10/01/2026
Trái Tim ♥️ Thứ Hai
Trong y học hiện đại, người ta gọi cơ bắp chân là “trái tim thứ hai”, vì mỗi lần cơ này co bóp sẽ giúp đẩy máu từ chân ngược lên tim, chống lại lực hút của trọng lực.
Còn theo Đông y nhìn sâu hơn một chút:
Vùng bắp chân là nơi khí huyết dễ bị kẹt nhất, vì:
- Nằm ở phần thấp nhất của cơ thể (thuộc Âm)
- Là nơi nhiều kinh lạc đi qua
- Rất dễ ứ trệ nếu ngồi lâu, ít vận động
- Đông y gọi tình trạng này là “huyết ứ tại hạ chi”.
🦶🏻🦶🏻🦶🏻Nhún gót là một động tác dưỡng sinh rất giá trị
Cách làm:
- Đứng thẳng
- Nhón gót lên rồi hạ xuống
- Làm chậm, đều, cảm nhận bắp chân co – thả
- Mỗi lần khoảng 10–15 cái,
- Mỗi giờ đứng dậy làm 1–2 lần là đủ.
Theo Đông y, đây chính là cách “hành khí hoạt huyết”:
- Khí được kích hoạt
- Huyết bắt đầu lưu thông
- Máu ở chân được đẩy lên trên
Nhiều HV chỉ sau vài ngày tập đã thấy:
- Chân nhẹ hơn
- Gối bớt mỏi
- Ngủ sâu hơn
❤️HÃY NHỚ NGUYÊN TẮC KHÔNG CẦN NHIỀU, CHỈ CẦN ĐỀU
Không cần tập nặng, không cần phòng gym, không cần dụng cụ.
Chỉ cần:
- Đừng ngồi yên quá lâu
- Mỗi giờ chịu đứng dậy vài phút
- Nhún gót, xoay cổ chân, xoa bắp chân nhẹ
Đông y có câu:
“Khí hành tắc huyết hành, huyết hành tắc thống tiêu.”
Khí huyết thông thì đau mỏi tự lui.
Chân nặng, gối mỏi, ngủ không sâu không phải chuyện nhỏ.
Đó là lúc cơ thể đang nhắc mình chăm sóc lại phần gốc của tuần hoàn
———————————————
𝐅𝐮𝐧𝐞𝐅𝐢𝐭- 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭
𝐆𝐢ả𝐦 𝐂â𝐧- 𝐓ă𝐧𝐠 𝐂ơ- 𝐒𝐢ế𝐭 𝐄𝐨
🎁 𝚃Ặ𝙽𝙶 𝟹 𝙱𝚄Ổ𝙸 𝚃Ậ𝙿 𝙼𝙸Ễ𝙽 𝙿𝙷Í cùng HLV 1:1
🏪Sảnh chính tầng 1 Chung Cư Tecco Bình Minh-TP Thanh Hoá.
⏰Liên Hệ 24/24: 0978127262
