08/05/2024
Thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới
1. Quả bơ
Loại quả này rất tốt cho sức khỏe tĩnh mạch vì chứa nhiều vitamin C – chất chống viêm và vitamin E – chất làm loãng máu tự nhiên, giúp ngăn ngừa đông máu. Không chỉ vậy, quả bơ còn giàu glutathione, giúp bảo vệ tĩnh mạch chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.
2. Củ cải đường
Củ cải đường chứa các chất hóa học hỗ trợ sức khỏe tĩnh mạch như betacyanin làm giảm homocysteine - một loại axit amin có khả năng tàn phá các mạch máu, trong khi nitrat giúp giãn mạch để cho nhiều oxy lưu thông hơn, làm giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu một cách tự nhiên.
3. Quả việt quất và mâm xôi
Đây là các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường sức bền của thành tĩnh mạch, cải thiện sức khỏe động mạch và chống viêm. Quả mâm xôi đen còn chứa một loại flavonoid có tên rutin – chất chống oxy hóa, chống viêm, bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa cục máu đông. Thêm vào đó, hàm lượng anthocyanin cao trong quả việt quất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của tĩnh mạch bằng cách sửa chữa các protein bị hư hỏng trong thành mạch máu.
4. Hạt chia và hạt lanh
Những loại hạt nhỏ bé này chứa nhiều chất xơ chống táo bón, ngăn ngừa đầy hơi, giảm bớt áp lực ở chi dưới. Bạn chỉ cần thêm một ít hạt chia hoặc hạt lanh vào ly sinh tố/chén bột yến mạch/ly sữa chua… là có thể tăng cường sức khỏe hệ tĩnh mạch.
5. Gừng
Gừng được xem là một phương thuốc tự nhiên cho tĩnh mạch. Gừng có vị cay, làm tăng lưu thông máu và giúp phá vỡ fibrin trong mạch máu. Nếu cơ thể không thể phá vỡ fibrin đúng cách, các tĩnh mạch có nguy cơ xơ cứng lại, làm cho triệu chứng giãn tĩnh mạch tiến triển nghiêm trọng hơn.
6. Măng tây
Măng tây chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, E, K, chất xơ, folate và crom. Các vi chất này có tác dụng củng cố mao mạch để ngăn chặn sự co thắt mạch máu, sự hiện diện của các vết loét tĩnh mạch cũng như sự hình thành các cục máu đông.
7. Gan
Đây là thực phẩm có hàm lượng sắt lớn. Sắt là thành phần cốt lõi đảm bảo chức năng não và quá trình sản xuất hemoglobin trong máu. Khi được cung cấp đủ sắt, cơ thể sẽ kích hoạt các enzym tự nhiên, hình thành các axit amin, chất dẫn truyền thần kinh, collagen và hormone. Thiếu sắt gây ra hội chứng chân không yên, một biến chứng do giãn tĩnh mạch khiến chân và bàn chân đau nhiều, đặc biệt vào cuối ngày hoặc trong lúc ngủ. Ngoài gan, một số thực phẩm khác cũng giàu chất sắt gồm hàu, đậu nành, các loại ngũ cốc…
