02/10/2025
💃 🙋 MỘT SỐ THỰC PHẨM TỐT CHO TRỨNG CHỊ EM PHỤ NỮ LƯU Ý 🍶 🍒
👉 Chất lượng trứng là nền tảng của sức khỏe sinh sản và khả năng sinh sản, sức khỏe trứng của người phụ nữ ảnh hưởng đến cơ hội thụ tinh và làm tổ, đồng thời cũng quyết định khả năng duy trì thai kỳ.
🚫 Chị em lưu ý nên bổ sung những thực phẩm sau nhé:
✅ Bơ là một loại siêu thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện sức khỏe của trứng và duy trì sức khỏe sinh sản tốt.
✅ Trái cây và hạt khô là một nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Quả hạch Brazil đặc biệt có hàm lượng selen cao, một khoáng chất giúp giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do và cho phép sản xuất trứng tốt hơn.
✅ Gừng là một loại củ có đặc tính chống viêm giúp tăng lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Những chất này giúp giảm bớt bất kỳ khó chịu nào trong hệ thống sinh sản, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm viêm nhiễm cơ quan sinh sản.
✅ Cá hồi nói riêng và các loại cá béo nói chung thì có thể giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ nhờ hàm lượng axit béo omega-3 cao. Bổ sung protein và chất béo có lợi giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản và có thể giúp điều chỉnh hormone sinh sản.
✅ Sữa nguyên kem rất giàu chất béo bão hòa và vitamin A, E, D, K và K2. Tất cả những chất này đều có lợi trong việc kích thích rụng trứng tự nhiên, từ đó tăng khả năng thụ thai.
✅ Các loại rau có lá màu xanh đậm (rau trùm ngây,súp lơ xanh, cải bó xôi…) chứa hàm lượng lớn vitamin B6, B12 và folate tự nhiên. Đây đều là những chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình sản xuất glutathione, tốt cho trứng của chị em.
👉 Ngoài ra chị em cũng nên:
✅ Tập thể dục thường xuyên,bài tập đạp xe trên không
✅ Uống đủ nước
✅ Kiểm soát căng thẳng, luôn giữ tinh thần thoải mái
✅ Bổ sung đầy đủ vitamin
❌ Không nên dùng cafe, rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
