Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống - Thủ Dầu Một

Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống - Thủ Dầu Một Chuyên điều trị: Đau cổ, đau lưng, đau khớp

01/07/2021

🆘️🆘️🆘️𝙏𝙃𝙀𝙍𝘼𝙂𝙐𝙉 - Súng Trị Liệu dành cho các ᴄʜɪʀᴏᴘʀᴀᴄᴛᴏʀ🆘️🆘️🆘️

❌❌❌ Bảo Hành 6 tháng 🆓️🆓️🆓️
❌❌❌ Free ship Toàn Quốc🆓️🆓️🆓️
❌❌❌ Trải nghiệm Trực Tiếp🆓️🆓️🆓️

Súng Trị Liệu 𝙏𝙧𝙞𝙜𝙜𝙚𝙧 𝙥𝙤𝙞𝙣𝙩 Dành cho các KTV VẬT LÝ TRỊ LIỆU, Vận động viên, Gia đình,...

1️⃣ Cải thiện đau nhứt lưng cổ vai gáy.
2️⃣ Kích hoạt Trigger Points làm giảm đau, tăng chuyển hóa, giảm co thắt cơ.
3️⃣ Xoa diệu mô liên kết, giảm bớt căng cơ sᴀᴜ vận động.
4️⃣ Kích thích sự lưu thông máu, giảm đau nhứt, tăng mức độ phục hồi.
5️⃣ Giảm đau Thần Kinh cơ, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,...
6️⃣ Làm mềm cơ trước khi NẮN CHỈNH CỘT SỐNG,.......

‼️ 𝕋𝕙ô𝕟𝕘 𝕤ố 𝕔ơ 𝕓ả𝕟

Hãng KP- JM17
Mức tốc độ - 5 Cấp
Biên độ: 16MM
Li-ion Dung Lượng Pin: 24V 2600mAh
Thời Gian làm việc: 14 - 16 giờ
Thời gian sạc: 1-2hours
Điện Áp định mức: 100-240V
Trọng lượng: 1.52KG

🏥🏥🏥 AD: 100, Đường Số 8, KDC Hiệp Thành III, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương
☎️: 𝟘𝟠𝟞𝟝𝟚𝟙𝟘𝟘𝟟𝟠 - 𝟘𝟠𝟞𝟟𝟙𝟟𝟟𝟘𝟟𝟠

🆘️🆘️🆘️𝐌á𝐲 𝐍é𝐧 É𝐩 𝐓𝐫ị 𝐋𝐢ệ𝐮 𝟔 𝐊𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠 𝐓𝐡ế 𝐇ệ 𝐌ớ𝐢🆘️🆘️🆘️.    -     𝐆𝐢ả𝐢 𝐩𝐡á𝐩 đ𝐢ề𝐮 𝐭𝐫ị 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠ườ𝐢 𝐬𝐮𝐲 𝐠𝐢ã𝐧 𝐭ĩ𝐧𝐡 𝐦ạ𝐜𝐡.  ❌❌❌  𝙈á𝙮...
28/06/2021

🆘️🆘️🆘️𝐌á𝐲 𝐍é𝐧 É𝐩 𝐓𝐫ị 𝐋𝐢ệ𝐮 𝟔 𝐊𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠 𝐓𝐡ế 𝐇ệ 𝐌ớ𝐢🆘️🆘️🆘️. - 𝐆𝐢ả𝐢 𝐩𝐡á𝐩 đ𝐢ề𝐮 𝐭𝐫ị 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠ườ𝐢 𝐬𝐮𝐲 𝐠𝐢ã𝐧 𝐭ĩ𝐧𝐡 𝐦ạ𝐜𝐡.

❌❌❌ 𝙈á𝙮 𝙉é𝙣 É𝙥 𝙏𝙧ị 𝙇𝙞ệ𝙪 6 𝙠𝙝𝙤𝙖𝙣𝙜 𝙏𝙝ế 𝙃ệ 𝙈ớ𝙞:

🎁🎁🎁Bảo hành 6 tháng 🆓️
🎁🎁🎁Free ship trên toàn quốc 🆓️
🎁🎁🎁Trải nghiệm trực tiếp🆓️

💵💵💵 Đặ𝓬 𝓫𝓲ệ𝓽 𝓰𝓲á 𝓬𝓱ỉ 𝓽ừ 6tr.###Đồ𝓷𝓰 💸💸💸


🏥🏥🏥 Sự lựa chọn cho các doanh nghiệp; bệnh viện; phòng khám tư nhân; là món quà cho ông bà, cha mẹ,...🎁
⁉️⁉️⁉️⁉️

Sự lựa chọn 𝔻à𝕟𝕙 𝕔𝕙𝕠:
- 1️⃣ Bệnh nhân di chứng liệt nửa người 𝖘𝖆𝖚 tai biến mạch máu não gặp khó khăn trong việc lăn trở
- 2️⃣Bệnh nhân liệt 2 chân 𝖘𝖆𝖚 chấn thương tủy sống
- 3️⃣Giúp giải tỏa cơn đau nhức, tê mỏi do bệnh suy giãn tĩnh mạch gây ra
-4️⃣Điều trị bệnh đau dây thần kinh tọa
♥️♥️♥️ Bơm khí tới các khoang, tạo áp lực để tăng lưu thông máu, giảm thiểu phù nề, xóa tan cơn căng thẳng mệt mỏi.

‼️‼️‼️𝕋𝕙ô𝕟𝕘 𝕥𝕚𝕟 𝕔𝕙𝕚 𝕥𝕚ế𝕥:

---- Áp lực khí nén: 30 - 260 mmHg
----Khoang khí: 6 khoang
---- Thời gian: 10 - 90 phút
---- Công suất: 49 Wat
---- Nguồn điện: Ac 100 - 220V
---- Khối Lương: 4 𝘒𝘎
---- Kích Thước: 39*36*23
---- Ổ cắm: đáp ứng tiêu chuẩn: US, EU, VIETNAM,..
---- Vận hành: Màn hình Leg cảm ứng, chương trình IC máy tính.

🏪🏪🏪𝓐𝓓: Số 100, Đường số 8, KDC Hiệp Thành III, Tp Thủ Dầu Một, Bình Dương.
🆘️🆘️🆘️Hotline: 𝟘𝟠𝟞𝟝𝟚𝟙𝟘𝟘𝟟𝟠 - 𝟘𝟠𝟞𝟟𝟙𝟟𝟟𝟘𝟟𝟠
,
,
,

❌❌❌   𝕮ó 𝖙𝖍ể 𝖇ạ𝖓 𝖈𝖍ư𝖆 𝖇𝖎ế𝖙 ?       1️⃣  Bệnh suy tĩnh mạch là gì ?  +  Suy van tĩnh mạch mạn là bệnh lý thường gây phù n...
24/06/2021

❌❌❌ 𝕮ó 𝖙𝖍ể 𝖇ạ𝖓 𝖈𝖍ư𝖆 𝖇𝖎ế𝖙 ?

1️⃣ Bệnh suy tĩnh mạch là gì ?
+ Suy van tĩnh mạch mạn là bệnh lý thường gây phù nề chi dưới, thay đổi da, và khó chịu do tăng áp lực tĩnh mạch chi dưới.

2️⃣Nguyên nhân suy tĩnh mạch mạn
+ Là do trào ngược hay tắc nghẽn dòng máu trong tĩnh mạch. Suy tĩnh mạch mạn có thể tiến triển từ suy giảm chức năng của van tĩnh mạch. Trong tất cả trường hợp thì hậu quả đều là tăng áp lực tĩnh mạch chi dưới.

+ Rối loạn chức năng van tĩnh mạch nông thường là do suy yếu hay bất thường trong cấu trúc van hoặc giãn tĩnh mạch làm van tĩnh mạch không thể hoạt động tĩnh thường. Một số trường hợp, rối loạn chức năng van là do bẩm sinh hay cũng có thể là hậu quả của chấn thương, đứng lâu, thay đổi nội tiết tố, huyết khối.

+ N̲h̲ữn̲g̲ y̲ếu̲ t̲ố n̲g̲u̲y̲ c̲ơ k̲h̲ác̲ b̲a̲o̲ g̲ồm̲: h̲út̲ t̲h̲u̲ốc̲, 𝘽é𝙤 𝙥𝙝ì, t̲h̲a̲i̲ k̲ỳ, Đứ𝙣𝙜 𝙡â𝙪, h̲u̲y̲ết̲ k̲h̲ối̲ t̲ĩn̲h̲ m̲ạc̲h̲ s̲âu̲ v̲à t̲ổn̲ t̲h̲ươn̲g̲ t̲ĩn̲h̲ m̲ạc̲h̲.

3️⃣Triệu chứng nhận biết
+ Cảm giác khó chịu ở bắp chân, nặng chân, có khi có các cảm giác dị cảm kiến bò, nóng rát
+ Chuột rút ở bắp chân thường xảy ra vào ban đêm
+ Sưng phù xung quanh mắt cá chân, rõ vào buổi tối
+ Giãn các mao mạch và tĩnh mạch nông ở chân
+ Đau nhức , tê mỏi chân
+ Các triệu chứng tăng lên vào chiều tối, sau khi đứng lâu và giảm sau khi ngủ dậy, sau nghỉ ngơi, kê chân cao, chườm lạnh...

4️⃣ Giai đoạn biến chứng:

+ Gây viêm tĩnh mạch nông huyết khối (biến chứng của viêm tĩnh mạch nông huyết khối là thuyên tắc tĩnh mạch sâu đoạn gần, đoạn xa và thuyên tắc phổi), chảy máu nặng do giãn vỡ tĩnh mạch, nhiễm khuẩn vết loét của suy tĩnh mạch mạn tính.

❗❗❗𝐓ó𝐦 𝐥ạ𝐢 :Bệnh suy tĩnh mạch tiến triển chậm ở những giai đoạn sớm khó nhận biết các triệu chứng, chính vì vậy những người bệnh có yếu tố nguy cơ như mang thai nhiều lần, công việc hay phải ngồi lâu, đứng lâu hay có bất cứ triệu chứng nào của bệnh nên khám bệnh sớm điều trị mang lại nhiều hiệu quả và tránh những biến chứng của bệnh.

𝐇ô 𝐡ấ𝐩 𝐧𝐡â𝐧 𝐭ạ𝐨 - 𝐤ỹ 𝐧ă𝐧𝐠 𝐜ứ𝐮 𝐬ố𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢ề𝐮 𝐧𝐠ườ𝐢.  ???                    &𝐄𝐫𝐢𝐤𝐬𝐞𝐧 𝐜ó 𝐭𝐡ể 𝐩𝐡ả𝐢 𝐭ừ 𝐠𝐢ã 𝐬ự 𝐧𝐠𝐡𝐢ệ𝐩 𝐛ó𝐧𝐠 đ...
13/06/2021

𝐇ô 𝐡ấ𝐩 𝐧𝐡â𝐧 𝐭ạ𝐨 - 𝐤ỹ 𝐧ă𝐧𝐠 𝐜ứ𝐮 𝐬ố𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢ề𝐮 𝐧𝐠ườ𝐢. ???
&
𝐄𝐫𝐢𝐤𝐬𝐞𝐧 𝐜ó 𝐭𝐡ể 𝐩𝐡ả𝐢 𝐭ừ 𝐠𝐢ã 𝐬ự 𝐧𝐠𝐡𝐢ệ𝐩 𝐛ó𝐧𝐠 đá ???
&
𝐏𝐡â𝐧 𝐛𝐢ệ𝐭 độ𝐭 𝐪𝐮𝐲̣ 𝐯𝐚̀ độ𝐭 𝐭ử ???

+ ĐỘT QUỴ (tai biến mạch máu não) xảy ra với 2 dạng là: đột quỵ do nghẽn gây thiếu máu não (nhồi máu não) và đột quỵ do vỡ mạch máu não (xuất huyết não). Đột quỵ thiếu máu não xảy ra khi có cục máu đông do mảng xơ vữa tại mạch máu não hoặc từ nơi khác theo dòng máu di chuyển đến não gây tắc nghẽn mạch máu. Khi đó, tế bào não thiếu oxy và dưỡng chất nên bị tổn thương, nếu để lâu thì tế bào sẽ chết. Còn đột quỵ xuất huyết não xảy ra khi một mạch máu bị vỡ, máu chảy vào trong hoặc xung quanh nhu mô não.

+ ĐỘT TỬ là tình trạng tử vong một cách bất ngờ, như có trường hợp đột ngột tử vong khi đang chơi thể thao hoặc đang hội họp, làm việc, đang nghỉ ngơi… Có nhiều nguyên nhân gây đột tử như đột quỵ, thuyên tắc mạch phổi, vỡ động mạch chủ bụng… nhưng thường gặp nhất là do nhồi máu cơ tim khiến ngưng tim đột ngột (SAD), gọi là đột tử do tim. Ngưng tim đột ngột xảy ra do các nguyên nhân như rối loạn nhịp tim (nhịp nhanh thất, rung thất), tắc nghẽn mạch vành (thường do xơ vữa động mạch) hoặc do có bệnh lý tim trước đó mà nạn nhân không biết như cơ tim bị phì đại hoặc giãn to. Tim ngừng đập đột ngột dẫn đến lưu lượng máu lên não giảm mạnh khiến người bệnh bất tỉnh và thường tử vong ngay lập tức, trừ khi được cấp cứu khẩn cấp như hồi sinh tim phổi (CPR) hoặc khử rung tim.
*** Christian Eriksen có thể không thể chơi bóng chuyên nghiệp trở lại ?
Bác sĩ richard Till, chuyên gia điện sinh lý tim , chuyên gia điện sinh lý tim tại bệnh viên đại học Norfolk và Norwich cho biết: "Chuyện xảy ra với Eriksen là cực hiếm và việc nhanh chóng được hô hấp nhân tạo trên sân bóng đã cứu mạng cầu thủ.
Việc quan trọng là giữ cho oxy và máu lưu thông đến não thông qua việc hồi sức tim và tôi biết Eriksen đã được hô hấp nhân tạo rất nhanh ngay trên sân. Anh sau đó được gắn một mấy khử rung tim để kiểm tra nhịp tim và sốc điện để nhịp tim trở lại bình thường."
Vì vậy HÔ HẤP NHÂN TẠO là một kỹ năng rất quan trọng và mọi người cần nên biết. Đó là thực sự kỹ năng cứu sống nhiều người.

??? ⒸÓ ⓉⒽỂ ⒷẠⓃ ⒸⒽƯⒶ ⒷⒾẾⓉ ???    𝐊É𝐎 𝐆𝐈Ã𝐍 𝐂Ộ𝐓 𝐒Ố𝐍𝐆      🏥🏥 Tác dụng điều trị:💥Giảm đau: do làm giãn cơ, giảm áp lực nội đ...
15/05/2021

??? ⒸÓ ⓉⒽỂ ⒷẠⓃ ⒸⒽƯⒶ ⒷⒾẾⓉ ???
𝐊É𝐎 𝐆𝐈Ã𝐍 𝐂Ộ𝐓 𝐒Ố𝐍𝐆
🏥🏥 Tác dụng điều trị:

💥Giảm đau: do làm giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm làm tăng cường nuôi dưỡng đĩa đệm, giải phóng chèn ép rễ thần kinh, tăng nuôi dưỡng cục bộ.‎

💥Tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị hạn chế, khôi phục lại hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống.‎Tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát ở mức độ nhẹ và vừa có thể trở lại vị trí cũ.

💥Đối với Thoát vị đĩa đệm cột sống: kéo giãn cột sống với 1 lực đủ mạnh giúp làm giảm áp suất bên trong khoang đĩa và làm phẳng chỗ lồi của đĩa đệm.

💥Đối với Hẹp lỗ liên hợp đốt sống: lỗ liên hợp đốt sống là nơi chui qua của các rễ dây thần kinh ngoại biên, khi bị chèn ép triệu chứng rễ tăng lên, với 1 lực kéo đủ mạnh giúp mở rộng lỗ gian đốt sống làm giảm chèn ép rễ thần kinh.
——————————
𝙏𝙍𝘼𝘾𝙏𝙄𝙊𝙉 : 𝙆É𝙊 𝙂𝙄Ã𝙉

Trong VLTL & PHCN cho các BN đau cổ ( neck pain ) nói chung khi kéo cổ / lưng cần LƯU Ý các điểm sau :
𝟙. 𝔾ó𝕔 𝕜é𝕠:
Hẹp lỗ liên hợp đa tầng nên kéo góc 10-15 độ , TVDĐ thấp nên kéo góc 30-45 độ ...nó quyết định việc giải phóng vị trí chẽn ép , giảm áp trong bao khớp và khoang đĩa đệm....tăng linh hoạt cho dây chằng.
𝟚. 𝕋ố𝕔 độ:
Speed: 30;50; 100 % . Tuỳ theo mức độ đau của BN ( các bạn lưu ý đến tuổi tác, thang điểm đau , ngưỡng đau ( cơ địa )). Tuỳ theo mức độ tổn thương đĩa đệm trong thoát vị.
𝟛. 𝕂é𝕠 𝕟𝕘ắ𝕥 𝕢𝕦ã𝕟𝕘 𝕙𝕒𝕪 𝕜é𝕠 𝕝𝕚ê𝕟 𝕥ụ𝕔:
tuỳ theo bệnh lý, tốt nhất nên hỏi chuyên gia hoặc Bs PHCN có kinh nghiệm lâm sàng nhiều...Bệnh Nhân Đau Cấp khuyến khích kéo ngắt quãng với số ký thấp,...
𝟜. 𝕋𝕙ờ𝕚 𝕘𝕚𝕒𝕟 𝕜é𝕠:
10 - 15 phút hoặc có thể hơn.
Đối với cổ và lưng sẽ khác nhau; đặc biệt là tuỳ bệnh lý và tuỳ theo giai đoạn ...
5. Cần nắm rõ Tác dụng, Chỉ định và Chống chỉ định của việc kéo giãn cột sống
𝟞. 𝕂ỹ 𝕟ă𝕟𝕘 𝕓𝕦ộ𝕔 đ𝕒𝕚 𝕔ổ 𝕝ư𝕟𝕘 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 𝕥ừ𝕟𝕘 𝔹ℕ:
BN ốm người nên chệm khăn hoặc vải mềm trong quá trình kéo. Canh chỉnh đai cho phù hợp, BN cảm thấy thoải mái, dễ chịu,...
𝟽.ʟᴜôɴ ʟàᴍ sᴀᴏ ᴄʜᴏ ʙɴ ᴛʜᴏảɪ ᴍáɪ ᴠà ᴛʜᴇᴏ ᴅõɪ sᴜốᴛ ǫᴜá ᴛʀìɴʜ ᴋéᴏ ᴛʀị ʟɪệᴜ,...
----------------
Bài viết dựa trên kinh nghiệm lâm sàng.

04/05/2021
❌ 𝕊𝔸𝕀 𝕃Ầ𝕄 𝕂ℍ𝕀 Đ𝕀Ề𝕌 𝕋ℝỊ 𝕋ℍ𝕆Á𝕋 𝕍Ị ĐĨ𝔸 ĐỆ𝕄 𝔸𝕀 ℂŨℕ𝔾 𝕄Ắℂ ℙℍẢ𝕀     Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh dễ mắc nhưng khó điều trị triệ...
30/04/2021

❌ 𝕊𝔸𝕀 𝕃Ầ𝕄 𝕂ℍ𝕀 Đ𝕀Ề𝕌 𝕋ℝỊ 𝕋ℍ𝕆Á𝕋 𝕍Ị ĐĨ𝔸 ĐỆ𝕄 𝔸𝕀 ℂŨℕ𝔾 𝕄Ắℂ ℙℍẢ𝕀

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh dễ mắc nhưng khó điều trị triệt để. Rất nhiều trường hợp bệnh điều trị sai phương pháp, chẳng những gây tốn kém thời gian, tiền bạc, công sức mà còn khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Nhiều bệnh nhân không nhận thức được rằng những sai lầm mà họ đang mắc phải chính là nguyên nhân hàng đầu khiến thoát vị đĩa đệm không bao giờ khỏi.

Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến mà hầu như người bệnh nào cũng mắc phải:

⚠ 𝐓Ự 𝐌Ì𝐍𝐇 𝐋À𝐌 𝐓𝐇Ầ𝐘 𝐓𝐇𝐔Ố𝐂

Không đi khám mà toàn tự chuẩn đoán, tự mua thuốc và cho rằng đó chỉ là những cơn đau bình thường.

Tất nhiên, việc tự điều trị tạm thời sẽ giúp giảm đau. Nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, bệnh không dứt điểm mà cứ tái đi tái lại, trở thành bênh mãn tính, khiến việc điều trị sau này trở nên khó khăn và tốn kém hơn nhiều.

⚠ 𝐊𝐇Ô𝐍𝐆 𝐓𝐑Ị 𝐓Ậ𝐍 𝐆Ố𝐂

Khi cảm thấy sức khỏe tốt hơn người bệnh tưởng đã khỏi bệnh, tự ý ngừng dùng thuốc hoặc ngừng tái khám. Nhưng điều này rất nguy hiểm bởi sẽ khiến bệnh không điều trị dứt điểm, cơ thể kháng thuốc, quá trình sau này sẽ kéo dài dai dẳng và gây ra những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, liệt nửa người.

⚠ 𝐀𝐈 𝐌Á𝐂𝐇 𝐆Ì 𝐔Ố𝐍𝐆 ĐÓ

Hơn nữa, tâm lý người bệnh thì “cả tin”, luôn mong ngóng có thể khỏi được căn bệnh của mình nên hễ thấy ai mách ở đâu có thầy này thầy kia, có thuốc quý thuốc tốt... là “bất chấp” không quản khó khăn, đường xá xa xôi để tìm đến.

Nhiều trường hợp bệnh nhân sử dụng thuốc Nam hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm không những không khỏi mà bệnh tình còn thêm trầm trọng hơn

⚠ 𝐊𝐇Ô𝐍𝐆 𝐊𝐈Ê𝐍𝐆 𝐂Ử 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐇𝐎Ạ𝐓, 𝐕Ậ𝐍 ĐỘ𝐍𝐆

Ngồi lâu, cúi bê vật nặng gây gia tăng áp lực lên hệ thống đĩa đệm, dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

Ngồi quá lâu, cúi người bê vật nặng sẽ tạo áp lực lớn đè nén hệ thống đĩa đệm, khiến đĩa đệm không thể hấp thu các chất dinh dưỡng và khiến quá trình điều trị sẽ không đạt hiệu quả.

Do vậy, nếu muốn bệnh không nặng hơn thì người bệnh cần sửa các tư thế sai, tránh ngồi quá lâu một chỗ, kết hợp tập luyện thể thao nhẹ nhàng giúp hỗ trợ tối đa cho quá trình điều trị.
------------

29/04/2021

------ 𝔾𝕚ả𝕚 𝕡𝕙ó𝕟𝕘 𝕔ơ 𝕓ắ𝕡 𝕔𝕙â𝕟 để 𝕔ả𝕚 𝕥𝕙𝕚ệ𝕟 𝕜𝕙ả 𝕟ă𝕟𝕘 𝕧ậ𝕟 độ𝕟𝕘 𝕔ủ𝕒 𝕞ắ𝕥 𝕔á 𝕔𝕙â𝕟.

Address

Thu Dau Mot

Telephone

+84865210078

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống - Thủ Dầu Một posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống - Thủ Dầu Một:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram