08/06/2021
KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT KHÔNG DÙNG THUỐC BẰNG CÁCH NÀO?
Bệnh nhân tiểu đường thường phải dùng thuốc uống kiểm soát đường huyết để giữ mức đường huyết ở mức an toàn. Tuy nhiên vẫn có những cách kiểm soát đường huyết không dùng thuốc vừa an toàn vừa hiệu quả trong mọi trường hợp.
Đối với bệnh nhân đái tháo đường thì việc chủ động tự chăm sóc bằng cách : ăn uống cân bằng, đủ các thành phần, duy trì chế độ luyện tập và dùng thuốc uống kiểm soát đường huyết sẽ đóng vai trò quan trọng ổn định đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng. Trong các yếu tố trên, nếu kiểm soát được chế độ dinh dưỡng, thay đổi lối sống, duy trì vận động nếu làm tốt, sẽ tránh được tăng dần lượng thuốc uống theo thời gian của bệnh.
Dưới đây là một số gợi ý để mọi người tham khảo và áp dụng trong đời sống hàng ngày:
☘️ Uống nhiều nước hàng ngày
Trong cơ thể người bị đái tháo đường, lượng đường huyết tăng dẫn đến quá trình đào thải nước tiểu gia tăng với mục đích đưa lượng đường ra ngoài cơ thể. Lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài nhiều có thể dẫn tới mất nước cơ thể.
Khi cơ thể bệnh nhân tiểu đường mất nước có thể dẫn đến tình trạng cô đặc máu, tăng nồng độ chất hòa tan gây khó khăn cho việc đào thải lượng đường thừa và các chất cặn bã khác, dẫn đến nguy cơ hôn mê do tăng áp lực thẩm thấu máu và nhiễm toan ceton.
Trung bình một người khỏe mạnh cần uống từ 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày. Đối với bệnh nhân đái tháo đường cần uống nhiều hơn để bù lại lượng nước bị mất đi. Việc bổ sung lượng nước giúp làm tăng lưu lượng máu, cải thiện tốc độ tuần hoàn ngoại vi, ngăn sự phát sinh và phát triển các biến chứng do bệnh đái tháo đường gây ra.
☘ Thường xuyên vận động, thể dục
Việc rèn luyện thể lực, vận động giúp gia tăng sức chịu đựng cho tim và điều hòa đường huyết tốt hơn. Tùy vào khả năng và thể trạng từng người mà bác sĩ khuyến nghị nên hoạt động thể dục, thể thao tối thiểu 30 phút/ngày. Tập thể dục rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường vì hoạt động này giúp cơ thể tiêu thụ glucose dễ dàng hơn, giảm lượng đường trong máu. Bệnh nhân có thể cân nhắc những bộ môn như: đi bộ, chạy chậm, đi xe đạp, bơi lội...tùy theo sở thích và khả năng của mình.
☘️ Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn là vấn đề quan trọng nhất trong điều trị bệnh đái tháo đường với mục đích đảm bảo cung cấp đủ, cân bằng cả về số lượng và chất lượng các thành phần dinh dưỡng để có thể điều chỉnh tốt đường huyết, duy trì cân nặng theo mong muốn đảm bảo cho người bệnh có đủ sức khoẻ để hoạt động và công tác phù hợp với từng cá nhân. Một số vấn đề cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng:
🌱 Chia nhỏ các bữa ăn, tốt nhất nên chia thành 3 bữa chính, 1-3 bữa phụ với lượng calo phân bổ trong các bữa ăn hợp lý.
🌱 Duy trì ăn đúng giờ và đều đặn giữa các bữa, không bỏ ăn ngay cả khi bệnh nặng hoặc không muốn ăn.
🌱 Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ sẽ giúp đường huyết ổn định hơn. Chất xơ không tạo năng lượng, làm mau no, giúp làm chậm hấp thu các chất bột đường trong ruột, kích thích hoạt động co bóp của ruột và tiêu hóa các thức ăn khác.
🌱 Giữ lượng tinh bột ổn định ( chiếm 50-60% nhu cầu) và phù hợp bằng cách thay thế thức ăn giàu chất bột đường (gạo trắng, bánh mì, xôi, mì tôm..) bằng cách chọn dùng thức ăn có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, khoai sọ, khoai tây, ngũ cốc.
🌱 Không dùng đồ ăn, đồ uống có đường hóa học như nước ngọt có gas, bánh kẹo, bia rượu, sữa chế biến, trái cây đóng hộp...
🌱 Nên ưu tiên bổ sung trái cây (chín ươm),rau xanh để cung cấp vitamin. Tuy nhiên nên tránh các loại hoa quả chín, mềm có độ ngọt quá cao như: xoài, nhãn, sầu riêng...
🌱 Hạn chế tối đa chất béo từ động vật, thay thế bằng chất béo từ thực vật.
🌱 𝐁𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐮̛̀ 𝟐-𝟑 𝐥𝐲 𝐧𝐠𝐮̃ 𝐜𝐨̂́𝐜 𝐜𝐚𝐨 𝐜𝐚̂́𝐩 𝐋𝐨𝐥𝐢𝐅𝐨𝐨𝐝 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲.
Bột mầm ngũ cốc cao cấp LoliFood từ 12 loại hạt giàu dinh dưỡng, giàu chất béo lành mạnh, chất xơ; không có đường và các chất phụ gia là lựa chọn hàng đầu cho người bệnh tiểu đường cung cấp dưỡng chất thiết yếu vào các bữa phụ hàng ngày.
