27/11/2025
Bạn có biết? 80% thông tin chúng ta tiếp nhận mỗi ngày đi qua đôi mắt. Vậy mà phần lớn mọi người chỉ thực sự quan tâm đến mắt khi thị lực bắt đầu giảm, nhìn mờ, nhức, chói hoặc xuất hiện các chấm đen trước mắt.
❌Đừng đợi đến khi đôi mắt “lên tiếng kêu cứu”!
Dưới đây là 5 nguyên tắc vàng – dễ làm – hiệu quả cao được bác sĩ Nhãn khoa khuyến nghị để giữ thị lực luôn khoẻ mạnh 👇
1️⃣ Quy tắc 20-20-20.
Sau mỗi 20 phút làm việc nhìn gần, hãy nhìn ra xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.
➡ Giúp mắt thư giãn, giảm mỏi, giảm khô – nguyên nhân gây nhức mắt, mờ thoáng qua.
2️⃣ Bổ sung dưỡng chất tốt cho võng mạc.
Lutein – Zeaxanthin – Omega 3 – Vitamin A, C, E là “bộ tứ” giúp:
✔ Tăng sức khỏe hoàng điểm
✔ Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể
✔ Hạn chế thoái hoá điểm vàng tuổi già
➡ Có nhiều trong: cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt, cá hồi, trứng gà…
3️⃣ Đeo kính đủ độ & đúng mục đích.
Đeo kính sai độ có thể khiến mắt phải điều tiết quá mức → nhức – mờ – tăng độ cận nhanh.
✔ Cận – Viễn – Loạn → Đo khúc xạ định kỳ 6–12 tháng
✔ Học tập – lái xe – dùng máy tính → Chọn tròng chống ánh sáng xanh
✔ Ngoài trời → Đeo kính chống UV400 để bảo vệ võng mạc
4️⃣ Ngủ đủ giấc – cho mắt thời gian tái tạo.
Mỗi ngày, mắt chớp hơn 20.000 lần. Chỉ khi bạn ngủ đủ, giác mạc và màng phim nước mắt mới được tái tạo.
➡ Người ngủ ít hơn 6 giờ/ngày dễ bị khô mắt, đỏ mắt và suy giảm thị lực theo thời gian.
5️⃣ Khám mắt định kỳ – nguyên tắc quan trọng nhất.
Nhiều bệnh lý nguy hiểm không có triệu chứng giai đoạn đầu như:
– Glôcôm (tăng nhãn áp)
– Thoái hoá hoàng điểm
– Bệnh võng mạc đái tháo đường
Phát hiện càng sớm → điều trị càng đơn giản → giữ thị lực càng lâu dài.
➡ Khuyến nghị: Khám mắt 6 tháng – 1 năm/lần, hoặc sớm hơn nếu bạn thấy mờ, nhức, chói, chấm đen…
👁 Đừng để đôi mắt – tấm gương của sức khỏe – bị bỏ quên.
Hãy bảo vệ đôi mắt của mình ngay từ hôm nay!
👉 Bạn muốn kiểm tra mắt toàn diện?
Đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Bắc Trung Nam sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình giữ đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày.
🏥BỆNH VIỆN MẮT BẮC TRUNG NAM
📍Lô 02,03,04 Mai An Tiêm-P. Hạc Thành-Thanh Hoá.
☎️ 0374 666 115
