạn muốn trải nghiệm một lớp yoga nhẹ – đẹp – an – đầy cảm hứng,
Fly Yoga tại Nisarga Yoga – Vinhomes Grand Park đang mở lớp trải nghiệm cho người mới ✨

📍 Địa điểm: D2A-43 The Manhattan, VGP
📱 Hotline/Zalo: 0934 315 176

Hẹn gặp bạn trên chiếc võng lụa – nơi cơ thể được bay, và tâm được nghỉ. 🌙✨


🌼 KH09 – Hoa Cẩm Tú Cầu“Cô theo được đó con… đêm qua, cô ngủ thiếp đi luôn…” – Nhật ký buổi đầu tiên của một học viên 60...
14/11/2025

🌼 KH09 – Hoa Cẩm Tú Cầu
“Cô theo được đó con… đêm qua, cô ngủ thiếp đi luôn…”
– Nhật ký buổi đầu tiên của một học viên 60 tuổi – đau cổ vai gáy, thắt lưng, rối loạn tiền đình, mất ngủ kéo dài

Cô đến lớp trong dáng vẻ trầm lặng. Cô năm nay 60 tuổi, nghỉ hưu, là phụ nữ một đời tảo tần, cô mang trong mình nhiều chấn thương cũ:
– Cao huyết áp,
– Đau cổ – vai – lưng,
– Cổ tay và cổ chân yếu sau tai nạn,
– Mất ngủ kinh niên,
– Và gần đây thêm rối loạn tiền đình khiến cô choáng, loay hoay cả ngày.
May mắn thay, con gái cô Chị Hoa Tường Vi (NSG xin phép được gọi em bằng tên này) – biết đến lớp.
Chính cô ấy là người khuyên mẹ đi tập và tự tay đăng ký, đóng học phí cho mẹ.

Trong buổi đầu, tôi không kỳ vọng quá nhiều.
Chúng tôi bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng và an toàn tuyệt đối,
có khi chỉ là nâng tay, lăn vai, rồi thở – thật chậm – cùng một bài thư giãn dẫn bằng giọng nói.
Kết thúc buổi tập, cô cười hiền với tôi:
“Cô theo được đó con… phần nằm thư giãn làm cô thấy nhẹ nhõm hẳn… như được ngủ một giấc thật sâu giữa ban ngày.”

Hôm sau, cô nhắn lại:
“Đêm qua, cô nằm nhớ lại bài thư giãn từng bên – từ ngón tay tới bàn chân như con hướng dẫn…
Cô đếm đếm rồi ngủ thiếp đi luôn… sâu lắm.
Sáng dậy không còn đau ê ẩm như mọi hôm nữa.”
Cô còn thủ thỉ:
“Con gái – Hoa Tường Vi – nghe mẹ kể xong, bảo chắc con cũng đi tập luôn đó!”

Mỗi người mẹ cần một người con biết lắng nghe.
Và đôi khi, một liệu trình chữa lành bắt đầu chỉ bằng một món quà thầm lặng từ tình thân...
Nisarga – Yoga trị liệu cá nhân hóa dành cho mọi cơ thể. 🌱

Address

D2A-43 The Manhattan, Vinhomes Grand Park, Long Binh
Thủ Đức District
07000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:30 - 12:00

Telephone

+84909701975

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nisarga Yoga Viet Nam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nisarga Yoga Viet Nam:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category