14/11/2025
🌟 ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI ĐAU MỚI LO CHO XƯƠNG KHỚP! 🌟
Bạn có biết: Chúng ta chỉ có một bộ xương duy nhất để dùng cả đời – nhưng hầu như ai cũng bỏ quên việc chăm sóc nó từ rất sớm?
🦴 GIỮ XƯƠNG CHẮC KHỎE – VIỆC NHỎ NHƯNG GIÁ TRỊ SUỐT ĐỜI
Nhiều người chỉ thật sự để ý đến xương khớp khi nghe tiếng “rắc rắc” mỗi lần đứng lên – ngồi xuống. Nhưng thực tế, từ sau tuổi 25, xương đã bắt đầu yếu dần và nếu không chăm sóc sớm, nguy cơ loãng xương – thoái hóa khớp sẽ đến nhanh hơn bạn nghĩ.
Dưới đây là 4 mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ xương chắc khỏe mỗi ngày:
1️⃣ Bổ sung đủ Canxi & Vitamin D
🍼 Thực phẩm giàu Canxi: sữa, đậu phụ, trứng, cá hồi
☀️ Vitamin D giúp hấp thụ Canxi tốt hơn → hãy tắm nắng sáng 10–15 phút mỗi ngày.
2️⃣ Tập luyện đều đặn
🚶♂️ Đi bộ – 🧘 Yoga – 🏊 Bơi – 🏋️ Tạ nhẹ đều rất tốt cho mật độ xương.
💺 Dân văn phòng chú ý: tránh ngồi lâu → mỗi 45–60 phút đứng dậy vận động nhẹ để giảm áp lực lên cột sống.
3️⃣ Giữ cân nặng hợp lý
⚖️ Thừa cân khiến khớp gối – hông – cột sống chịu áp lực lớn.
📌 Giảm 1kg mỡ = giảm gần 4kg áp lực lên đầu gối!
4️⃣ Hạn chế chất kích thích
☕ Cà phê – 🍺 rượu bia – 🚬 thuốc lá làm giảm hấp thu Canxi, khiến xương yếu dần theo thời gian.
💬 Xương không biết nói nhưng khi “lên tiếng”… thì đã rất muộn
Hãy chăm sóc xương khớp từ hôm nay để mỗi bước đi đều vững vàng – khỏe mạnh – không đau nhức.
🔔 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT TẠI AN PHÚC ĐƯỜNG – CƠ SỞ 3
🎉 Giảm đến 30% chi phí trị liệu – phục hồi chức năng.
🎁 Miễn phí thăm khám & tư vấn tình trạng xương khớp cho khách đến sớm.
📲 Đặt lịch ngay hôm nay để tránh quá tải và giữ ưu đãi trước khi hết hạn!
👉 Nhắn tin tại đây: m.me/594007250458286
🏥 PHÒNG KHÁM AN PHÚC ĐƯỜNG – CƠ SỞ 3
📍 Số 57, Lê Quý Đôn, Mai Diêm, xã Thái Thụy, Hưng Yên
📞 0385 546 236
