11/08/2025
🥗🍱 NHỮNG NGƯỜI HÙNG THẦM LẶNG TRONG BỮA ĂN CỦA CHÚNG TA
💡 Những "người hùng thầm lặng là ": VITAMIN & KHOÁNG CHẤT.
🍔 Nhiều người cảm thấy mình ăn đủ no, nhưng người vẫn uể oải, da dẻ nhợt nhạt, hay bị bệnhh vặt vãnh? Rất có thể, "đội quân" vi chất của bạn đang bị thiếu hụt.
✨ VAI TRÒ CỦA NHỮNG "NGƯỜI HÙNG" NÀY LÀ GÌ?
Hãy tưởng tượng cơ thể là một cỗ máy phức tạp. Nếu Đạm, Bột, Béo là những bánh răng lớn, thì Vitamin và Khoáng chất chính là những giọt dầu nhớt bôi trơn, những tia lửa điện khởi động, giúp toàn bộ cỗ máy vận hành một cách trơn tru và hiệu quả.
✅ Sắt (Iron): "Người vận chuyển" oxy, giúp bạn tràn đầy năng lượng, da dẻ hồng hào.
✅ Canxi (Calcium): "Kiến trúc sư" cho xương và răng chắc khỏe.
✅ Vitamin C: "Vệ sĩ" đắc lực cho hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh tật.
✅ Vitamin D: "Người bạn thân" của Canxi, giúp cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn.
✅ Kẽm (Zinc): "Người chữa lành" vết thương và duy trì khứu giác, vị giác.
👉 Và còn rất, rất nhiều những người hùng khác nữa!
🌈 LÀM SAO ĐỂ TRIỆU TẬP ĐỦ "ĐỘI QUÂN ANH HÙNG"?
Tin vui là bạn không cần phải nhớ hết tên của họ. Chỉ cần nhớ một quy tắc đơn giản: "ĂN THEO CẦU VỒNG".
💪 Mỗi màu sắc trong rau củ quả tự nhiên thường đại diện cho một nhóm vitamin và khoáng chất khác nhau. Một bữa ăn càng nhiều màu sắc, cơ thể bạn càng nhận được nhiều loại vi chất quý giá.
📌 Hôm nay, hãy cố gắng đưa ít nhất 5 MÀU SẮC từ rau củ quả vào bữa ăn của bạn.
🔴 Đỏ: Cà chua, dâu tây, ớt chuông đỏ...
🟠 Cam/Vàng: Cà rốt, bí ngô, cam, chanh...
🟢 Xanh lá: Bông cải xanh, rau bó xôi, cải xoăn...
🔵 Xanh dương/Tím: Việt quất, cà tím, bắp cải tím...
⚪️ Trắng/Nâu: Nấm, tỏi, súp lơ trắng...