https://www.facebook.com/112498983959930/

Sức Khỏe Cộng Đồng Thành Phố Thanh Hóa, Thanh Hóa (2025)

31/10/2020

Điểm mặt những 8 thực phẩm hàng đầu gây táo bón
--------------------
🔰1. Thực phẩm từ sữa
Những loại thực phẩm ít chất xơ và nhiều chất béo như trứng, phô mai, thịt gây ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Cắt giảm các loại thực phẩm này hoặc phối hợp chúng với các loại rau củ trong món salad có thể cải thiện tình trạng táo bón.

🔰2. Bánh snack
Những loại bánh snack như khoai tây chiên chứa rất ít chất xơ và nhiều chất béo không tốt khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ dẫn tới chứng táo bón.

🔰3. Thịt đỏ
Mặc dù thịt đỏ không phải là nguyên nhân trực tiếp gây nên chứng táo bón nhưng người ăn thịt đỏ thường xuyên sẽ ít có cơ hội ăn cái thức ăn có chứa chất xơ khác.
Thay vì chỉ ăn thịt, bạn hãy dùng ít thịt lại và kết hợp thêm nó với salad hoặc trái cây.

🔰4. Chuối
Không phải loại chuối nào cũng có lợi cho sức khỏe. Tùy thuộc vào từng loại, chuối có thể tốt cho cơ thể mà cũng có thể gây ra chứng táo bón.
Những loại chuối chưa chín hẳn, chuối xanh là nguyên nhân gây ra chứng táo bón. Trong khi đó, chuối chín thường có nhiều chất xơ hơn, hỗ trợ đường ruột và làm sạch ruột.

🔰5. Bánh quy
Bánh quy là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng lại ít chất xơ và nhiều chất béo. Chính vì điều này mà chúng gây trở ngại cho hệ tiêu hóa và là nguyên nhân gây ra chứng táo bón.

🔰6. Thực phẩm đông lạnh
Thực phẩm đông lạnh tuy tiện lợi nhưng lại chứa rất ít chất xơ và nhiều chất béo. Hơn nữa, chất bảo quản trong thực phẩm đông lạnh thường chứa nhiều sodium. Hàm lượng sodium cao sẽ khiến cho nước không thể vận chuyển khắp cơ thể, chính vì vậy mà gây nên tình trạng táo bón.

🔰7. Sôcôla
Sôcôla tuy là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe vì chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Tuy nhiên, một lượng lớn sôcôla có thể cản trở quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến đường ruột.
Trong một nghiên cứu tại Đức, đa số những người bị táo bón thường xuyên đều nói rằng họ thường xuyên sử dụng sôcôla.

🔰8. Bánh mì
Bánh mì từ bột mì chứa nhiều fructants. Trong khi đó, cơ thể thường khó hấp thu các thực phẩm có chứa nhiều fructant. Hậu quả của việc có nhiều fructant trong đường ruột là vi khuẩn sẽ lên men fructant và biến nó thành dạng khí khi ta xì hơi.

30/10/2020

𝗧𝗿𝗶̣ 𝘁𝗼́𝗰 𝗯𝗮̣𝗰 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 𝗴𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗰𝗼́ 𝗵𝗮𝗶 𝗰𝗮́𝗰𝗵:
- Cách thứ nhất: Bạn dùng 2 nhánh tỏi, 5g gừng tươi, giã nát rồi trước khi đi ngủ thì bôi lên tóc. Sáng hôm sau ngủ dậy, gội đầu thật sạch bằng nước ấm. Cứ làm như vậy trong khoảng từ 3 – 4 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả.
- Cách thứ hai: Trộn đều bột gừng với mật ong, thoa lên tóc và da đầu. Ủ trong khoảng 20 phút. Sau đó bạn hãy gội đầu bằng nước bồ kết. Hỗn hợp gừng và mật ong bạn có thể trộn sẵn và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Ngoài ra, bạn cần chú ý bảo vệ tóc và da đầu bằng cách:
- Sử dụng những loại sản phẩm bảo vệ tốt cho tóc và da đầu
- Sử dụng mũ, nón khi đi ra đường.
- Nạp đủ vitamin A, E, C, B5, axit folic, riboflavin và các khoáng chất
- Ngủ đủ giấc
- Tránh căng thẳng
- Không sử dụng thuốc lá, các chất kích thích
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả như bắp cải, quả bơ, đậu tương, khoai tây, rau cải, ngũ cốc…
- Không nên nhổ tóc bạc, vì khi bạn nhổ tóc thì những nang ở chân tóc sẽ bị phá vỡ, tạo điều kiện cho huyết thanh tràn ra ngoài và khiến bạn có nhiều tóc bạc hơn
Lưu lại nếu thấy hay và bổ ích!

30/10/2020

CÁCH CHỮA NHIỆT MIỆNG BẰNG RAU NGÓT CHỈ SAU 1 NGÀY
Đầu tiên bạn chọn rau ngót tươi đem rửa sạch và cho vào cối giã nát, vắt lấy nước nguyên chất từ rau ngót hòa thêm một chút mật ong, sau đó dùng bông hoặc miếng vải mềm sạch tẩm nước rau ngót và chấm lên vết nhiệt trong miệng.
Rau ngót có tính mát sẽ nhanh chóng làm dịu cơn đau và khiến vết nhiệt nhanh liền lại.
Lưu ý: Khi chữa bệnh nhiệt miệng bằng rau ngót bạn cần chú ý tốt nhất nên chọn rau từ vườn nhà trồng được để đảm bảo về chất lượng, tránh dùng phải rau có phun thuốc khi sử dụng có thể gây nhiễm trùng vùng bị thương.
Cần rửa sạch rau để loại bỏ hoàn toàn chất bẩn bám trên lá. Nếu lượng nước lấy được từ rau ngót quá nhiều dùng một lần không hết, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng cho lần sau.

28/10/2020

8 dấu hiệu cho thấy bạn đang quá tốt, lúc nào cũng muốn cho đi nên đối phương không hề trân trọng
---------------------------------
🔻1. Bạn luôn phải cố gắng thể hiện ra ngoài những gì mình có
Khi một người cảm thấy không an toàn, họ có xu hướng thể hiện những điểm tốt mà mình có để người khác nhìn ra giá trị của họ. Việc chia sẻ câu chuyện hoặc trải nghiệm này giúp họ cảm thấy mình gần gũi hơn người khác, không bị người khác xem nhẹ.

🔻2. Bạn muốn người khác chứng minh tình cảm của họ với bạn bằng hành động
Mỗi khi có ai đó nói họ yêu quý bạn, bạn sẽ cố gắng soi xem hành động của họ có nhất quán với lời nói hay không. Bạn cho rằng chỉ
nói miệng là vô nghĩa, bạn cần họ chứng minh bằng thực tế cơ.

🔻3. Bạn luôn có cảm giác những thành tựu mình đạt được chẳng có gì đáng chúc mừng
Nếu đối phương chỉ quan tâm đến thành công của họ và ngó lơ thành công của bạn, đây là chuyện không tốt chút nào. Tình trạng này chỉ xảy ra khi người đó quá ích kỷ hoặc không thực sự quan tâm bạn.

🔻4. Khoảng cách giữa những gì bạn trao đi và những gì bạn nhận lại là quá lớn
Sự cân bằng giữa cho và nhận giúp một mối quan hệ thêm mạnh mẽ. Nếu một người lúc nào cũng phải cho đi và một người chỉ chăm chăm nhận về, sự liên kết giữa họ sẽ càng ngày càng trở nên mông lung, yếu ớt.

🔻5. Khi hai bạn ít liên lạc, bạn thấy buồn còn người ấy thì không
Trong bất kì mối quan hệ nào, sự giao tiếp, liên lạc luôn cần đến từ hai phía. Nếu bạn thường xuyên bị đối phương cho ăn "bơ" hoặc thiếu quan tâm, rõ ràng bạn không phải ưu tiên quan trọng nhất trong cuộc sống của người ấy rồi.

🔻6. Mọi người chỉ tìm đến bạn khi cần sự giúp đỡ
Vì bạn lúc nào cũng có mặt để giúp đỡ người khác khi họ cần nên họ luôn mặc định rằng tương lai bạn vẫn sẽ vậy. Và khi bạn nói từ chối, họ sẽ ngay lập tức gán mác ích kỷ cho bạn. Điều bạn cần làm chính là lập ra giới hạn, đừng để người khác lấn lướt quá đà.

🔻7. Chẳng ai buồn quan tâm đến những ngày quan trọng có liên quan đến bạn
Mọi người luôn bận rộn với cuộc sống của mình và thỉnh thoảng quên mất ngày sinh nhật của bạn, ngày kỉ niệm tình yêu với bạn... Khi việc này xảy ra quá thường xuyên, bạn sẽ buộc mình suy nghĩ rằng phải chăng họ cố tình quên, hoặc đơn giản, bạn chẳng là ai để họ cần phải nhớ hết...

🔻8. Bạn luôn cảm thấy ghen tị khi nhìn người khác hạnh phúc
Sự tự ti cộng với việc phải nhìn người khác có những thứ bạn không có chính là nguồn cơn dẫn đến lòng ghen tị. Cảm giác này thực chất dễ hiểu thôi, nhất là khi bạn hy sinh rất nhiều nhưng vẫn không được đối xử tốt ở mức độ tương đương.

19/10/2020

BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?
1. Mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước?
Trong một ngày, mỗi một kilogram trọng lượng cơ thể cần bổ sung 30ml nước. Ví dụ, người nặng 70kg, mỗi ngày cần uống 2.1 lít nước.
Uống đủ nước có thể duy trì chức năng trao đổi chất cơ bản của cơ thể, giữ cho hệ thống tim mạch có thể vận hành bình thường ổn định, thúc đẩy việc loại bỏ chất thải trong cơ thể.
Tất nhiên, nhiều quá hóa dở cũng không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, xơ gan, bệnh thận, hoặc có thể chất cũng như điều kiện sinh hoạt làm việc đặc biệt, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
2. Nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Uống nước ấm có thể dưỡng sinh. Nhiệt độ cơ thể căn bản của con người thường duy trì ở khoảng 37 độ C, nước lạnh sẽ làm cho các cơ nội tạng co lại và làm giảm tốc độ trao đổi chất. Nên dùng nước ấm tốt hơn nước lạnh.
3. Triệu chứng nào cho thấy bạn uống nước không đủ?
Các triệu chứng sau đây là dấu hiệu bạn đang thiếu nước:
- Nước tiểu vàng đậm
- Nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi
- Tim đập nhanh
- Giãn da
- Trí nhớ ngày càng tệ
- Dễ đói, khát nước
Nên tập luyện thói quen uống một cốc nước ngay khi ngủ dậy, như vậy cơ thể sẽ được nạp lại nước sau 8 tiếng ngủ và hạn chế tác hại của sự thiếu nước về lâu dài.
4. Tại sao phải uống nhiều nước hơn khi bị cảm lạnh?
Khi bạn bị cảm lạnh, tốt nhất nên uống 2 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày, để tăng sức đề kháng với bệnh tật và giúp thải độc tố. Như vậy cảm lạnh sẽ mau khỏi.
5. Ai cần uống nhiều nước?
- Nữ, do cấu trúc niệu đạo ngắn, dễ bị viêm niệu đạo.
- Bệnh nhân bị gút và sỏi thận, để giúp bài tiết axit uric và sỏi ra khỏi cơ thể.
- Những người bị huyết áp cao và xơ cứng động mạch, tránh nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Người mắc bệnh tiểu đường, để giảm nồng độ đường trong máu.
- Những người bị cảm lạnh hoặc táo bón.
- Những người muốn giảm cân có thể uống ít nước trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào.
6. Ai nên uống ít nước?
Những người mắc bệnh tim, bệnh thận và xơ gan dễ bị ngộ độc nước vì họ không thể bài tiết quá nhiều nước và muối. Những người bị nhiễm độc nước sẽ bị phù nước, và thậm chí gây hạ natri trong máu dẫn đến nhận thức không tỉnh táo.
7. Có thể uống thức uống khác thay cho nước lọc?
Các đồ uống khác, mặc dù có thành phần nước nhất định, nhưng không thể thay thế nước lọc. Khi cơ thể gửi tín hiệu khát nước, điều đó có nghĩa là đang trong tình trạng mất nước, các đồ uống khác như cà phê, trà, rượu, nước ngọt… không thể giải quyết được việc thiếu nước, mà còn gây mất nước sau đó.
8. Lúc say rượu, uống nhiều nước có giúp ích gì không?
Để thoát khỏi tình trạng say rượu, uống nhiều nước để đẩy nhanh đào thải hết chất cồn ra ngoài là một cách tốt.
10. Làm thế nào để bổ sung nước khi tập thể thao?
Khi tập thể thao nên chuẩn bị đồ uống, tránh nguy cơ mất nước, say nắng và kiệt sức vì nóng. Khi tập thể thao cứ cách 15 phút một lần nên uống từ 2 đến 3 ngụm nước, mỗi ngụm khoảng 100ml đến 150ml. Nếu thời gian tập nhiều hơn 1 giờ, có thể thay nước bằng đồ uống thể thao để bổ sung lượng muối và năng lượng đã mất.
Ngoài ra, khi bạn làm việc mà đổ nhiều mồ hôi, hãy thêm một chút muối vào nước. Nên pha 0,1% (1g muối trong 1 lít nước).
11. Đồ uống có ga có thể thay thế nước thường không?
Thực ra so với nước thường, ngoài có tính kiềm và chứa khí carbon dioxide ra, thì nước có ga không có gì khác biệt. Nên uống ở mức độ vừa phải, nhưng không nên thay thế nước thường. Nước có ga pha nhiều đường thì không nên càng không nên uống nhiều.

Sức Khỏe Cộng Đồng Thành Phố Thanh Hóa

31/10/2020

30/10/2020

30/10/2020

28/10/2020

19/10/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category